Lopen tijdens ziekte: "voor" en "tegen"

Moet ik een run annuleren vanwege een lichte verkoudheid? Kan ik rennen als ik een zere keel heb? En als er een lichte hoest was? Wanneer je begint te voelen dat je ziek wordt, ontstaan ​​er veel twijfels over de voortzetting van de training. Aan de andere kant zeggen veel enthousiaste hardlopers dat het eerste wat ze doen wanneer ze de eerste symptomen van verkoudheid vertonen, is om te rennen en de rhinitis begint als een hand.

Dus hoe, toch, beter te doen? En als je gaat hardlopen, welke trainingsmodus is dan beter om te kiezen? Het antwoord op deze vraag hangt af van wat je pijn doet. We hebben een paar algemene tips voor u geselecteerd die zullen helpen de voor- en nadelen af ​​te wegen. In meer ernstige gevallen moet u alleen naar de dokter luisteren.

Zoals we hierboven al zeiden, geloven veel mensen dat hardlopen ze juist van de ziekte afhelpt: het gaat gepaard met zweet. Maar in feite is lopen tijdens een verkoudheid eerder pijn dan hulp, omdat lichaamsbeweging de immuniteit vermindert.

Veel voorkomende symptomen

Er is een eenvoudige "nek test" die veel hardlopers volgen: "Als je iets boven je nek hebt (bijvoorbeeld een loopneus of keel), dan kun je rennen, maar als het onder het nekniveau is (bijvoorbeeld hoesten, algemene vermoeidheid, spierpijn ), trainingen moeten worden uitgesteld. "

Een van de studies aan de Ball State University door Tom Weidner, directeur onderzoek voor sporttraining, toonde aan dat als je een slechte verkoudheid hebt, je workouts niet kunt overslaan. Maar met één belangrijke "MAAR": je moet niet verder gaan dan je gebruikelijke ladingen.

Bij de studie waren 60 hardlopers betrokken die het koude virus introduceerden. Ze waren verdeeld in twee groepen. Eén groep liep 30-40 minuten per dag gedurende een week. De tweede groep miste training. Een week later werd een medisch onderzoek van de deelnemers uitgevoerd, waaruit bleek dat beide groepen niet van elkaar verschilden in hun prestaties. Dat wil zeggen, regelmatige runs hadden geen invloed op de conditie van de atleten. Een andere studie uitgevoerd door Weidner toonde aan dat lichte trainingen tijdens koude periodes nuttiger zijn omdat ze helpen om het moreel en de algemene fitheid te behouden, tenminste op het niveau dat je was ten tijde van ziekte.

temperatuur

Voordat u gaat joggen, moet u de lichaamstemperatuur meten. Als het hoger is dan 37,2 graden Celsius, moet de training worden geannuleerd. Oefening zal niet verminderen, maar de temperatuur verhogen, en bij de finish riskeert u geen prijs te krijgen, maar warmte.

Bovendien zorgt de hoge temperatuur voor een nog grotere belasting van het hart, dat al op volle capaciteit werkt tijdens cardiovasculaire oefeningen. Ook, onder invloed van een hogere temperatuur, vloeibaar je en verspreidt je bloed het virus door het hele lichaam. Je begint botten en pijnlijke spieren te breken.

Train hervatten

Het feit dat je je beter voelt, wil nog niet zeggen dat je gezond bent en klaar om onmiddellijk na verbetering te beginnen met trainen. Als u ernstige verkoudheid of griep heeft gehad, moet u een week of twee wachten (afhankelijk van de ernst) en pas daarna de training hervatten.

Als je je haast, krijg je een terugval van de ziekte en verplaats je je trainingen nog langer.

Pas goed op jezelf en verlies je hoofd niet bij het nastreven van resultaten. Als je je slecht voelt, rust dan en ga dan verder.

Kan ik hardlopen?

Het is geen geheim dat regelmatige looptraining de immuniteit verbetert, maar helaas worden zelfs de sterkste atleten soms ziek.

Kan ik hardlopen?

Een plotselinge verkoudheid confronteert de hardloper met een moeilijk dilemma: om door te gaan met trainen, ondanks de ongesteldheid, of om enige fysieke activiteit uit te stellen tot volledig herstel? Het idee dat je een week of twee zult moeten missen, is vooral bitter, als je binnenkort een verantwoorde start hebt en je de vorm moet behouden die gedurende de lange maanden is ontwikkeld voor de competitie.

Het ondubbelzinnige antwoord op de vraag "kan ik met een verkoudheid lopen" bestaat niet. In elk geval is het belangrijk om veel factoren in overweging te nemen: de algemene fysieke vorm van de atleet, de ernst van de ziekte, de ernst van de symptomen. Veel coaches verbieden categorisch rennen rond atleten of beperken training tot lopen. Maar er zijn mensen die dergelijke herverzekering overbodig vinden.

Er wordt aangenomen dat hardlopen met verkoudheid helpt bij het wegwerken van verstopte neus, versnelde bloedcirculatie zorgt ervoor dat het lichaam effectiever omgaat met verkoudheid, en intens zweten draagt ​​bij aan de vroege eliminatie van gifstoffen die het lichaam vergiftigen tijdens ziekte.

Er is echter nog geen betrouwbaar wetenschappelijk bewijs verkregen dat matig lopende trainingen de duur van de ziekte kunnen verkorten.

Halsregel

Dus is het het waard om te gaan voor een training met verkoudheid? Deskundigen adviseren u om uw toestand te evalueren met behulp van een "nektest" - deze methode wordt ook "nekregel" genoemd.

Analyseer de symptomen en sensaties.

Als de aandoening betrekking heeft op de organen boven de nek (een kleine loopneus, lichte keelpijn), dan kun je gaan rennen. De uitzondering is hoofdpijn en pijn in de oren. Deze gevoelens kunnen tekenen zijn van een ernstige infectieziekte of sinusitis, en in dit geval is hardlopen uitgesloten!

Als het gebied onder de nek bij de ziekte betrokken is: er is bijvoorbeeld een sterke hoest en keelpijn, spierpijn en algemene zwakte - de training moet worden geannuleerd. Je moet niet rennen bij hoge temperaturen - tijdens de lessen neemt de bloedcirculatie toe, en kan de temperatuur aanzienlijk stijgen, wat de waterbalans dreigt te verstoren, de nieren en de zonnesteek overbelast.

Idealiter is het beter om een ​​coach of arts te raadplegen. Als dit niet mogelijk is, vertrouw dan op uw eigen gevoelens en principes van de belasting die overeenkomt met de huidige toestand.

Hoe te rennen met een verkoudheid

Je voelt dus maar een lichte ongesteldheid, dus je hebt besloten om te gaan hardlopen. Volg de eenvoudige regels:

1. Begin op halve kracht te werken: wees er op voorbereid om je gebruikelijke aantal kilometers te verminderen, je tempo te verlagen of een hele wandeling te wijden aan een snelle tempo training. De eerste paar minuten laten zien of je op de gebruikelijke manier kunt werken.
2. Elimineer oefeningen met gewichten, actieve sprongen en werk aan snelheid.
3. Volg de status. De indicator zal de eerste 5-10 minuten zijn: als je nog steeds voelt of je conditie is verbeterd, kun je doorgaan en zelfs de intensiteit van de oefeningen iets verhogen. Als de malaise toeneemt - voltooi dan onmiddellijk de training.
4. Blijf na een run niet in de kou hangen, om geen onderkoeling toe te voegen aan de virale infectie.

Lopend na ziekte

Als de kou al lang buiten het gebruikelijke trainingsschema is gebleven, moet de terugkeer naar de vorige volumes geleidelijk plaatsvinden. Wanneer we verzwakt zijn door de ziekte, gooit het lichaam alle kracht om de verloren gezondheid te herstellen. Intensieve belastingen tijdens deze periode nemen kostbare energie alleen maar weg en vertragen het proces.

Wees geduldig - de aanpassingsperiode moet minimaal 7-10 dagen zijn. En het begin van actieve lessen is beter om van tevoren met een coach of arts te bespreken.

Is het mogelijk om te trainen met een verkoudheid en hardlopen

Wanneer u regelmatig gaat trainen, heeft u geen zin om lessen te onderbreken en uw favoriete modus te verlaten, zelfs op bijzonder moeilijke dagen. En als u kunt 'instemmen' met het onbeminde weer, dringende zaken en andere factoren, om ondanks alles uw studie voort te zetten, dan kan de factor van de ziekte uw besluit afschudden. Overweeg dus de verschillende aspecten die het lichaam tijdens een ziekte kunnen beïnvloeden en vergelijk hun werkelijke dreiging en voordeel.

• Inhoud van het artikel
• De combinatie van ziekte en lichaamsbeweging
• Stadia van training voor verkoudheid
• Wat te doen met een virale ziekte?
• Werkelijke doelmatigheid van belastingen
• Video. Langlaufen

De combinatie van ziekte en lichaamsbeweging

Tijdens een verkoudheid begint het lichaam een ​​aantal stressvolle factoren te ervaren: zwakte, vermoeidheid verschijnt, de toestand verlaat de modus van activiteit, men wil zich wentelen in een warm bed en rustig herstellen. Echter, de wil en de militaire geest van elke echte atleet, of in ieder geval gewoon iemand die echt van training houdt, vereist het continueren van actieve activiteiten. Ja, en simpel gezond verstand geeft aan dat het niet zo eenvoudig is om jezelf te laten "uiteenvallen" en vervolgens "in elkaar te zetten".

Stadia van training voor verkoudheid

Gewoonlijk verschijnt de kou niet onmiddellijk, maar ontwikkelt zich geleidelijk. Dienovereenkomstig kan het verloop van virale en ontstekingsprocessen worden onderverdeeld in verschillende stadia: het begin van de ziekte, de ontwikkeling ervan tot een milde of ernstige vorm. Ten eerste is er een algemene staat van vermoeidheid en blues, een opgezette neus, een loopneus, een zere keel, en de temperatuur kan stijgen. Al deze factoren zijn onaangenaam, maar ze zijn niet remmend voor training.

1. In de beginfase.

Zolang de symptomen boven de nek worden gehouden, kan het zelfs op straat worden toegepast. Sportbelastingen zullen het lichaam helpen roeren, beschermende processen activeren en bijdragen aan een snel herstel.

Als het buiten te koud is, kunnen trainingen naar uw huis worden overgebracht. In koude omstandigheden moet u zich aan bepaalde veiligheidsvoorschriften houden: tijdens het hardlopen en tijdens intensieve training aan de horizontale balken komt er veel zweet vrij. Doorweekte zweetplekken kunnen leiden tot verhoogde onderkoeling en verergering van de ziekte. Bovendien, wanneer ze in de kou lopen, zijn er verhoogde belastingen op de keel: in normale tijden verharden ze alleen het lichaam, maken het toleranter voor moeilijke weersomstandigheden, maar tijdens de ziekte kan de keel gemakkelijk een sterke toename van ontstekingsprocessen krijgen.

Als u oppervlakkige symptomen van de ziekte ervaart, kunt u oefenen in de standaardmodus: alle soorten training zijn beschikbaar, inclusief krachttraining.

2. Zichtbare inflammatoire processen.

Als de ontstekingsprocessen naar een meer merkbaar niveau zijn gestegen: de temperatuur stijgt, de hoest begint, - de training moet in een lichtgewichtmodus worden uitgevoerd. Lichte oefening doet geen pijn.

De verkoudheid. School met Dr. Popov.

Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

De verkoudheid. School met Dr. Popov.

Is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

Je kunt een lichte modustraining regelen, die eerder gericht is op het herstellen van het lichaam dan op de daadwerkelijke uitputting omwille van spiergroei. Om ervoor te zorgen dat de belastingen helpen bij het herstel, is het noodzakelijk om trainen te combineren in een langzaam tempo en frequente uitrekkingsbenaderingen. Het is bijvoorbeeld effectief om een ​​hoogwaardige stretch te maken na elke ronde van 200 - 400 m run (de standaardcirkel van een schoolstadion). Oefeningen voor flexibiliteit en een traag trainingsregime dragen bij aan de diepe ontspanning van de spieren en hun hoogwaardige lading.

3. Wanneer de kou de tijd had om het lichaam te beïnvloeden.

Als de temperatuur sterk genoeg is gestegen, moet de relevantie van training worden overschat. Het hangt sterk af van je lichaam: voor sommige mensen is het beter om in bed te liggen, voor sommige mensen om de ziekte te doorbreken, met wilskracht om de noodzakelijke immuunprocessen te activeren

Als je de motivatie voor lichte langetermijnoefeningen niet vindt, probeer dan tijdens het hele genezingsproces oefeningen te doen. Hurk 10 keer per keer als je thee gaat zetten, doe 20 keer veegbewegingen bij het kijken naar een ontspannende film. Zo'n benadering zal niet volledig "meppen".

Oefeningen voor balans en stretching zijn geweldig. Rekoefeningen omvatten herstelprocessen die niet alleen spierweefsel ondersteunen, maar het hele lichaam. Een aantal eenvoudige yoga-oefeningen, tai chi en andere dergelijke oefeningen zijn hier perfect.

Wat te doen met een virale ziekte?

Een gewone verkoudheid is misschien geen oppervlakkige ontsteking, maar een gevolg van de inname van virussen. Virale ziekten kunnen griep, longontsteking en andere onaangename ziekten veroorzaken die met antibiotica kunnen worden behandeld.

De circulatie van het virus in het bloed tijdens ontstekingsprocessen vindt constant plaats, en fysieke inspanning versnelt het ritme van het bloed, verhoogt de verdeling van stoffen in de cellen van het lichaam. Dit maakt krachtoefeningen onaanvaardbaar: een toename in de intensiteit van de bloedstroom zal niet alleen de beschermende aspecten van het lichaam versterken, maar ook de virale effecten verergeren, de druk op het hart verhogen en bijdragen aan de verdere ontwikkeling van de ziekte.

Na ontvangst van virale infecties is het toegestaan ​​om een ​​lichte anti-oedeemopwarming te doen, maar het is beter om te oefenen na volledig herstel.

Werkelijke doelmatigheid van belastingen

Afhankelijk van de huidige ontwikkelingsstatus van de ziekte, kunt u kiezen voor een versterkt of gefaciliteerd trainingsregime.

Matige workouts zullen je snel weer normaal maken. Door het lichaam te laten zien dat het geen kans krijgt om aan de ziekte te bezwijken, activeert u de reserves van het immuunsysteem. Natuurlijke omstandigheden en de wetenschap dat het absoluut onmogelijk is om pijn te doen, dienen als een krachtige psychofysische factor die de menselijke psyche versterkt en sterker maakt dan externe invloeden.

Als u echter uw kracht overschat, kunt u ervoor zorgen dat het lichaam de ziektetoestand verergert en de ziekte repareert. Om dit te voorkomen, beoordeel je snel je mogelijkheden: als je klaar bent om de zwakste te bestrijden, kun je verschillende benaderingen proberen, maar als je de mogelijkheid accepteert dat je erger wordt, is het beter om de ziekte te overbelasten en te genezen met de gebruikelijke medicatie. Het organisme van elke persoon is individueel, daarom moet je je allereerst laten leiden door je persoonlijke eigenschappen en aanleg.

Kan ik rennen als mijn keel pijn doet?

Is het mogelijk om naar het zwembad te gaan als je een zere keel hebt

Een loopneus is een probleem dat elke persoon die verkouden is herhaaldelijk is tegengekomen. Congestie en slijmafscheiding uit de neus optreden als gevolg van ontsteking van de nasopharynx.

Inhoudsopgave:

Allergenen of infectieuze agentia (schimmels, virussen, bacteriën) kunnen hypersecretie van slijm veroorzaken. Kan ik met verkoudheid naar het zwembad gaan? Sommige mensen zijn er zeker van dat een bezoek aan het zwembad het herstel alleen maar versnelt, omdat gechloreerd water de nasale doorgangen doorspoelt en de slijmvliezen desinfecteert.

Maar is het echt zo en wat is de reden om het bekken te bezoeken tijdens de periode van acute verkoudheid? Het moet duidelijk zijn dat rhinitis een symptoom is dat duidt op de aanwezigheid van een infectie in het lichaam, met name in de bovenste luchtwegen. Nasale slijmafscheiding komt in de regel voor bij griep of verkoudheid.

Oorzaken en soorten rhinitis

De toegenomen productie van viskeuze afscheidingen van het neusslijmvlies, gewoonlijk aangeduid als snot bij het gewone volk, signaleert de ontwikkeling van pathologische reacties in de neusholte.

In de regel worden ze veroorzaakt door een ontsteking van de bovenste luchtwegen.

Allergenen of pathogenen zoals rhinovirussen, streptokokken, coronavirussen, enterovirussen, Pfeiffer bacillus, enz., Kunnen luchtwegontsteking veroorzaken.

De verkoudheid is de meest voorkomende oorzaak van verkoudheid veroorzaakt door pathogene virussen. De infectie heeft een destructief effect op de toestand van de zachte weefsels in de nasopharynx, waardoor irritatie en ontsteking van de bovenste epitheliale laag van het slijmvlies wordt veroorzaakt.

In verband met de toename van de concentratie in de brandpunten van ontsteking van toxines, begint het lichaam een ​​grote hoeveelheid pyrogenen te produceren - stoffen die een stijging van de temperatuur stimuleren.

Dat is de reden waarom patiënten met verkoudheid zulke onplezierige symptomen hebben als koorts, vermoeidheid, gebrek aan eetlust, hoofdpijn, slaperigheid, misselijkheid, enz.

De oorzaak van rhinitis is niet altijd een infectie of een allergie. Bij volwassenen en kinderen wordt vaak de zogenaamde vasomotorische (neurogene) rhinitis gediagnosticeerd. Het uiterlijk is grotendeels te wijten aan verminderde bloedcirculatie in de nasopharynx, dilatatie van bloedvaten en de intense synthese van viskeuze secretie door de slijmbekercellen, die zich in het slijmvlies bevinden.

Volgens de meeste experts, met vasomotorische en sommige soorten allergische rhinitis, kun je nog steeds het zwembad bezoeken. Maar op de infectieuze rhinitis zijn de meningen van artsen verdeeld. Sommigen geloven dat matige lichaamsbeweging zal helpen om de ziekte het hoofd te bieden, terwijl anderen beweren dat de intensivering van de bloedsomloop alleen de verspreiding van de infectie in het lichaam zal versnellen.

Koud zwembad - Voors

Sommige artsen zien niet de dringende noodzaak om een ​​verbod in te stellen om het zwembad te bezoeken, als de loopneus voortgaat zonder toenemende lichaamstemperatuur.

Om ervoor te zorgen dat een gesloten vijver geen broeinest van infectie wordt, moet er chloor aan worden toegevoegd, die water desinfecteert en pathogenen vernietigt.

Met andere woorden, duiken in chloorwater helpt zelfs om de sinussen te wassen en het slijmvlies van infectie te verwijderen.

Wanneer vasomotorische rhinitis-experts zelfs aanraden om de zwembaden te bezoeken. Een voldoende hoge fysieke activiteit stimuleert de bloedsomloop, waardoor het trofische nasofaryngeale weefsel normaliseert. Volgens praktische observaties, mensen met vasomotorische rhinitis, die regelmatig sporten, kunnen het probleem binnen 2-3 weken het hoofd bieden.

Bovendien stimuleren intensieve ladingen niet-specifieke immuniteit en verhogen zo de weerstand van het lichaam tegen infecties. Dat is de reden waarom mensen die constant aan sport doen, niet meer dan 2-3 keer per jaar verkouden zijn.

Koud zwembad - Contra Argumenten

Gelegen aan de andere kant van de barricades, bevelen de KNO-artsen categorisch niet aan om de zwembaden te bezoeken voor elk type rhinitis.

Het feit is dat zwemmen een aparte uitgave is van kostbare energie die het lichaam nodig heeft om infecties te bestrijden.

Bovendien verergert gechloreerd water bij acute ontsteking van de nasopharynx de toestand van het slijmvlies alleen maar, en veroorzaakt ernstige irritatie en zwelling van de neusholtes.

Langdurige blootstelling aan water kan plaatselijke onderkoeling van de bovenste luchtwegen veroorzaken en aldus bijdragen aan de verspreiding van infecties. Bovendien worden door de intensivering van de bloedsomloop pathogene agentia met de bloedstroom sneller verspreid over het lichaam, wat vervolgens tot complicaties leidt.

We mogen niet vergeten dat de kou een besmettelijke ziekte is die wordt overgedragen door druppeltjes in de lucht.

Meer of minder nauw contact en gesprek met de drager van de infectie kan de ontwikkeling van ademhalingsziekte bij andere bezoekers van het zwembad veroorzaken.

Om de waarschijnlijkheid van complicaties en infecties van andere mensen te verminderen, adviseren deskundigen om af te zien van het bezoeken van het zwembad gedurende ten minste een week.

Zwemmen in het zwembad is beladen met onderkoeling, de ontwikkeling van complicaties en infecties van andere mensen.

Wat is het gevaar?

Tijdens de ontwikkeling van infectieuze rhinitis is de immuunafweer van het lichaam verzwakt, dus adviseren de meeste artsen nog steeds af te zien van overmatige lichaamsbeweging en sport.

Grote ladingen - een grote uitgave van energie, die een afname van de weerstand van het lichaam tegen pathogene virussen en microben veroorzaakt. Professionele zwemmers kunnen zich echter geen rustperiode van een week veroorloven, omdat dit tot verlies van conditie zal leiden.

Daarom zijn er voor hen zuinige trainingsprogramma's ontwikkeld die het niet mogelijk maken lessen in het zwembad te onderbreken.

De absolute contra-indicatie voor zwemmen in het zwembad is de griep en acute tonsillitis, die een complicatie van het hart en de nieren kan geven.

In de regel verhogen patiënten met keelpijn en griep de lichaamstemperatuur aanzienlijk. Volgens deskundigen is het ten strengste verboden om de bovengenoemde ziekten "op hun pootjes" of in dit geval "op de golven" te dragen. Ernstige lichamelijke inspanning kan de gezondheid verergeren en complicaties veroorzaken zoals tracheitis, acute bronchitis, longontsteking en meningitis.

Waarschijnlijke complicaties

Virale en bacteriële rhinitis vereisen een adequate medische behandeling. Geen sanering van de nasopharynx met gechloreerd water helpt de ontsteking in het slijmvlies te elimineren.

Bovendien kunnen lokale onderkoeling en irritatie van de neusgangen met agressief chloor schade aan de neusbijholten en de gehoorbuis veroorzaken, waarvan de opening direct in de nasopharyngeale holte terechtkomt.

Late behandeling van rhinitis en pogingen om de ziekte "op de golven" over te brengen, brengen vaak de ontwikkeling van de volgende complicaties met zich mee:

• sinusitis - ontsteking van de paranasale (maxillaire) sinussen, die gewoonlijk optreedt tijdens de ontwikkeling van een bacteriële infectie;
• ethmoiditis - virale of bacteriële ontsteking van de paranasale sinus, die zich aan de basis van de neus bevindt;
• sphenoiditis - infectie van de sfinxen van sfinfen, die zich in de buurt van de oogzenuw en halsslagader bevinden;
• tubotimpanit (Eustachitis) - ontsteking en zwelling van het slijmvlies van de gehoorbuis, die de oorholte (middenoor) communiceert met de nasopharynx;
• catarral otitis - acute ontsteking van het slijmvlies van de trommelholte en de gehoorbeentjes.

De bovenstaande ziekten zijn niet de volledige lijst van mogelijke complicaties van rhinitis. Het grootste gevaar voor de gezondheid is etterende (bacteriële) schade aan de nasopharynx, die gepaard gaat met de uitzetting van het slijmvlies en de ontwikkeling van retropharyngeale abcessen.

Samenvattend kan worden gezegd dat het bezoeken van een zwembad met verkoudheid ernstige complicaties kan blijken te zijn voor een atleet en een amateurzwemmer. In deze kwestie kan men zich niet laten leiden door de mening van mensen die beweren dat "het wordt uitgeschakeld met een wig". Als nasale congestie gepaard gaat met koorts, pijn in het lichaam en malaise, moet je nog steeds ten minste 5-7 dagen onthouden.

Kan ik trainen als mijn keel pijn doet?

Interenso die denkt dat hij verkouden is, een loopneus, een hoest, een zere keel, nou ja, in het algemeen, verkoudheidsverschijnselen, maar er is geen temperatuur, is het de moeite waard naar de sportschool te gaan of is het beter om een ​​week over te slaan tot herstel?

Inhoudsopgave:

Is het echt mogelijk dat de lading een complicatie uitlokt, of toch, als je de belasting hebt verminderd, kun je met mate oefenen? Jouw meningen!

elke infectie, vooral met een ontstekingsproces, katabolische processen in de org-me intensiveert, en na intensieve testen, kartizol is al van de schaal. maar bij wat ik ergens heb gelezen.. als er geen temperatuur is, is een FIG een training.

Eugene Ik denk dat het raadzaam is om over te slaan, omdat het lichaam verzwakt is door de strijd tegen de infectie en al zijn middelen zijn gericht op het onderdrukken van de infectie, daarom is het spiergroeiproces uitermate ineffectief. Hoewel ik nog steeds eenvoudig naar de sportschool ga, om op zijn minst de spieren in vorm te houden

NIRAZA MISDE GEEN TRAININGEN. HOE ZOU JE ZEKER NIET ZIEK ZIJN. ZELFS MET EEN TEMPERATUUR 38.5. IS ERKEND DAT, INDIEN NA SUPERHISMATIEF TRAIN GOED ETEN EN SLAPEN, DE ZIEKTE SNEL OVERGAAT

en het hart gaat niet zitten met de temperatuur om te slingeren.

Ik heb dit probleem onlangs bestudeerd

Is het mogelijk om met rhinitis (rhinitis) naar de sportschool te gaan? | NIEUWE APOTHEEK

Het raadplegen van een otolaryngoloog over het onderwerp "Is het mogelijk om sinusitis te genezen met een dergelijke behandeling en term?" Wordt alleen ter referentie gegeven. Raadpleeg de arts in overeenstemming met de resultaten van de raadpleging, inclusief mogelijke contra-indicaties.

Anoniem (vrouw, 26 jaar oud), 3 december 2015

Hallo dokter, help me, alsjeblieft, het feit is dat ik me in 2014 met hoofdpijn heb gewend tot de kliniek, me wendde tot een neuroloog, hij was niet van mijn kant...

Anoniem (man, 25 jaar oud), 30 augustus 2015

Hallo Ik ben een man, lengte 172, 60. Ongeveer 2 maanden geleden, bedekt, kwam ik thuis na een run, ik voelde het gevoel dat mijn rechteroog was uitgegaan, mijn zicht vernauwde tot een punt en toen...

Anoniem (vrouw, 24 jaar oud), 27 maart 2015

Hallo, ik ben 24 jaar oud. 9 maanden geleden verhuisde ik naar een andere stad, veranderde het klimaat. Sindsdien is het niet uit de ziekte komen. Leed lange tijd aan een sterke kilte, laagwaardige...

Je kunt roken als je ziek bent

ENT> KNO-ziekten> Keelaandoeningen> Is het mogelijk om te roken wanneer een zere keel tabaksrook op het slijm van de keel doet pijn doen?

Is roken toegestaan ​​als een zere keel schadelijk is voor tabaksrook op de keelslijmvliezen

Keelpijn is een van de meest voorkomende symptomen van ontstekingsprocessen van de bovenste luchtwegen.

Inhoudsopgave:

Ongemak in de keelholte treedt op bij faryngitis. amandelontsteking. tonsillitis en andere ziekten, de pijn wordt veroorzaakt door de ophoping van pathogene bacteriën en virussen op de amandelen.

Rokers zijn geïnteresseerd in de vraag: is het mogelijk om te roken wanneer de keel pijn doet, en welke gevolgen bedreigen tabaksrookminnaars?

De belangrijkste oorzaken van keelpijn

Keelpijn: oorzaken en symptomen

Allereerst moet je uitzoeken hoe en waarom een ​​zere keel bij een bepaalde ziekte. Dit onaangename symptoom kan niet alleen worden waargenomen met infecties, soms is het het gevolg van allergieën. In alle gevallen is het onmogelijk om antibiotica ongecontroleerd in te nemen. Een nauwkeurige diagnose wordt alleen door een arts gesteld.

Veelvoorkomende oorzaken en symptomen:

• ARI (ARVI) is een virale infectie van de luchtwegen, waarbij de keelpijn wordt aangevuld met een hoest. loopneus. niezen, de temperatuur stijgt licht. Antibiotica werken niet op virussen, andere symptomatische behandeling is noodzakelijk.
• Influenza is een virale ziekte, gepaard met hoge koorts en een sterke verslechtering van de gezondheid. Een loopneus is meestal niet, maar de zere keel kan ernstig zijn.
• Faryngitis - ontsteking van de keelholte. Er is pijn bij het slikken, een gevoel van droogte en kietelen, een lichte verhoging van de temperatuur.
• Keelpijn - een bacteriële infectie waarbij de tonsillen toenemen en rood worden, ze kunnen slijm en etter lijken. Angina is gevaarlijk vanwege complicaties, daarom zijn een juiste diagnose en tijdige behandeling bijzonder belangrijk.

In alle gevallen wordt een van de oorzaken van ziekte een afname van de immuniteit. Zodra het lichaam niet langer weerstand biedt aan een infectie, begint het ontstekingsproces met een toename van de temperatuur en een verslechtering van de gezondheid. Roken is een belangrijke factor bij het verslechteren van immuunafweer, het leidt daarom tot een ernstiger verloop van de ziekte en vertraagt ​​de behandeling.

Effect van tabaksrook op de keelslijmvliezen

Roken en keelpijn: een beeld van de ziekte

Het antwoord op de vraag of het mogelijk is om te roken met angina pectoris. kan alleen dramatisch negatief zijn. Tabaksrook, die in de bovenste luchtwegen terechtkomt, irriteert het slijmvlies, omdat een deel van de nicotine wordt afgezet, waardoor een gunstig klimaat ontstaat voor de pathogene microflora.

Dientengevolge gaat de ziekte veel sneller en is het moeilijker om met conventionele middelen te vechten. Zelfs de gewone verkoudheid sleept zich nog lang voort, en gevaarlijkere ziektes kunnen snel veranderen in een chronische vorm.

Omdat rook een hoge temperatuur heeft, veroorzaakt het brandwonden op reeds ontstoken weefsels. Hierdoor nemen pijn en ongemak bij het slikken alleen maar toe en wordt de genezing vertraagd. In de samenstelling van sigaretten zijn er meer dan 40 kankerverwekkende stoffen die de ontwikkeling van kankertumoren veroorzaken en tegelijkertijd het immuunsysteem verzwakken.

Tijdens de ziekte zijn de afweermechanismen van het lichaam gericht tegen infectie en tijdens deze periode is het risico op maligne weefseldegeneratie vooral hoog.

Roken vermindert de effectiviteit van medicijnen, dus de arts moet een hogere dosis voorschrijven. Dit leidt tot verhoogde potentiële bijwerkingen. Immers, elke behandeling beïnvloedt alle organen en systemen.

Dit kan leiden tot stofwisselingsstoornissen en het herstel van de ziekte zal worden uitgesteld.

Roken tijdens de zwangerschap maakt elke ontstekingsziekte een ernstige bedreiging voor de normale ontwikkeling van de foetus en kan leiden tot een miskraam of vroeggeboorte.

Waarom roken mensen terwijl ze ziek zijn?

Artsen komen vaak een gemeenschappelijke mythe tegen dat roken een zere keel verlicht en helpt genezen door bacteriën te doden. Verre van dat.

De pijn kan eigenlijk iets zwakker worden gevoeld na het roken van een sigaret, maar dit is te wijten aan zenuwbeschadiging, daarom is de gevoeligheid verminderd.

Ziekteverwekkers sterven niet, maar blijven zich slechts krachtig vermenigvuldigen, wat leidt tot de vorming van pus en plaque op de amandelen.

Roken remt de beschermende functies van het lymfesysteem, verergert de samenstelling van het bloed, vergiftigt het lichaam en maakt het moeilijk om de ziekte te bestrijden.

Tegelijkertijd is passieve inhalatie van rook niet minder gevaarlijk dan actief roken, daarom is het noodzakelijk om de patiënt zo snel mogelijk te isoleren van de maatschappij van rokende familieleden.

Roken met een zere keel is een langzame zelfvergiftiging, die het risico op complicaties verhoogt. Het leidt tot systemische schade aan de organen van het C-systeem en de gevolgen kunnen het meest betreurenswaardig zijn.

Wanneer je kunt sporten na een zere keel

Elke ziekte klopt een persoon uit het gebruikelijke ritme, dwingt hen om hun levensstijl te veranderen.

Sporters hebben enige tijd om zich te onthouden van training.

Gedwongen rust is nodig voor iedereen die een zere keel heeft gehad - een besmettelijke ziekte die moeilijk is, met koorts, verslechtering van de algemene toestand en mogelijk gevaarlijke complicaties. Daarom is het belangrijk om een ​​verzwakt lichaam niet te vroeg te belasten met sportactiviteiten.

Wat zeggen artsen

Insidiousness van angina in zijn negatieve invloed op de functie van vele organen, vooral de verbindingen, cardiovasculaire systeem en nieren. Herstel is geen reden om te kalmeren.

Artsen waarschuwen - complicaties kunnen een week later verschijnen - twee na behandeling in de vorm van:

• Hartbeschadiging - myocarditis, endocarditis, pericarditis;
• Pathologie van de nier - pyelonefritis, glomerulonefritis;
• Artritis, reuma;
• Lokale complicaties - otitis, larynxoedeem;
• Sepsis.

Rush naar de sportschool is het niet waard. Alvorens aan lichamelijke inspanning te beginnen, is een medisch onderzoek van de organen die het vaakst aan angina lijden verplicht.

De arts schrijft gewoonlijk ECG voor - elektrocardiografie van het hart, soms is een echocardiografie (echografie) van dit orgaan vereist. Ook urine, bloed (totaal) en reumatische tests. Na het doorgeven van alle enquêtes, is de kwestie van de hervatting van sportactiviteiten opgelost.

Hoe sport het lichaam beïnvloedt

Een lichaam dat verzwakt is door een ziekte vereist een zachtaardig regime en elimineert zware lichamelijke inspanning. Overgedragen angina is een contra-indicatie voor de sport.

Het was niet voor niets dat diegenen die op school ziek waren, gedurende minstens 2 weken waren bevrijd van lichamelijke opvoeding. Wat te zeggen over de sport met zijn overbelasting.

Te midden van een zere keel, het hele lichaam doet pijn, koorts, keelpijn en geen kracht om te bewegen - niemand denkt aan training. Maar de ziekte verdwijnt, en velen staan ​​te popelen om lessen te hervatten, uit angst om vorm te verliezen. Waarom artsen sport strikt verbieden:

Het teruggewonnen organisme heeft tijd en energie nodig voor volledig herstel. Trainen tijdens deze periode is om energie te onttrekken aan het immuunsysteem, al verzwakt door de ziekte.

Training in het stadium van herstel - stress, een negatieve invloed op het lichaam en het vertragen van de vernieuwing van zijn bronnen.
Sport kan de ontwikkeling van complicaties op belangrijke organen provoceren, vooral kwetsbaar bij mensen met angina pectoris.

Verzwakt door de schadelijke effecten van bacteriën, virussen, schimmels (pathogenen van zere keel), is het lichaam niet klaar voor fysieke en psychologische stress bij sportactiviteiten.

Kan ik rennen

Hardlopen wordt beschouwd als een van de meest betaalbare middelen voor gezondheidsbevordering.

Regelmatig joggen helpt:

• Verbetering van de bloedcirculatie, verzadiging van weefsels en organen met zuurstof;
• Versterk het vasculaire systeem;
• Reinigt het lichaam van gifstoffen;
• Normalisatie van metabolische processen, vermindering van de hoeveelheid cholesterol in het bloed;
• Gewichtsverlies;
• De productie van endorfines - de hormonen van vreugde.

Maar alle positieve eigenschappen van hardlopen werken niet voor een zwak persoon. Een zere keel (acute infectie) is een contra-indicatie voor hardlooplessen.

Dit geldt ook voor professionele atleten. Ze hebben ook tijd nodig om hun lichaamsresources te rehabiliteren en te herstellen. Vroeg beginnen is een risico op terugkerende tonsillitis en hart- en gewrichtsproblemen.

Aanbevolen intervaltraining - afwisselend rennen met lopen, joggen in een hoog tempo en langzamer, pauzeren, het lichaam laten ontspannen. De eerste klassen mogen niet langer zijn dan 30 minuten, je zou op het terrein moeten lopen met een vlak terrein.

Zwem in het zwembad

Zwemmen brengt onmiskenbare voordelen voor het lichaam:

• Versterkt de spierspanning;
• Traint gewrichten en ligamenten;
• Het verbetert de bloedcirculatie en stimuleert het hart;
• Verbrandt extra calorieën;
• Positief effect op het algehele welzijn.

Maar er zijn risicofactoren die gevaarlijk zijn voor mensen die een zere keel hebben gehad. In het zwembad zijn er altijd ziekteverwekkers van verschillende ziekten. Een organisme dat een deel van zijn afweer als gevolg van de infectie heeft verloren, kan soms eenvoudigweg niet omgaan met een nieuwe aanval van kwaadaardige ziekteverwekkers. Grote kans om weer ziek te worden en een besmettelijke ziekte te krijgen.

Zwemmen in het zwembad gaat gepaard met temperatuurschommelingen die een extra belasting vormen voor de verzwakte immuniteit. Daarom is zwemmen wijzer om uit te stellen tot het herstel van de afweer van het lichaam.

Wanneer hervatten we de training

Advies van artsen - het duurt een maand om te herstellen. Gedurende deze periode kan het immuunsysteem versterken en de ziekte heeft geen invloed op de belangrijke organen.

Het belangrijkste principe van de hervatting van de training - geleidelijk. De vorige vorm retourneert spaarzame gepartitioneerde belastingen.

Na twee weken vanaf het moment van herstel, is het toegestaan ​​om lichte trainingen, ademhalingsoefeningen, het vermijden van stroombelastingen en lange runs te starten.

Een individueel lesplan wordt opgesteld door de trainer, rekening houdend met de aanbevelingen van de arts en de volledige onderzoeksgegevens. Geduld en controle van het welzijn helpen je om geleidelijk terug te keren naar zijn vroegere vorm zonder je eigen gezondheid te schaden.

Kinder sport

Als het gaat om het terugkeren naar de sport van kinderen die een zere keel hebben gehad, valt alle verantwoordelijkheid bij hun ouders.

Moeders en vaders zouden moeten weten:

Kinderen kunnen hun toestand niet objectief beoordelen. Het mobiele kind ligt niet in bed, hij wil meteen bewegen als zijn gezondheidstoestand verbetert. Het is noodzakelijk om buitensporige mobiliteit te beperken om negatieve gevolgen te voorkomen.

Laat de minimale fysieke activiteit in anderhalf tot twee weken na het verdwijnen van ontstekingsprocessen in de keel - roodheid, zwelling, pijnlijke sensaties in het slikproces. Er mag ten minste een week geen temperatuur zijn.

Voortijdige belastingen zijn beladen met hartritmestoornissen en daaropvolgende problemen van het cardiovasculaire systeem.

De intensiteit van de training moet geleidelijk worden verhoogd, strikt onder toezicht van een arts.

Bekijk een nuttige video:

Minimaal een maand moet verstrijken van het moment van herstel tot het begin van de terugkeer naar volwaardige sporten. Hier is een individuele benadering belangrijk met een beoordeling van de gezondheidstoestand van een bepaald kind. Sommige hebben een langere revalidatieperiode nodig.

Sportrecords en prestaties - geen doel op zich. Ze zullen de verloren gezondheid niet vervangen. Daarom is het belangrijk om de aanbevelingen van de artsen te volgen en niet naar de sportschool te haasten tot ze volledig hersteld zijn.

Kan ik rennen als mijn keel pijn doet?

Wat te doen?

Tijdens de bezetting op de fiets werd het minder pijnlijk. Roken, vochtige of te droge lucht, onjuiste ademhaling, ongeletterd ritme en nog veel meer. Dit gebeurt bij ongetrainde mensen met een ongebruikelijke belasting: bij intensieve ademhaling samentrekken spieren zich vaker, waardoor spasmen en zenuwuiteinden worden aangetast.

Lichaamstemperatuur, terwijl vaak subfebrile, soms koude rillingen, nachtelijk zweten, toegenomen zwakte. Pijn in de longen tijdens het hardlopen, problemen met de vrije beweging van de borstkas kunnen worden waargenomen met functionele aandoeningen van de thoracale wervelkolom of ribbenkast.

Breathe moet willekeurig zijn, formules en regels voor een succesvolle ademhaling bestaan ​​niet. Het is een zeer bekende misvatting dat je tijdens het joggen door je neus moet ademen.

De meest voorkomende en zeer schadelijke regel voor de hardloper.

Dergelijke berekeningen verbreken vaak alleen de verbinding met je lichaam, die op zijn tijd onafhankelijk de optimale frequentie en diepte van de ademhaling tijdens het hardlopen aanpast dan persoonlijke stereotiepe inspanningen.

In ieder geval moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de oorzaak van pijn te achterhalen. De oorzaak van droge pleuritis kan een verscheidenheid aan ziekten zijn, maar meestal is het een longontsteking.

Bij extern onderzoek kan een verzwakking van de ademhalingsmobiliteit van de aangedane zijde van de borst worden gedetecteerd. Bij het onderzoeken met een stethoscoop - tegen de achtergrond van ongewijzigd percussiegeluid, is pleur frictie hoorbaar.

De buikspieren zijn ook betrokken bij de ademhaling, en als je rug zwak is en je begint "voorover te vallen" als gevolg van vermoeidheid, dan vermindert dit je ademhalingsvermogen enorm.

Wat denk je van chi-rennen? Zijn er rationele dingen in qi-race, leert de school de juiste techniek?

Nou, als iedereen alles wist, zou de SkiRan Running School een zinloze onderneming zijn. En toch is het soms mogelijk om een ​​neus te hebben en misschien is het zelfs nuttig om te ademen - namelijk in de winter, bij een temperatuur onder -12-15 graden.

Is je keel droog? Stel een diagnose en schrijf de juiste behandeling voor in dit geval, u kunt een therapeut of huisarts zijn. Hulp in dit geval zal in staat zijn om cardioloog.

Het identificeren van deze ziekte kan gebeuren door palpatie en het detecteren van lokale pijn in de spinale zenuw. De juiste diagnose in dit geval, u kunt een neuroloog plaatsen.

De patronen lijken vaak erg op elkaar. Eén, twee, soms meerdere trainingen op rij - en de persoon begrijpt: een zere keel na het hardlopen of fitnesslessen op straat! Hij wijdt meerdere dagen aan rust en behandeling, keert terug naar training - en... alles begint opnieuw.

De meest voorkomende en zeer schadelijke regel voor de hardloper.

Dergelijke berekeningen verbreken vaak alleen de verbinding met je lichaam, die op zijn tijd onafhankelijk de optimale frequentie en diepte van de ademhaling tijdens het hardlopen aanpast dan persoonlijke stereotiepe inspanningen.

Ik raakte verrassend snel gewend, nu kan ik twee uur alleen rennen en ademen met mijn neus en geen problemen hebben met gebrek aan lucht.

Wat denk je van chi-rennen? Zijn er rationele dingen in qi-race, leert de school de juiste techniek?

Nou, als iedereen alles wist, zou de SkiRan Running School een zinloze onderneming zijn. En toch, soms met een neus, is het mogelijk en misschien is het zelfs nuttig om te ademen, namelijk in de winter bij een lage temperatuur.

Als er een ontstekingsproces in de borst plaatsvindt, worden de interpleurale ligamenten ingekort en beperken daardoor de caudale verplaatsing. De reden kan heel veel factoren zijn.

Het identificeren van deze ziekte kan gebeuren door palpatie en het detecteren van lokale pijn in de spinale zenuw. De juiste diagnose in dit geval, u kunt een neuroloog plaatsen.

De patronen lijken vaak erg op elkaar. Eén, twee, soms meerdere trainingen op rij - en de persoon begrijpt: een zere keel na het hardlopen of fitnesslessen op straat! Hij wijdt meerdere dagen aan rust en behandeling, keert terug naar training - en... alles begint opnieuw.

Is er iets dat je kunt doen? Ja, maar het is de moeite waard om eerst de reden voor deze stand van zaken te bepalen.

Als u merkt dat u of uw kind pas na het hardlopen hoest, kunt u het probleem niet eenvoudig oplossen door lichamelijke inspanning op te geven. Het is belangrijk om een ​​uitgebreid onderzoek te ondergaan om de precieze oorzaak van de onaangename toestand te identificeren.

Het is onmogelijk om de oorzaak onafhankelijk te bepalen, laat staan ​​een dergelijk proces te behandelen. U moet in dergelijke gevallen een arts raadplegen:

• er is slechts 20 minuten of minder verstreken sinds het begin van de training en je begint al te hoesten;
• het is de moeite waard om je zorgen te maken als de hoest optreedt na 3-4 km joggen;
• wanneer hoestaanvallen plaatsvinden wanneer de puls stijgt tot 160 slagen per minuut.

Om mogelijke complicaties als gevolg van cardiovasculaire oefeningen te voorkomen, kunt u alleen rennen in warm, niet regenachtig weer. Kies een plek om te joggen, ver weg van de weg, zodat lichamelijke inspanning uw lichaam ten goede komt.

Als klassen binnenshuis worden gehouden, moet deze schoon en koel zijn, dus het is onwaarschijnlijk dat kortademigheid optreedt. Sporten moet het gebruik van alcohol en nicotine volledig elimineren: slechte gewoonten en fysieke activiteit zijn niet compatibel.

Natuurlijk hoeft u in geen geval te stoppen met hardlopen. Het belangrijkste is alleen maar op te merken wanneer de hoest zich manifesteert in een kind of in jou. Vervolgens kunt u enkele conclusies trekken en de juiste behandelingsmaatregelen treffen.

Als je goed op het probleem let, kun je het gemakkelijk verwijderen na bepaalde opmerkingen. Het belangrijkste is om geen hoest te krijgen bij een kind, omdat je het kunt overzien en er complicaties zullen optreden.

Vergeet niet om enkele aanbevelingen te onthouden. Je moet bijvoorbeeld alleen rennen bij warm weer en direct na de regen is het beter om thuis te blijven. Koele, vochtige lucht kan ook hoesten veroorzaken.

Toch is het niet nodig om te rennen waar de lucht erg stoffig of vergast is. Dan zal het symptoom in elk geval voorkomen. De longen hebben tenslotte zuurstof nodig, maar vanwege het tekort is er een falen in het lichaam.

Als je serieus besluit om te gaan sporten, dan moet roken stoppen, omdat rokers zich ook zorgen maken over hoest zonder fysieke inspanning. Roken en hardlopen zijn volledig onverenigbaar.

Als er nog steeds complicaties optreden zonder dergelijke redenen, is het beter om uw arts op de hoogte te stellen van uw vermoedens. Het is belangrijk om precies op te merken wanneer een sterke hoest komt.

Na het voltooien van de training, die eindigt met een hoestaanpassing, moet je eenvoudige richtlijnen volgen die helpen het ademhalingsritme op één lijn te brengen en de longen in een normale toestand te brengen. Een volwassene en een kind moeten zich laten leiden door de volgende regels:

1. Na het passeren van de afstand kunt u de beweging niet onmiddellijk stoppen. Wat de sterke hoest ook is, je moet het pad langzaam voortzetten totdat je ademhaling gelijkmatiger wordt. Dit zal helpen de bronchiale spasmen te verlichten, omdat de longen de intensiteit van de contractie geleidelijk zullen verminderen. Als echter het loopveld onmiddellijk stopt en zonder beweging op één plaats staat, worstelend met hoesten, dan zal dit zelfs nog meer irritatie van de ademhalingsreceptoren veroorzaken.
2. Adem door de neus, vermijd het binnendringen van koude lucht in de geteisterde ademhalingsorganen. Het volgende deel van de zuurstof wordt via de neus ingeademd en uitgeademd door de mond. Het niet naleven van deze aanbeveling dreigt het pathologische symptoom te verergeren en er is een risico op verkoudheid.
3. Bevrijd de keel van uitwendige blootstelling. In het geval van een hoestaanval die is opgetreden na het rennen, moet u de bovenste knoop van het T-shirt losknopen of de effecten van elke andere vorm van kleding op het oppervlak van het strottenhoofd verwijderen. Dit is nodig zodat geïrriteerde bovenste en onderste luchtwegen geen extra nadelige effecten ondervinden van de externe omgeving.
4. Drink warm water. Het is mogelijk dat na het joggen een warme vloeistof niet de meest aangename is om te drinken, maar het kan het slijmvlies van het ademhalingssysteem hydrateren en het werk stabiliseren op een niveau dat bestond voordat het lichaam werd blootgesteld aan fysieke inspanning. Het is ten strengste verboden om koud water te drinken, omdat het een nog sterkere bronchiale spasmen veroorzaakt en tevens een ontstekingsziekte veroorzaakt.
5. Neem een ​​krampstillend middel. In ernstige gevallen, wanneer de hoest na het hardlopen erg sterk is en de vorm aanneemt van bronchiale spasmen, wordt het aanbevolen om één tablet Nosh-py, Droterine hydrochloride of Spasmolgon in te nemen. Deze medicijnen zullen helpen de bronchiale ruimte te vergroten en de hoest te stoppen als gevolg van een scherpe vernauwing van de wanden van de bronchiën onder invloed van intense fysieke inspanning.

Zelfs nadat de eerste dergelijke manifestatie geen typische reactie is van het lichaam op joggen of een andere training, waardoor de longen in een sneller tempo moeten werken, moet u onmiddellijk een longarts raadplegen.

Het is mogelijk dat er in de longen een chronische ziekte van inflammatoire etiologie is, er is een tumor, of er zijn ernstige problemen met het cardiovasculaire systeem, dat tot die tijd gewoon niet tot uiting kwam.

Keelpijn na het hardlopen - bespaar je nek

De meest voorkomende oorzaak van het probleem is triviaal. Veel lopers, die zich herinneren dat ze hun hoofd bedekten, vergeten om wat voor reden dan ook de nekbescherming. Het is merkwaardig dat ze soms de eerste zelfs te veel beschermen, koppig een warme muts aantrekken, ondanks het feit dat ze na een paar minuten hardlopen doordrenkt zijn van zweet.

Maar ze bieden een nek voor zichzelf. Het lichaam warmt op, buiten regeert kou - en als gevolg van het temperatuurverschil is het open gebied geschokt - geen wonder dat de keel pijn doet na het rennen of rennen.

De eenvoudigste oplossing is om een ​​jas te bedienen met een kraagstandaard die geschikt is om te worden gebruikt. Er is echter een effectievere manier - multifunctionele bandana-pijp (buff).

Keelpijn tijdens het hardlopen - bekijk de verhouding van "mondneus"

De tweede meest voorkomende reden voor het veroorzaken van keelpijn na het hardlopen, is een te actieve ademhaling door de mond. Dit komt door de specifieke kenmerken van de sport zelf.

Als in andere disciplines inhaleren met de neus en uitademen met de mond de basis is, dan is het in een proces van een lange termijn heel moeilijk om zo'n schema te behouden. Het eindigt met het feit dat de overgrote meerderheid van de lopers ook via de mond inhaleert.

Wanneer de lucht buiten erg koud is, vooral in de winter, kun je jezelf problemen bezorgen zoals een verkoudheid of een zere keel. En als u vaak hardloopt en fitnesst, wordt het probleem regelmatig herhaald.

Deze gewoonte moet worden veranderd, hoewel er rekening mee moet worden gehouden dat dit niet gemakkelijk zal zijn. Veel mensen, die proberen te veranderen hoe ze ademen tijdens het hardlopen, ervaren aanvankelijk een ongemakkelijk gevoel van verstikking.

De vorming van deze gewoonte vereist beslist een grote dosis geduld en een aanzienlijk aantal pogingen, maar de inspanningen zijn het waard. In de herfst, lente en winter, vermindert dit het risico op oorpijn in de keel tijdens en na de vlucht.

Keelpijn na het hardlopen - niet alleen de schuld voor training

Bescherming tegen verkoudheid is vrij moeilijk. Zo'n proces leidt tot een verzwakt lichaam, ongemakkelijke sensaties en verlies van kracht. De ziekte kan zelfs die mensen beïnvloeden die dagelijks oefenen. Hieruit volgt de vraag, is het mogelijk om te sporten met een verkoudheid?

Trainingsstatistieken voor verkoudheid

Deskundigen voerden een experiment uit met vijftig vrijwilligers, van wie de helft met een virale infectie was geïnfecteerd. De duur van de studie verliet tien dagen.

De groep die besmet was met een virus en zich bezighield met een gemakkelijke sport, herstelde in zeven dagen zonder enige schade aan de gezondheid. Bodybuilders en zware atleten begonnen pas op de tiende dag te herstellen.

Daarna concludeerden deskundigen dat degenen die een lichte training ondergaan voor verkoudheid, normaal herstellen en geen complicaties veroorzaken, natuurlijk, deze testmethode had veel tegenstanders.

Sommige contra-indicaties voor sport in prStud

Professionals beweren dat alle ziekten die zich boven de nek voordoen geen beperking vormen voor het sporten tijdens een verkoudheid. Met gemakkelijke neusverstopping, loopneus en keelpijn kun je trainen.

Wanneer de ziekte de gewrichten en spieren aantast, worden kou en sport onverenigbaar.

Tot de absolute limiet voor elke oefening is het verhogen van de temperatuurwaarden boven 37 graden.

Ook houdt de professional zich niet bezig met sporttraining in verschillende ontstekingsprocessen, pijn, hoesten, moeilijk ademhalen, zwaar gevoel in de armen en benen en spierpijn.

Training tijdens een verkoudheid of een gebrek daaraan onder professionals wordt gehouden onder de strikte supervisie van specialisten. Het zijn de artsen die de toestand van de patiënt bepalen en een oordeel vellen over de vraag of het mogelijk of onmogelijk is om de oefeningen in dit geval uit te voeren.

Maar hoe zit het met degenen die alleen sporten? Is sport toegestaan ​​tijdens een verkoudheid? Hoe bepaal je je conditie? Getrainde mensen kunnen lichte oefeningen doen. Maar er zijn twee meningen hierover.

De eerste is dat elke belasting is gecontra-indiceerd, zelfs bij de eerste manifestaties van verkoudheid. Deze omvatten niezen, hoesten, lichte ongesteldheid, zwakte, loopneus.

De second opinion is gebaseerd op hoe goed de patiënt zich voelt. Als een verkoudheid niet van grote invloed is op de algemene toestand en er een lichte verstopping is van de neusholtes, loopneus en keelpijn, dan kunt u deelnemen aan een sporttraining.

Op basis van twee meningen hebben experts de absolute limieten bepaald.

1. Verhoogde temperatuur bij de patiënt. Zo'n proces geeft altijd aan dat er een ontstekingsproces in het lichaam plaatsvindt. Het is ten strengste verboden om lichaamsbeweging te nemen voor ontstekingen.
2. Influenza-infectie In het geval van het optreden van deze ziekte, wordt het lichaam onderworpen aan ernstige intoxicatie, waardoor niet alleen de temperatuurindicatoren van het lichaam toenemen, maar ook het lichaam verzwakt. De herstelperiode na het krijgen van griep moet minstens acht weken zijn.

Het is onmogelijk om te trainen in dit proces, omdat de griep veel complicaties heeft.

Sport als een preventieve maatregel tegen verkoudheid

Men gelooft dat atletische stress de kans op verkoudheid vermindert. Experts zeggen dat fysieke stress niet alleen spieren en gewrichten versterkt, maar ook de immuunfunctie.

Wat kunt u doen om verkoudheid te voorkomen? Het is niet nodig om betrokken te raken bij gewichtheffen en jezelf voortdurend te kwellen met veel. Ze moeten gematigd zijn en één tot twee dagen duren.

De patiënt kan deelnemen aan:

• dagelijks dertig minuten joggen in de frisse lucht;
• aerobics om de andere dag;
• yoga;
• uitrekkende spiervezels;
• aerobics gecombineerd met oosterse krijgskunst;
• trage Chinese gymnastiek;
• water aerobics.

Goed verloop van de training voor verkoudheid.

Als de patiënt geen absolute beperkingen heeft, kunt u beginnen met het uitvoeren van trainingen. Maar om ze te laten profiteren, moet je een paar regels volgen.

1. Verminder de duur van de training met twintig tot veertig procent. Als de sport in de normale modus anderhalf uur duurt, duurt het bij verkoudheid niet langer dan veertig minuten.
2. Verminder de intensiteit van het trainingsproces. Tijdens de periode van verkoudheid worden de indices met vijftig procent verminderd. Dat wil zeggen, het aantal oefeningen en benaderingen wordt ongeveer twee keer verminderd, het is genoeg om een ​​warming-up uit te voeren, langs de baan te lopen en eenvoudige oefeningen uit te voeren.
   Tijdens de periode van verkoudheid zijn alle belastingen niet gecontra-indiceerd.
3. Houd rekening met de herstelperiode. Nadat de patiënt is hersteld, kan de intensiteit van de belasting in de eerste dagen toenemen tot vijftig procent. Binnen een week worden ze verhoogd tot negentig procent. Tijdens de herstelperiode adviseren artsen om vitamine-complexen te nemen.
4. Om veel vocht te consumeren. Tijdens de periode van verkoudheid verliest het lichaam veel water. Dientengevolge drogen de spieren uit en verzwakken ze. Om de balans te herstellen, moet u tot twee liter vocht per dag drinken.Tijdens het trainingsproces moet de patiënt om de vijftien minuten water drinken.
5. Geef het lichaam voldoende rust. Om snel te herstellen, na lichamelijke inspanning, moet het lichaam rusten.

Opgemerkt moet worden dat na het uitvoeren van trainingen het immuunsysteem van de patiënt aanzienlijk daalt. Daarom is het noodzakelijk om grote menigten te vermijden.

Aanbevelingen voor sport

Versterk de immuunfunctie, niet alleen fysieke inspanning. Om het lichaam sneller te laten herstellen en herstellen, moet u enkele aanbevelingen opvolgen.

• Weiger niet om medicijnen te nemen. Antivirale middelen moeten worden gebruikt voor virale infectie en antibiotica voor bacteriële infecties.
• Neem de juiste voeding in acht. Tijdens een verkoudheid moet voedsel zacht en zacht zijn. Pittige, pittige en warme gerechten moeten worden weggegooid. Het dieet omvat granen, soepen, gekookt vlees en vis, groente- en fruitgerechten, zuivelproducten.
• Ventileer de kamer regelmatig en bevochtig de lucht.
• Ga zo mogelijk niet drie dagen weg. Het lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te herstellen.
• Bij afwezigheid van temperatuur kunnen opwarmprocedures worden uitgevoerd.
• Als de temperatuur hoog is, is douchen ten strengste verboden. Voldoende om af te vegen met warm water.

Veel verkoudheden worden veroorzaakt door een virale infectie. Wanneer de patiënt zich in de acute periode bevindt, is het beter om de training over te slaan. Dit zal gevaarlijk worden, niet alleen voor de patiënt, maar ook voor degenen om hem heen.

Binnen trainen is gevaarlijk omdat de patiënt virussen verspreidt wanneer hij niest, hoest en zweet. Daarom zullen allen die dichtbij zijn waarschijnlijk ziek worden.

Als je stopt met sporten, is het beter om niet naar de sportschool te gaan, maar om thuis les te geven.

Een bijzonder gevaar is een griepinfectie. Het ding is dat deze ziekte tot verschillende complicaties van de nieren, het hart en de hersenen leidt. Tijdens het trainingsproces is de bloedcirculatie verbeterd, alle cellen zijn verrijkt met zuurstof.

Gevoeligheid voor het optreden van pijn in de keel tijdens het joggen kan niet alleen worden geassocieerd met de trainingen zelf, maar ook met de levensstijl in het algemeen.

Wat het dieet betreft, als het onevenwichtig is (met name wanneer er te weinig groente en fruit in zit), wordt het lichaam veel zwakker en gemakkelijker blootgesteld aan negatieve externe invloeden.

Wat betreft het milieu, het meest voorkomende probleem is een te lage luchtvochtigheid. Dit geldt met name voor appartementsgebouwen met een gemeenschappelijk verwarmingssysteem.

In dergelijke gevallen bevordert buitensporige droogte keelpijn - net als hoesten. Als je, nadat je in zo'n kamer bent geweest, verkouden bent om aan lichaamsbeweging te doen, is de kans groot dat de keel hiertegen protesteert - dit gebeurt heel vaak.

Wat betreft het milieu, het meest voorkomende probleem is een te lage luchtvochtigheid. Dit geldt met name voor appartementsgebouwen met een gemeenschappelijk verwarmingssysteem.

In dergelijke gevallen bevordert buitensporige droogte keelpijn - net als hoesten. Als je, nadat je in zo'n kamer bent geweest, verkouden bent om aan lichaamsbeweging te doen, is de kans groot dat de keel hiertegen protesteert - dit gebeurt heel vaak.

Is het mogelijk om bij warm weer te rennen?

Hardlopen bij koud weer is handig als de persoon gezond is en de juiste veiligheidsmaatregelen neemt. De meeste problemen bij hardlopen bij koud weer zijn ademhalingsmoeilijkheden, vooral bij patiënten met astma.

Hoe ademhalingsproblemen te verminderen

Als gevolg van te lage luchttemperaturen en harde wind kunnen zelfs de gezondste hardlopers ademhalingsproblemen krijgen tijdens het trainen buiten in de winter.

Het dragen van een dun skimasker vermindert de verergerende effecten van verkoudheid. Het wikkelen van een lichte sjaal rond het onderste deel van het gezicht en neus biedt ook voldoende bescherming, maar niet zo effectief als een masker.

Door te ademen door de neus en niet door de mond, vermindert u daarmee de potentiële ademhalingsmoeilijkheden.

Opwarmen

Het is niet gemakkelijk om wat kleren aan te trekken en een paar kilometer op een lage temperatuur te rennen, zonder eerst de warming-up-oefeningen te doen.

Wanneer de spieren niet goed worden opgewarmd, zorgt de combinatie van koude en verminderde luchtdruk ervoor dat het gewrichtsweefsel uitzet, wat beweging beperkt en op dezelfde dag pijn kan veroorzaken.

Spasmen en krampen zijn ook waarschijnlijk als een persoon rent om te rennen zonder eerst te moeten opwarmen. Opwarmen verrijkt het bloed met voedingsstoffen en activeert de beweging van zuurstof.

Kleed je correct

Wanneer het vooral buiten koud is, houdt kleding met meerdere lagen het lichaam effectief warm, waardoor het minder vatbaar is voor bevriezing of onderkoeling.

Het dragen van een hoed is waarschijnlijk de beste manier om je lichaamstemperatuur te handhaven, omdat je meer warmte door je hoofd verliest dan door een ander deel van het lichaam.

Zachte, harige kleding, zoals sweatshirts en broeken, zijn ook goed. Wees ook voorzichtig bij het kiezen van sportschoenen voor de winter. De zool mag niet heel soepel zijn zodat je niet in de sneeuw of natte stoep glijdt.

Behoud normale vochtwaarden

Lopers zweten bij koud weer. Vanwege het feit dat koude lucht veel droger is dan warme lucht, is een ander belangrijk onderdeel van veilige training in de winterperiode het handhaven van het gewenste niveau van hydratatie van het lichaam.

Door intense ademhaling, verlaat een grote hoeveelheid vocht ook de longen. Bovendien vermindert het handhaven van een normale waterbalans het risico van hypothermie en kortademigheid.

Om uitdroging te voorkomen, neem je een fles water mee naar de sportschool en neem je een paar slokjes in de pauze voordat je verder gaat sporten.

Wetenschappers vertelden hoe je fitness in de hitte in de open lucht kunt doen. Het blijkt dat met de juiste voorzorgsmaatregelen een persoon zelfs bij 35C kan rennen.

Elke fan van hardlopen zal zeggen dat sporten in de frisse lucht veel aangenamer en effectiever is dan in de sportschool.

Maar wat te doen als er buiten een sterke hitte is en de temperatuur de 30C heeft overschreden? Hardlopen bij warm weer is niet iets zeldzaams, want veel beroemde lopers komen over het algemeen uit Afrikaanse landen zoals Kenia en Ethiopië, waar de gemiddelde temperatuur bijna altijd boven de 30C ligt.

Voor sommige mensen vormt hardlopen in warm weer echter een aanzienlijk risico. Dit geldt in het bijzonder voor kinderen, ouderen en zwangere vrouwen. Maar bij het nemen van alle voorzorgsmaatregelen kan een persoon vrij comfortabel en efficiënt rennen, zelfs bij 35C.

Trainen in de hitte kan snel leiden tot uitdroging en oververhitting, wat spierspasmen, overmatig zweten, hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en duizeligheid veroorzaakt.

Tot slot kan een persoon een hitteberoerte verwachten, die de treurigste gevolgen bedreigt. Daarom is het zo belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en aan zijn behoeften te voldoen.

De eerste stap is om genoeg water te drinken om vocht vast te houden. Je moet niet rennen op het heetst van de dag, meestal gevierd van 11:00 tot 15:00 uur.

Deskundigen adviseren ten stelligste lichte kleding te dragen die is gemaakt van materialen die "ademen" bij het afzien van joggen bij warm weer, waarbij afstand wordt gedaan van synthetische stoffen.

Met al deze voorzorgsmaatregelen zal hardlopen bij warm weer uw gezondheid niet schaden en zelfs plezier brengen.

• Chugaev_Goncharov
• 4 december 2013 02:54
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 5 december 2013 10:45 uur
• v
• 0

Ik loop in de kou, MAAR ik loop in een windjack dat de wind op geen enkele manier toelaat, want vanaf het begin rende ik ook in de winter in een trio: een T-shirt met een shirt met lange mouwen en een Olympisch shirt.

Ik was aan het zweten en plus aan alles wat ik net een ijzige wind heb geblazen. Godzijdank heb ik het voor elkaar gekregen om niet ziek te worden. Maar de keel is kietelen. Daarna kocht ik een windbreaker bij Decathlon voor voetbaltraining.

Ze laat de wind niet passeren, maar ze heeft speciale wondjes onder haar oksels en op haar rug, zodat haar lichaam kan ademen en haar keel hoog is. Ik loop in hetzelfde trio, alleen deze windbreaker in plaats van Olimpiks, en ik voel me erg comfortabel. Ik adviseer je om te kopen.

Kijk daar op de site, als je niet in Moskou woont, is er misschien zo'n winkel in je stad.

• Nadine_Kurganov
• 5 december 2013, 23:11 uur
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6 december 2013 02:59
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6 december 2013 19:36
• v
• 0

• Fedr_Popov
• 6 december 2013, 23:20 uur
• v
• 0

Vorig jaar en in -25 kruisen liep, stierf niet.

Oorzaken van hoest

Het gebeurt dat na een langdurige behandeling van verkoudheid, spoedig zijn symptomen opnieuw verschijnen. Resterende effecten van hoesten kunnen optreden tijdens het sporten.

Hoest na het hardlopen verschijnt soms en zomaar, zelfs als het kind of de volwassene niet eerder ziek is geweest. Is het de moeite waard om je zorgen te maken wanneer deze onplezierige manifestaties worden gedetecteerd en hoe kunnen ze worden veroorzaakt?

De redenen voor deze toestand van het lichaam

Tijdens fysieke activiteiten krijgt het lichaam een ​​sterke belasting, vooral als ze onregelmatig worden uitgevoerd, wat betekent dat een persoon niet voldoende uithoudingsvermogen heeft.

Hoesten na zelfs de kortste run kan beginnen vanwege ongereguleerde ademhaling, die wordt waargenomen bij mensen met onvoldoende fysieke ontwikkeling. De resulterende belasting leidt tot kortademigheid, wat hoesten veroorzaakt.

Dat is de reden waarom kinderen in de lessen lichamelijke opvoeding worden aangeraden om correct te leren ademen: adem lucht door de neus, adem uit door de mond.

In sommige gevallen hebben mensen na het hardlopen hoest vanwege bronchiale hyperreactiviteit - geïrriteerd bronchussyndroom. Het is mogelijk om de ontwikkeling van deze pathologie in het lichaam alleen te bevestigen na het passeren van een monster met bronchodilatoren.

Een hoest die zich tijdens een run voordoet en na een lichamelijke activiteit niet een tijdje stopt, geeft aan dat het lichaam niet is voorbereid op hart- en vaatziekten.

Je moet zo'n gevaarlijke ziekte als astma niet uitsluiten, omdat deze zich vaak manifesteert tijdens joggen of andere fysieke activiteiten. Als bronchiale astma echt de oorzaak van deze aandoening werd, zou er een ander kenmerkend symptoom moeten zijn - kortademigheid.

De manifestatie van bronchiale astma tijdens het hardlopen

In het geval van bronchiale astma is het belangrijkste symptoom verstikking. Vaak gebeurt het tijdens fysieke activiteit van een persoon, en na verstikking volgt meestal hoest.

In de geneeskunde wordt het testen van de oorsprong van hoest uitgevoerd in een periode van 8 minuten, waarna de patiënt met vermoedelijk bronchiaal astma wordt geïnhaleerd door β2-agonisten.

Als een verstikkingsaanval voorbijgaat nadat het apparaat is blootgesteld aan de luchtwegen, betekent dit dat de hoest na het rennen bij een kind of een volwassene wordt veroorzaakt door bronchiale astma.

Wat te doen

Om mogelijke complicaties als gevolg van cardiovasculaire oefeningen te voorkomen, kunt u alleen rennen in warm, niet regenachtig weer. Kies een plek om te joggen, ver weg van de weg, zodat lichamelijke inspanning uw lichaam ten goede komt.

Als klassen binnenshuis worden gehouden, moet deze schoon en koel zijn, dus het is onwaarschijnlijk dat kortademigheid optreedt.

Sporten moet het gebruik van alcohol en nicotine volledig elimineren: slechte gewoonten en fysieke activiteit zijn niet compatibel.

Sprekend over de oorzaken van hoest na het hardlopen bij kinderen en volwassenen, is het noodzakelijk om zich te concentreren op verschillende gezondheidsproblemen. Hoewel leeftijd de aan- of afwezigheid van bepaalde gezondheidsproblemen niet uitsluit, heeft de hoest na een run meestal een andere etiologie bij een kind en een volwassene.

Hoesten na het hardlopen bij een kind en volwassene

En bij kinderen en volwassenen kan hoesten tijdens het hardlopen en na het hardlopen worden veroorzaakt door problemen zoals:

• ijzig, zeer koude lucht;
• slechte fysieke conditie;
• geen geneeslijke ziekte van de luchtwegen;
• bronchiale astma.

Er moet aan worden herinnerd dat je niet hard moet vriezen, omdat je geen gezondheid zult krijgen, maar verliest. Dit is vooral niet nodig voor kinderen, van wie de immuniteit veel zwakker is dan die van een volwassene, en het is niet nodig om het zo te testen.

Het is goed en gewoon geweldig als je sport, waaronder regelmatig joggen. Als dat niet het geval is, wordt verhoogde fysieke inspanning, en met name op de ademhalingsorganen van het organisme, onverwacht en buiten de gewone norm.

Als u nog niet zo lang geleden aan een ademhalingsziekte (laryngitis, tracheitis, bronchitis, longontsteking) leed, en zelfs als de resterende effecten al zijn verstreken, kunt u tijdens het hardlopen last krijgen van een droge hoest.

Bronchiale astma - deze ziekte spaart geen van beide kinderen of volwassenen. Tijdens een lange termijn treedt er bronchospasmen op, wat kenmerkend is voor deze ziekte, vergezeld van een aanval van droge hoest.

Naast hoesten treedt vaak een verstikkingsstoornis op - een gevaarlijke situatie die onmiddellijke medische aandacht vereist. In het geval van bronchiale astma wordt een voorzichtig oefeningsregime getoond.

Hardlopen moet worden vervangen door intensief lopen, wat niet minder goed is voor de gezondheid, maar geen bronchiale spasmen veroorzaakt.

Volwassen hoest na het hardlopen

Laten we stilstaan ​​bij die omstandigheden en pathologieën waarin hoesten na het rennen alleen bij een volwassene, of in de regel bij een volwassene, kan voorkomen.

De meest voorkomende oorzaak van hoesten na rennen bij een volwassene is roken. Tegen de achtergrond van intense stress en een toename van het volume van het bloed dat de longen binnendringt, probeert het lichaam zich te ontdoen van het verbranden van sigaretten en teer afgezet op het longweefsel.

Ook hoesten tijdens het hardlopen kan optreden wanneer:

• bronchiëctasieën;
• longtuberculose;
• oncologie;
• acuut hartfalen.

Al deze ernstige ziekten en pathologieën treden in de regel op bij volwassenen.

Bij bronchiëctasie accumuleert een etterende vloeistof in de bronchiën die is ontstaan ​​tijdens de vernietiging van de weefsels van de onderste luchtwegen. Na het hardlopen is er een sterke, natte hoest met sputum van onplezierige kleur en geur.

Tuberculose van de longen vernietigt het longweefsel, vermindert de functionaliteit van de longen, dus een sterke slopende hoest treedt niet alleen op na een run, maar na elke, zelfs kleine oefening.

Oncologie van het ademhalingssysteem, dat zich niet in de vroege stadia in de staat van gematigde graden van fysieke inspanning voelbaar maakt, kan zichzelf onthullen als hoestaanvallen die optreden na intense fysieke inspanning, waaronder rennen.

Een dergelijke pathologie in het beginstadium kan zich niet in een staat van rust manifesteren, maar aanvallen van droge, niet-productieve hoest na intense fysieke inspanning, en met name hardlopen, zou de reden moeten zijn voor een ernstig medisch onderzoek.

Wat te doen als er sprake is van hoest na lichamelijke activiteit

Om het hoesten na het hardlopen te verminderen, volgt u onze aanbevelingen:

• Stop niet met plotseling vluchten. Zelfs als je een hoestbui had, ga dan lopen. Ademhalingsorganen moeten zich aanpassen aan het einde van intense stress, anders zal de hoest niet alleen falen, maar zal hij verder intensiveren.
• Probeer in te ademen met je neus. Door de neusholte passeren, heeft de lucht de tijd om op te warmen en minder irriteert en koelt het ademhalingssysteem. Adem uit door de mond. Dit geldt vooral voor kinderen. Een dergelijke ademhaling voorkomt niet alleen hoesten tijdens het hardlopen, maar bespaart u ook koude.
• Tijdens een hoestaanval bevrijd je je keel van strakke kleding (maak een knoop los of rits, verwijder de sjaal). Mechanische effecten van strakke kleding op de luchtwegen verhogen de hoestaanval.
• Drink wat water. Water bevochtigt het slijmvlies en verlicht spasmen. Drink water dat noodzakelijkerwijs warm is. Koud water verhoogt bronchospasme nog meer en kan leiden tot ontsteking van de luchtwegen.
• Als er een vermoeden bestaat dat de hoest is ontstaan ​​als gevolg van een spasme van de bronchiën, is het noodzakelijk om een ​​spasmolyticum te nemen. Een Nosh-Spy of Spasmalgone-tablet zal helpen om de bronchiën uit te zetten en de hoest te verlichten als gevolg van een scherpe vernauwing van de wanden.
• Is het mogelijk om te sporten als er na het sporten hoesten is

Als u na het hardlopen hoest krijgt, moet u een arts raadplegen en een diagnose maken van de exacte oorzaak van de hoest. Bekijk naast het ademhalingssysteem een ​​bezoek aan een cardioloog om de aanwezigheid van hart- en vaatziekten uit te sluiten. Gebaseerd op de redenen die de hoest veroorzaken om het probleem verder op te lossen.

Lopen tijdens hoesten. Wanneer je kunt rennen

Als de hoest wordt veroorzaakt door langdurig roken en er zijn geen andere pathologieën, dan is het raadzaam om door te gaan met oefenen, tijdelijk hun niveau te verlagen en te stoppen met roken.

Als je met lessen bent begonnen en een slechte fysieke conditie hebt, is het logisch om door te gaan met minder stress:

• kortere periode;
• met lagere snelheid;
• afwisselend hardlopen en snel lopen.

Terwijl het lichaam zich aanpast, kan de belasting geleidelijk worden verhoogd. In dergelijke gevallen mag de hoest niet worden herhaald.

In het geval van strenge kou, is het raadzaam om de pistes te verplaatsen voor een warmere tijd of om binnen te rennen. De moderne fitnessindustrie biedt een enorm scala aan fitnessapparatuur om fit te blijven, inclusief een verscheidenheid aan loopbanden. Als je in de sportschool loopt, is keel niet koud.

Dit zijn misschien alle gevallen waarin je tijdens het hoesten tijdens en na een run kunt doorgaan met rennen. Alle andere gevallen wijzen op een onmiddellijke stopzetting van de lessen en de noodzaak om met de behandeling te beginnen.

Bij hardlopen is gecontra-indiceerd

Keelpijn

Geregistreerd: 07 mei 2009, 11:15 uur

Ik heb zo'n probleem - na een tijdje lopen (afstand van een kilometer) doet mijn keel (droge hoest) pijn, ik wil er vanaf.

Als een optie - ik adem verkeerd (soms adem ik door mijn mond als ik me moet vasthouden, en stik ik door mijn neus).

Vertel me hoe je je adem goed kunt trainen.

Geregistreerd: 07 mei 2009, 11:07

Wat de ecologie betreft, ben ik het daarmee eens. Dit is trouwens ook eten. Wat we eten en drinken is niet te beschrijven.

En de lucht. Ik neuk, mijn excuses als ik schoon maak, stevig zwart.

Tijdzone: UTC 3 uur [Zomertijd]

1. Elke fysieke activiteit omvat niet alleen de spieren van de benen, maar ook de nek.

In aanwezigheid van osteochondrose is het optreden van hoofdpijn vooral mogelijk bij overmatige belasting. In dit geval kan er sprake zijn van een spasme van de nekspieren en als gevolg daarvan een pijn van een jankend karakter dat naar de achterkant van het hoofd straalt.

Als er geen ziekten zijn en het hoofd nog steeds pijn doet na de training, moet je stoppen en op adem komen. Het is handig om de druk te meten.

Het zal helpen om overtollig melkzuur te verwijderen en vasospasme ontspannende badkamer te verlichten. Het heeft een speciaal effect op de gezondheid als niet meer dan tien druppels etherische olie, zeezout of verzachtend kruidenaftreksel aan het water worden toegevoegd.

Een goed effect heeft een massagedouche en naaldapplicators.

Bij afwezigheid van allergieën of leveraandoeningen kunt u een aftreksel van Hypericum nemen. Maar na het hardlopen kun je geen gewone thee drinken. Het is het beste om het te vervangen door een aftreksel van pepermunt, die zal helpen om eventuele pijn het hoofd te bieden.

Het is aannemelijk dat de hoofdpijn, vooral in de eerste klassen, na een tijdje zal verdwijnen. Dus het lichaam past zich aan ongewone belastingen aan. In dergelijke gevallen kunt u de gebruikelijke medicijnen met een verdovend effect gebruiken.

Als de pijn zich lange tijd zorgen maakt of te vaak in een normale gezondheidstoestand lijkt, kan dit als een zwaar argument worden beschouwd om naar een dokter te gaan en de runs ten minste tijdelijk te stoppen.

De dichtstbijzijnde groep begint op 5 februari 2018 Lees meer

Trainen voor verkoudheid, de voordelen en nadelen van sporten met de ziekte

Op basis van de symptomen zijn er verschillende aandoeningen waarbij hoest wordt gevormd.

bronchospasme

Hoesten tijdens en na het joggen is een veel voorkomend symptoom bij bronchospasmen. Dit is vergelijkbaar, maar wat gebeurt er in de longen tijdens een astma-aanval.

Daarentegen, waar rook, stuifmeel, huidschilfers van dieren of schimmels verstikking veroorzaken, wordt bronchospasmen veroorzaakt door inspanning. De meeste astmapatiënten lijden soms aan spasmen in de bronchiën en zij weten welke instructie bestaat om deze spanning te verlichten.

De rest zou de eerste tekenen van bronchospasmen moeten kennen:

• kortademigheid;
• beklemming op de borst;
• hoesten;
• kortademigheid;
• moeite met ademhalen;
• zwakte;
• buikpijn;
• piepende ademhaling (zie Hoest met een piepende ademhaling bij een volwassene behandelen).

Manifestaties van bronchospasmen hebben een milde of matige sterkte. Zelden, maar mogelijk een ernstige aanval, als een poging om abrupt te stoppen met wat je doet om op adem te komen.

Tijdens de vlucht neemt de pols aanzienlijk toe en wordt de bloedcirculatie versneld.

De toestand van de lucht die u inademt, speelt een belangrijke rol. Bij een volwassene, in een kind na het hardlopen, begint de hoest met een gebrek aan vocht in de lucht, wat vaker voorkomt op koude dagen.

Een hoest na het hardlopen bij een kind of een volwassene begint 10-15 minuten na het begin van het hardlopen en kalmeert als de hartslag en ademhaling normaliseren. Na het hardlopen ademt het kind hoest en luidruchtig adem, wat een reactie is op het binnendringen van koude lucht in de keel.

We adviseren u om te stoppen met joggen en intensief trainen totdat het lichaam klaar is voor de lading of bij koud weer.

Gebrek aan magnesium

Een tekort aan dit sporenelement kan hoesten en branden in de longen veroorzaken. Magnesium helpt de spieren van het lichaam goed te werken en zorgt, samen met calcium, voor een effectieve samentrekking.

Verkoudheid

Als u niet in vorm bent, zult u piepende ademhaling en moeite met ademhalen tijdens het hardlopen ervaren. Het voortzetten van de training zal leiden tot vernauwing van de bloedvaten en de vorming van overtollig slijm.

Je moet ervoor zorgen dat je door de gezondheidstoestand kunt rennen. Anders hebt u een arts nodig om een ​​behandeloptie te kiezen.

bronchitis

Bronchitis van bacteriële etiologie en pneumonie tijdens inspanning oefenen zichzelf uit met specifieke tekenen. Purulent sputum met bronchitis, kortademigheid en pijn aan de zijkant met longontsteking.

bronchiëctasieën

De wanden van de bronchiën worden vervormd en zetten uit met de vorming van cellulaire zakken. Ontsteking zorgt ervoor dat ze zich vullen met etter. Tijdens lichamelijke inspanning begint de hoest noodzakelijkerwijs.

Hartfalen verklaart noodzakelijk hoesten na het hardlopen. Het veroorzaakt stagnatie van bloed in de longcirculatie. Afhankelijk van de mate van tekortkoming treden er symptomen op.

Hoesten na het joggen of een andere oefening

Op 21 mei vond de vijfde liefdadigheidsmarathon "Sport of Unlimited Opportunities" plaats in Gorky Park. Dankzij de initiatiefnemer, Credit Europe Bank, zijn er meer dan 6 miljoen roebel bijeengebracht.

Er moet een run plaatsvinden, maar ineens verschijnen de eerste symptomen van verkoudheid. Is het de moeite waard om het rennen te annuleren vanwege een loopneus of een lichte hoest? Wanneer een persoon ziek wordt, wordt hij onmiddellijk overweldigd door twijfels over de voortzetting van de race.

Er is een angst voor complicaties of het verhogen van de temperatuur. Veel atleten beweren echter dat zodra ze een kleine loopneus hebben, ze ervan afkomen door te rennen.

Zoals gezegd, gaat sommige ziekte weg met zweet. Het kan anderen alleen maar schaden, omdat de immuniteit wordt verminderd door fysieke inspanning. In geval van een progressieve ziekte, is het noodzakelijk om uw arts te raadplegen.

symptomen

Velen proberen de zogenaamde nek-test te gebruiken. Dat wil zeggen, als u zich zorgen maakt over een symptoom van zich ontwikkelen onder de nek, dan moet u geen sport beoefenen.

Deze groep omvat hoest, pijn en vermoeidheid in het lichaam, die gewoonlijk toeneemt met de temperatuur. Als de ziekte de gebieden boven de nek heeft getroffen, bijvoorbeeld een zere keel, een loopneus, is het modieus om dapper te trainen.

Een experiment werd uitgevoerd aan een van de beroemde universiteiten. Het resultaat toonde aan dat met een lichte verkoudheid training zelfs voordelig is. Maar het is niet aan te raden iets te doen, iets meer dan normaal en overbelasten.

Aan het einde van de week werd met behulp van een medisch onderzoek aangetoond dat de groep mensen die tijdens de week rondrende in dezelfde toestand verkeerde als de tweede groep.

Draaien op een temperatuur

Voordat je begint met joggen, moet je de temperatuur meten. Als de cijfers boven de 37 zijn gestegen, moet de training worden geannuleerd. Inderdaad, tijdens het uitvoeren van fysieke inspanning, zal het zeker stijgen en niets goeds brengen.

Dit komt omdat het virus zich door de bloedbaan verspreidt en het hele lichaam binnendringt. Dit wordt gevolgd door pijn in het hoofd, spieren en botten. Bovendien, het hart op een temperatuur die in een hectisch tempo loopt, dus laad het niet met een run.

Wanneer hervatten we de training

Je kunt je eigen gevoelens niet vertrouwen, ze kunnen vaak bedrieglijk zijn. Als een persoon net ziek is geworden, herstelde van de temperatuur, dan zou je niet moeten gaan sporten.

Experts raden aan om ongeveer 2 weken te wachten voordat je opnieuw begint te rennen. De opkomst van een nieuwe griep of een ernstige verkoudheid zal immers een atleet slechts voor nog meer tijd van training scheiden.

Bron: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

In het koude seizoen is het onderwerp van hardlopen met verkoudheid het meest relevant, omdat maar weinig mensen onaangename gevolgen kunnen voorkomen. Kan ik doorgaan met verkouden worden?

Zal uw gezondheid verslechteren? Welke invloed heeft dit op de snelheid van herstel? Deze en vele andere vragen maken zich zorgen over iemand die voor een dergelijk dilemma staat.

Om de mogelijkheid van "hardlopen of niet hardlopen" te bepalen, wordt de eenvoudigste methode beschouwd als de "halsregel". Volgens welke, als de symptomen van een verkoudheid boven de nek zijn: verstopte neus, keelpijn - hardlopen, geen schade aanricht.

Als de symptomen onder de nek, zoals: hoesten, piepende ademhaling, koude rillingen - met joggen uitgesteld moeten worden. Houd er echter rekening mee dat de belasting tijdens de koude periode minimaal moet zijn, dat wil zeggen dat u het spaarzaam moet doen.

En vergeet natuurlijk niet om naar je lichaam te luisteren.

Hallo Mijn naam is Igor. Ik ben er voor jou over wat er toe doet. Ik ben een sportpersoon, dronk nooit, rookte nooit, was constant in beweging. Begon op de fiets naar zijn werk te gaan.

De eerste maand was alles prima, maar toen begon ik te merken dat er kietelen en een brandend gevoel in de keel was, soms schreeuwden ogen tijdens hoesten.

Nooit was dit, zelfs in de kindertijd, ondanks het feit dat ik vóór de leeftijd van 14 jaar werd gediagnosticeerd met bronchiale astma, maar het bleek onwaar te zijn. Waarschijnlijk hadden de dokters het mis. Vertel me wat het probleem is. Voor mij zal het niet roesten, als dat.

Hallo Igor. Hartelijk dank voor het contacteren van onze site. We zullen proberen u zoveel mogelijk te helpen en uw vragen te beantwoorden. Het is heel leuk om te zien, of beter om te weten dat er mensen zijn die goed voor hun gezondheid zorgen.

Gebaseerd op het feit dat je in de kindertijd werd gediagnosticeerd met bronchiale astma, kan worden aangenomen dat je problemen had met het immuunsysteem. In de kindertijd lijdt ongeveer 5 procent van de kinderen aan bronchiale astma, wat voornamelijk te wijten is aan een afname van de immuniteit.

Om deze reden treden allergische reacties op, waardoor het lumen van de bronchiën vernauwt en symptomen van bronchiale astma verschijnen. In de meeste gevallen verdwijnt bronchiale astma bij correct geselecteerde therapie, of gaat het in een stadium van langdurige remissie.

Igor, sport is goed, sport is een garantie voor gezondheid, maar alles moet met mate gebeuren, inclusief fysieke inspanning. Ons lichaam heeft beperkte middelen, daarom moeten we het constant in een normale toestand houden.

Het meest gebruikelijke voorbeeld is het hongergevoel en het voedsel dat eraan voldoet. Elke dag heeft iemand veel energie nodig om het werk van alle orgels en systemen te onderhouden.

Een groot aantal intense lichamelijke inspanningen leidt dus tot uitputting van het lichaam, vooral als je niet alle noodzakelijke substanties met voedsel eet en het niet uitgebalanceerd is om te eten.

In de winter heeft het lichaam de verzamelde bronnen verspild, en nu werkt het immuunsysteem voor slijtage, en een aanleg voor bronchiale astma draagt ​​alleen maar bij tot de manifestatie van een brandend gevoel en krassen tijdens inspanning.

Iets zoals dit, maar opties zijn mogelijk. Ga naar de longarts-allergoloog en volg een uitgebreid onderzoek om andere ziekten uit te sluiten, het is in uw belang.

Als er geen mogelijkheid is om een ​​afspraak te maken met een arts, doe dan het volgende:

1. Stop een tijdje met trainen, letterlijk gedurende 1 maand.
2. Drink een kuur met vitamines en immunostimulantia.
3. Breng uw dieet in evenwicht.

Als dit niet helpt, drink dan een kuur met antihistaminica, maar lees de annotatie zorgvuldig zodat deze niet erger wordt. In ieder geval moet je naar de dokter gaan, zodat de arts steeds nauwkeuriger corrigeert. Ik hoop dat ons antwoord je heeft geholpen. We wensen je een goede gezondheid.

Wat is de relatie tussen lichaamsbeweging en een zere keel? Link naar de hoofdpublicatie

Moet ik een run annuleren vanwege een lichte verkoudheid? Kan ik rennen als ik een zere keel heb? En als er een lichte hoest was? Wanneer je begint te voelen dat je ziek wordt, ontstaan ​​er veel twijfels over de voortzetting van de training.

Aan de andere kant zeggen veel enthousiaste hardlopers dat het eerste wat ze doen wanneer ze de eerste symptomen van verkoudheid vertonen, is om te rennen en de rhinitis begint als een hand.

Dus hoe, toch, beter te doen? En als je gaat hardlopen, welke trainingsmodus is dan beter om te kiezen? Het antwoord op deze vraag hangt af van wat je pijn doet.

Zoals we hierboven al zeiden, geloven veel mensen dat hardlopen ze juist van de ziekte afhelpt: het gaat gepaard met zweet. Maar in feite is lopen tijdens een verkoudheid eerder pijn dan hulp, omdat lichaamsbeweging de immuniteit vermindert.

Veel voorkomende symptomen

Er is een eenvoudige "nek test" die veel hardlopers volgen: "Als je iets boven je nek hebt (bijvoorbeeld een loopneus of keel), dan kun je rennen, maar als het onder het nekniveau is (bijvoorbeeld hoesten, algemene vermoeidheid, spierpijn ), trainingen moeten worden uitgesteld. "

Een van de studies aan de Ball State University door Tom Weidner, directeur onderzoek voor sporttraining, toonde aan dat als je een slechte verkoudheid hebt, je workouts niet kunt overslaan.

Bij de studie waren 60 hardlopers betrokken die het koude virus introduceerden. Ze waren verdeeld in twee groepen. Eén groep liep 30-40 minuten per dag gedurende een week. De tweede groep miste training.

Een andere studie uitgevoerd door Weidner toonde aan dat lichte trainingen tijdens koude periodes nuttiger zijn omdat ze helpen om het moreel en de algemene fitheid te behouden, tenminste op het niveau dat je was ten tijde van ziekte.

temperatuur

Voordat u gaat joggen, moet u de lichaamstemperatuur meten. Als het hoger is dan 37,2 graden Celsius, moet de training worden geannuleerd. Oefening zal niet verminderen, maar de temperatuur verhogen, en bij de finish riskeert u geen prijs te krijgen, maar warmte.