Waarom niet sporten na een ziekte?

Hoesten

Het blijkt dat sport niet altijd voordelen voor de gezondheid oplevert. Weet je nog hoe de school vrijstelling van lichamelijke opvoeding ontving na een verkoudheid? Dit werd met een reden gedaan, omdat elke besmettelijke ziekte een directe contra-indicatie is voor sportactiviteiten.

Tijdens ziekte mobiliseert het lichaam alle beschikbare middelen om infecties te bestrijden. Als je op dit moment energie uitgeeft aan lichaamsbeweging, dan steel je het eigenlijk van je eigen immuunsysteem. Het herstelproces kan dan worden uitgesteld; complicaties van de nieren, het hart, de longen en andere inwendige organen zijn ook mogelijk. Er is geen reden om te praten over positieve resultaten van training tijdens deze periode.

Natuurlijk rennen maar weinig mensen naar de sportschool tijdens ziekte - met koorts, hoest en loopneus. Maar waarom zou je de lessen niet meteen na het herstel hervatten?

Trainen tijdens deze periode is een echte stress voor het lichaam, omdat het aanzienlijk verzwakt is door de strijd tegen infecties. Je moet je lichaam de tijd geven om middelen te herstellen. De revalidatieperiode wordt gerekend vanaf het moment van herstel, dat wil zeggen de volledige eliminatie van de symptomen van de ziekte. Geschatte hersteltijd:

  • na overgedragen angina - van 4 tot 10 dagen;
  • na griep, ARVI, bronchitis, maag- en darmaandoeningen - 6-8 dagen;
  • na dysenterie en longontsteking - 18 dagen;
  • na acute reumatische koorts - 30 dagen.

Dit tijdsbestek is bij benadering, omdat het noodzakelijk is om rekening te houden met de individuele kenmerken van het lichaam, de ernst van het verloop van de ziekte en andere factoren. Exacte voorwaarden kunnen alleen worden aangeroepen door de behandelende arts.

Bovendien kunt u niet beginnen met trainen als er brandpunten zijn van chronische infectie. Het lijkt erop dat ziekten zoals chronische tonsillitis, furunculose of tandcariës geen sportbelemmering kunnen zijn. Als je blijft trainen, riskeer je onverwachte complicaties. Het is een feit dat elke fysieke activiteit de bloedcirculatie aanzienlijk activeert; het bloed kan de infectie uit individuele haarden wegspoelen en zich door het hele lichaam verspreiden, wat leidt tot schade aan andere organen, met name het hart en de bloedvaten.

Ernstige lichamelijke inspanning kan het verloop van een ziekte bemoeilijken. Voordat u aan sportactiviteiten begint, moet u er daarom voor zorgen dat uw gezondheid op orde is. Alleen dan kunnen we positieve resultaten verwachten.

Waarom niet sporten na een ziekte

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
dat is alles wat er is overgekomen. Hieronder worden ziekten en beperkingen beschreven.
Ik vroeg de dokter een week nadat ORVI rustig was.

Dit onderwerp is relevant voor mij. was ook verbaasd over de vraag of we zondag in bssain wel of niet naar ons toe moesten gaan?
Rotovirus werd twee en een halve week geleden ziek. een paar dagen later waren alle acute manifestaties verdwenen, maar er was een sterke hoest. een week geleden, en de hoest was verdwenen - de rest in de ochtend bleef klein (maar voor zover ik weet, kan dit nog een week of twee zijn). dus een week geleden hersteld. Nu bleven ze een week thuis om te herstellen (ze gingen niet naar de tuin). Dus ik denk - om op zondag naar het zwembad te gaan of nog een week te wachten? volgens de link lijkt het erop dat we nog een week moeten wachten (maar dit is wat ze overal in de referenties schrijven - twee weken na de virale ziekten van bevrijding van fysieke activiteit)
En nog een vraag over de link - en ik vraag me af wat de griep is anders dan acute infectieziekten? meer precies wat betreft de tweede? griep - 12 dagen en acute infectieziekten - een maand van contra-indicatie?

Vrijstelling van lichamelijke opvoeding na ARVI

Zeker, veel volwassenen herinneren zich hoe zij, nog steeds schoolkinderen, verlichting kregen van lichamelijke opvoeding na ARVI. Eerder hebben artsen en leraren dit uitgelegd door te zeggen dat het kind moet herstellen van de ziekte, kracht moet krijgen en het immuunsysteem moet versterken voordat de sport opnieuw wordt gestart. Momenteel is de situatie enigszins veranderd en is de houding van artsen tegenover dit probleem veranderd. Tegenwoordig zijn er verschillende meningen over de vraag of een kind moet stoppen met trainen als hij onlangs verkouden is geweest. Verder zullen bestaande opvattingen over dit onderwerp worden overwogen en zal een gedetailleerd antwoord worden gegeven op de vraag of een persoon tijdens een verkoudheid helemaal kan trainen.

Wat zeggen doktoren?

Nogmaals, elke arts kan hier een apart standpunt over innemen, dus je moet de voor- en nadelen afwegen en vervolgens een definitieve beslissing nemen. Laten we een voorbeeld geven van twee hoofdpunten:

  1. Sommige deskundigen zijn van mening dat het na een acute infectie van de luchtwegen beter is voor een kind om geen lichaamsbeweging te doen. Zij beweren dat de ziekte in dit geval aanzienlijk gecompliceerd is, de lichaamstemperatuur stijgt, een snelle verzwakking van het lichaam optreedt.
  2. Anderen daarentegen zijn van mening dat sport uiterst belangrijk is voor alle kinderen die verkouden zijn. De basis van hun argument is het feit dat het sport is die helpt de immuniteit van het kind te versterken en het te beschermen tegen terugkerende ziekten.

Welke conclusie kan worden gemaakt voor jezelf, gegeven deze beide meningen? Ten eerste is die sport echt nuttig en matige lichaamsbeweging helpt de gezondheid te herstellen en beschermt het lichaam tegen de ernstige gevolgen van ARVI. Ten tweede kun je je lichaam niet overwerken en beroven van alle krachten die nodig zijn om de resterende infectiedeeltjes te bestrijden.

Alles moet met mate gebeuren, dus u moet de specialist kiezen die voor uw kind zorgt, op basis van de huidige staat. Haast u niet om uw eigen conclusies te trekken, verbiedt het kind om lichamelijke opvoeding bij te wonen of, omgekeerd, hem te laten trainen.

Zorg ervoor dat je aandacht besteedt aan zijn toestand, welzijn, verlangen om lessen te volgen, rekening houden met alle factoren die op de een of andere manier zijn gezondheid kunnen beïnvloeden.

Oefening na ziekte

Door lichamelijke opvoeding na SARS moet je geleidelijk terugkeren. Dit betekent dat het kind op de eerste dag na de ziekte naar de les kan komen, maar hij wordt niet aanbevolen om de volgende oefeningen te doen:

  • een tijdje rennen;
  • touwtjespringen;
  • levering van normen;
  • spelletjes spelen zoals voetbal, volleybal, tennis, enz.;
  • hef halters op, halter.

Met andere woorden, een kind moet niet doen wat hem veel kracht ontneemt. Als de leraar lichamelijke opvoeding niet op de hoogte is van de ziekte van het kind, moeten hij of zijn ouders met de leraar praten zodat hij geen onaangename situatie toestaat wanneer de student zich slecht voelt in de klas of na het afstuderen.

Tegelijkertijd is het mogelijk om oefeningen te doen, te squatten, cirkelvormige bewegingen uit te voeren met je handen, hoofd, je benen strekken, enz., Samen met andere studenten. Dit alles is niet alleen mogelijk, maar moet ook worden gedaan om geleidelijk het lichaam te herstellen dat wordt beïnvloed door de negatieve effecten van pathogene bacteriën.

In de eerste 1-2 weken na de ziekte moet het kind in de lichamelijke opvoeding doen wat hij kan en wil doen zonder hem te dwingen om te veel actie te ondernemen.

Sport na ORVI

Als we met lichamelijke opvoeding op school te maken hadden, dan blijft de vraag of sport na ARVI is toegestaan. Sportactiviteiten omvatten verschillende voetbalafdelingen, worstelen, boksen, sportschool, dat wil zeggen die sporten waar grote ladingen echt nodig zijn. Indien toegestaan, wanneer kun je beginnen met trainen? Indien toegestaan, maar niet volledig, welke oefeningen moeten worden gedaan in de eerste dagen na de ziekte?

Belangrijk om te weten! Serieus sporten is geleidelijk aan noodzakelijk, geleidelijk aan het verhogen van de belasting, te beginnen met de meest elementaire en kleine oefeningen.

Sport is zeker nuttig, maar acute luchtweginfecties nemen bijna alle krachten uit het menselijk lichaam, waardoor het lichaam verzwakt is na hun actie. Overmatige belasting na een ziekte kan tot ongewenste gevolgen leiden:

  • hoofdpijn;
  • vermoeidheid;
  • terugkerende SARS-ziekte na een paar dagen;
  • oncontroleerbare stress;
  • volledige uitputting van het lichaam.

Dit alles kan echter worden voorkomen door aandacht te schenken aan de volgende punten tijdens de eerste trainingssessies na de ziekte:

    1. Kleine ladingen, goede opwarming. Het is noodzakelijk om de ligamenten te verwarmen, om het bloed te laten circuleren door alle spieren.
    2. Je moet je niet concentreren op een bepaalde spiergroep, je hele lichaam trainen, ongeacht of je nu voetbalt of in de sportschool zit.
    3. Zorg ervoor dat je 2-3 herstelklassen uitvoert en ga dan pas door met volledige training als je je er helemaal klaar voor voelt.

Trainen voor verkoudheid

Veel mensen die zich bezighouden met sport zijn ook bezig met de vraag of het mogelijk is om te trainen met een verkoudheid zonder koorts. Dit is echt een interessante vraag, want als er geen temperatuur en ernstige complicaties zijn, waarom dan belangrijke workouts missen? Hier moet je echter niet snel conclusies trekken.

In feite is lichaamstemperatuur niet de enige indicator voor verkoudheid. In de regel worden hoest, niezen, loopneus, duizeligheid en vele andere symptomen toegevoegd aan de temperatuur. Dus als je geen hoge koorts hebt voor verkoudheid, betekent dit niet dat je gezond bent. Zelfs een kleine loopneus kan leiden tot ernstige gevolgen in de vorm van sinusitis. Daarom zijn veel deskundigen het erover eens dat intensieve trainingen met verkoudheid moeten worden opgegeven.

Daarnaast is het verboden om te oefenen als je verkouden bent zonder koorts, als de persoon griep heeft. Dit type ARVI wordt gekenmerkt door ernstige gevolgen, het is veel gecompliceerder dan verkoudheid. Daarom is lichaamstemperatuur niet altijd de belangrijkste indicator van de ziekte, en is het beter om sporten te staken.

Als u een zeer belangrijke training niet kunt missen, moet u uw arts raadplegen. Misschien zal hij u speciale medicijnen voorschrijven die het verloop van de ziekte helpen verlichten.

Medische gymnastiek op en na ARVI

Maar als we het over het algemeen hebben, is de sport erg nuttig voor iemand die nog steeds ziek is of al een acute respiratoire virale ziekte heeft gehad. Zelfs artsen schrijven een speciale medische gymnastiek voor aan degenen die lijden aan SARS. Ten eerste, oefentherapie voor degenen die momenteel ziek zijn met ARVI:

  • Het wordt aanbevolen om een ​​gezichtsmassage te doen.
  • Neem 1 keer per dag een contrastdouche.
  • Om het lichaam met een droge handdoek te wrijven.
  • Rustig wandelen gedurende 10-15 minuten.
  • Squats, oefeningen waarbij de bewegingen worden uitgevoerd met armen en benen.
  • Vergeet de rest niet tussen oefeningen.

Er zijn ook speciale aanbevelingen voor mensen die al een luchtweginfectie hebben gehad. Artsen adviseren om zware lichamelijke inspanning te voorkomen, maar een kleine vergoeding is zeer welkom. Je kunt 's morgens vroeg opstaan, squats doen, cirkelvormige bewegingen van het hoofd maken, handen. Dan moet je een wandeling van 30 minuten in de frisse lucht organiseren. Dergelijke wandelingen duren niet noodzakelijkerwijs in de ochtend, het is mogelijk in de avond. Het is toegestaan ​​om licht te rennen met regelmatige pauzes.

Je moet je lichaam beschermen tegen ziekte. Om dit te doen, moet je niet alleen lichamelijke opvoeding of sport opgeven, maar je lichaam getrouw versnellen en herstellen. Deze concepten kunnen het juiste dieet, een gezonde levensstijl, gebrek aan alcohol, een minimum aan mentale en fysieke inspanning omvatten.

Dit alles zal je toelaten om kracht en energie te winnen, en snel je perfecte atletische vorm terug te winnen, als je een atleet bent. Vergeet niet dat de haast in deze kwestie onaanvaardbaar is, omdat elke gedachteloze actie ertoe zal leiden dat je nooit in staat zult zijn om te sporten. Mee eens dat het beter is om even te wachten dan jezelf de schuld te geven van de verkeerde beslissing.

Advocaat Anisimov

Vertegenwoordiging en verdediging voor de rechtbank

Vrijstelling van lichamelijke opvoeding

Vrijstelling van lichamelijke opvoeding: diagnoses, regels, informatie

Lichamelijke opvoedingslessen zijn een verplicht vak op scholen, hogescholen en instellingen voor hoger onderwijs. Als een student of een student een aantal ziekten heeft, kan lichamelijke inspanning leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zelfs de dood. Om het risico op complicaties te elimineren, is het noodzakelijk om te weten welke ziekten zijn opgenomen in de groeplijst.

Indeling door groepen

Voor het veilige en competente gedrag van lessen lichamelijke opvoeding, nemen de studenten jaarlijks een medisch onderzoek. Het is belangrijk om te weten welke diagnoses worden beschouwd als basis voor het verkrijgen van een certificaat. Volgens speciale documenten van een medische instelling houden schoolkinderen en studenten zich bezig met lichamelijke opvoeding in het kader van programma's die voor bepaalde groepen zijn ontworpen.

Vrijstelling van lessen lichamelijke opvoeding en beoordeling van studenten die zijn vrijgesteld van lessen

Vandaag zijn er 4 groepen:

  • de belangrijkste - er zijn geen beperkingen op de complexiteit en tijd van de lessen;
  • voorbereidend - vergelijkbaar met het belangrijkste, maar het voorziet niet in de levering van normen;
  • speciaal - studenten zijn ermee bezig, voor wie fysieke activiteit gecontra-indiceerd is of in belangrijke mate beperkt is;
  • groep oefentherapie - team, bestaat uit schoolkinderen of studenten die lijden aan ziekten die een strikte correctie van fysieke activiteit vereisen of de ontwikkeling van een speciaal individueel programma.

De eerste groep bevat alleen perfect gezonde kinderen. De tweede groep is bedoeld voor kinderen met een kleine handicap en aandoeningen in de gezondheid. De derde groep is vastgesteld voor kinderen met ernstige pathologieën, met de toelating om eenvoudige oefeningen te doen. De vierde groep omvat kinderen die lijden aan ernstige systemische ziekten.

De belangrijkste lijst met ziekten

In onderwijsinstellingen van de Russische Federatie is er geen volledige vrijstelling van lichamelijke opvoeding. Het kan alleen worden verkregen door studenten van gespecialiseerde instellingen met beperkte capaciteit. Voor alle anderen kan de vrijstelling slechts tijdelijk zijn, voor een periode gedefinieerd door een specifieke ziekte. Deze periode is afhankelijk van de duur en complexiteit van de herstelperiode.

Voor degenen die lijden aan een of meer ziekten, moeten studenten worden vrijgesteld van lichamelijke opvoeding. Sport heeft niet altijd voordelen, ze zijn gecontra-indiceerd bij de volgende ziekten:

  • zenuwstelsel;
  • vaten;
  • huid;
  • oculaire;
  • endocriene;
  • auto;
  • cardiovasculaire;
  • bloed;
  • musculoskeletaal systeem;
  • maagdarmkanaal;
  • urogenitale gebied;
  • tandheelkundige.

In elke onderwijsinstelling moeten studenten en leraren bekend zijn met de lijsten met ziekten waarbij lichamelijke opvoeding beperkingen heeft. In de kleuterschool, school of universiteit blijft de lijst van ziekten ongewijzigd, goedgekeurd door het Ministerie van Onderwijs van de Russische Federatie.

Soorten referenties

De officiële lijst van ziekten waarvoor zij vrijstelling van lichamelijke opvoeding worden verleend, wordt als voorbeeldig beschouwd. Deze lijst kan worden uitgebreid volgens de professionele mening van de behandelende arts. Een ernstige ziekte resulteert meestal in een vrijstelling van lichamelijke opvoeding. Op het moment van herstel van de gezondheid na een ziekte, is oefening gecontra-indiceerd in een categorische vorm.

De behandelende arts geeft een certificaat af, dat wettelijk toelaat om geen lessen lichamelijke opvoeding bij te wonen. Type ziekte en de afgiftedatum zoals aangegeven in het medische document. Tegenwoordig zijn er verschillende vormen van medische referentie:

  • 027u - ziekteverlof voor een periode van 14 dagen tot 2 maanden, vrijstelling van lichamelijke opvoeding tot maximaal drie maanden;
  • 095y - een certificaat van ziekte voor een periode van maximaal 14 dagen, vrijstelling van lichamelijke opvoeding, respectievelijk, gedurende één maand;
  • Conclusie van KEK - de vrijstelling wordt verleend voor een lange periode: van 3 maanden tot 1 jaar.

De uitgifte van een medisch certificaat en certificaat vindt plaats in een medische instelling.

Professionele oplossing

Ons bedrijf biedt professionele hulp bij het ontwerpen van medische certificaten van het gevestigde monster. Het benodigde document kan op de dag van de behandeling worden verkregen. Schoolkinderen en studenten kunnen een vrijstelling van lichamelijke opvoeding kopen, nauwkeurig en vakkundig ontworpen, van echte medische specialisten, met echte zegels en stempels. Om online een bestelling te plaatsen, moet u uw persoonlijke gegevens, adres van registratie, tijdstip en datum van vrijgave opgeven, de naam van de onderwijsinstelling. De bezorging per koerier wordt uitgevoerd in elk district van Moskou.

Waarom niet sporten na een ziekte?

Het blijkt dat sport niet altijd voordelen voor de gezondheid oplevert.

Hoe ontheffing te krijgen van lichamelijke opvoeding?

Weet je nog hoe de school vrijstelling van lichamelijke opvoeding ontving na een verkoudheid? Dit werd met een reden gedaan, omdat elke besmettelijke ziekte een directe contra-indicatie is voor sportactiviteiten.

Tijdens ziekte mobiliseert het lichaam alle beschikbare middelen om infecties te bestrijden. Als je op dit moment energie uitgeeft aan lichaamsbeweging, dan steel je het eigenlijk van je eigen immuunsysteem. Het herstelproces kan dan worden uitgesteld; complicaties van de nieren, het hart, de longen en andere inwendige organen zijn ook mogelijk. Er is geen reden om te praten over positieve resultaten van training tijdens deze periode.

Natuurlijk rennen maar weinig mensen naar de sportschool tijdens ziekte - met koorts, hoest en loopneus. Maar waarom zou je de lessen niet meteen na het herstel hervatten?

Trainen tijdens deze periode is een echte stress voor het lichaam, omdat het aanzienlijk verzwakt is door de strijd tegen infecties. Je moet je lichaam de tijd geven om middelen te herstellen. De revalidatieperiode wordt gerekend vanaf het moment van herstel, dat wil zeggen de volledige eliminatie van de symptomen van de ziekte. Geschatte hersteltijd:

  • na overgedragen angina - van 4 tot 10 dagen;
  • na griep, ARVI, bronchitis, maag- en darmaandoeningen - 6-8 dagen;
  • na dysenterie en longontsteking - 18 dagen;
  • na acute reumatische koorts - 30 dagen.

Dit tijdsbestek is bij benadering, omdat het noodzakelijk is om rekening te houden met de individuele kenmerken van het lichaam, de ernst van het verloop van de ziekte en andere factoren. Exacte voorwaarden kunnen alleen worden aangeroepen door de behandelende arts.

Bovendien kunt u niet beginnen met trainen als er brandpunten zijn van chronische infectie. Het lijkt erop dat ziekten zoals chronische tonsillitis, furunculose of tandcariës geen sportbelemmering kunnen zijn. Als je blijft trainen, riskeer je onverwachte complicaties. Het is een feit dat elke fysieke activiteit de bloedcirculatie aanzienlijk activeert; het bloed kan de infectie uit individuele haarden wegspoelen en zich door het hele lichaam verspreiden, wat leidt tot schade aan andere organen, met name het hart en de bloedvaten.

Ernstige lichamelijke inspanning kan het verloop van een ziekte bemoeilijken. Voordat u aan sportactiviteiten begint, moet u er daarom voor zorgen dat uw gezondheid op orde is. Alleen dan kunnen we positieve resultaten verwachten.

Gerelateerde video's

Clubs over het onderwerp:

Iedereen heeft rechten die hij moet bezitten en die hij voor zijn eigen bescherming kan gebruiken. Kinderen hebben ook rechten. Helaas kunnen kinderen vanwege hun leeftijd niet op intelligente wijze de mate van hun overtreding vaststellen, daarom moeten ouders deze schendingen controleren en detecteren.

Dergelijke rechten omvatten het recht op vrijstelling van lessen lichamelijke opvoeding om een ​​goede reden. Wat betreft deze geldige redenen? Laten we het uitzoeken.

Vrijstelling van lichamelijke opvoeding op school na een ziekte houdt de permanente of gedeeltelijke verwijdering van de student in van school. Meestal is dit gedocumenteerd - een certificaat van de arts in het geval van een ziekte die momenteel beschikbaar is of onlangs is overgedragen.

Hulp 095 / y wordt na een ziekte gegeven en bevrijdt de student gedurende een periode van 2 tot 4 weken van de lessen.
Hulp 027 / jaar kan tot maximaal 3 maanden worden vrijgesteld van lessen lichamelijke opvoeding.
Voor een langere periode van vrijgave wordt een KEK-certificaat afgegeven - een conclusie van de klinische en expertcommissie.

Tip 1: Geef om wat voor reden dan ook vrijstelling van lichamelijke opvoeding

De commissie onderzoekt zorgvuldig het specifieke geval en bevestigt daarna de lange verwijdering door drie handtekeningen (de behandelende arts, het hoofd van de polikliniek, de hoofdarts) en een ronde verzegeling. Dit certificaat geeft een jaar vrijstelling van lichamelijke opvoeding op school.

Soms kan de leerkracht het kind loslaten van lessen op het briefje van de ouders. Deze notitie is van korte duur en geeft recht op vrijgave, meestal voor 1 les. Dit kan te wijten zijn aan de slechte gezondheidstoestand van het kind, wanneer je de lessen niet wilt missen, maar lichamelijke opvoeding kan de conditie verergeren. Vaak schrijven moeders dergelijke aantekeningen tegen meisjes die bang zijn of verlegen om te oefenen tijdens de menstruatie.
Trouwens, niet altijd kunnen de leraar en de verpleegster vooruit gaan en deze opmerkingen accepteren. Daarom ontstaan ​​er vaak conflicten tussen zorgzame ouders die voor hun kinderen zorgen en schoolleraren.

Kinderen die zijn vrijgesteld van lichamelijke opvoeding kunnen worden onderverdeeld in drie groepen.
Kinderen met bepaalde gezondheidsafwijkingen (2 gram., Voorbereidend) worden samen met het grootste deel van de klas betrokken, maar voeren geen ingewikkelde, gecontra-indiceerde oefeningen uit. Meestal zijn ze bevrijd van kruisen, relais, gymnastiekstunts, staatsgrepen, etc. Hun lessen zouden moeten plaatsvinden volgens duidelijke aanbevelingen van de arts.

Kinderen met ernstige handicaps in gezondheid (3 oz.). Dergelijke kinderen moeten worden betrokken bij een afzonderlijke, speciaal gemaakte groep voor een individueel programma. Een dergelijke vrijstelling wordt alleen gegeven met het KEK-certificaat.

Kinderen, volledig vrijgesteld van enige lichamelijke inspanning (gehandicapte kinderen vanaf 4 graden c.). Zulke kinderen volgen lessen, maar om een ​​beoordeling te krijgen, moeten ze bijvoorbeeld een essay in het certificaat schrijven.

Vrijstelling van lichamelijke opvoeding op school, diagnoses

De diagnoses waarbij kinderen geheel of gedeeltelijk zijn vrijgesteld van fysieke training kunnen de volgende zijn:
Tot 1 maand: griep, keelpijn, ARVI, OCI (acute darminfectie), kneuzingen, verstuikingen, verstuikingen, na waterpokken.
Tot 3 maanden: gastroduodenitis, zweer, pneumonie, bronchitis, postoperatieve aandoeningen (bijvoorbeeld na het verwijderen van appendicitis).
Tot 6 maanden: VSD (vegetatieve-vasculaire dystonie), astma, bronchitis, maagzweer, gastroduodenitis, hersenschudding, psoriasis, hepatitis, tuberculose, postoperatieve toestanden, met scoliose.
Tot 1 jaar: astma, hartaandoeningen, artritis, hersenschudding, psoriasis. Als er een handicap in zicht is.

Veranderingen voor het schooljaar 2016-2017

Een volledige vrijstelling van lichamelijke opvoeding in de school in het jaar 2016-2017 is nauwelijks een van de studenten die zal ontvangen. In 2013 verklaarde president van de Russische Federatie V. Poetin tijdens een bijeenkomst over de ontwikkeling van het lichamelijke opvoedingssysteem voor kinderen dat er geen schoolkinderen in Rusland mogen zijn die volledig zijn vrijgesteld van lessen lichamelijke opvoeding. Naar zijn mening zou iedereen zich moeten bezighouden met fysieke ontwikkeling, ongeacht beperkingen. Eenvoudig, de aanpak moet individueel en speciaal zijn voor elk kind met bepaalde beperkingen en contra-indicaties.

Later werden de woorden van de president bevestigd door de minister van Onderwijs en Wetenschappen van de Russische Federatie D.

Lavrov. Hij zei ook dat "iedereen moet oefenen in overeenstemming met hun gezondheidsvermogen." En hij bevestigde dat Russische schoolkinderen geen vrijstellingen van lichamelijke opvoeding mogen ontvangen.

De uitweg uit deze situatie is naar hun mening het organiseren van speciale programma's, groepen voor lichamelijke opvoeding met kinderen met een handicap.
V. Poetin stelt voor om de verantwoordelijkheid van de leiders van onderwijsorganisaties te vergroten en degenen die echt effectief werken op het gebied van de universele ontwikkeling van kinderen van kinderen aan te moedigen.

Catalogus met artikelen over sport en een gezonde levensstijl

Hoe een artikel in onze catalogus te vinden:

  1. selecteer de sport waarin je geïnteresseerd bent in het menu aan de linkerkant (grote groene kolom) (er is slechts één gedeelte tegelijk te bekijken)
  2. U ziet de namen van de laatste tien artikelen toegevoegd, die u meer kunt lezen.
  3. om eerdere artikelen te lezen, moet u naar andere pagina's in dit gedeelte gaan.
  4. U kunt ook een trefwoord of een zin invoeren in het veld "Zoeken" en een lijst met artikelen ophalen op basis van de opgegeven parameters.

Ziekten waarin je geen sport kunt beoefenen

Ziekten waarin je geen sport kunt beoefenen

De lijst met ziekten en pathologische aandoeningen waarbij geen toelating tot lichamelijke opvoeding en sport wordt gegeven

I. Alle acute en chronische ziekten in de acute fase

II. Kenmerken van fysieke ontwikkeling
De uitgesproken vertraging in fysieke ontwikkeling, die de implementatie van oefeningen en normen die door het curriculum worden geboden belemmert; scherpe onevenredigheid tussen de lengte van de ledematen en de romp.
Alle soorten misvormingen van de bovenste ledematen, die het vermogen om verschillende sportoefeningen uit te voeren uitsluiten of belemmeren.
Ernstige misvorming van de borstkas, waardoor de werking van de organen van de borstholte wordt belemmerd.
Ernstige vervorming van het bekken, beïnvloeding van de statica van het lichaam of schenden van de biomechanica van het lopen.
Een onderste ledemaat met meer dan 3 cm inkorten, zelfs bij een volledige gang; uitgesproken kromming van de benen naar binnen (X-vormige kromming) of naar buiten (O-vormige kromming) wanneer de afstand tussen de binnencondylen van de femorale botten of de binnenste enkels van de tibiale botten meer dan 12 cm is.

III. Neuropsychiatrische ziekten. Verwondingen aan het centrale en perifere zenuwstelsel.
Psychische en niet-psychotische psychische stoornissen door organische hersenschade. Endogene psychosen: schizofrenie en affectieve psychose.
Symptomatische psychose en andere psychische stoornissen van exogene etiologie.
Personen die na een acute ziekte een lichte kortstondige asthenische aandoening hebben, mogen na een volledig herstel sporten.
Reactieve psychose en neurotische stoornissen.
Personen met acute reacties op stress, aanpassingsstoornissen en enigszins uitgesproken neurotische stoornissen, die voornamelijk worden gekenmerkt door emotionele en autonome stoornissen, mogen sporten na een volledig herstel.
Mentale retardatie.
Epilepsie.
Besmettelijke, parasitaire, virale ziekten van het centrale zenuwstelsel en de gevolgen daarvan. Schade aan de hersenen en het ruggenmerg bij acute infecties, acute en chronische intoxicaties en de gevolgen daarvan (verschijnselen van asthenie, neurocirculaire dystonie, aanhoudende verspreide organische tekens).
Hersenen en ruggenmergletsels en hun gevolgen.
Vaatziekten van de hersenen en het ruggenmerg en de gevolgen hiervan zijn subaraschnoïdale, intracerebrale en andere intracraniële bloedingen, herseninfarct, voorbijgaande cerebrale ischemie van de hersenen, enz.).
Personen met een zeldzame syncope worden onderworpen aan een grondig onderzoek en behandeling. De diagnose "neurocirculatoire dystonie" wordt alleen vastgesteld in gevallen waarin een gericht onderzoek geen andere ziekten aan het licht bracht die gepaard gingen met aandoeningen van het autonome zenuwstelsel. Zelfs met zeldzame flauwvallen
dergelijke personen mogen niet worden toegestaan ​​om deel te nemen aan krijgskunsten, coördinatie, traumatische en watersportactiviteiten. Organische ziekten van het centrale zenuwstelsel (degeneratieve tumoren
hersenen en ruggenmerg, congenitale anomalieën en andere neuromusculaire ziekten).
Ziekten van het perifere zenuwstelsel (inclusief de beschikbaarheid van objectieve gegevens zonder disfunctie).
Perifere zenuwletsels en hun gevolgen (inclusief lichte resteffecten in de vorm van licht uitgesproken gevoeligheidsstoornissen of lichte verzwakking van spieren die worden geïnnerveerd door de beschadigde zenuw).
Gevolgen van schedelbreuken (schedelgewelf, gezichtsbeenderen, inclusief de onder- en bovenkaak, andere botten) zonder tekenen van organische schade aan het centrale zenuwstelsel, maar in de aanwezigheid van een vreemd lichaam in de schedelholte, evenals een gesubstitueerd of niet-gesubstitueerd defect in de botten van de schedelboog.
Tijdelijke functiestoornissen na acute ziekten en verwondingen van het centrale of perifere zenuwstelsel, alsmede hun chirurgische behandeling.
Personen die een gesloten verwonding van de hersenen en het ruggenmerg hebben ondergaan, met een instrumentaal bewijs van de afwezigheid van tekenen van schade aan het centrale zenuwstelsel, kunnen
mag niet eerder dan 12 maanden sporten. na volledig herstel
(traumatische sporten worden niet aanbevolen).

IV. Ziekten van interne organen
Aangeboren en verworven hartafwijkingen.
Reuma, reumatische hartziekte (reumatische pericarditis, myocarditis, reumatische hartklepgebreken). Niet-reumatische myocarditis, endocarditis. Andere hartaandoeningen: cardiomyopathie, organisch hartritme en geleidingsstoornissen, klepverzakking (graad II en hoger, klasse I - in de aanwezigheid van regurgitatie, myxomateuze klepdegeneratie, hartritmestoornissen, ECG-veranderingen), ventriculaire prediscretiesyndromen, sick sinussyndroom.
Zeldzame eenzame extrasystolen van rust en sinusaritmie van functionele aard zijn geen contra-indicatie voor het sporten.
Personen die een niet-reumatische myocarditis hebben gehad zonder een uitkomst in myocardiosclerose, bij afwezigheid van hartritmestoornissen en geleidingsstoornissen, tegen de achtergrond van hoge tolerantie voor lichamelijke inspanning, mogen sporten na 12 maanden. na volledig herstel.
Hypertensie, symptomatische hypertensie.
Ischemische hartziekte.
Neurocirculaire dystonie (hypertensieve, hypotensieve, cardiale of gemengde types) - voorwaardelijk toegestaan.
Chronische niet-specifieke ziekten van de longen en de pleura, verspreide longziekten van niet-tuberculose-etiologie (inclusief ziekten vergezeld door zelfs kleine schendingen van de ademhalingsfunctie).
Bronchiale astma.
Bij afwezigheid van aanvallen gedurende vijf jaar of langer, maar blijvend veranderde reactiviteit van de bronchiën, is toelating tot bepaalde sporten mogelijk (niet aanbevolen sporten gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, wintersport, maar ook sporten die in de hallen worden gehouden en verbonden met
gebruik van talk, colofonium, enz.) Maagzweer van de maag en de twaalfvingerige darm in de acute fase. Maagzweer en darmzweer in remissie met verminderde
spijsvertering en frequente exacerbaties in de geschiedenis.
Personen met maagzweren of zweren aan de twaalfvingerige darm die zes jaar in remissie zijn geweest (zonder disfunctie van het spijsverteringsstelsel) mogen sporten (sporten die gericht zijn op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen worden niet aanbevolen).
Andere ziekten van de maag en de twaalfvingerige darm, waaronder auto-immune gastritis en speciale vormen van gastritis (granulomateuze, eosinofiele, hypertrofische, lymfocytische), galblaasaandoeningen en galwegen, pancreas, kleine en grote darmen, met significante en matige disfuncties en
frequente exacerbaties.
Personen met helicobacter gastritis mogen na een geschikte behandeling sporten.
Personen met chronische gastritis en gastroduodenitis met een beperkte functiestoornis en zeldzame exacerbaties, evenals dyskinesie van de galwegen met zeldzame exacerbaties kunnen sport beoefenen.
Chronische leverziekte (inclusief goedaardige hyperbilirubinemie), levercirrose.
Ziekten van de slokdarm (oesofagitis, maagzweer - tot volledig herstel, cardiospasme, stenose, divertikels - in aanwezigheid van significante en matige disfunctie).
Chronische nierziekte (chronische glomerulonefritis, primaire chronische pyelonefritis, nefrosclerose, nefrotisch syndroom, primaire samengetrokken nier, nier amyloïdose, chronische interstitiële nefritis en andere nefropathie).
Pyelonephritis (secundair), hydronefrose, urolithiasis.
Verwijderingshulpprogramma of handmatige afvoer van een enkele steen, urinewegen (bekken, ureter, blaas) zonder breken van de stenen van de urinewegen, kleine (0,5 cm) enkele concrementen nier en ureter alleen juist ultrasonografie zonder aandoeningen van urine, eenzijdige of bilaterale nephroptosis stadium I zijn geen contra-indicatie voor sport.
Systemische ziekten van het bindweefsel.
Gewrichtsaandoeningen - reuma, artritis, gecombineerd met spondylitis, ankylosing spondylitis, osteoartritis, metabole artritis, infectieuze artritis gevolgen.
Personen die reactieve artritis hebben gehad met volledige omgekeerde ontwikkeling mogen na 6 maanden sporten. na volledige genezing.
Systemische vasculitis.
Ziekten van het bloed en bloedvormende organen.
Personen met tijdelijke functionele stoornissen na niet-systemische bloedziekten mogen sporten na volledige genezing.
Aanhoudende veranderingen in de samenstelling van perifeer bloed (het aantal leukocyten is minder dan 4,0x109 / l of meer dan 9,0x109 / l, het aantal bloedplaatjes is minder dan 180,0x109 / l, het hemoglobinegehalte is minder dan 120 g / l).
Maligne neoplasmata van lymfoïde, hematopoëtische en verwante weefsels:
lymfoïde, myeloïde, reticulo-sarcoom, leukemie, limfozy, chlamydia, paraproteinemic hematologische maligniteiten (waaronder voorwaarden na chirurgische behandeling, bestralingstherapie en cytostatische).
Acute stralingsziekte van ernst in de geschiedenis, evenals de stralingsdosis die eerder is ontvangen bij een ongeval of een accidentele blootstelling, waarbij de jaarlijkse maximaal toelaatbare dosis vijfmaal werd overschreden (in overeenstemming met de stralingsveiligheidsnormen - 76/87).
Endocriene ziekten, aandoeningen van de voeding en metabolisme (eenvoudige struma, niet-toxische nodulaire struma, hyperthyreoïdie, thyroiditis, gipotipeoz, diabetes, acromegalie, ziekten van de bijschildklieren, de bijnieren, jicht, obesitas graad II-III).

V. Chirurgische ziekten
Aandoeningen van de wervelkolom en de gevolgen daarvan (spondylitis en verwante aandoeningen, aandoeningen van de tussenwervelschijven en andere spinale ziekten, aandoeningen gekenmerkt positie van de wervelkolom in het sagittale vlak: rachitis kyfose, kyphose tuberculose, Ziekte van Scheuermann - mei ziekte Calvet's, scoliose,
verschijnselen van duidelijke instabiliteit).
Personen met een niet-gefixeerde kromming van de wervelkolom in het frontale vlak (scoliotische houding) en initiële tekenen van intervertebrale osteochondrose met een asymptomatisch beloop kunnen worden toegestaan ​​om deel te nemen aan symmetrische sporten.
Gevolgen van fracturen van de wervelkolom, borst, bovenste en onderste ledematen, bekken, vergezeld van gestoorde functies.
Ziekte en de gevolgen van schade aan de aorta, de belangrijkste en perifere slagaders en aders, lymfevaten: vaatlijden, aneurysma, flebitis, phlebothrombosis, spataderen en posttrombotisch ziekte, elephantiasis (lymfoedeem), spataderen van de zaadstreng (matig en grotendeels
ernst); angiotrofneurose, hemangioom.
Chirurgische ziekte en vernietiging van grote gewrichten, botten en kraakbeen, osteopathie en verworven musculoskeletale vervorming (intra-articulaire laesies, osteomyelitis, abces, en andere laesies van het bot, vervormen osteïtis en osteopathie, osteochondropathy resistente gewrichtscontracturen, andere ziekten en letsels van de gewrichten, botten, en kraakbeen ).
Bij de ziekte Osgood-Schlatter wordt de kwestie van de mogelijkheid tot toelating tot sport individueel bepaald.
Oude of gebruikelijke dislocaties in grote gewrichten die optreden tijdens lichte lichamelijke inspanning.
Defecten of afwezigheid van vingers die de functies van de hand schenden.
Defecten of afwezigheid van tenen die het volledige ondersteuningsvermogen schenden, waardoor het moeilijk is om te lopen en schoenen te dragen (normaal en sport).
Voor de afwezigheid van een teen aan de voet wordt de afwezigheid ervan op het niveau van het metatarsophalangeale gewricht beschouwd. Volledige vermindering of immobiliteit van een vinger wordt beschouwd als de afwezigheid ervan.
Platte voeten en andere misvormingen van de voet met aanzienlijke en matige schendingen van zijn functies.
In aanwezigheid van vlakheid van de II-graad op één been en platte voet van de I-graad aan de andere
In de voet wordt de conclusie getrokken over vlakheid van de II-graad: het gezicht met vlakke voet van de I-graad, evenals de II-graad zonder artrose in de ram-naviculaire gewrichten kan worden toegestaan ​​om in te sporten.
Hernia (inguinale, femorale, navelstreng), andere abdominale hernia. De uitzetting van een of beide inguinale ringen met een duidelijk gevoeld op het moment van het uitsteeksel uitsteeksel protrusie van de inhoud van de buikholte tijdens het persen - tot volledige uitharding.
Een kleine navelbreuk, preperitoneale wen van de witte lijn van de buik, en uitzetting van de inguinale ringen zonder een uitsteeksel van de hernia tijdens inspanning en inspanning zijn geen contra-indicatie voor sport.
Aambeien met frequente exacerbaties en secundaire anemie, verlies van knopen II-III stadium.
Terugkerende anale fissuren.
Personen die chirurgie voor spataderen hebben gehad, de aderen van de zaadstreng, kan de hemorrhoidal aderen, anale kloven, worden toegelaten tot de sport, als na 1 jaar na de operatie zijn er geen tekenen van een terugkeer van de ziekte en aandoeningen van de lokale
bloedcirculatie.
Uitsteeksel van alle lagen van de rectale wand tijdens het persen.
Gevolgen van verwondingen van de huid en het onderhuidse weefsel, vergezeld van verminderde motorische functies of belemmering van het dragen van sportkleding, schoenen of uitrusting.
Losse littekens na operaties en verwondingen, die het in hun lokalisatie moeilijk maken om lichamelijke oefeningen uit te voeren; littekens die vatbaar zijn voor ulcera; littekens gelast aan de onderliggende weefsels en het voorkomen van beweging in een bepaald gewricht tijdens het sporten.
Borstziekten.
Maligne neoplasmata van alle lokalisaties.
Goedaardige gezwellen - tot volledig herstel.
Personen met tijdelijke functionele stoornissen na de chirurgische behandeling van goedaardige tumoren mogen sporten na volledig herstel.

VI. Letsels en ziekten van KNO-organen
Ziekten en verwondingen van het strottenhoofd, cervicale luchtpijp, gepaard met zelfs kleine schendingen van de ademhalings- en stemfuncties.
De kromming van het neustussenschot met een uitgesproken schending van de neusademhaling (operaties worden in dergelijke gevallen uitgevoerd op de leeftijd van minstens 15 jaar).
Ziekten van het uitwendige oor - tot volledige genezing.
Ziekten van de buis van Eustachius - tot volledig herstel.
Purulente een- of tweezijdige epitimpanit of mezatimpanit in alle vormen en fasen.
Aanhoudende blijvende effecten van overgedragen otitis (aanhoudende cicatriciale veranderingen van het trommelvlies, de aanwezigheid van perforatie van het trommelvlies).
Otosclerose, labirintopatiya, cochleaire neuritis en andere oorzaken doofheid of verlagen resistent tegen één of beide oren (loodrecht op beide oren fluisteren spraakverstaanbaarheid zijn op een afstand van 6 meter, de minimaal toelaatbare verkleining van de afstand tot 4 m).
Overtreding van de geldigheid van de buis van Eustachius en de stoornis van de oorbarofunctie.
Vestibulaire - vegetatieve stoornissen, zelfs tot een matige graad. Ziekten van de neusbijholten - tot volledige genezing.
Deformaties en chronische veranderingen in de toestand van de weefsels van de neus, mondholte, farynx, strottenhoofd en luchtpijp, vergezeld van een verminderde ademhalingsfunctie.
Ziekten van de bovenste luchtwegen (poliepen van de neusholte, adenoïden, gedecompenseerde vorm van chronische tonsillitis) - tot volledige genezing.
Onder chronische gedecompenseerde tonsillitis verstaan ​​vorm van chronische tonsillitis, gekenmerkt door frequente exacerbaties (2 of meer per jaar), de aanwezigheid tonzillogennoy intoxicatie (lichte koorts, vermoeidheid, lethargie, malaise, veranderingen in de inwendige organen), betrokkenheid bij het ontstekingsproces okolomindalikovoy weefsel regionale lymfeknopen (paratonsillair abces,
regionale lymfadenitis).
Objectieve tekenen van chronische gedecompenseerde tonsillitis zijn:
pyorrhea of ​​kaasachtige proppen gaten wanneer ingedrukt met een spatel tonsil of het sonderen, ernstige littekens op amandelen, hyperemie en oedeem palatine bogen en fusie daarvan met de amandelen, de aanwezigheid in de subepitheliale laag van etterende follikels gezwollen lymfeknopen van de voorrand
sternocleidomastoide spieren.
Özen.
De volledige afwezigheid van geur (anosmia).
Personen met tijdelijke functionele stoornissen na exacerbatie van chronische aandoeningen van de bovenste luchtwegen, hun verwondingen en chirurgische behandeling mogen sporten na een volledig herstel.

VII. Blessures en ziekten van het oog
Loftalm, oogleden draaien en wimpergroei richting de oogbal, waardoor constante irritatie van de ogen; inversie van de oogleden, verstoring van de functie van het oog, samensmelting van de oogleden onderling of met de oogbal, interfereren met of beperken van oogbewegingen, verstoren van de functie van het gezichtsvermogen, ten minste één oog.
Ptosis van het ooglid, waardoor de functie van het gezichtsvermogen van een of beide ogen wordt verminderd
Aanhoudend ongeneeslijk scheuren als gevolg van een ziekte van de traankanalen.
Chronische ziekten van het bindvlies, hoornvlies, uveal tractus en retinale inflammatoire of degeneratieve aard met frequente exacerbaties.
Ziekten van de oogzenuw.
Atrofie van de oogzenuw.
Ernstige congenitale en verworven (inclusief traumatische) cataract.
Troebelheid, vernietiging van het glaslichaam.
Aangeboren en verworven afwijkingen in de ontwikkeling van de vliezen van het oog die de gezichtsfunctie negatief beïnvloeden.
Afakie.
Veranderingen in de fundus.
Toestand na indringende verwonding van het oog.
Vreemd voorwerp in de ogen, niet getoond om te worden verwijderd.
Beperking van het gezichtsveld van een of beide ogen tot meer dan 20 °.
Aandoeningen van het oogapparaat.
Uitgesproken nystagmus van de oogbol met een significante afname in gezichtsscherpte.
Vriendelijke squint over 20 ° - de kwestie van toelating wordt individueel opgelost.
Overtredingen van kleurperceptie - de kwestie van de toelating wordt individueel bepaald, afhankelijk van de specifieke kenmerken van de gekozen sport. Anomalieën van breking: de algemene variant is gezichtsscherpte: a) minder dan 0,6 in beide ogen (zonder correctie); b) niet minder dan 0,6 voor de beste en 0,3 voor het slechtste oog (zonder correctie).

Geschatte data voor de hervatting van lichamelijke opvoeding en sport na enkele ziektes en verwondingen
(vanaf het begin van het bezoek aan de onderwijsinstelling).

Angina 2-4 weken. Voor het hervatten van lessen heb je aanvullend medisch onderzoek nodig, je moet vooral letten op de toestand van het hart en de reactie op stress. Voor klachten van het hart, elimineer uithoudingsvermogen oefeningen en vermijd oefeningen die gedurende ten minste zes maanden een adem inhouden. Angst voor verkoeling (skiën, zwemmen, etc.)
Acute luchtweginfecties 1-3 weken. Vermijd koeling. Ski's, schaatsen, zwemmen kunnen tijdelijk worden uitgesloten. In de winter, als je buiten oefent, adem je door je neus.
Acute otitis 3-4 weken. Zwemmen is verboden. Wees op uw hoede voor koeling. In geval van vestibulaire instabiliteit, die vaker voorkomt na de operatie, zijn dergelijke oefeningen die duizeligheid kunnen veroorzaken (scherpe bochten, salto's, enz.) Uitgesloten.
Longontsteking 1-2 maanden. Vermijd hypothermie. Het wordt aanbevolen om ademhalingsoefeningen breder te gebruiken, evenals zwemmen, roeien, skiën.
Pleurisy 1-2 maanden. Uitgeschakeld voor uithoudingsvermogen van maximaal zes maanden en gerelateerd aan uitpersen. Aanbevolen zwemmen, roeien, wintersport. Regelmatige monitoring is noodzakelijk vanwege het risico op tuberculose.
Influenza 2-4 weken. Het is noodzakelijk om het antwoord op de belasting tijdens de les te controleren, omdat tegelijkertijd is het mogelijk om afwijkingen van de zijkant van het cardiovasculaire systeem te detecteren, die niet werden gedetecteerd tijdens het onderzoek in rust.
Acute infectieziekten (mazelen, roodvonk, difterie, dysenterie) gedurende 1-2 maanden. Alleen wanneer
bevredigende respons van het cardiovasculaire systeem op functionele testen. Als er veranderingen aan de kant van het hart waren, zijn oefeningen voor uithoudingsvermogen, kracht en gerelateerd aan inspanning uitgesloten gedurende maximaal zes maanden.
Acute jade 2-3 maanden. Duurtraining is voor altijd verboden, omdat zij in normale nieren veroorzaken het verschijnen in de urine van eiwit- en cellulaire elementen. Na het begin van lessen lichamelijke opvoeding is regelmatige controle van de urinesamenstelling noodzakelijk.
Reumatische hartziekte 2-3 maanden. Tenminste een jaar bezig met een speciale groep. Regelmatige controle van de reactie van het cardiovasculaire systeem op fysieke inspanning en de activiteit van het proces is noodzakelijk.
Hepatitis infectieus 8-12 maanden. Uithoudingsoefening,
vereist regelmatige echografie van structurele parameters, biochemische parameters van de lever.
Appendicitis (na de operatie) 1-2 maanden. In de eerste maanden moet je vermoeien, springen en oefeningen vermijden die de spieren in de buik belasten. In het geval van complicaties na een operatie worden de voorwaarden voor het hervatten van klassen individueel bepaald.
Breuk van ledemaatsbeenderen 3 maanden Niet minder dan 3 maanden moeten worden uitgesloten van oefeningen, waardoor de gewonde ledematen zwaar worden belast. Hersenschudding 2-12 maanden. In elk geval heeft u toestemming van de neuroloog nodig. Oefeningen met een scherp schudden van het lichaam (sprongen, sport, voetbal, basketbal, enz.) Moeten worden uitgesloten.
De spieren en pezen worden 1-2 weken lang uitgerekt. De toename in belasting en bewegingsbereik in de gewonde ledematen moet geleidelijk zijn.
Spier- en peesruptuur Niet minder dan zes maanden na de operatie Pre-langdurig gebruik van therapeutische oefeningen.

Training na ziekte. Wanneer is het al mogelijk?

Hallo iedereen, overal en altijd!

Vandaag zullen we ons verlaten van de bekende "technische" onderwerpen in de ontwikkeling van ons lichaam en praten over dit type training, zoals training na een ziekte. We zullen dergelijke vragen in detail analyseren en beantwoorden: is het de moeite waard om je neus in de sportschool te laten zien, hoe je het trainingsproces zo efficiënt mogelijk kunt ingaan, hoe je de tijd verkort dat je in een staat van "niet-bestaan" bent en anderen uit de "hoe" -serie.

Ik wil je onmiddellijk waarschuwen dat je hier geen massa's personages zult zien (pff-f, eindelijk :)) en een aantal buitengewone geheimen, alles zal vrij eenvoudig zijn, maar met smaak. Bereid dus een kopje met Theraflu en een deken, we beginnen.

Griep en verkoudheid: training na een ziekte.

In de eerste regels van dit artikel wil ik zeggen dat we het verschuldigd zijn aan een van onze lezers, die met behulp van magische hulpmiddelen - een computertoetsenbord en een feedbackformulier - hem een ​​vraag stelde over trainingen na een ziekte. Eigenlijk is hier de brief.

Het antwoord is precies deze notitie.

Ik heb nooit universeel respect voor mijn lezers verborgen - mensen die geïnteresseerd zijn in sport in al zijn verschijningsvormen. Deze keer besloot ik om nog verder te gaan en om "de post niet vuil te maken" besloot ik dit materiaal aan het antwoord te geven. Bovendien leek het onderwerp van de brief - training na een ziekte, erg levendig, interessant en relevant, vooral het vakantieseizoen, griep, acute luchtweginfecties en andere cholera buiten het raam :). Nou ja, omdat deze tegenslagen worden meestal bijgesneden op het meest ongelegen moment, het is noodzakelijk om te weten hoe je ze effectief en in het algemeen moet aanpakken - hoe je het trainingsproces na hen kunt ingaan, of je fit bent of ijzer hebt. Na het lezen van dit briefje, ontwikkel je een sterke immuniteit tegen de hele infectie en leer je hoe je je trainingen moet starten, en of je zelfs kunt omkeren als je bedekt bent met een koperen bekken.

Nou, laten we het gaan begrijpen.

Hoest, loopneus, hoofdpijn, ik denk dat al deze symptomen van de ziekte u uit de eerste hand bekend zijn. Maar als een wereldse persoon het zich kan veroorloven om een ​​bulletin op het werk te nemen en een paar dagen vast te zitten (om zo te zeggen een pauze te nemen van zijn superieuren), dan is een bescheiden persoon (meestal alle sportmensen, bodybuilders, fitnessmeisjes) het meest ongewenst en een vervelende aanval. Waarom? Het is heel eenvoudig.

In de hal heb je specifieke doelen, je leidt klassen in overeenstemming met je trainingsdagboek, je eet goed, je rust zoals het hoort, en dan knal je, het kwam binnen een minuut naar beneden en de hele routine zit onder de staart :). Dit is echter niet het meest aanstootgevend, het enige is het verlies van gemoedstoestand, enkele indicatoren van training (kracht, uithoudingsvermogen, enzovoort) en, in sommige gevallen, zelfs de standaardvorm van het lichaam. Een langdurige ziekte (3-4 weken) kan je ver terugbrengen, en je moet helemaal opnieuw beginnen.

Dat is de reden waarom bijna alle atleten proberen alles in het werk te stellen om verschillende "home-bed" -infecties te voorkomen, en vooral niet om met hem op het ziekenhuisbed te knallen. We leven echter niet in een incubator, maar in een samenleving, en ongeacht hoe 'opgeblazen' u ook bent, soms gebeurt het om een ​​infectie van iemand anders op te pikken. Ook kan de persoon zelf de controle enigszins verzwakken, en de volgende dag zal hij vallen met de temperatuur, in het algemeen is niemand immuun voor dit.

Stel je dus een situatie voor dat we ('s morgens drie keer per week naar de hal lopen)' s ochtends plotseling wakker worden en begrijpen dat ze hier is - de 'cheerleader' is naar ons toe gekomen. Wat te doen, we analyseren verder.

De meest voorkomende virussen (vooral tijdens de vochtige herfst) zijn die die via seksueel door de lucht worden overgedragen, deze omvatten:

Velen begrijpen niet wat is het verschil van ARI (acute respiratoire aandoeningen), ARI (acute respiratoire virale infectie) van influenza, en of het überhaupt. Ja, dat is het, en de volgende afbeelding zal u helpen om dit duidelijk te begrijpen (klikbaar).

De gewone verkoudheid is een overmatige reproductie van virussen die in eerste instantie in de persoon zelf leven, die wordt veroorzaakt door overkoeling van het lichaam (koud drankje, tocht, enzovoort). Het is heel gemakkelijk om het te pakken, vooral na een training, toen je allemaal zo heet in de douche ging, je niet wegvaagde en meteen de straat op ging, waar het geen zomer meer is. Of je hebt gewoon besloten om af te koelen onder de airconditioner en je verkouden.

Angina is een ontsteking van de amandelen en de faryngeale ring, meestal veroorzaakt door virussen en verschillende bacteriën. Influenza is een ernstige virale infectie die tegelijkertijd de neus, keel en longen van een persoon aantast.

Let op:

SARS en acute infecties van de luchtwegen verschillen alleen in die zin dat de eerste wordt veroorzaakt door virussen van verschillende families (influenza, para-influenza) van buitenaf, en de tweede is meestal een ziekte van de luchtwegen.

Al deze "ziekten" zijn met elkaar verbonden en kunnen vrijelijk van de gemakkelijkere naar de moeilijke fase stromen en ernstige complicaties veroorzaken, waardoor de lengte van het leggen van een persoon wordt verlengd. Meestal is het eerste wat je moet doen griep vangen, dan kan al het andere inhalen :).

De symptomen van alle ziekten zijn ongeveer hetzelfde, en in één woord kunnen ze worden omschreven als "niets viel in FIG". In het bijzonder, tijdens de griep periode die je hebt:

  • hoge temperatuur (39 en hoger);
  • hoofdpijn;
  • spierpijn;
  • pijnlijke gewrichten;
  • loopneus (neussnot);
  • droge hoest en keelpijn.

Hier is zo'n groep griep die het met zich meedraagt.

Welnu, ik denk dat, met zo'n bezigheid hoe je ziek wordt, je zonder mij zonder meer kunt omgaan, maar wat je moet doen is veel interessanter, en hier zal ik je graag helpen.

Wat te doen met de ziekte en trainingen? Praktisch advies.

Dus je werd wakker en realiseerde je dat je 'vloog', en op de kalender staat gewoon een geweldige krachttraining en hard werken met de basis. Er kunnen verschillende scenario's zijn.

Optienummer 1. Draai je niet om.

Het impliceert een volledig gebrek aan oefening, d.w.z. we gaan niet naar de hal, we werken ook niet thuis, we minimaliseren alle binnenlandse bewegingen.

Wat je niet moet doen: bekijk het kader (meer dan 2 uur), rondhangen op internet, probeer Skype / telefoon, ga naar de bioscoop, speel muziek af.

Wat kan er gedaan worden: slaap 8-9 uur, stop voedsel in (minstens 4 keer per dag), genees het (lees daar later meer over), lees boeken over bodybuilding, denk na over verdere trainingsstrategieën - houd een trainingsdagboek bij.

Hersteltijd: 5-7 dagen.

Optienummer 2. Home fitness.

Als het brein de binnenkomende informatie adequaat waarneemt, is de temperatuur maximaal 38 graden en wil je helemaal niet met een stuk hout liggen, dan kun je intense workouts in de hal vervangen door lichte activiteit thuis.

Wat niet te doen: rennen / springen, doe intensieve oefeningen.

Wat kan worden gedaan: gezamenlijke gymnastiek, lichte striae, kink in de kabel, oefeningen doen met hun eigen gewicht - persen, push-ups enzovoort. Alles is traag en kalm.

Hersteltijd: 7-9 dagen.

Optienummer 3. Ik zal proberen te gaan.

Ik moet zeggen dat dit niet voor iedereen een optie is. Het past bij ijverige fans die zich geen moment kunnen voorstellen zonder een sportschool en professionele (inclusief presterende) atleten. Eerlijk gezegd heb ik zelf een paar keer zo'n optie uitgeoefend, omdat het geen geheim is dat training je emotioneel niveau aanzienlijk verhoogt en alle tegenslagen en problemen van het wereldse leven vergeten zijn. Je pijnlijke toestand als het naar de achtergrond gaat, en je denkt niet aan de aspirine en het verwarmingskussen, maar aan hoeveel benaderingen je nog moet doen. Het is afleidend en helpt in sommige gevallen zelfs om de zieken nog sneller te "helen" :).

Wat niet kan worden gedaan: werk met standaardgewichten, verhoog op alle mogelijke manieren de intra-abdominale druk, voer oefeningen uit met de gebruikelijke intensiteit, luister naar muziek voor training in de speler.

Wat kan worden gedaan: licht cardio-sessies op simulatoren (fiets, ellipsoïde) gedurende 5-7 minuten, werken met de belasting verminderd met 50-60%, doen opwarmen / haperen.

Hersteltijd: anders (gemiddeld 10-15 dagen).

Je moet ook begrijpen dat het lichaam, om infecties te bestrijden, zijn immuunsysteem mobiliseert en probeert al zijn krachten te richten op het elimineren van de malware. Als je jezelf nog niet eerder hebt opgemerkt, verdedigt het immuunsysteem ijverig je belangen voor de ziekte, maar gedraagt ​​het zich eerder traag en met tegenzin, dan moet je je kracht sparen en ze niet aan de kant verspillen, d.w.z. in de hal. Trainen is een zeer energie-intensief proces en als het lichaam zwak is (je bent constant ziek, het is gemakkelijk om je te infecteren), dan is het beter om de reserves niet opnieuw uit te putten en ze te laten herstellen.

Let op:

De beste oplossing voor eenvoudige geliefden is opties nummer 1 en nummer 2. Maakt u zich geen zorgen dat de ziekte u uit de sleur haalt en aanzienlijke schade aan de resultaten toebrengt. Het is bewezen dat alleen een maandelijkse leeglooptijd een afname van de spiermassa van een atleet kan beïnvloeden, dus wekelijkse respijt zal niet veel weer doen.

Dus, overloop deze 3 opties opnieuw en denk, gebaseerd op je huidige gezondheidstoestand en eerdere kennis, over de regeneratieve vermogens van je lichaam, waar je op kunt blijven stilstaan. Welke optie u ook kiest, zonder effectieve behandeling, het proces van het bestrijden van malware kan enkele weken worden vertraagd.

Hier is een reeks maatregelen die gericht zijn op zowel preventie als de directe bestrijding van de meest voorkomende verkoudheden.

  • Overvloedig drankje (mannen - tot 3 liter schoon water, vrouwen - meer dan 2 liter);
  • Vitamine C - Verspreid 10 tabletten in poeder en drink met een glas water;
  • Neem glutamine en multivitamine-complexen van de apotheek;
  • Pas op voor overwerk en overtraining;
  • Oxolinische zalf in de neus;
  • Eet 4-5 keer per dag (groenten, zuivelproducten inclusief);
  • Rust maximaal 8 uur per dag;
  • Doe nat reinigen en ventileer vaak de kamer;
  • Was uw handen vaak;
  • Tempereerprocedures (wissel tussen koude en warme douches af), bezoek het zwembad.
  • Gooi je polikliniekkaart uit de kliniek :)
  • Ui / knoflook druppels - knijp het sap, voeg een beetje honing toe en begraaf het in de neus;
  • Jodiumnet - een effectief hulpmiddel om hoest te verzachten en te verwijderen;
  • Citroensap - snij de citroen, open je mond wijd en pers het sap direct op de amandelen. Effectief tegen angina;
  • Gorgelen met zeezout (1 eetlepel per glas water);
  • Breng Kameton en Stopangin-aerosolen aan om keel te behandelen;

Stel dat je enkele van deze tips hebt toegepast en snel van de ziekte bent afgekomen. Nu is de volgende fase de juiste toegang tot het trainingsproces. Hier is hoe het eruit zou moeten zien:

  1. Wacht minimaal 3 dagen na de ziekte en ga dan naar de sportschool;
  2. Opwarmen langer dan normaal - gemiddeld meer dan 10 minuten. In het begin moet je met je cardiovasculaire systeem werken - bereid het voor na de pauze voor de komende ladingen;
  3. De eerste keer, geef je gebruikelijke uitrusting van een atleet op - T-shirts en korte broeken. Elke trekking kan zijn eigen aanpassingen aan uw trainingsproces maken;
  4. Werk op halve intensiteit. Je hoeft je niet te haasten, dus benader je "pre-morbide" indicatoren soepel. Verklein het aantal sets in de helft.
  5. Krijg geleidelijk aan momentum, van training tot training: 1 workout - 60% van het gewicht van de gebruikelijke, 2 - 70%, enzovoort, totdat u uw normale modus bereikt;
  6. Zeg nee tegen basis. Gedurende de eerste twee weken na de ziekte, vergeet de basis (stanza, squats, bankdrukken), werk meer geïsoleerd op de simulators of "sling" -halters;
  7. Eet zwaar, steunend op eiwitten. Tijdens je ziekte heb je waarschijnlijk 1-2 kilogram laten vallen, dus "hamster" alles is nieuw;
  8. Aerobics, plyometrics-elementen. Een tijdje (ongeveer 1 week) kun je de zalen "lokken" en deelnemen aan de vrouwelijke activiteiten. Met dit soort lading kunt u alle overblijfselen van de ziekte grondig uitzweten en verdrijven.

En tot slot, een beetje ad-libbing (en dit was allemaal van wie?)). Een interessant feit - ik ben al meer dan 1,5 jaar helemaal niet ziek geweest, ik heb ook geen verkoudheid of hoest opgemerkt, hoewel ik in Siberië woon, waar het grootste deel van de winter en temperaturen in 30 normaal zijn. Ik zal vertellen hoe ik het doe.

Ten eerste heb ik mijn medische kaart verlaten, d.w.z. Ik heb het niet in het ziekenhuis, niet thuis, maar ver weg zou ik zelfs zeggen dat het vrijwel verloren is. Ik heb geen verleiding en gedachten dat als ik ziek word, ik de kliniek in moet blazen, d.w.z. alle bruggen verbrand.

Ten tweede neem ik constant een contrastdouche na een training (1 minuut - heet, 40 seconden - koud en dus in een cirkel). Ten derde drink ik een eenvoudige vitaminedrank (rozenbottelsiroop, vitamine C, honing, citroensap - alles wordt gemengd in 0,6 liter water). Welnu, ten vierde kleed ik me warm, waarbij ik altijd de meest geblazen delen bedek: het nek- en staartbeenstaartbeen.

Probeer deze punten te oefenen, en alle kwalen zullen je omzeilen! Laten we dit alles samenvatten: deze "boutologie".

nawoord

Trainen na een ziekte - is het nodig? Dit is de vraag die we vandaag probeerden te beantwoorden, en ik denk dat we dit in de ruimste zin hebben gedaan. Luister naar je lichaam, want het is het meest accurate apparaat van allemaal gemaakt, leer om de signalen correct te herkennen en de juiste beslissingen te nemen. En dan zal geen enkele ziekte je ervan weerhouden om je doelen te bereiken.

Op deze kleine opmerking, ik zeg vaarwel tegen u, totdat we elkaar weer ontmoeten, kameraden!

PS. Ga niet voorbij aan de individuele zhlobometra - knoppen van sociale netwerken en deel ruimhartig informatie met gelijkgestemde mensen.

Met respect en dankbaarheid, Protasov Dmitry.