Tips voor het versterken van de longen en bronchiën voor bronchitis bij volwassenen en kinderen

Ademhalingsorganen vervullen niet alleen de functie om zuurstof aan het bloed af te geven. De longen en bronchiën dragen bij tot de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam, filtervervuiling, stof en micro-organismen die worden ingeademd met lucht, evenals deelnemen aan de processen van thermoregulatie. Het handhaven van de gezondheid van het ademhalingssysteem is erg belangrijk, omdat de negatieve effecten van ziekten het werk van het hele organisme kunnen beïnvloeden.

Hoe de bronchiën bij ziekten te versterken?

De gezondheid van het ademhalingssysteem op verschillende manieren beïnvloeden.

Sommigen van hen zullen de toon van gladde spieren behouden, andere - om de microcirculatie in het lichaam te verbeteren en vrij te zijn van de opeenhoping van schadelijke stoffen.

Elke richting zal positieve resultaten opleveren en met een geïntegreerde aanpak zal het welzijn van de mens in korte tijd aanzienlijk verbeteren.

Versterk de bronchiën op de volgende manieren:

• Beperk het binnendringen van schadelijke stoffen. Om dit te doen, moet u frisse lucht inademen, stoffige ruimtes vermijden, stoppen met roken en elke dag nat reinigen. Hoe minder onnodige stoffen in de luchtwegen komen, hoe beter ze in staat zullen zijn om hun functies uit te voeren.
• Oefening om de longen te versterken. Meer zal hieronder worden besproken. Ademhalingsoefeningen trainen ademhalingsspieren en maken de longen met de bronchiën veerkrachtiger. Het voordeel van oefenen is dat ze geen aparte tijd hoeven uit te besteden, maar dat ze kunnen worden uitgevoerd op weg naar het werk of voor de tv liggen.
• Gebruik medicinale kruiden. Combinaties van heilzame stoffen die in planten aanwezig zijn, hebben een complex effect op de luchtwegen en beïnvloeden verschillende mechanismen van pathologie. Kruiden kunnen sputum vloeibaarder maken, de uitscheiding ervan verbeteren, ontstekingen verlichten, het lumen van de luchtwegen verwijden en meer.
• Zorg voor een goede warmteoverdracht. De longen en bronchiën hebben vochtige en koele lucht nodig, dus het wordt aanbevolen om de temperatuur in het appartement te verlagen, maar om warmer te kleden om niet te bevriezen. Wees niet bang voor de kou, begin in de zomer te temperen. Het is veel gevaarlijker om oververhit te raken dan te bevriezen. Wordt niet ziek bij koud weer, het helpt de immuniteit, die ook een gezonde levensstijl en goede voeding moet onderhouden.

Hoe de bronchiën controleren?

Er zijn veel factoren die de toestand van de bronchiën nadelig beïnvloeden.

Onder hen zijn uitgestelde luchtwegaandoeningen, roken, werken met chemicaliën, erfelijke aanleg, ongunstige ecologische situatie en andere.

Onderzoek wordt aanbevolen om plaats te vinden wanneer ongemak verschijnt, evenals symptomen als hoesten, piepen, fluiten, scheiding van geel sputum.

Voor een uitgebreide beoordeling van de toestand van de bronchiën worden gehouden:

1. Bronchoscopie. Er wordt een speciaal hulpmiddel in de luchtwegen ingebracht, dat een afbeelding van het binnenoppervlak van de bronchiën toont en indien nodig een biopsie aflegt voor verder onderzoek.
2. ECG. Hartaandoeningen veroorzaken vaak aandoeningen van het ademhalingssysteem. De tactiek van de behandeling zal in dit geval anders zijn, dus als u problemen heeft met longpatiënten, moet u een cardiogram maken.
3. Bloedonderzoek De resultaten zullen de aanwezigheid van ontsteking of overmaat van bloedcellen aantonen, wat wijst op microbiële infectie. Een van de belangrijke indicatoren is hemoglobine. Er wordt ook een bloedtest uitgevoerd op de verhouding van de gassamenstelling, waarbij u de hoeveelheid zuurstof en koolstofdioxide kunt zien. Uit deze gegevens kan men het werk van het ademhalingsapparaat en zijn vermogen om de noodzakelijke gasuitwisseling te verschaffen beoordelen.
4. Spirometrie. Het wordt uitgevoerd met behulp van een speciaal apparaat dat de volledigheid van de inhalatie en uitademing van de patiënt evalueert. Op basis van de verkregen resultaten is het mogelijk om de efficiëntie van de longen, hun werkvolume en andere parameters te berekenen.
5. X-ray. Geeft visueel het gebied en de aard van de laesie van de luchtwegen weer.
6. Radiologisch onderzoek. Het wordt voorgeschreven als een aanvullende methode voor het detecteren van morfologische veranderingen in de ademhalingsorganen.

Oefeningen voor ziekten

Tijdens respiratoire aandoeningen zijn de ademhalingsorganen moeilijker uit te voeren vanwege de aanwezigheid van het ontstekingsproces en de vernauwing van het lumen. Hulp in de vorm van een speciale gymnastiek zal het werk van de luchtwegen vergemakkelijken en hun herstel versnellen.

1. Haal diep adem en als je uitademt, maak je een sissend geluid. Ademhalingsspieren zullen moeite moeten doen om de lucht te duwen, wat de afvoer van sputum zal verbeteren en de spierspanning zal verhogen.
2. Herstel het natuurlijke ademhalingsritme - inhaleer 2 seconden en adem 3 uit.
3. Neem een ​​stevige stok. Terwijl je inademt, til je het boven je hoofd. En bij het uitademen - breng het maximum terug. Een soortgelijke oefening bestaat met halters, waar mannen de spieren van de armen verder kunnen versterken. Halters moeten tijdens het inhaleren naar de schouders worden verhoogd en bij de uitgang worden neergelaten. In dit geval is het toegestaan ​​dat de rug tegen de muur rust.

Er is een spierlaag in de structuur van de ademhalingsorganen, daarom kunnen ze worden versterkt door speciale trainingen die regelmatig moeten worden uitgevoerd. Ademhalingsgymnastiek volgens de Strelnikova-methode werd erg populair. Hier zijn enkele oefeningen:

1. Het lichaam is ontspannen. Terwijl je inademt, kantel je het naar voren, alsof je bloemen snuift, terwijl je uitademt - ga terug. Oefening wordt rustig uitgevoerd met ademhaling door de neus.
2. Verhoog je gebogen ellebogen naar schouderhoogte. Met een scherpe adem, steek je je armen over elkaar, op de uitademing - los terug. Doe 16 benaderingen met nasale ademhaling en 16 via de mond.

Nadat de bronchiën zijn versterkt met beademingsgymnastiek, raden artsen aan de borst te masseren, waardoor de bloedcirculatie wordt geactiveerd en de sputum loskomt van de bronchiën. Je kunt ook de effectiviteit van lichamelijke opvoeding vergroten door in het zwembad te zwemmen.

Gymnastiek Video voor de longen

Waarom lijdt het ademhalingssysteem?

Meestal treffen aandoeningen van de luchtwegen mensen na 45 jaar, evenals kinderen jonger dan 3 jaar. Dit komt door een afname van de beschermende eigenschappen van het slijmvlies en zwakte van de ademhalingsspieren. In het geval van volwassenen is de oorzaak een slechte levensstijl en gebrek aan zorg voor de organen van de luchtwegen. Bij kinderen hebben de longen en bronchiën daarentegen nog geen overgebleven kracht en zijn ze niet bestand tegen virussen en andere nadelige factoren.

Hoe kan je je gezondheid verbeteren?

Hoe het ademhalingssysteem te versterken is bij velen bekend, maar niet iedereen begrijpt hoe belangrijk het is om de aanbevelingen van de arts te volgen.

1. Vermijd inademing van schadelijke dampen. Dit geldt voor zowel roken als werken met chemicaliën. Rook en toxines vervuilen de bronchiale mucosa en kleine bronchiolen, waardoor de filtratiefunctie en gasuitwisseling verslechteren.
2. Maak een wandeling in de frisse lucht. Al die tijd zullen je ademhalingsorganen genezen, de structuur van het slijmvlies herstellen en het lichaam verzadigen met zuurstof. Vergeet niet om het huis ook meerdere keren per dag te ventileren.
3. Adem correct - uitademing moet langer zijn dan de inademing. Vermijd te warme en te koude lucht, omdat dit het slijmvlies kan beschadigen.
4. Swim. Tijdens het zwemmen wordt het lichaam zwaar belast, waardoor het ademhalingssysteem actiever werkt. Dit leidt tot duurtraining, evenals versterking van de spieren van de borst.

Het perfecte dieet voor de bronchiën

Hoe de longen en bronchiën te versterken met voeding? Als je zwakke longen hebt, is het belangrijkste voor hen niet eten, maar de kwaliteit van de ingeademde lucht en lichaamsbeweging.

Het juiste dagelijkse dieet kan echter de effectiviteit van de training verbeteren en het herstel van het slijmvlies na een ziekte of andere schade versnellen.

Enkele regels die u moet volgen als u het ademhalingssysteem wilt versterken, hoest wilt verwijderen en de algehele gezondheid wilt verbeteren:

1. Eet vaak, maar geleidelijk.
2. Gebruik meer eiwitten om de ademhalingsspieren te versterken en de immuniteit te vergroten.
3. Opnemen in het dieetvoedsel dat rijk is aan meervoudig onverzadigde vetzuren, die bronchospasme elimineren en de elasticiteit van weefsels normaliseren.
4. Vermijd pittig en hartig voedsel, omdat dit bijdraagt ​​tot de vorming van oedeem.
5. Zorg ervoor dat u vitamines in voedsel of als onderdeel van farmaceutische preparaten eet. Het is erg belangrijk om een ​​voldoende hoeveelheid ascorbinezuur, retinol en tocoferol te verkrijgen. Welke medicijnen kunnen helpen bij kortademigheid met bronchitis, lees ons andere artikel.
6. Drink 2 - 2,5 liter zuiver water per dag. Dit zorgt voor hydratatie van het slijmvlies van de luchtwegen en maakt sputum minder visceus.
7. Van de sporenelementen moet aandacht worden besteed aan kalium, magnesium en calcium, wat het ontstekingsproces zal verminderen en spasmen van de luchtwegen zal verlichten.

Folk remedies

De positieve impact op het ademhalingssysteem heeft de gaven van de natuur en de dierenwereld. Ze zijn gemakkelijk thuis te gebruiken als zowel preventieve als therapeutische middelen.

Dassenvet

Het hulpmiddel kan worden gebruikt als basis voor wrijven of compressen, maar ook als oraal in te nemen. Dasvet kan in vloeibare vorm worden gekocht bij de apotheek. Het wordt gesmolten in een waterbad met boter, cacao wordt toegevoegd en vervolgens wordt het gewacht totdat het dikker wordt. Je kunt met brood eten en je verspreiden als een sandwich.

De helende kracht van noten

Pijnboompitten worden gekookt in wijn. Het ontvangen medicijn wordt driemaal daags oraal op een theelepel genomen.

Dennenmelk

Dennenhars en dennenappels worden met kokende melk gegoten en enkele uren bewaard. Daarna wordt het gereedschap gefilterd en 's ochtends voor 1 glas genomen. Medische melk is nuttig voor zowel kinderen met bronchitis en volwassen rokers. Het duurt ongeveer 2 maanden om oude sputum kwijt te raken.

Pine Jam

Dennenappels worden met water gegoten en enkele uren gekookt. Vervolgens wordt suiker aan het mengsel toegevoegd in de verhouding tot het uitgangsmateriaal 1: 1 en enige tijd gekookt. Jam neem 2 eetlepels voor de maaltijd. Dit is een van de meest smakelijke en effectieve methoden om de bronchiën van een kind te versterken.

Reinigende viburnum

Viburnumbessen gieten hete honing, staan ​​een paar uur en nemen een eetlepel met voedsel voor bronchitis, longontsteking en andere ademhalingsaandoeningen. De tool kan worden gebruikt voor volwassenen en kinderen.

Knoflook ui siroop

Agressieve essentiële oliën van ingrediënten hebben een sterk bacteriedodend effect en verlichten acute en chronische ziekten. Uien met knoflook moeten fijngehakt en bedekt zijn met suiker. De resulterende siroop wordt drie keer per dag in een eetlepel genomen.

Groenten schillen

Versgeperste wortels, bieten en zwarte radijs bevatten 500 ml. Ze worden met dezelfde hoeveelheid wodka gemengd en ongeveer 90 minuten onder het deksel gesloten gehouden. Volwassenen nemen het medicijn gedurende de maand in 50 ml.

Maïsstempels

De plant helpt om resteffecten of langdurige hoest kwijt te raken. Grondstoffen kunnen worden gekocht bij de apotheek, drie keer per dag in een geplette vorm in een eetlepel.

Violet en Oregano

De combinatie van kruiden vertoont antiseptische eigenschappen en bevordert de genezing van de bronchiale mucosa. Grondstoffen gieten 500 ml kokend water en staan ​​erop. Drink driemaal daags vloeibaar.

Melk met haver

Een goede remedie voor het verwijderen van pathologisch slijm, vooral bij rokers. Een glas havergranen wordt gemengd met 500 ml melk en op een laag vuur gekookt tot de papiersmaak. Voeg daarna een beetje meer haver toe, geraspt door een zeef. Bereid: neem vers voor de maaltijd tegelijk. De behandelingsduur is een week.

Althaea officinalis

Het recept helpt de longen van het kind te versterken en verbetert de algehele immuniteit. Drie lepels grondstoffen worden met een liter kokend water gegoten en staan ​​'s nachts aan. Neem drie keer per dag voor de maaltijd de behoefte aan een volledig glas.

Cagor gebaseerd

Gemalen aloëblaadjes worden gemengd met honing en blijven Cahors 5 dagen op een donkere plaats. Neem driemaal daags een eetlepel.

Spruce schiet

Naaldbomen zijn zeer nuttig omdat ze zijn begiftigd met een rijke vitaminensamenstelling en essentiële oliën. Ze verlichten effectief bronchospasmen en vertonen ook een antiseptisch effect. Scheuten worden op de bodem van de banken geplaatst, bedekt met suiker en beul. De pot wordt gedurende drie weken in de koelkast geplaatst en vervolgens wordt het resulterende mengsel gefilterd. Groene siroop wordt drie keer per dag één lepel genomen. Deze folk remedie is erg handig en smakelijk. Daarom zal het kind graag siroop drinken volgens een schema.

inademing

Wat is de beste manier om de bronchiën te versterken - met medicijnen, verharding of folk remedies? Ongeacht de samenstelling van de remedie, de inhalatie is de beste manier om het in de luchtwegen te brengen.

Je kunt vloeibare medicijnen, kruiden, mineraalwater inademen.

Met behulp van speciale apparaten - inhalatoren - wordt de medicinale stof direct aan de laesie toegediend, terwijl de effectiviteit van de behandeling toeneemt en de kans op bijwerkingen afneemt. Lees hier meer over het schoonmaken van de longen.

Met inhalaties kunt u snel bronchiale spasmen stoppen, ademhalen vergemakkelijken in obstructieve omstandigheden, moeilijk te verwijderen sputum verwijderen, de infectie doden en andere positieve effecten bereiken.

Wat te doen met zwakke longen? Er is geen magische pil tegen deze staat. Het gewenste resultaat kan worden bereikt door geleidelijke en regelmatige voortgang naar het doel.

De beste methoden tegen zwakke longen zijn harden, inhaleren met mineraalwater, zwemmen, ademhalingsoefeningen. Ademhalingsstelselweefsels zullen langzaam herstellen, maar na verloop van tijd zal hun functioneren toenemen en zullen gladde spieren sterker worden. In deze artikelen kunt u meer te weten komen over andere volksremedies voor sputum, en ook hoe u tijdens de zwangerschap bronchitis kunt behandelen.

Zwakke longen

In een kalme staat maakt een persoon 16-18 ademhalingen per minuut. Ademen is een natuurlijk proces en bijna onmerkbaar totdat het pijn veroorzaakt. Kortademigheid, hoest, frequente verkoudheid met dergelijke symptomen doen denken aan zwakke longen. Wat verzwakt het werk van de "belangrijkste natuurlijke filter" van ons lichaam?

Kortademigheid, hoest, frequente verkoudheid met dergelijke symptomen doen denken aan zwakke longen.

Oorzaken van slechte longfunctie

Slechte milieusituatie

In grote steden stikken onze longen. Lucht, rijkelijk gekruid met uitlaatgassen, stof en schadelijke stoffen van bedrijven, zorgt ervoor dat het ademhalingssysteem met een dubbele belasting werkt. Tenslotte moet zuurstof schoon, warm, gehydrateerd naar het bloed komen.

Het is aangewezen om professionele risico's in herinnering te brengen. Als een persoon zich regelmatig in een schadelijke omgeving bevindt (bijvoorbeeld in de industrie), zal hij hoogstwaarschijnlijk chronische ademhalingsaandoeningen ontwikkelen. De beroepen van een mijnwerker, een bouwer, een ober die werkt in rokerige kamers, een chemische verkoper voor huishoudelijk gebruik, een schoonmaakster en een kapper (vanwege veelvuldig contact met chemische preparaten) zijn gevaarlijk voor de longen. Maar nog meer schadelijke gewoonten veroorzaken het menselijk lichaam.

roken

Sigaret wordt niet toevallig de vijand van de longen nummer één genoemd. Roken is verslavend. Harsen, die in het ademhalingssysteem komen, worden afgezet, beschadigen het longweefsel en veroorzaken ontstekingen. Als een pijp in de kachel worden de longen zwart. Koolmonoxide verlaagt het zuurstofgehalte in het bloed, dat de voeding van alle organen en weefsels schendt. Vandaar de ziekte, de inzinking.

Diegenen die geen sigaretten hebben geproefd, maar vaak in het gezelschap van fans om te roken, lopen een groot risico op longgezondheid. Kinderen zijn vooral gevoelig voor tabaksrook. Ouders van jonge 'passieve rokers', die een slecht voorbeeld geven, ondermijnen ook de gezondheid van hun kinderen aanzienlijk.

te zwaar

Extra pond is niet alleen een esthetisch nadeel, maar een ernstige belasting van de luchtwegen. Laten we ons wenden tot anatomie: de ophoping van vet in de buik leidt tot een afname van de beweging van het diafragma, de longen worden samengedrukt, het schaadt ook hun bloedtoevoer. In deze staat is het onwaarschijnlijk dat je vrij kunt ademen.

Sedentaire levensstijl

Goed gezegd: beweging is leven. Door lichamelijke inactiviteit zijn de longen gespaard van het verwerken van het benodigde volume lucht, worden ze tevreden met kleine hoeveelheden, verzwakken en worden ze vatbaarder voor infecties.

Onjuiste hygiëne van het huis

In een stoffige, slecht geventileerde ruimte circuleert vervuilde lucht. Denk maar aan, in een afgesloten kamer, ademt een persoon 290 liter koolstofdioxide uit (ongeveer acht uur slaap). En als twee of drie in de kamer slapen!

Zeldzame wandelingen in het bos of op het platteland, te droge lucht (tijdens het stookseizoen) is schadelijk voor het ademhalingssysteem. Zwakke longen zijn bijzonder gevoelig voor oververhitting van het lichaam en een sterke temperatuurdaling. Als het in het koude seizoen te warm is om lang in een kamer te blijven en naar buiten te gaan, kun je verkoudheid niet voorkomen.

Wat bedreigt de verzwakking van de longen?

Zwakke longen hebben vaak last van verkoudheden en longontsteking. Bijna alle rokers met ervaring hebben in hun geschiedenis van het record "chronische bronchitis" last van hoesten. Een meer destructieve consequentie van slechte gewoonten is longkanker en emfyseem. Zwaarlijvige mensen hebben vaker kortademigheid. Zuurstofgebrek beïnvloedt het functioneren van andere lichaamssystemen. Het wordt bevestigd dat het werk van de longen nauw gerelateerd is aan de spijsvertering.

Besteed aandacht aan hoe het proces van het inademen van uw kinderen. Ademen door je mond is net zo onnatuurlijk als eten door je neus. Door de neusholte wordt de lucht gezuiverd en opgewarmd, wat niet gebeurt tijdens orale inhalatie. Een abnormaal ademhalingsproces kan de mentale ontwikkeling van een kind vertragen, de groei van adenoïden veroorzaken en het risico op catarrale aandoeningen verhogen.

Artsen bieden een eenvoudige test voor zelfdiagnose van de toestand van de longen: zet tafeltennisballen op tafel en blaas ze op armlengte. Als het je lukte om zonder problemen af ​​te blazen, dan is alles in orde. Als dat niet het geval is, denk dan aan fluorografie (de studie moet jaarlijks worden gedaan) en raadpleeg een longarts. De volgende aanbevelingen helpen de conditie van het ademhalingssysteem te verbeteren.

Hoe de longen te versterken?

Voor rokers is er één advies: je wilt diep ademen - stop met roken! Het belangrijkste is om daadkrachtig te handelen en niet terug te trekken. Volgens de observaties van artsen - de moeilijkste periode van de eerste vier weken. Gemiddeld duurt het een jaar om het lichaam te herstellen. Als gevolg hiervan wordt de reukzin verbeterd, de smaak van voedsel subtieler, de hoest en kortademigheid verdwijnen. Over het algemeen is er iets om voor te vechten.

Ademhalingsoefeningen worden beschouwd als een van de beste manieren om de zwakke longen te versterken. Ontwikkelde hele complexen, maar je kunt beginnen met elementaire oefeningen. Het belangrijkste is om regelmatig te doen met gymnastiek.

Om te beginnen, beheers de diafragmatische ademhaling. Het wordt ons van nature gegeven. Wanneer je inademt, daalt het diafragma, de maag puilt een beetje uit en wanneer je uitademt, stijgt het op en vermindert de buikspieren. Velen doen alles precies het tegenovergestelde, in contact met de borst. Ga terug naar de basis, leer de juiste ademhaling.

Voer de oefening 's morgens en' s avonds uit: leg plat op je rug, buig je benen, leg je handen op je buik of langs je lichaam (leg dan een boek op je buik voor controle). Na het uitademen inhaleert u door de neus, terwijl u de buik uitstrekt. Trek het in, uitademen. De borst is stil.

Het is handig om een ​​ballon op te blazen. Dergelijk kinderentertainment traint perfect de longen.

Leer de uitademing langer te maken: adem in, begin uit te ademen, spreek het geluid "g", "s", "z" uit, totdat de lucht volledig uit de longen is.

Beheers de oefening om je adem in te houden: haal diep adem, adem dan uit en houd je adem in. Bij de eerste drang beginnen we te ademen.

Zorg voor je gezondheid: loop vaak in het park, maak uitstapjes naar het bos en verplaats meer. Lichaamsbeweging draagt ​​bij tot het volledige werk van het diafragma. Wandelen, zwemmen, fietsen versterken zowel het ademhalingssysteem als het hele lichaam.

Bekijk het gewicht (wanneer extra kilo's weggaan, verdwijnt de overmatige druk op het diafragma). Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines (vooral ascorbinezuur), neem zemelen, rijk aan magnesium, in de voeding op. Het heeft een gunstig effect op de gladde spieren van de bronchiën. De rode vis is goed voor de longen.

Toont het ademhalingssysteembad. Maar stoom moet niet te (brand) heet zijn. Mensen met een zwakke longen worden geadviseerd niet vanuit de stoomruimte in de ijspoel te duiken.

In het appartement moet je vaker nat bevochtigen en zorgen dat de lucht niet te droog is. Als de batterijen warm zijn, kunt u een vochtige doek op de radiator plaatsen en is het beter om een ​​luchtbevochtiger te gebruiken. En zorg voor de zuurstoftoevoer naar de kamer. Lucht elke dag!

De baby heeft zwakke longen wat te doen

Hoe kunnen de longen en bronchiën worden versterkt?

De gezondheid van de luchtwegen hangt af van de conditie van het hele organisme, dus het is belangrijk om zowel de longen als de bronchiën te versterken en ze goed te behandelen in geval van ziekte om het optreden van ernstige chronische ziekten te voorkomen.

Versterking van het broncho-pulmonaire apparaat voor de preventie van ziekten

• acute en chronische bronchitis;
• longontsteking;
• tuberculose;
• bronchiale astma.

Voor een groot deel, voorkom dat ze voorkomen en geef gezondheid aan jezelf en je kinderen door eenvoudige maatregelen te observeren om de longen en bronchiën te versterken:

Voor de preventie van ziekten van de luchtwegen, beveelt de traditionele geneeskunde kruidencollecties aan, waaronder pijnappelknollen, primulagras, weegbree, tijm, moeder en stiefmoeder, zoethout, gewone appel (saponaria), gele klaver, longkruid. De collectie bestaat uit verschillende soorten grondstoffen, in gelijke verhoudingen. Op een glas kokend water 1,5 eetlepel van het mengsel nemen, 2 uur aandringen en filteren. Ontvangst van infusie kan het best worden gedaan voor het slapengaan, in de vorm van warmte.

Hoe de bronchiën bij ziekten te versterken?

Als u de ziekte nog steeds niet kunt vermijden, kunt u uw longen en bronchiën helpen met behulp van dergelijke maatregelen:

Naast deze methoden moet u zich onthouden van overmatig gebruik van zout, waardoor de doorgankelijkheid van de bronchiën wordt aangetast.

Blootstelling aan het lichaam van voedsel en chemische allergenen die zwelling van het slijmvlies van de luchtwegen kunnen veroorzaken, moet worden vermeden.

Goede gezondheid en gemakkelijke ademhaling voor jou!

• behandeling
• Acute bronchitis
• Bij kinderen
• Chronische bronchitis

Het was het geval, lanceerde een hoest voor de staat van bronchitis. Ging naar c.

Onze kinderarts schreef Prospan-siroop voor aan zijn zoon met een droge hoest. Hij is het.

We hebben een luchtbevochtiger gekocht en deze indien nodig ingeschakeld. En eu.

Prospan-hoestsiroop is goed. Geen chemie en helpt. Zou.

Elke longziekte tijdens de zwangerschap, en.

Samen met andere ziektes die progressief zijn.

Chronische obstructieve longziekte waarvan de behandeling.

Hoe kunnen de longen en bronchiën worden versterkt?

De gezondheid van de luchtwegen hangt af van de conditie van het hele organisme, dus het is belangrijk om zowel de longen als de bronchiën te versterken en ze goed te behandelen in geval van ziekte om het optreden van ernstige chronische ziekten te voorkomen.

Versterking van het broncho-pulmonaire apparaat voor de preventie van ziekten

• acute en chronische bronchitis;
• longontsteking;
• tuberculose;
• bronchiale astma.

Voor een groot deel, voorkom dat ze voorkomen en geef gezondheid aan jezelf en je kinderen door eenvoudige maatregelen te observeren om de longen en bronchiën te versterken:

Voor de preventie van ziekten van de luchtwegen, beveelt de traditionele geneeskunde kruidencollecties aan, waaronder pijnappelknollen, primulagras, weegbree, tijm, moeder en stiefmoeder, zoethout, gewone appel (saponaria), gele klaver, longkruid. De collectie bestaat uit verschillende soorten grondstoffen, in gelijke verhoudingen. Op een glas kokend water 1,5 eetlepel van het mengsel nemen, 2 uur aandringen en filteren. Ontvangst van infusie kan het best worden gedaan voor het slapengaan, in de vorm van warmte.

Hoe de bronchiën bij ziekten te versterken?

Als u de ziekte nog steeds niet kunt vermijden, kunt u uw longen en bronchiën helpen met behulp van dergelijke maatregelen:

Naast deze methoden moet u zich onthouden van overmatig gebruik van zout, waardoor de doorgankelijkheid van de bronchiën wordt aangetast.

Blootstelling aan het lichaam van voedsel en chemische allergenen die zwelling van het slijmvlies van de luchtwegen kunnen veroorzaken, moet worden vermeden.

Goede gezondheid en gemakkelijke ademhaling voor jou!

• behandeling
• Acute bronchitis
• Bij kinderen
• Chronische bronchitis

Het was het geval, lanceerde een hoest voor de staat van bronchitis. Ging naar c.

Onze kinderarts schreef Prospan-siroop voor aan zijn zoon met een droge hoest. Hij is het.

We hebben een luchtbevochtiger gekocht en deze indien nodig ingeschakeld. En eu.

Prospan-hoestsiroop is goed. Geen chemie en helpt. Zou.

Elke longziekte tijdens de zwangerschap, en.

Samen met andere ziektes die progressief zijn.

Chronische obstructieve longziekte waarvan de behandeling.

Hoe kunnen de bronchiën en longen worden versterkt?

Functies van de longen en bronchiën

Longen # 8212; Het is het belangrijkste orgaan van de mens. Naast het ademen, voert het ook vele even belangrijke functies uit.

De bronchiën bevinden zich in de longen en maken daar integraal deel van uit, dus alle hierboven beschreven functies zijn waar voor hen. Bovendien vormen ze een belangrijk beschermingssysteem tegen alle infecties die door druppeltjes in de lucht worden overgedragen. Alle schadelijke deeltjes bewegen onmiddellijk naar de bovenkant en komen niet in het lichaam. Hun slijm bevat veel antimicrobiële ingrediënten.

Hoe de longen te versterken

Om te versterken, is er bovendien een hele reeks speciale oefeningen die je helpen een goed doel te bereiken. Elke dag, 's morgens of' s avonds, moet je er minstens enkele van doen en het resultaat duurt niet lang. De tijd die je besteedt aan ademhalingsoefeningen, kies voor jezelf, gericht op hun eigen behoeften en de hoeveelheid vrije tijd.

Het begin van de derde oefening is hetzelfde, maar nadat je je adem hebt ingehouden, moet je je armen naar voren strekken en je vuisten balanceren. Span je ledematen zo hard mogelijk, raak je schouders aan met je vingers, breng ze dan terug naar hun oorspronkelijke positie en met de moeite om je armen naar de zijkanten te bewegen, en dan je schouders weer aan te raken. Zulke bewegingen zijn het herhalen waard 2 # 8212; 3 keer, en adem dan scherp uit. Zoals eerder, moet je de eerste oefening afmaken. Dan kun je een taak uitvoeren die geleend is van yoga: 12 seconden om lucht in te ademen, 48 seconden om niet te ademen en 24 seconden om uit te ademen. Herhaal 2 # 8212; 3 keer en eindig, net als de vorige.

Een andere geweldige manier om je longen te versterken zal eenvoudig zijn. Ten eerste, als je gewend bent aan fysieke inspanning, is het de moeite waard om langzaam te rennen, dan moet je beginnen met het verhogen van het tempo naar gemiddeld en snel.

Hoe kan de bronchiën worden versterkt

De vraag hoe de bronchiën te versterken, maakt zich zorgen over veel mensen die lijden aan ziekten van de bovenste luchtwegen.

Het is erg belangrijk om vaak in de buitenlucht te zijn, sporten en slechte gewoonten opgeven.

Zelfs om de bronchiën te versterken, moet je de reinheid van het huis en zijn voeding controleren.

Je moet voedsel eten dat rijk is aan:

Er zijn andere oefeningen die nuttig zijn bij bronchiale astma. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met de lippen in een buis gedraaid. Handen buigen in de ellebogen, de handpalmen draaien naar elkaar, de vingers omhoog. Haal diep adem en adem uit. Raak tijdens het uitademen je handpalmen aan en duw ze hard tegen elkaar. De tweede oefening: sta in dezelfde positie. Terwijl je uitademt, hef je je armen boven je hoofd, beweeg ze dan achter je hoofd en spreid ze naar de zijkanten. Vervolgens: neem een ​​stok, houd hem boven je hoofd terwijl je inademt, terwijl je uitademt, begin hem met je hoofd. Na het inademen van # 8212; weer omhoog en adem uit # 8212; naar beneden.

De volgende oefening moet op de stoel worden uitgevoerd, waarbij u uw rug rechtmaakt: duw tijdens het inademen de buik naar buiten, trek bij het uitademen de huid naar u toe.

Oefeningen voor ziekten

Naast de gebruikelijke versterking van de longen en bronchiën als preventieve maatregel, zijn er ook manieren om ze te versterken tijdens een reeds beginnende ziekte. U kunt bijvoorbeeld:

Hierna kunt u contact opnemen met een masseuse of diensten van manueel therapeuten. Maar het is de moeite waard om te onthouden: niet-professionals kunnen grote schade aanrichten. Strelnikova's complex is zeer geschikt om het lichaam te herstellen na longontsteking, actieve pneumonie en als routine profylaxe: een verzameling oefeningen voor ademhalingsoefeningen.

Hoe de bronchiën en longen te versterken? Slechts een paar minuten van je vrije tijd # 8212; en het lichaam zal je bedanken voor een lang en stabiel werk.

Kopiëren van materiaal van de site is mogelijk zonder voorafgaande toestemming in het geval van installatie van een actieve geïndexeerde link naar onze site.

Longen bij kinderen. Zwakke.

Uitwerpselen voor I / g drie keer overhandigen

We hadden tot 4,6 jaar met 2 rechtszijdige ontstekingen, veel obstructies, enz. etc. Je kunt het helemaal niet genezen, het kind moet dit moment ontgroeien. Het enige dat we bij 4.6 begonnen om in het zwembad te gaan en de ballen zijn vaak gewone inflates, dit is een goede workout voor de longen, er zijn ademhalingsoefeningen op internet, 5 minuten per dag is genoeg voor een kind. En vorig jaar waren ze al ziek in de tuin, maar zonder complicaties, zonder obstructie, zonder berodual en pulmicort. Ugh, ugh, ugh. Maar nu hebben we het hoofd koud afgedekt, maar het is niet zo erg en het is overwoekerd))

Vooooot. Blij dat je)) gymnastiek nodig hebt om te doen. Ik dacht aan het zwembad, maar ik ben bang dat er chloordampen zullen zijn, het zal niet erger zijn dan... en mijn zoon heeft rinitis en adenoïden opnieuw beklommen... ENT raadt het zwembad daarom niet erg aan ((((

Laura is altijd tegen het zwembad, maar hier moet je kiezen, zoals altijd. We hadden ook renieten en adenoïden, waarheid 1 graad, thuja, lymfoom myazot en een andere vuilnis deed de cursus en het werd beter. In het zwembad ging toen de periodes van constante zweren eindigde deze april-mei. Elk weekend reed mijn man. Trouwens, bleekwater ruikt daar niet veel, dit is geen zwembad voor volwassenen. In de tussentijd, gymnastiek, ballen, bubbels, blazen en blazen in het algemeen. En een luchtbevochtiger, met hem is een hoest veel gemakkelijker. En ik kocht ook een kleine kwartslamp voor kleine kamers en kwarts, om vervolgens elk weekend de kamers te luchten, toen mijn vader een uur kon sturen voor een wandeling met de kinderen. Stof en alle microben kleiner.

Hoe de pulmonale luchtwegen van het kind te versterken?

Het kind is vaak meer bronchitis, tracheo-bronchitis en slechts een hoest.

Mijn grootvader genas het meest verschrikkelijke bronchiale astma in het Buteyko-systeem met beademingstoestellen, hij veegde zichzelf ook dagelijks af met een handdoek met koud water. Als het kind geen allergische component heeft, specifiek voor chloor en andere waterzuiveraars in de zwembaden, dan is het ideaal om te zwemmen, en nog beter is onderwatersporten met ademhalend vermogen. Er zijn veel voorbeelden hiervan, toen de "chakhliks" en "mildews" hun longen 6-7 liter lieten rondzwemmen en gezond werden. Maar vroeger hadden we een heldere zee, een enorm pluspunt, en nu baden we in de stad en kunnen diarree, braken en temperatuur gemakkelijk beginnen. En dus zijn we in de herfst blijven zwemmen, die in de winter overvloediger zijn, ook is harden geweldig.

Op de leeftijd van 10-11 jaar was ik constant ziek met bronchitis, niets hielp me, en de artsen behalve dat ze me adviseerden om melk met honing te drinken en antibiotica te nemen, konden dat niet. Mijn moeder wanhoopte gewoon, omdat ik normaal niet naar school kon en nadat ik naar een les ging na een ziekte, kon ik maximaal een week duren, en dan werd ik weer erg ziek. Toen besloten we om ademhalingsoefeningen Strelnikova uit te proberen, contrasterende zielen te nemen (zelfs bij hoge temperatuur), waarna de ziekten stopten en ik al jaren niet meer ziek ben, mijn gezondheid sterk werd en ik vergat wat een hoest is.

'S Avonds, voordat u naar bed gaat, typt u een bad met warm water in, zodat het kind op het bot zit. Breng onderaan een synthetisch kleed met een ruw oppervlak aan. Er zijn groene degenen die gras imiteren. En giet een beetje extract van eucalyptus tinctuur in het water (dennen, dennennaalden). Houd het kind bij de hand en hij laat hem rondlopen in de badkamer in dit water en luid liederen zingen. Het lichaam als geheel zal dus worden gehard door de voetzolen. En aangezien het actief zal ademen in de verdamping van tincturen, zal het therapeutische inhalaties nodig hebben, die zeer nuttig zijn voor het genezen van de bovenste luchtwegen. Loop minstens 15 minuten, en bij voorkeur 20-25. Veeg vervolgens de benen af ​​en ga naar bed. Zodat een kind zich niet zou vervelen om te zingen - met hem zingen.

Goed advies over het versterken van de bronchiën

Wetende hoe de bronchiën te versterken, is het niet alleen mogelijk om een ​​goede gezondheid te behouden, maar ook om de ziekte te voorkomen. Daarom is het erg belangrijk, niet alleen de juiste behandeling in geval van schade aan de luchtwegen, maar ook preventieve maatregelen gericht op het behoud en de versterking ervan, om acute en chronische ziekten te voorkomen.

Waarom lijdt het ademhalingssysteem?

Kinderen tot drie jaar en volwassenen ouder dan 45 jaar lopen het grootste risico op aandoeningen van de luchtwegen. De bronchiën groeien samen met een persoon.

Bij kinderen jonger dan drie jaar is de vorming van het ademhalingsapparaat nog niet voltooid, daarom zijn de bronchiën niet altijd opgewassen tegen de drainagewerking van de luchtwegen, wat de verkoudheid kan doen toenemen.

Na 45 jaar beginnen involutieve processen in de bronchiën. Dit kan leiden tot een aantal ziekten, zoals bronchitis, bronchiale astma, tuberculose, bronchiëctasie, bronchostenose, broncholithiasis, pneumonie. Als gevolg hiervan is kennis over de mogelijkheid van zelfversterking van de bronchiën uitermate nuttig.

Een belangrijke factor hierbij is niet alleen de toestand van het menselijke immuunsysteem, maar ook de milieusituatie: werk- en leefomstandigheden.

Probeer af te komen van slechte gewoonten, om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Tabaksrook, stoffige, vervuilde lucht, nitraten - dit alles veroorzaakt schade aan het hele lichaam, het ademhalingssysteem lijdt in de eerste plaats.

Hoe kan je je gezondheid verbeteren?

Met een reeks eenvoudige regels om de bronchiën en longen te versterken, kunt u gemakkelijk gezondheid aan uzelf en uw dierbaren geven:

• Geef het roken op. Vergeet niet dat tabaksrook niet zozeer de roker als zijn omgeving schaadt. Kinderen worden vooral getroffen door passief roken.

• Besteed meer tijd aan wandelen - frisse lucht en ritmisch lopen zullen de bronchiën en longen helpen versterken.
• Leer goed ademen. Laat je niet overkoken, vergeet niet dat een sterke temperatuurdaling een negatief effect heeft op de bronchiën. Eet gezond en gezond voedsel.
• Ga zwemmen. Vooral handig om schoolslag op de borst te zwemmen. De druk van water op de borst in dit geval zal de juiste uitademing helpen. Uitademen onder water tijdens het zwemmen kan de vitale capaciteit van de longen vergroten en het bloed met zuurstof verzadigen.

De versterking van de bronchiën bevordert de jaarlijkse vakantie aan de kust. De zeelucht heeft een gunstig effect op de toestand van het ademhalingssysteem. En als je het combineert met zwemmen, zal het therapeutische effect maximaal zijn.

Om de bronchiën en de longen te versterken, zijn er veel ademhalingsoefeningen ontwikkeld. Vrijwel allemaal hebben ze geen speciale training nodig. Alles wat nodig is, is ijver en dagelijkse activiteiten.

Het complex van ademhalingsoefeningen duurt gemiddeld ongeveer een half uur. Als u in uw drukke schema geen 30 minuten kunt besteden aan uw gezondheid, is dit slecht, maar er is een oplossing! Een eenvoudige en effectieve manier om het ademhalingssysteem te versterken is lopen. Ga gewoon op weg naar huis of naar je werk, let op je ademhaling. Adem in voor elke twee stappen en adem dan drie stappen uit.

Het perfecte dieet voor de bronchiën

Niet velen van ons dachten dat het versterken van de bronchiën en de longen mogelijk is, niet alleen door oefening, maar ook door goede voeding. Je dagelijkse voeding licht veranderen, er meer nuttige producten aan toevoegen, je kunt zonder veel moeite de beschermende eigenschappen van de bronchiën en longen aanzienlijk verhogen.

Om het ademhalingssysteem te versterken, moet u overschakelen naar een fractioneel en uitgebalanceerd dieet met een goed eiwitgehalte. Probeer voedingsmiddelen te eten die grote hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten. Ze komen in overvloed voor in plantaardige olie, noten, vette vis.

Het effect van meervoudig onverzadigde vetzuren op de gezondheid van de bronchiën is moeilijk te overschatten, ze normaliseren de bronchiale tonus, helpen spasmen verminderen.

Zout en gekruid voedsel dat een negatief effect heeft op de wanden van bloedvaten, moet worden opgegeven, waardoor ze kwetsbaarder en brosser worden.

Ook in het dieet zouden voedingsmiddelen moeten zijn met veel vitamines en sporenelementen die gunstig zijn voor de bronchiën. Vitaminen A, C, E en sporenelementen Kalium, calcium en magnesium zijn essentiële elementen voor de normale werking van de bronchiën.

• Vitamine A - beïnvloedt de trofie van de slijmvliezen van het lichaam, waardoor de weerstand ervan toeneemt.
• Vitamine C - versterkt de wanden van bloedvaten, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen allerlei soorten infecties.
• Vitamine E - draagt ​​bij tot de verbetering op het cellulaire niveau van metabole processen.

• Kalium - zorgt ervoor dat de longen en bronchiën beter functioneren, vermindert hun prikkelbaarheid.
• Calcium - onderdrukt ontstekingsprocessen in het lichaam.
• Magnesium - heeft een tonisch effect op de bronchiën en de longen.

Lijst met nuttige producten voor de bronchiën:

1. Knoflook en uien bevatten veel vitamine C. Ze bevatten ook vluchtige stoffen die bacteriën bestrijden.
2. Beets - bevat grote hoeveelheden kalium, helpt om de drainage-eigenschappen van de bronchiën te verbeteren.
3. Wortelen - bevat vitamine A, die het bronchiale weefsel versterkt.
4. Grapefruit, orange, lemon, kiwi - een opslagplaats voor vitamine C.
5. Framboos is een natuurlijk antibioticum.
6. Zuivelproducten bevatten veel calcium, wat nodig is voor de onderdrukking van ontstekingsprocessen.
7. Meidoorn, wilde roos - in grote hoeveelheden bevatten vitamine C, A, evenals de meeste nuttige zuren.
8. Honing - verhoogt de immuniteit van het lichaam.
9. Granen, groenten, noten, zaden, peulvruchten - zijn een onmisbare bron van magnesium.
10. Groene erwten, kropsla, avocado - bevatten vitamine E, een antioxidant die de bronchiën en longen beschermt tegen de gevolgen van toxines.

Volledige adem

Experts geloven dat de meeste problemen met het ademhalingssysteem worden veroorzaakt door congestie in de longen, die optreedt bij onjuiste ademhaling. Een man ademt zonder na te denken. Maar heel vaak doet hij het verkeerd.

De meesten van ons kiezen voor twee soorten ademhaling:

• borst (bovenste) ademhaling, het zogenaamde vrouwelijke type;
• abdominale (lagere) ademhaling, mannelijk type.

De resterende methoden worden genegeerd, waardoor het vitale volume van de longen wordt verminderd, het lichaam minder zuurstof krijgt, de immuniteit verslechtert. Het enige wat u nodig hebt, is leren hoe u correct ademt!

Volledige ademhaling is een ademhalingsoefening die alle soorten ademhaling combineert (bovenste borst, midden en buik). Een dergelijke ademhaling helpt niet alleen de ademhalingsorganen te versterken, maar heeft ook een stimulerend effect op het hele lichaam.

Ondanks het feit dat je deze oefening vanuit elke startpositie (staand, zittend of liggend) kunt uitvoeren, is het beter om te beginnen met het volledig onder de knie krijgen van de volledige ademhaling die op een stevig horizontaal oppervlak ligt. Ontspan, adem krachtig uit, de maag wordt naar binnen getrokken.

Adem door de neus. Begin met inademen met je maag, vul eerst de onderbuik, beweeg je soepel naar de bovenbuik. Dit is de fase van de abdominale (mannelijke) ademhaling, waarin de lucht langzaam de onderste delen van de longen vult.

De volgende fase is medium of ribbenademing. Concentreer, vergroot de randen naar de zijkanten. Laat lucht de longen vullen, hun middelste gedeelte.

In de volgende stap til je de borst naar voren, lichtjes de schouders opheffend, de lucht vult al het resterende volume van de longen. Dit is de fase van de ademhaling van de bovenste borst (vrouwelijk type).

Na het vullen van de bovenste delen van de longen met lucht, zal de buik een beetje aanspannen. De vervalfase begint. Uitademen wordt op dezelfde manier uitgevoerd als inhalatie - buik, ribben, borst. De duur van inhalatie en uitademing moet hetzelfde zijn. Je kunt deze oefening beginnen beheersen met vier ademhalingscycli eenmaal per dag, waarbij je geleidelijk het aantal cycli tot dertig brengt.

Volg de eenvoudige, effectieve regels en wees gezond!

We adviseren u om te lezen hoe u snel en gemakkelijk kunt herstellen van bronchitis.

Auteur: infectieziekten arts, Memeshev Shaban Yusufovich

Hoe kunnen de bronchiën en longen worden versterkt?

Niet iedereen weet hoe de bronchiën en longen te versterken, en nog minder mensen realiseren zich de volledige voordelen van deze eenvoudige oefeningen. Maar het versterken van de bronchiën en de longen is een zeer belangrijke oefening. Het is een uitstekende preventie van een breed scala aan ziekten, van verkoudheid tot tuberculose en astma. Versterking zal ook helpen om de reeds gestarte ziekten snel te overwinnen.

In longontsteking wordt bijvoorbeeld aanbevolen om eenvoudige oefeningen uit te voeren waarvoor u niet eens uit bed hoeft te stappen. Deze methode werkt op dezelfde manier als fysieke oefeningen voor spieren: de longen zijn "sterker", hoe minder ze worden "aangevallen" door bacteriën en virussen.

Functies van de longen en bronchiën

De longen zijn het belangrijkste orgaan van de mens. Naast het ademen, voert het ook vele even belangrijke functies uit.

1. Gas uitwisseling Het is dankzij dit orgaan dat het bloed verrijkt is met zuurstof, dat daarna door het lichaam wordt getransporteerd.
2. Meting van de pH in het bloed. Hierdoor worden veranderingen in de partiële druk van koolstofdioxide gemakkelijker door het lichaam getolereerd.
3. Conversie van sommige stoffen naar anderen. Angiotensine I (een hormoon dat constant door de nieren wordt geproduceerd en vasoconstrictie veroorzaakt en de afgifte van een ander, even schadelijk hormoon) wordt bijvoorbeeld in angiotensine II omgezet in de longen.
4. Bescherming van het hart. Alle mechanische schade die de ribben niet kon voorkomen, de longen nemen het over.
5. Ontwikkeling van immuniteit. De longen scheiden immunoglobuline af, dat het lichaam beschermt tegen infecties en virussen.
6. Stemfunctie. Het zijn de longen die de luchtstroom vormen, waardoor een persoon kan spreken, en de dieren - om geluiden te maken.
7. Plaats voor bloedopslag. Ze bevatten tot 9% van al het bloed dat door het lichaam stroomt. Soms wordt een groot verlies ervan gecompenseerd door emissies uit de longen.
8. Thermoregulatie. Van hun oppervlaktewater verdampt.

De bronchiën bevinden zich in de longen en maken daar integraal deel van uit, dus alle hierboven beschreven functies zijn waar voor hen. Bovendien vormen ze een belangrijk beschermingssysteem tegen alle infecties die door druppeltjes in de lucht worden overgedragen. Alle schadelijke deeltjes bewegen onmiddellijk naar de bovenkant en komen niet in het lichaam. Hun slijm bevat veel antimicrobiële ingrediënten.

Hoe de longen te versterken

Om geen longziekten te krijgen, moet je een paar heel eenvoudige regels volgen. Je moet ten minste aandacht besteden aan je eigen levensstijl. Het is noodzakelijk om alle slechte gewoonten, met name roken, uit te roeien, omdat het heel erg het ademhalingssysteem raakt. Het doet geen pijn om zo vaak mogelijk in de frisse lucht te zijn, idealiter - in het bos, ver weg van de beschaving en uitlaatgassen. Het doet ook geen pijn om het immuunsysteem te versterken: hoe gezonder je lichaam is, hoe minder kans je hebt om een ​​ziekte te krijgen die de longen kan aantasten.

Om te versterken, is er bovendien een hele reeks speciale oefeningen die je helpen een goed doel te bereiken. Elke dag, 's morgens of' s avonds, moet je er minstens enkele van doen en het resultaat duurt niet lang. De tijd die je besteedt aan ademhalingsoefeningen, kies voor jezelf, gericht op hun eigen behoeften en de hoeveelheid vrije tijd.

Adem langzaam in tot het stopt, na een paar seconden hou je je adem in. Vervolgens moet alle opgehoopte lucht worden vrijgegeven in korte maar krachtige schokken, waarbij de lippen worden samengevouwen met een rietje. Bij het uitvoeren van deze oefening is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de wangen niet opgeblazen worden. Om de volgende te doen, moet je weer diep ademen en een tijdje stoppen met ademen. Daarna moet alle lucht door de mond worden vrijgegeven, terwijl hij iets zegt als een korte en staccerende "ha!" Of een langgerekte "aum!". Herhaal dan de eerste oefening.

Het begin van de derde oefening is hetzelfde, maar nadat je je adem hebt ingehouden, moet je je armen naar voren strekken en je vuisten balanceren. Span je ledematen zo hard mogelijk, raak je schouders aan met je vingers, breng ze dan terug naar hun oorspronkelijke positie en met de moeite om je armen naar de zijkanten te bewegen, en dan je schouders weer aan te raken. Zulke bewegingen moeten 2 - 3 keer herhaald worden, en dan uitademen. Zoals eerder, moet je de eerste oefening afmaken. Dan kun je een taak uitvoeren die geleend is van yoga: 12 seconden om lucht in te ademen, 48 seconden om niet te ademen en 24 seconden om uit te ademen. Herhaal 2 - 3 keer en eindig, net als de vorige.

Een andere geweldige manier om je longen te versterken zal eenvoudig zijn. Ten eerste, als je gewend bent aan fysieke inspanning, is het de moeite waard om langzaam te rennen, dan moet je beginnen met het verhogen van het tempo naar gemiddeld en snel.

Hoe kan de bronchiën worden versterkt

De vraag hoe de bronchiën te versterken, maakt zich zorgen over veel mensen die lijden aan ziekten van de bovenste luchtwegen.

Het is erg belangrijk om vaak in de buitenlucht te zijn, sporten en slechte gewoonten opgeven.

Zelfs om de bronchiën te versterken, moet je de reinheid van het huis en zijn voeding controleren.

Je moet voedsel eten dat rijk is aan:

• vitamine A: lever, wilde knoflook, viburnum, knoflook, boter, gesmolten kaas, broccoli, zure room, zeewier, kaas, kwark, oesters;
• Vitamine C: wilde roos, zoete en hete pepers, zwarte aalbessen, duindoorn, kiwi, spruitjes, rode kool en bloemkool, lijsterbes, aardbeien, sinaasappel, citroen;
• vitamine E: noten, gedroogde abrikozen, tarwe, spinazie, calamares, zuring, vis, gerst, pruimen;
• kalium: bonen, erwten, rozijnen, linzen, mosterd, aardappelen;
• calcium: bonen, havermout, room;
• magnesium: gierst.

Er zijn andere oefeningen die nuttig zijn bij bronchiale astma. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met de lippen in een buis gedraaid. Handen buigen in de ellebogen, de handpalmen draaien naar elkaar, de vingers omhoog. Haal diep adem en adem uit. Raak tijdens het uitademen je handpalmen aan en duw ze hard tegen elkaar. De tweede oefening: sta in dezelfde positie. Terwijl je uitademt, hef je je armen boven je hoofd, beweeg ze dan achter je hoofd en spreid ze naar de zijkanten. Vervolgens: neem een ​​stok, houd hem boven je hoofd terwijl je inademt, terwijl je uitademt, begin hem met je hoofd. Na het inademen - opnieuw omhoog en bij uitademen - naar beneden.

Neem halters. Breng ze omhoog naar schouderhoogte, adem in, laat ze zakken en adem uit. Voor de volgende oefening moeten armen met halters worden neergelaten in de naden. Schouders maken 8 cirkelvormige bewegingen naar voren en 8 terug. In de toekomst is de beginpositie hetzelfde. Je moet naar de muur gaan en de bladen met elkaar verbinden. Halters stijgen naar schouderhoogte, inademen, laten zakken en uitademen. Je kunt ook je eigen ademhaling volgen tijdens normaal wandelen: neem 2 stappen, adem in, nog eens 2 stappen en adem uit.

De volgende oefening moet op de stoel worden uitgevoerd, waarbij u uw rug rechtmaakt: duw tijdens het inademen de buik naar buiten, trek bij het uitademen de huid naar u toe.

Oefeningen voor ziekten

Naast de gebruikelijke versterking van de longen en bronchiën als preventieve maatregel, zijn er ook manieren om ze te versterken tijdens een reeds beginnende ziekte. U kunt bijvoorbeeld:

1. Haal diep adem. Adem dan langzaam uit en spreek enkele sissende geluiden uit. Dit zal de bronchiën verwijderen uit het sputum dat zich daarin verzamelt. Op dezelfde manier kun je oefenen met de letter "p", die bronchospasmen helpt verlichten.
2. Adem 2 seconden in, adem uit 3. Herhaal meerdere keren per dag. Dit zal helpen het natuurlijke ritme van de ademhaling te herstellen.

Hierna kunt u contact opnemen met een masseuse of diensten van manueel therapeuten. Maar het is de moeite waard om te onthouden: niet-professionals kunnen grote schade aanrichten. Strelnikova's complex is zeer geschikt om het lichaam te herstellen na longontsteking, actieve pneumonie en als routine profylaxe: een verzameling oefeningen voor ademhalingsoefeningen.

Hoe de bronchiën en longen te versterken? Slechts een paar minuten van uw vrije tijd - en het lichaam zal u bedanken voor een lang en stabiel werk.

Zwakke kinderen

Behandelmethoden folk remedies

De gezondheid van onze kinderen ligt in onze handen.

Alle ouders dromen ervan om hun kinderen altijd gezond en geen pijn te laten doen. Daarom hebben ze een groot aantal vragen: "Hoe immuniteit te verhogen?", "Hoe hem tegen infecties beschermen?" En nog veel meer. Laten we proberen te achterhalen waarom onze kinderen zwak zijn geworden. En we beginnen vanaf het allereerste begin - met het dragen van een kind. Aanvankelijk zou een zwangere vrouw moeten: zichzelf beschermen tegen stress, haar dieet verbeteren en allerlei ziekten vermijden. Na de geboorte wordt het kind volledig onbeschermd en kwetsbaar voor het milieu, erfelijkheid wordt hieraan toegevoegd, zoals het niet zou willen, maar men kan er niet vanaf komen, en natuurlijk de ecologie van de omgeving. Zelfs rekening houdend met alle gunstige factoren - kunnen zich nog steeds problemen voordoen. Aangezien het werd bewezen, voelen kinderen hun ouders heel sterk, voelen ze en nemen ze hun stress, gevoelens en kwalen over.

Stress en baby

Ernstige situaties in gezinnen hebben een zeer slecht effect op de psyche en immuniteit van kinderen. Kun je me vertellen hoeveel stress kinderen hebben? Voor kinderen is het echter een van de belangrijkste criteria voor de vorming van mentale en fysieke gezondheid. Wat is stress - laten we het karakteriseren als een psychologisch verdedigingsmechanisme. In de baarmoeder zijn het kind en zijn moeder verbonden door de navelstreng en zijn onafscheidelijk, na de geboorte is de moeder er altijd en staat ze klaar om te helpen. Maar de tijd komt en het kind moet alleen zijn: of het nu gaat om een ​​bezoek aan het toilet, of het nu gaat om een ​​kleuterschool of een uitstapje naar de grootmoeder, of naar school. De scheiding van het kind van zijn ouders blijkt een hoop stress te zijn, die hij moet overwinnen, de kinderen kopiëren alles van hun ouders, en die ervaringen van de ouders bij het afscheid nemen ze ook zelf over. Steeds lijkt stress een kind te achtervolgen, zowel in de kindertijd als in de adolescentie. Het belangrijkste advies voor ouders is om aandacht te hebben voor hun kinderen.

eten

Je kunt niet voorbijgaan en het mondiale kwestie van voeding niet aanraken. Gezonde voeding is de sleutel tot de juiste ontwikkeling van uw kind. Onder de enorme verscheidenheid aan producten in de schappen van supermarkten, is het noodzakelijk om zeer zorgvuldig voedsel te selecteren. Het dieet van kinderen moet eiwitten, koolhydraten, vezels, vetten, calcium, ijzer bevatten. Een gezond en goed dieet zou een gewoonte van de kleinste moeten zijn. Eten is 4 of 5 keer in gematigde porties. Probeer samen met je kind te eten, en toon het voorbeeld. Vaak hebben ouders een probleem om kinderen te voeden, in zo'n situatie moet men kinderen niet dwingen om te eten, het is genoeg om hen te interesseren met raadsels, verrassingen, om het voedsel van hun favoriete helden te maken - het eten moet er mooi uitzien.

sport

Iedereen weet dat sport een belangrijke rol speelt in ieders leven. Begin met het kleinste te werken. Voor kinderen heeft lichamelijke opvoeding een gunstig effect op de ontwikkeling en vorming van motorische en spraakactiviteit. Opladen, sporten, in de gangen of in de natuur, dansen en fitness voor kinderen - dit alles heeft een gunstig effect op de verbetering en versterking van het lichaam.

Virussen en infectie

Sinds de geboorte van kinderen omringen microben, en alleen hygiënemaatregelen kunnen het risico op ziekte verminderen. Volwassenen en kinderen weten dat ze hun handen moeten wassen voor het eten. Voor een kind zou dit een gewoonte moeten worden. Persoonlijke verzorgingsproducten ouders moeten een kind al op jonge leeftijd leren. Een andere heel grote vraag is hoe kinderen te kleden in zo'n soms onvoorspelbaar weer. Kleding moet aan de weersomstandigheden voldoen, alles wat u zelf draagt, moet overeenkomen met wat u aan het kind draagt, plus een extra T-shirt, in dit geval zal het kind zich prettig voelen.

Behandeling van folk remedies

Alle kinderen hebben de preventie van ziekten en het immuunsysteem nodig, en de traditionele geneeskunde kan ons helpen.