Ik ben voortdurend ziek van verkoudheden: hoe de immuniteit verbeteren?

Hallo allemaal! Ik heb herhaaldelijk het onderwerp verbetering in mijn artikelen behandeld: HIER, HIER, DAAR en vele anderen. Maar de kwestie van het verhogen van de immuniteit geeft nog steeds niet veel lezers rust, alle nieuwe vragen verschijnen. Vandaag zullen we één lezer beantwoorden, maar velen hebben dit probleem. "Ik ben voortdurend ziek van verkoudheden: hoe kan ik de immuniteit verbeteren?" - de lezer van mijn blog sprak me aan met deze vraag. We zullen het begrijpen!

We stellen vaak de vraag: hoe kunnen we de immuniteit verbeteren, zoals velen twijfels hebben, en is deze immuniteit goed?

Artsen beschrijven het als de afweer van het lichaam. En om vandaag te beschermen is van wat! Een goed immuunsysteem zou een onoverkomelijke barrière moeten zijn tegen een breed scala aan infecties - virussen, schimmels en bacteriën. En als dit niet gebeurt?

1. Tekenen van een verzwakt immuunsysteem

Als virale ziekten zoals influenza, acute respiratoire virale infecties vaker 6 keer per jaar terugkeren, dan is je immuunsysteem niet alleen uitgeput, het is in de meest verschrikkelijke staat.

Ook als het moeilijk is voor een volwassene om te herstellen na een ziekte, is dit een ander teken. Schimmel, allergische aandoeningen, dysbacteriose - nog drie tekenen van verzwakte immuniteit.

Zwakte, voortdurende slaperigheid, apathie, onwil om iets te doen - gewoon schreeuwen - je moet je verdediging vergroten, om jezelf te doen!

2. Voortdurende verkoudheden: hoe de immuniteit verbeteren?

2.1 Knoflook, honing, citroen

Je kunt thuis je gezondheid doen. Ik zal je vertellen welke voorbereidingen moeten worden getroffen om onze verdediging te vergroten.

Een geweldige helper voor frequente verkoudheid:

  • - neem twee knoflookkoppen,
  • - 200 gram honing (honing moet echt zijn),
  • - vier citroenen.

Schil de knoflook, sla de gehaktmolen over, leg de gesneden ongeschilde citroenen met schil in het mengsel, meng alles met honing. Het mengsel wordt in een pot gedaan, sluit het deksel en plaats het in de koelkast. Accepteer voor elke maaltijd 2 theelepels. De cursus duurt 12 dagen.

Gecontra-indiceerd voor dit recept voor zweren en gastritis.

Dit mengsel is goed omdat het redt van infectie, zelfs wanneer we in de buurt van de griep zijn. Deze tool maakt mijn familie, al mijn vrienden. Het helpt veel!

Zeer snel activeert de notentinctuur de verdedigingswerken. We nemen twee glazen van de geplette shell van pijnboompitten, schenken een fles wodka en blijven 60 dagen in een donkere kast staan. Het is noodzakelijk om voor elke maaltijd een halve theelepel te drinken. Cursus - 21 dagen. Er moeten drie van dergelijke cursussen zijn.

2.2 Compote met kruiden, producten, propolis

We versterken het immuunsysteem folk remedies op basis van kruiden. Voor de helende compote moet je de volgende componenten nemen:

  • - neem kruiden, al het 1e deel - citroenmelisse, munt, kastanjebloesem, wilgenthee - mix,
  • - neem 5 eetlepels van het mengsel, giet een liter kokend water,
  • - 2 uur aandringen, spanning,
  • - voeg compote van aalbessen, veenbessen, kersen, viburnum toe, zonder suiker gekookt in 2 liter water,
  • - drink dagelijks 0, 5 liter.

Op de vraag: welke producten verhogen onze verdediging? Ik zal antwoorden: knoflook, uien, wortelen, gember, radijs, selderij, peterselie, veenbessen, citrus. Alles is heel eenvoudig, het belangrijkste is beschikbaar!

Bekijk een video over dit onderwerp met Elena Malysheva:

Er is een mogelijkheid om farmaceutische preparaten te kopen, bijvoorbeeld propolisintinctuur. Het wordt ingenomen in 25 druppels in een kleine hoeveelheid water. Drink in 30 minuten. voor de maaltijd. In de tinctuur zit vitamines, de massa sporenelementen.

2.3 Geneesmiddelen die de immuniteit verhogen

Als u verkouden bent, zullen medicijnen u helpen, u moet alleen weten welke.

Laten we eens kijken welke medicijnen het vertrouwen van artsen en patiënten hebben verdiend.

Immunal. De basis is een extract van echinacea. Het moet worden genomen van 1 tot 8 weken, neem dan een pauze en herhaal dezelfde cursus. Er is ook een echinacea-tinctuur van Dr. Theiss, ook een goede remedie.

Extract van Eleutherococcus. Een effectieve, goedkope natuurlijke remedie die kracht geeft. Vooral nuttig tijdens hoge mentale, fysieke inspanning. Tinctuur van ginseng, evenals Chinese magnolia wijnstok heeft dezelfde capaciteiten.

2.4 Immunostimulantia van bacteriële oorsprong

Deze stoffen bevatten enzymen van veroorzakers van bepaalde ziekten, daarom zullen ze het lichaam helpen beschermende lichamen te maken, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.

  • Ribomunil. Het wordt gebruikt voor luchtwegaandoeningen. Absoluut ongevaarlijk.
  • Broncho-moon. Benoemd voor de behandeling van de bovenste luchtwegen. Kan zelfs kinderen meenemen.
  • Likopid. Uitstekende substantie die de afweer versterkt, kan worden ingenomen met veelvuldig langzaam bewegende, chronische ziekten.
  • Imudon. Een stof die wordt voorgeschreven voor de behandeling van infecties van de mond en keel.

U kunt andere geneesmiddelen die helpen bij infectieziekten, het Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon noemen.

3. Het gevaar van verhoogde immuniteit

Het blijkt dat immuniteit ook een persoon kan schaden, in tegenovergestelde richting!

Extreem sterke immuniteit, evenals langdurige effecten op het lichaam van immunostimulantia, leidt vaak tot ernstige bijwerkingen die moeilijk op te lossen zijn voor iedereen die ze misbruikt.

De zogenaamde ziekten van verhoogde immuniteit leiden ook tot een arts die die medicijnen voorschrijft die de overdreven woedende 'verdedigers' zullen stoppen.

Daarom adviseer ik altijd, alvorens pillen in te nemen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Alleen hij kan zeggen of het mogelijk is om een ​​of andere compositie te nemen.

Het is de moeite waard om op te merken dat mensen die voortdurend medicijnen gebruiken zoals adaptogenen ziekten van verhoogde immuniteit kunnen krijgen. Waarom gebeurt dit?

Natuurlijke immuniteit is lui, omdat het continue hulp van het medicijn krijgt, daarom wil het niet meer zichzelf bestrijden.

Zodra een persoon stopt met het drinken van hen, de bacteriën, microben die ons bevolken onmiddellijk op een weerloos organisme vallen, krijgt een persoon een ziekte, zoals longontsteking, amandelontsteking, allergieën, en deze ziekten zijn moeilijk te genezen. En dit allemaal vanwege een te sterke immuniteit!

Het is beter om een ​​natuurlijk medicijn te nemen, wetende dat het de immuniteit verbetert, maar langzaam en soepel, zonder een schadelijk effect op het lichaam te hebben.

Ik ben er zeker van dat natuurlijke immunostimulantia ook na antibiotica helpen om onze beschermende organen te herstellen.

Tot slot wil ik al mijn lezers wensen, overdrijf het niet met medicijnen, zelfs niet met zulke nuttige middelen als voor het verbeteren van beschermende antilichamen.

Vandaag beantwoordde ik de vraag van de lezer: "Ik ben voortdurend ziek van verkoudheden: hoe de immuniteit verbeteren? Hoe vond je het artikel? Zo ja, deel het dan op sociale netwerken, abonneer u op de blog-update en wacht op de voortzetting.

Oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen

Een loopneus, krassen op de keel en voortdurend niezen zijn typische tekenen van verkoudheid. Maar de oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen blijven vaak gehuld in mysterie. Waarom komt de ziekte meerdere keren per jaar voor? De belangrijkste factor is verminderde immuniteit.

Wat is immuniteit?

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om weerstand te bieden aan externe en interne invloeden (ziekten, verschillende stoffen, stress). Het is verdeeld in aangeboren en verworven. Zoals de namen suggereren, is aangeboren immuniteit aanwezig tijdens de ontwikkeling van het lichaam. Verworven ontwikkelt zich in de loop van iemands leven.

Waarom verzwakt het lichaam zijn beschermende functies?

Seizoensziekte is een onplezierig iets, maar je kunt ermee omgaan. Maar constante verkoudheden die een persoon meerdere malen per jaar naar de dokter brengen, veroorzaken het gevoel dat een reeks gezondheidsproblemen nooit zal ophouden, dat er geen medicijnen zijn die zouden helpen. Frequente verkoudheid is een signaal van een schending van de afweer van het lichaam! Het immuunsysteem werkt niet goed.

De meest voorkomende oorzaak van een ontoereikende immuunrespons is ondervoeding, vooral door ontwikkelingslanden, waar onvoldoende inname van essentiële voedingsstoffen de juiste ontwikkeling en werking van het immuunsysteem belemmert.

In onze omstandigheden zijn de meest voorkomende oorzaken secundaire immuunstoornissen die tijdens het leven zijn opgedaan. Deze aandoeningen omvatten in het bijzonder een inadequate of onjuiste behandeling van de infectie. Elke huidige infectie stimuleert het immuunsysteem, activeert het, creëert een effectieve afweer en immuungeheugen. Dit zorgt voor een snelle respons, efficiëntere en fysiek niet-veeleisende eliminatie van de ziekteverwekker in het geval van recidiverende ziekte. Onregelmatig of buitensporig (bijvoorbeeld virale infecties zonder bacteriële symptomen) gebruik van antibiotica kan dit proces nadelig beïnvloeden.

De verkeerde samenstelling van voedsel en de korte hersteltijd na ziekte, die nodig is voor de regeneratie van beschadigde infecties van de slijmvliezen, andere weefsels en het immuunsysteem, heeft een negatieve invloed op de staat van de afweer van het lichaam. Onvoldoende herstelde immuniteit wordt kwetsbaar. Als hij wordt aangevallen door een andere infectie, kan dit geleidelijk leiden tot uitputting, waardoor het vermogen om infecties te weerstaan ​​wordt verzwakt.

De volgende oorzaak van secundaire stoornis van het immuunsysteem is een ongezonde leefstijl, gebrek aan slaap, constante stress, slechte gewoonten en andere "neveneffecten" van de beschaving, die een onjuiste ontwikkeling en werking van het immuunsysteem veroorzaken, waardoor de weerstand tegen infecties wordt verminderd. Bijgevolg lijdt een persoon vaak aan verkoudheid, griep.

Minder vaak zijn primaire of aangeboren aandoeningen, waarvan de meeste zich in de vroege kinderjaren voordoen, betrokken bij het verminderen van de immuniteit. Deskundigen pakken deze problemen aan. De behandeling bestaat erin het lichaam te voorzien van de ontbrekende componenten van het immuunsysteem die het lichaam alleen niet kan aanmaken.

Alle bovengenoemde stoornissen van het immuunsysteem veroorzaken herhaalde of langdurige infecties op lange termijn, toestanden van vermoeidheid.

Oorzaken van frequente verkoudheid

In de meeste gevallen komt de infectie van een andere persoon die is geïnfecteerd met het virus. Dit wordt meestal waargenomen bij het aanraken van het oppervlak waarop microben aanwezig zijn (toetsenbord, deurknop, lepels) en vervolgens contact met de neus of mond. Infectie treedt ook op wanneer u in de buurt van een zieke persoon bent die uw mond tijdens niezen niet bedekt.

Het begin van verkoudheid treedt op wanneer het virus bezinkt op het slijmvlies van de neus of keel. Het immuunsysteem - bescherming tegen ziektekiemen - stuurt witte bloedcellen de strijd aan met de "indringer". Als een persoon nog niet eerder een volledig identieke stam van het virus heeft meegemaakt, mislukt de eerste strijd, treden er symptomen van verkoudheid op. Neus en keel ontstoken, produceren veel slijm. Vanwege de grote hoeveelheid energie die wordt besteed aan de bestrijding van het virus, wordt een persoon die aan een verkoudheid lijdt, moe wordt, zich zwak voelt.

Het is belangrijk! Onderkoeling of weken houdt geen dwangmatige koudeziekte in.

Er zijn redenen waarom de verkoudheid vaker voorkomt 1-2 keer per jaar. Factoren die de gevoeligheid voor de ziekte verhogen, naast verminderde immuniteit, zijn onder andere:

  • verhoogde neiging tot ziekte;
  • langdurige vermoeidheid (chronisch vermoeidheidssyndroom);
  • emotionele overspanning;
  • allergie, gemanifesteerd door irritatie in de keel en de neusholte.

Hoe de immuniteit te verbeteren?

Het beschermende vermogen van het immuunsysteem wordt tot op zekere hoogte bepaald door genetische disposities. Maar het wordt ook beïnvloed door levensstijl, de impact van de externe omgeving. Daarom moet men niet voorbijgaan aan de dagelijkse zorg voor de integriteit en het functioneren van de huid en slijmvliezen, die de eerste beschermende lijn van immuniteit zijn, die de penetratie van virussen of bacteriën voorkomt.

Blijf in de frisse lucht en beweging

De belangrijkste oorzaak van de ziekte is niet koud, maar vooral een afname van de stabiliteit van de slijmvliezen en de luchtwegen voor verschillende soorten virussen en bacteriën. Verblijf in de frisse lucht ondersteunt de bloedcirculatie van de slijmvliezen en de luchtwegen, waardoor hun weerstand toeneemt. Een gezond aandeel zonlicht is ook een goede manier om je verdediging te vergroten.

Verplichte factoren: regelmatig bewegen, fysieke activiteit, het aantal en de activiteit van cellen die verantwoordelijk zijn voor sterke immuniteit aanzienlijk verhogen. Bij afwezigheid van beweging wordt de bescherming verminderd. Iemand die bestand is tegen koude, plotselinge weersveranderingen, is bestand tegen kou.

Verharding van het lichaam

Natuurlijk is het onmogelijk zonder enige voorbereiding, tandenknarsen, zwemmen in het gat in de winter! Een goede verharding heeft zijn eigen principes. Een goede manier om de immuniteit te verhogen, de bloedcirculatie te verbeteren, het lichaam voor te bereiden op temperatuurveranderingen, overgangen van verwarmd terrein naar de straat - dit is een contrastdouche. De sauna heeft een positief effect op het lichaam en verwijdert schadelijke stoffen, die het immuunsysteem belasten en voorkomen dat het effectief microben tegengaat.

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan goede ventilatie en ruimteverwarming. De ideale temperatuur in het appartement is ongeveer 20ºС. De optimale temperatuur, geschikt voor slaap, is ongeveer 17-19ºС.

Het is belangrijk! Vergeet niet over bevochtiging!

Genoeg slaap

Een persoon zou ongeveer 6-8 uur per dag moeten slapen. Maar niet alleen de hoeveelheid slaap is belangrijk, maar vooral ook de kwaliteit ervan. Bij een goede nachtrust werkt het beveiligingssysteem veel minder, waardoor het tijd heeft om te herstellen. Gebrek aan slaap doet het tegenovergestelde - verzwakt het immuunsysteem, vermindert de productiviteit.

Gezond eten

Een goed geformuleerd dieet vormt de basis voor een sterke lichaamsverdediging. Met een langdurige afwezigheid van belangrijke mineralen, vitamines, wordt het vermogen van het immuunsysteem verminderd en neemt de gevoeligheid voor infecties toe.

Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, volg het drinkregime, eet gefermenteerde zuivelproducten (ze hebben een gunstig effect op de darm, dat is het centrum van de immuniteit), pompoenpitten (verhoogde bescherming door hoog zinkgehalte), paranoten (die selenium bevatten), drink groene thee.

probiotica

Probiotica (gunstige bacteriën) zitten in gefermenteerde melkproducten die het lichaam verrijken met calcium en dit, in tegenstelling tot verse melk, niet verergeren. Probeer bij gefermenteerde groente - kool, wortels, radijs - melkintolerantie.

De meeste cellen van het immuunsysteem bevinden zich in het darmslijmvlies. Probiotische bacteriën hebben een gunstig effect op de toestand van de darmmicroflora, remmen de werking van ongewenste organismen. Probiotica behouden een optimale pH en dragen bij aan een goede staat van immuuncellen, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.

Betaglucanen en kruiden

Betaglucanen zijn natuurlijke stoffen die het immuunsysteem ondersteunen en het afweersysteem van het lichaam regenereren. Bronnen van bètaglucanen: paddenstoelen, gerst, haver, gist.

Echinacea beschermt tegen infecties, verhoogt de immuniteit, heeft een uitgesproken antibacterieel effect, versnelt het herstel van ziektes.

Een soortgelijk effect heeft een Oost-Indische kersplant. Sommige herboristen beweren zelfs dat het meer geschikt is voor de organismen van inwoners van Midden-Europa.

Gember (in het bijzonder gemberthee) is sinds kort een populair middel om de beschermende krachten te vergroten. Helende wortel voorkomt effectief infecties, verwarmt het lichaam, vernietigt bacteriën, herstelt de vitaliteit en verlicht de conditie van koortsachtige ziekten.

vitaminen

Naast de bovengenoemde ondersteunende maatregelen, is het belangrijk om niet te vergeten over het adequate gebruik van vitaminen, mineralen, vooral in de wintermaanden, wanneer het risico op verkoudheid verhoogd is.

Vitamine C

De behoefte van volwassenen aan deze vitamine is 75-100 mg / dag. Als het lichaam echter al is geïnfecteerd, wordt het vereiste aantal tot tien keer verhoogd. Adequate vitamine C-inname verkort de behandelingsperiode voor een actuele infectie.

Een populaire vorm van ascorbinezuur is pillen, maar het is beter om de voorkeur te geven aan vers fruit en groenten. De belangrijkste bronnen zijn citrusvruchten, wat niet helemaal waar is. Zuurkool levert het lichaam bijvoorbeeld de benodigde hoeveelheid vitamine C, K, kalium, β-caroteen, vezels, thiamine, foliumzuur. Bovendien bevat het bijna geen calorieën. Een goede optie is rode biet, naast vitamine C, die magnesium, kalium en natuurlijke rode energieleverende kleurstof bevat.

  • hondenroos;
  • duindoorn;
  • citrusvruchten (limoen, citroen, sinaasappel, grapefruit);
  • aardappelen;
  • tomaten;
  • peper;
  • papaya;
  • broccoli;
  • zwarte bes;
  • aardbeien;
  • bloemkool;
  • spinazie;
  • kiwi;
  • cranberry.

Vitamine A

Net als ascorbinezuur heeft vitamine A (caroteen) ook een positief effect op het immuunsysteem, verhoogt de weerstand tegen infecties.

Het is belangrijk! Vitamine A kan een overdosis geven, wat zich uit in hoofdpijn, botpijn, vermoeidheid, dubbelzien, slaperigheid en verlies van eetlust.

  • visolie;
  • lever;
  • wortelen;
  • groene en gele bladeren;
  • spinazie;
  • kool;
  • peterselie;
  • koolrabi;
  • meloen;
  • abrikozen;
  • broccoli;
  • maïs;
  • pompoen;
  • boter;
  • eierdooier;
  • minder melk;
  • vette vis;
  • kers, zoete kers

B-vitamines

B-complex ondersteunt de goede werking van het lichaam als geheel. Natuurlijke bronnen omvatten gist, peulvruchten, noten, vis.

  • granen;
  • peulvruchten;
  • aardappelen;
  • kool;
  • bloemkool;
  • broccoli;
  • tarwekiemen;
  • biergist;
  • vlees (gevogelte, varkensvlees);
  • slachtafvallen (lever, nieren, hart).

B5 (pantotheenzuur):

  • varkensvlees;
  • vis;
  • lever;
  • eieren;
  • bonen;
  • volkoren brood;
  • noten;
  • wortelen;
  • kool;
  • bloemkool.
  • runderlever;
  • melk;
  • dooier;
  • sojabonen;
  • rijst (ongepolijst);
  • biergist.

B9 (foliumzuur):

Zijn er vitamines B4 en B8? Stof B4, of adenine, bestaat wel, maar wordt geen vitamine genoemd. Het is belangrijk voor de gezondheid van de mens, vooral voor een gezond hart, een goede ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. B8 maakt ook geen deel uit van de vitamines. Het is echter een belangrijke antioxidant en werkt als een preventie van cardiovasculaire, oncologische ziekten.

Vitamine D

Vitamine D tast het metabolisme van calcium en fosfor aan en neemt daardoor deel aan de vorming van bot- en tandweefsel. Het belang ervan voor het immuunsysteem wordt vertegenwoordigd door de 'bewapening' van cellen voor het bestrijden van infecties. Daarom is langdurig vitamine D-tekort geassocieerd met verhoogde vatbaarheid voor verkoudheid, griep.

Bronnen van vitamine D:

  • zonlicht;
  • levertraan olie;
  • reuzel;
  • spek;
  • zalm;
  • oesters;
  • sardines;
  • kaviaar;
  • garnalen;
  • eierdooiers.

Resultaten en aanbevelingen

Om de immuniteit te verbeteren, moet je allereerst de levensstijl aanpassen. Breng veranderingen aan in uw dieet, verminder stress, zorg voor voldoende slaap. Vergeet vitaminen en mineralen (vitamine C, zink, selenium) en probiotica niet. Het is noodzakelijk om te beginnen met het versterken van de beschermende krachten voor het begin van risicovolle wintermaanden, om nog lang door te gaan. Dergelijke maatregelen verminderen de kans op keelpijn, hoest, loopneus, vooral tijdens gevaarlijke periodes.

Hoe het immuunsysteem te versterken met frequente verkoudheid en stoppen met kwetsen

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om allerlei ziektes te weerstaan, alsook om microben te onderdrukken die al het lichaam zijn binnengekomen, hun verdere verspreiding in het lichaam te voorkomen en antilichamen te produceren om nieuwe soorten microben te vernietigen. In feite is immuniteit een immuuncel, die wordt gedragen door de lymfeklieren en bloedvaten, die lymfocyten zijn die microben bestrijden die het lichaam zijn binnengedrongen.

Immuniteit is aangeboren en verworven. Congenitale immuniteit is het niveau van weerstand tegen ziekte, dat bij de geboorte bij mensen wordt gevormd, ongeacht hun levensstijl.

Verworven immuniteit is het niveau van menselijke weerstand tegen ziekten die worden verkregen als gevolg van doelgerichte acties en een juiste levensstijl.

In het geval van een tekort aan de benodigde hoeveelheid bruikbare stoffen, evenals na ziekte, kan de immuniteit aanzienlijk verminderen. Het versterken van de immuniteit is een belangrijke taak voor iedereen die wil stoppen met ziek worden.

Wat voel je met verminderde immuniteit

Ontoereikende immuniteit komt vooral tot uiting in het feit dat je vaak last hebt van verkoudheid (meer dan 2 keer per jaar), het verloop van de ziekte lang is en de symptomen aanzienlijk lijken. Als je geen tijd hebt om het immuunsysteem te versterken voor het begin van koud weer, dan neemt de kans op het dragen van koude ziektes aanzienlijk toe.

Bovendien zijn er andere tekenen van lage immuniteit, waaronder:

  • hoge vermoeidheid;
  • lethargie, slaperigheid overdag;
  • gebrek aan concentratie en concentratie;
  • depressie, gebrek aan positieve emoties;

Wanneer moet het immuunsysteem worden versterkt?

Vanzelfsprekend is de behoefte aan verbeterde immuniteit relevanter in de herfst en winter dan bijvoorbeeld in de zomer. Dit betekent echter niet dat de immuniteit bij het begin van koud weer in "verhoogde gevechtsgereedheid" moet worden gebracht. Om ervoor te zorgen dat de maatregelen om de immuniteit te versterken volledig worden weergegeven, duurt het ongeveer 1 maand, wat betekent dat de beste tijd om de immuniteit te versterken augustus-september is, wanneer de eerste verkoudheid nabij is, maar nog niet is gekomen.

Effectieve manieren om het immuunsysteem te versterken

Immuniteitsversterking is een heel complex van verschillende acties die een positief effect hebben op het werk van het immuunsysteem, waardoor een persoon wordt geholpen om met allerlei ziekten om te gaan. De meest effectieve manieren om het immuunsysteem te versterken zijn:

Volledige slaap

Het eerste om mee te beginnen is om de slaap te normaliseren. Wetenschappers hebben ontdekt dat chronische slaapgebrek kan leiden tot een afname van de weerstand tegen virale ziekten met 50%. Dit komt doordat 's nachts het meest intensieve herstel van immuunreacties optreedt.

Dus een volledige nachtrust is een van de belangrijkste stappen in je zoektocht om het immuunsysteem te versterken, en om het te normaliseren moet je een paar eenvoudige regels volgen:

  • slaap minimaal 8 uur per dag;
  • sta op en ga tegelijkertijd naar bed - elke dag, zelfs in het weekend;
  • slaap in een goed geventileerde ruimte;

Vitaminetherapie

Een even belangrijke stap is om het lichaam te verzadigen met de nodige hoeveelheid vitamines die verantwoordelijk zijn voor het versterken van het immuunsysteem. Deze omvatten:

Vitamine A is noodzakelijk voor de volledige realisatie van de beschermende mechanismen van menselijke immuuncellen; bevordert een toename van het aantal antilichamen dat centraal staat in het immuunsysteem. Vitamine A komt voor in eigeel, wortelen, rode paprika, kip en runderlever.

Vitamine B is noodzakelijk voor de metabolismeprocessen; bevordert efficiënte energie-uitwisseling. Van de B-vitaminen wordt de belangrijkste rol bij de vorming van immuniteit gespeeld door vitamine B6, die voorkomt in spinazie, aardbeien, noten, citrusvruchten.

Vitamine C is altijd beschouwd als de belangrijkste metgezel van sterke immuniteit. Dit komt door zijn directe deelname aan de vorming van antilichamen die met virusziekten te maken hebben. Vitamine C wordt het best geabsorbeerd door natuurlijk fruit - kiwi-sinaasappel, appels. In de winter wordt aanbevolen om ascorbinezuur te nemen, dat in elke apotheek wordt verkocht. Deze vitamine zal je als geen ander in een zo kort mogelijke tijd helpen het immuunsysteem te versterken en te stoppen met pijn doen.

Vitamine D - is betrokken bij het herstel van de beschermende omhulsels van zenuwuiteinden, zorgt voor de opname van calcium, magnesium en fosfor door het lichaam. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Om de dagelijkse inname van vitamine D aan te vullen, volstaat het om 10-15 minuten per dag onder de zon te zijn. In de winter kan vitamine D echter ook worden verkregen uit haring, eigeel, boter.

Lichamelijke activiteit

Iedereen weet dat professionele atleten extreem ziek zijn of helemaal niet ziek worden. Waarom gebeurt dit?

Feit is dat elke sport wordt geassocieerd met mobiliteit, waardoor de activiteit van immuuncellen toeneemt.

Bovendien verhoogt tijdens fysieke activiteit de activiteit van de luchtwegen, zodat de longen worden vrijgemaakt van microben die daar vallen tijdens de ademhaling, waardoor het risico van hun verdere verspreiding in het lichaam wordt verminderd.

Ook tijdens lichamelijke inspanning verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en stijgt de temperatuur, wat betekent dat immuuncellen intensiever door het lichaam circuleren, wat ongetwijfeld een positief effect heeft op de immuniteit van het lichaam, en dankzij periodieke temperatuurstijgingen worden microben die het lichaam zijn binnengegaan geneutraliseerd.

Om fysieke activiteit een gunstig effect op de immuniteit te geven, is niet al te intense fysieke inspanning nodig, en nog meer - overwerk. De meest bruikbare, volgens wetenschappers, zijn de volgende soorten activiteiten:

  • wandelen, minstens 30 minuten per dag;
  • fitness of sportschool - 3 keer per week;
  • actieve spellen: voetbal, basketbaltennis;
  • fietsen;
  • zwemmen;
  • makkelijk te gebruiken;

Sport helpt je niet alleen het immuunsysteem te versterken, maar verbetert ook alle processen in het lichaam die je helpen je beter te voelen en te stoppen met ziek worden.

Folk remedies

Onder volksremedies zijn kruidenthee en kruidenthee het meest voordelig voor immuniteit.

Ivan Tea is een drank die bekend staat om zijn heilzame eigenschappen. Het werkt als een uitstekend stimulerend middel voor het immuunsysteem, natuurlijk antiseptisch en antioxidant. Het wordt aanbevolen om een ​​kuur van 2-4 weken te nemen, waarna een pauze van minimaal een maand.

Bouillon heupen - zeer gebruikelijk in traditionele geneesmiddeldrank, de hoeveelheid vitamine C, die tien keer hoger is dan het vitamine-gehalte in citroen. Rozenbottels bevatten ook vitamine B6, mangaan, kalium en fosfor. In het algemeen is het niet alleen nuttig voor immuniteit, maar ook voor het herstel van het hele organisme.

Honing - een van de meest populaire producten voor verkoudheid. Het moet echter niet worden genomen als de kou het lichaam al heeft overwonnen, maar regelmatig, vooral in de herfst en de winter. Honing is een uitstekende natuurlijke antiseptische stof, bevat een grote hoeveelheid eiwit en ijzer, en vooral - het is niet schadelijk voor het lichaam en kan zelfs dagelijks worden geconsumeerd. Honing, als geen ander product, zal je helpen je immuunsysteem te versterken en verkoudheid te vergeten.

verharding

Harden, d.w.z. geleidelijke ontwikkeling van lage temperatuurweerstand in het lichaam - met de juiste aanpak helpt het om ziektes te vergeten. U moet echter bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen om het tegendeel te doen, het lichaam niet schaden:

  • Het is noodzakelijk om te beginnen met temperen in het warme seizoen, zodat het lichaam de tijd heeft om zich aan te passen aan de effecten van lage temperaturen;
  • De beste start voor harden is een douche - dat wil zeggen afwisselend koud en warm water met tussenpozen van 10 tot 20 seconden. Na enkele weken van dergelijke procedures kan de temperatuur van het water geleidelijk worden verlaagd;
  • Gieten met koud water is de meest effectieve manier om te harden, maar u kunt pas een maand nadat u het lichaam met minder koud water hebt bereid, beginnen met gieten. In het begin moet 1 keer daags overgieten met koud water plaatsvinden, geleidelijk naar 2-3 douches tegelijk;
  • Na eventuele verhardingsprocedures niet meteen een half uur uit gaan;
  • De beste tijd voor verharding is 's avonds, omdat en een douche en koud water gieten is een zekere stress voor het organisme, en in de ochtend is het volledig nutteloos;
  • Als u jonger bent dan 18 jaar, is een contrastdouche de voorkeur voor harden;

Naleving van de voorzorgsnormen is zoiets als harden noodzakelijk. Als je je haast en het lichaam niet toestaat om geleidelijk aan te wennen aan lage temperaturen, in plaats van het immuunsysteem te versterken en te stoppen met kwetsen - verzwak je de beschermende functies van het lichaam.

De arts-immunoloog

Als u alle aanbevelingen opvolgt, maar de ziekte haalt u nog steeds meer dan 2 keer per jaar in - raadpleeg een specialist - een immunoloog. Dankzij een speciale studie - een bloedtest voor het onderzoeken van de immuunstatus - zal een specialist u precies vragen welke stappen u moet nemen om het immuunsysteem te versterken.

Om het resultaat te consolideren, raad ik je aan om deze korte video over het versterken van het immuunsysteem te bekijken en te stoppen met kwetsen:

conclusie

Weinig mensen willen pijn doen. Maar maar weinig mensen denken dat elke ziekte een bedreiging kan vormen voor complicaties en een onuitwisbare indruk achterlaat op de algemene toestand van het lichaam. Stel het probleem van het versterken van het immuunsysteem niet uit voor later - begin vandaag nog maar, en al heel snel zul je de verkoudheid voor een lange tijd vergeten.

Hoe de immuniteit te verbeteren, als u vaak ziek wordt van verkoudheid

Bijna elke persoon geeft om de mogelijkheden van zijn lichaam om verschillende ziekten te weerstaan. Desondanks zijn er objectieve risicogroepen van mensen met een afname van de immuniteit.

Allereerst is een afname van de immuunfunctie kenmerkend voor pasgeborenen en ouderen. Het vergelijkbare verschijnsel kan worden waargenomen na de uitgevoerde chirurgische behandeling. Ook verzwakt het lichaam na zware belasting en regelmatige stress.

Vanwege al deze factoren lijden mensen vaak aan verkoudheid. Hoe u de immuniteit op verschillende manieren kunt verbeteren, wordt in dit artikel behandeld.

Geneesmiddelen die de immuniteit verhogen

Het is noodzakelijk om aandacht te schenken aan die medicijnen die micro-elementen in hun samenstelling bevatten die de immuniteit rechtstreeks verhogen. Onder de kruidengeneesmiddelen zijn de meest effectieve producten die echinacea-extract bevatten.

Synthetische preparaten (Trekrezan) helpen ook om de immuniteit te versterken, wat bovendien een verjongende werking heeft op het lichaam.

Hoe de immuniteit te verbeteren, als u vaak ziek wordt van verkoudheid: neem verschillende medicijnen voor een complexe behandeling. In dit geval is de kans op het veroorzaken van een bijwerking van een overdosis met één geneesmiddel aanzienlijk verminderd. Medicamenteuze behandeling wordt niet meer dan 4 keer per jaar aanbevolen.

Let op! Het effect van geneesmiddelen die de immuniteit verhogen, manifesteert zich niet eerder dan een week na het begin van de cursus.

Synthetische preparaten (Trekrezan) helpen ook om de immuniteit te versterken, wat bovendien een verjongende werking heeft op het lichaam.

Allereerst vechten de voorgeschreven medicijnen tegen de bestaande infecties. Vervolgens komt de normalisatie van intracellulaire processen en metabolisme. In de laatste stadia van het lichaam moet worden verzadigd met vitamines en essentiële sporenelementen.

De meest populaire middelen voor het verbeteren van de immuniteit zijn Anaferon, Blasten, Immunal, Manax en anderen.

Vitaminecomplexen om de immuniteit te verbeteren

Onder de verscheidenheid van bekende vitaminen, voeren antioxidanten een beschermende functie uit voor het lichaam.

B-vitamines worden niet gekenmerkt door een typische immuunondersteunende werking. Zonder hen produceert het lichaam echter geen antilichamen die effectief verschillende virussen, vrije radicalen en kankercellen bestrijden.

Stoffen van deze groep kunnen de beschermende functies van het lichaam activeren, de samenstelling van het bloed na ziekte normaliseren.

De grootste voordelen voor immuniteit zijn te vinden in de volgende vitamines:

  1. Vitamine E - bevordert wondgenezing, hydrateert de huid en voorkomt het ontstaan ​​van rimpels. Bovendien worstelt dit spoorelement met de vorming van bloedstolsels in het bloed, voorkomt ontstekingsprocessen.
  2. Vitamine C - is erg populair bij mensen die vaak verkouden zijn. Hoe de immuniteit van deze elementen te vergroten, weten veel mensen: het vernietigt de moleculen van bacteriën en virussen en laat ze niet uit de bloedbaan. Vitamine verbetert het vermogen van het lichaam om pathogenen op cellulair niveau te weerstaan.
  3. Vitamine A - de belangrijkste functie is om de organen van het gezichtsvermogen te beschermen, evenals het cardiovasculaire systeem van laesies van verschillende soorten. Interfereert met de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren van de prostaat en de borst.
  4. Vitamine P9 - is een belangrijk onderdeel voor het functioneren van het beenmerg. Deze structuur is de productiebasis voor alle cellen in het menselijke immuunsysteem. Daarom hangt de sterkte van de immuniteit rechtstreeks af van de aanwezigheid van dit element in het lichaam.

Vitaminen hebben het grootste voordeel bij gebruik in combinatie met mineralen. Daarom kunt u in het koude seizoen complexen registreren: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Ik word vaak ziek van verkoudheden: hoe de immuniteit te verbeteren met behulp van producten

De meest complete set vitaminen gevonden in groene asperges. Bovendien is dit product verrijkt met micro-elementen, die niet alleen de menselijke immuniteit verbeteren, maar ook het verouderingsproces van het lichaam vertragen.

Asperges vechten met overmatig zout in het lichaam, verwijdert perfect gifstoffen en slakken. Dit helpt de nieren om beter om te gaan met de prestaties van hun functies. Asperges heeft een gunstig effect op de darmen.

Als u vaak last heeft van verkoudheid, helpen groene asperges de immuniteit te verhogen.

Grote waarde voor het versterken van het immuunsysteem heeft zeevis. Vooral die soorten, die genoeg vet bevatten. Vrijwel alle zeevruchten kunnen het immuunsysteem versterken door het zink dat ze bevatten.

In zuurkool zijn er stoffen die vergelijkbaar zijn in hun werking tegen bifidobacteriën. Deze componenten normaliseren het werk van de darm - de bron van immuuncellen. Vanwege het feit dat zuurkool rijk is aan vitamine C, fluor, zink en jodium, wordt dit product de belangrijkste leverancier van voedingsstoffen in de herfst-winterperiode.

Een bron van vezels, ijzer en een heel complex van vitaminen is verse radijs. Het normaliseert de bloedsomloop en spijsvertering, helpt bij de behandeling van longziekten, versterkt de beschermende functies van het lichaam. Het maximale voordeel van het gebruik zal zijn in de lente, wanneer het lichaam na de winter is verzwakt.

De appel heeft de hoogste ijzerconcentratie onder fruit. Het is het meest bruikbare gewas in de gematigde klimaatzone. Het belangrijkste voordeel is de lange houdbaarheid. Veel soorten kunnen de hele winter worden opgeslagen en zelfs tot het vroege voorjaar, wanneer er nog geen verse groenten of groentes zijn.

Specerijen die de immuniteit versterken en versterken

Immuniteit verbeteren kan niet alleen geneesmiddelen zijn. Fijnproevers kunnen dit doel bereiken door hun favoriete kruiden te gebruiken bij het koken.

Gember heeft een antipyretisch en analgetisch effect. Het voorkomt de ontwikkeling van ontstekingsprocessen en pathogene bacteriën. Traditionele geneeskunde gebruikt deze smaakmaker om spijsverteringsstoornissen bij zowel kinderen als volwassenen te behandelen. Ginger kan de symptomen van toxicose bij zwangere vrouwen verlichten.

Rozemarijn is een krachtige antioxidant die een extra antischimmel effect heeft. Het wordt vers en droog aangebracht. Studies van deze plant onthulden in de samenstelling van stoffen die de ontwikkeling van beroerte en andere hersenaandoeningen voorkomen. Om de immuniteit tijdens de epidemie van verkoudheid te verbeteren, is het noodzakelijk om ten minste 4 g verse rozemarijn te gebruiken.

Rozemarijn is een krachtige antioxidant die een extra antischimmel effect heeft. Het zal helpen de immuniteit te verbeteren met frequente verkoudheden.

Knoflook is het meest toegankelijke en bekende kruid dat het immuunsysteem versterkt. Het bestaat uit meer dan 100 chemische stoffen die gunstig zijn voor het menselijk lichaam. Tijdens de wintermaanden wordt het aanbevolen om ten minste 1 teentje knoflook te eten.

Dit is voldoende om infecties te bestrijden en de duur van verkoudheid te verminderen. Het is klinisch bewezen dat knoflook een krachtiger therapeutisch effect heeft dan de meeste geneesmiddelen.

Drinkt om de immuniteit te verhogen

Een van de meest betaalbare en gezonde drankjes is cranberrysap. Het kan worden bereid met vers of bevroren fruit. Een van de gunstige eigenschappen van de drank is het vermelden waard de bestrijding van bacteriën, het versterken van het immuunsysteem en het verbeteren van de functies van de nieren en de blaas.

Voor het koken is het waard om gehakte bessen te gebruiken, gevuld met kokend water. Voeg naar smaak natuurlijke honing of suiker toe. Infundeer gedurende 5 minuten. Neem minstens 3 keer per dag in kleine slokjes.

Gemberthee is een helende drank die bijna het hele jaar door de immuniteit helpt behouden. Voor de bereiding van een helende infusie is 1 eetlepel nodig. l. geraspte gemberwortel. Giet 200 mg kokend water en sluit het goed af in een bakje. De drank is binnen 15 minuten klaar om te drinken.

Indien gewenst kan citroen of honing aan de thee worden toegevoegd. Neem driemaal daags voor de maaltijd.

Rozenbottelinfusie bevat een rijk complex aan voedingsstoffen, dat niet alleen het immuunsysteem versterkt, maar ook een gunstig effect heeft op het hele lichaam.

Brouw rozenbottel betere thermosflessen. Voeg aan 1 liter water 3 eetlepels toe. l. gemalen bessen.

Laat het drankje 14 uur trekken. Om de gunstige eigenschappen in de infusie van rozenbottels te vergroten, voegt u honing toe. Neem de tinctuur na een maaltijd, 200 mg driemaal daags.

Belangrijk om te weten! Rozenbotteldrank is niet alleen nuttig als ze vaak ziek worden van verkoudheid. Het is geschikt voor het verbeteren van de immuniteit in gevallen zoals chirurgie, bij de diagnose van pancreatitis, hepatitis en cholecystitis.

Levensstijl verandert als een manier om de immuniteit te verhogen

Vaak wordt ziek van verkoudheid (hoe de immuniteit te verbeteren, wordt verder besproken) mensen die een ongezonde levensstijl leiden. Matige belasting en goede voeding helpen om de situatie te veranderen.

Een sedentaire levensstijl en vrije tijd leidt tot een afname van de algehele toon van het lichaam. Je moet streven naar voetganger wandelingen, in de maximale afstand van persoonlijk vervoer. Verbetering van de gezondheid zal regelmatige bezoeken aan het zwembad of de fitnessruimte helpen. Tv kijken is beter om actieve vormen van recreatie te vervangen.

Het is noodzakelijk om de kwaliteit van de slaap te controleren. Regelmatige stress, problemen thuis en andere levensproblemen veroorzaken een overtreding van de nachtrust. Dientengevolge wordt een persoon prikkelbaar, nemen zijn prestaties en attentheid af, neemt de vermoeidheid toe en uiteindelijk verslechtert zijn gezondheidstoestand.

Een interessant feit! Vanwege de overvloed aan actieve punten op de voeten, heeft normaal lopen op blote voeten (in de natuur en thuis) een positief effect op de immuniteit. Medische wetenschappers hebben bewezen dat liefhebbers van lopen zonder schoenen niet bang zijn voor problemen die gepaard gaan met een verzwakt immuunsysteem.

Harden en bad om de immuniteit te verbeteren

Naast de middelen voor inname zijn er maatregelen voor fysieke effecten op het lichaam, die ook effectief in staat zijn om het immuunsysteem te versterken.
De meest voorkomende hiervan is verharding.

Deze procedure moet beginnen met oefenen met een comfortabele watertemperatuur, deze geleidelijk verlagen.

Zelfs als iemand vaak last heeft van verkoudheid en ernaar streeft de immuniteit zo snel mogelijk te verbeteren, moet hij niet halsoverkop in het ijsgat rennen om zijn grenzen te testen. Zo'n maatregel doet alleen maar de gezondheid pijn.

Verbetering van de gezondheid zal regelmatige bezoeken aan het zwembad of de fitnessruimte helpen.

De meest aangename procedure om het immuunsysteem te versterken is een regelmatig bezoek aan het bad of de sauna. Onder invloed van stoom en hoge luchttemperatuur, wordt het lichaam ontdaan van gifstoffen, worden bloedvaten schoner en wordt het immuunsysteem versterkt.

Het is de moeite waard om je te onthouden van deze procedure voor zwangere vrouwen, mensen die recent letsel hebben opgelopen en mensen die lijden aan hart- en vaatziekten.

Volksrecepten in de strijd tegen slechte immuniteit

De belangrijkste voordelen van volksrecepten zijn:

  • de beschikbaarheid van componenten die nodig zijn voor de bereiding van geneesmiddelen;
  • alle componenten zijn van puur natuurlijke oorsprong;
  • gemak van voorbereiding en gebruik;
  • onschatbare uitgebreide hulp aan het hele lichaam.

De onderstaande tabel geeft een samenvatting van de belangrijkste aanbevelingen voor het versterken van de immuniteit:

Zeer vaak verkouden: de oorzaken van het probleem en hoe het te elimineren

Artsen horen vaak klachten van patiënten: "Ik heb vaak verkouden." Verkoudheid is een groot probleem voor een moderne persoon. Mensen die meer dan vijf keer per jaar verkouden worden, vallen onder de categorie mensen met acute ademhalingsproblemen.

Om een ​​verkoudheid het hoofd te bieden, moet u weten welke factor het veroorzaakt. Vaststellen van de oorzaak van de ziekte kan alleen medisch specialist zijn.

Het principe van het menselijk immuunsysteem

Frequente verkoudheid is het gevolg van verminderde immuniteit vanwege de impact op het lichaam van een negatieve factor.

Om van ARI af te komen, moet je het immuunsysteem versterken. Het immuunsysteem werkt als een schild in het menselijk lichaam.

Het staat niet toe dat virussen, pathogene bacteriën en schimmels de weefsels van het menselijk lichaam vangen en voorkomt ook de verdeling van kwaadaardige cellen.

Wanneer de infectie het lichaam binnenkomt, begint het immuunsysteem onmiddellijk met het actief synthetiseren van antilichamen. Deze antilichamen vangen en vernietigen infectieuze agentia.

In het menselijk lichaam wordt de humorale immuniteit afgescheiden. De basis van dit type immuniteit zijn antilichamen, opgelost in het bloed en andere vloeibare substanties van het lichaam. Deze antilichamen van eiwitaard worden immunoglobulinen genoemd.

Er is ook niet-specifieke immuniteit. Dit is de aangeboren verdediging van het lichaam.

In dit geval werken slijmvliezen en huidintegumenten, evenals immuuncellen die zich in het bloedplasma bevinden: neutrofielen, macrofagen en eosinofielen fungeren als een schild tegen schadelijke microben.

Als de infectie het lichaam kan binnendringen, reageert het immuunsysteem onmiddellijk op deze aanval met de productie van interferon-eiwit. Dit leidt tot een toename van de lichaamstemperatuur.

Veroorzaakt te frequente verkoudheid

Verschillende factoren kunnen fungeren als provocateurs van verkoudheid, zowel frivool als extreem gevaarlijk. In de meeste gevallen zijn de oorzaken van frequente verkoudheid:

  • allergische reacties op voedsel;
  • tekort aan selenium in het lichaam;
  • aandoeningen van het immuunsysteem;
  • hypothyreoïdie;
  • hoge concentratie histamine in het bloed;
  • moe bijnier syndroom;
  • slechte milieuomstandigheden;
  • slechte hygiëne.

Frequente verkoudheid door voortdurende aanvallen van virussen

De veroorzakers van SARS zijn rhinovirussen. Deze virussen voelen geweldig aan bij koude weersomstandigheden.

Nadat ze in het lichaam zijn binnengedrongen, vermenigvuldigen ze zich actief, als de lichaamstemperatuur 33 - 35 ° C is.

Daarom vindt infectie met een rhinovirusinfectie voornamelijk plaats met onderkoeling van het lichaam.

In zeldzame gevallen zijn de veroorzakers van verkoudheden coronavirussen, respiratoir syncytieel virus, para-influenza-virus.

Lage lichaamstemperatuur

Bij mensen met een zwakke immuniteit en metabole stoornissen varieert de lichaamstemperatuur van 34,5 tot 36,5 ° C. Bij deze temperatuur komt de verkoudheid vaak terug.

Ongunstige omgeving

Omgevingsomstandigheden hebben een sterke invloed op de menselijke gezondheid.

Mensen met een zwakke immuniteit worden niet aanbevolen om in de kamer te blijven waar de airconditioner werkt of als er tocht is, om gebieden met een koud en vochtig klimaat te kiezen.

De combinatie van vocht en vocht is de meest schadelijke situatie voor iemand die vatbaar is voor verkoudheid.

Verkeerd dieet

Om de immuniteit te verbeteren en te beschermen tegen verkoudheid, moet je goed eten.

Als je de traditionele Chinese geneeskunde gelooft, zijn er "koude" producten die weinig energie geven, en "hete" producten die het lichaam verwarmen.

"Koud" voedsel omvat citrusvruchten, groene groenten, zuivelproducten en sommige granen. Een "heet" voedsel kan worden beschouwd als kaneel, knoflook, gember, vlees, vette vis.

Mensen die vatbaar zijn voor kattenziekte worden niet aanbevolen om "koude" producten in het menu op te nemen tijdens het koude seizoen. Het lijkt tenslotte voor een persoon dat hij gezond en rijk aan vitamines eten eet, maar in werkelijkheid koelt hij zijn eigen lichaam, vermindert de lichaamstint.

hypoglykemie

Wanneer de bloedsuikerspiegel laag is, wordt het lichaam vaak afgekoeld.

Maar dit betekent niet dat een persoon die vatbaar is voor verkoudheid, veel snoep zou moeten eten.

Hypoglykemie komt niet voor omdat iemand suiker eet, maar omdat zijn lichaam de bloedsuikerspiegel niet op een optimaal niveau kan houden.

Hypoglycemie wordt veroorzaakt door verschillende redenen en vereist onmiddellijke behandeling. Met de eliminatie van de ziekte verdwijnt de neiging tot verkoudheid.

allergie

Soms daalt de lichaamstemperatuur na het consumeren van een allergeenproduct.

Voedselallergieën kunnen gepaard gaan met een daling van de bloedsuikerspiegel, een verzwakking van de lichaamstoon en slaperigheid.

Elke allergische persoon moet een lijst met voedingsmiddelen hebben die niet mogen worden geconsumeerd.

Met de afwijzing van deze producten worden de temperatuur- en energie-indicatoren van het lichaam genormaliseerd, met als gevolg dat de kans op het optreden van verkoudheid tot een minimum wordt beperkt.

Verzwakking van de immuniteit

Een zwak immuunsysteem verliest zijn vermogen om schadelijke en gevaarlijke stoffen te bestrijden: virussen, pathogene bacteriën en schimmels, toxische stoffen, allergenen en kwaadaardige cellen.

In het lichaam van een gezonde persoon komen infectieuze agentia en toxines onmiddellijk in contact met antilichamen en worden met succes vernietigd.

Maar voor sommige mensen werkt het immuunsysteem niet correct, produceert een hoeveelheid antilichamen die onvoldoende zijn om de pathologieën te voorkomen. De verminderde werking van het immuunsysteem is erfelijk en kan worden verworven door ondervoeding, een tekort aan vitamines en micro-elementen in het lichaam.

Opgemerkt moet worden dat immuniteit verzwakt met de leeftijd. Dit is een natuurlijk proces. Daarom worden ouderen vaker verkouden dan mensen van jonge leeftijd.

Hygiëne falen

De huid van menselijke handen is voortdurend in contact met een groot aantal microben. Als een persoon niet voldoet aan de hygiëne, zijn handen niet wast voor het eten, zijn gezicht aanraakt met vuile vingers, dan kan hij misschien een virale of bacteriële infectie opvangen.

Grondig wassen van de handen met zeep is een eenvoudige regel van hygiëne die u toestaat om gezond te blijven en te vermijden besmet te raken met virussen en pathogene bacteriën.

Het is raadzaam om antibacteriële zeep te gebruiken.

Als de handen erg vuil zijn, is het aangeraden om ze te behandelen met een desinfecterend middel: Sanitel gel, spray Emital, antibacteriële vochtige doekjes.

Meubels, deur- en raamhandgrepen, telefoon-, computer- en andere elektronische apparaten moeten periodiek worden gereinigd van stof en vuil. Mensen die vatbaar zijn voor verkoudheid, moeten hun handen wassen met zeep in de volgende gevallen:

  • voor en na het koken;
  • voor het eten;
  • na contact met een dier;
  • voor en na het verwerken van krassen en andere schade aan het lichaam;
  • na niezen of hoesten in de handpalm;
  • na de zorg voor een kind of een zieke persoon;
  • na contact met afval, vuile dingen.

Verkoudheid met mondziekten

De mondholte is een weerspiegeling van de toestand van het lichaam, omdat een groot aantal onschadelijke en gevaarlijke microben zich in de mond ophopen. Bij een gezond persoon worden de slijmvliezen van de mondholte, tandvlees en tanden normaal gehouden als gevolg van het actieve werk van het immuunsysteem.

Bij regelmatig tanden poetsen, met behulp van tandzijde en mondwater, kan pathogene microflora zich niet vermenigvuldigen om een ​​ontsteking te veroorzaken.

Maar als een persoon de mondhygiëne niet volgt, kunnen de verwaarloosde pathologieën van tanden en tandvlees tot ernstige complicaties leiden:

  • frequente verkoudheid;
  • aandoeningen van het spijsverteringskanaal;
  • endocarditis - een infectie van de binnenwand van het hart;
  • vroeggeboorte, de geboorte van een ziekelijk en ziekelijk kind.

hypothyreoïdie

Zogenaamde zwakke werking van de schildklier.

Hypothyreoïdie is een veel voorkomende ziekte, maar het is moeilijk om een ​​diagnose te stellen vanwege de verschillende symptomen. Daarom klagen veel mensen over een slechte gezondheid, maar ze verdenken zelfs niet dat hun schildklier ziek is

Hypothyreoïdie manifesteert zich door een groot aantal symptomen:

  • permanente ARVI;
  • verlaging van de lichaamstemperatuur;
  • obesitas;
  • droge huid, broos haar en nagels;
  • slapeloosheid;
  • problemen met geheugen, chronische vermoeidheid, slechte prestaties;
  • hoofdpijn, duizeligheid;
  • overtreding van de menstruatiecyclus, verminderd libido;
  • kaalheid, verlies van wenkbrauwen;
  • lage bloeddruk, hoog cholesterolgehalte in het bloed;
  • spijsverteringsstoornissen;
  • prikkelbaarheid, angst, paniekaanvallen;
  • overmatig zweten;
  • koud aanvoelen in de onderste en bovenste ledematen;
  • wazig zicht, remming van spraak, verminderde coördinatie van bewegingen;
  • geel worden van de huid.

Vermoeid Bijnier Syndroom

Deze symptomatische ziekte lijkt veel op hypothyreoïdie, hoewel er verschillen zijn.

Hypothyreoïdie in elke persoon manifesteert zich op verschillende manieren, maar er zijn verschillende aanhoudende symptomen.

Maar bijnierinsufficiëntie bij alle mensen manifesteert zich individueel, er zijn geen algemene symptomen. Dit is te wijten aan het feit dat het metabolisme afhankelijk is van het werk van de bijnieren, daarom kan de pathologie organen en systemen treffen. Het kan worden opgemerkt symptomen van de ziekte, die het vaakst worden geregistreerd:

  • neiging tot verkoudheid;
  • verlies van eetlust, verslaving aan snoep en augurken;
  • periodieke daling van de bloedsuikerspiegel;
  • slapeloosheid;
  • angst, fobieën;
  • tachycardie, pijn in het hart;
  • gebrek aan energie;
  • intolerantie voor harde geluiden;
  • nagelplaten uitdunnen.

Symptomen van verzwakte immuniteit

Je kunt begrijpen dat het immuunsysteem verzwakt is door de volgende symptomen:

  • frequente verkoudheid;
  • nervositeit, prikkelbaarheid, gevoeligheid voor stress;
  • droge en schilferige huid, acne;
  • zwakte, slaperigheid, lage prestaties;
  • verstoring van het spijsverteringskanaal, vergezeld van obstipatie, diarree, overmatige gasvorming;
  • exacerbatie van chronische ziekten.

Er zijn veel manieren om de immuniteit te verbeteren. Deze methoden zijn onderverdeeld in twee categorieën: fysiologisch en medisch.

Fysiologische manieren om het immuunsysteem te versterken

Als een persoon slecht eet, stopt zijn immuunsysteem met normaal functioneren.

Om de normale immuniteit te behouden, is het noodzakelijk om plantaardige en dierlijke producten die rijk zijn aan eiwitten, mineralen, ascorbinezuur, retinol, tocoferol, vitamines van groep B, in het menu op te nemen.

Peulvruchten, vlees, zeevruchten, eieren, noten zijn verzadigd met eiwitten.

B-vitaminen in voldoende hoeveelheden zitten in zuivelproducten, noten en zaden, vlees en lever, zemelenbrood. Tocoferol is rijk aan plantaardige oliën.

En uitstekende bronnen van ascorbinezuur zijn citrusvruchten, paprika's, zure bessen, zuurkool, rozebottels.

Als u vaak ziek bent, wordt aanbevolen om het dagelijkse regime te volgen.

Om het lichaam normaal te laten functioneren, heeft het zich met succes verzet tegen pathogene microben, is het noodzakelijk om elke dag te oefenen, ten minste acht uur per dag te slapen, in de frisse lucht te wandelen, een actieve levensstijl te houden, overdag wakker te blijven en 's nachts te rusten.

Verblijfsruimten moeten meerdere keren per dag worden geventileerd, in het hete seizoen van het jaar is het aan te bevelen om een ​​raam in de slaapkamer 's nachts open te laten staan.

Om de immuniteit te verbeteren, kunt u in de zomer in open water zwemmen en in de winter skiën. Maar de beste manier om van de neiging tot verkoudheid af te komen, is verharding.

Je kunt jezelf afvegen met een vochtige handdoek, douchen met koud water of een koel bad nemen. Het verharden moet echter geleidelijk gebeuren om het lichaam niet te schaden. Het wordt aanbevolen om te beginnen met dousing met koud water in de zomer, en maandelijks de waterstand te verlagen.

Medicijnmanieren om het immuunsysteem te versterken

Voor de preventie van verkoudheid, wordt het aanbevolen om elke derde maand versterkende stoffen op basis van medicinale planten te nemen:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Eleutherococcus.

Als frequente verkoudheid het resultaat is van constante stress, is het handig om 's nachts een bouillon van citroenmelisse of moedermos te drinken.

De beste antivirale en immunostimulerende geneesmiddelen die worden voorgeschreven voor de preventie en behandeling van SARS zijn:

Als de kou gemakkelijk is, snel voorbijgaat, mogen de farmaceutische middelen niet worden gebruikt, omdat ze veel bijwerkingen hebben.