Ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis kan een positief effect hebben op de complexe behandeling van deze ziekte, maar het is geen complete behandelingsmethode, daarom kan het combineren ervan en het gebruik van geneesmiddelen het herstel aanzienlijk versnellen. Ademhalingstherapie met bronchitis vermindert ontsteking, verhoogt de beschermende eigenschappen van het slijmvlies, herstelt de ademhaling, versterkt het immuunsysteem en heeft ook een positief effect op alle lichaamssystemen.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova met bronchitis

Gymnastiek Strelnikova versnelt het herstel van ziekten van de luchtwegen, zoals bronchitis, longontsteking of andere. Het verbetert ook de ademhaling, ventilatie van de longen en stabiliseert de hartslag. Dat is waarom het wordt beschouwd als een van de meest effectieve en efficiënte gymnastiek.

Zoals bekend is de belangrijkste klinische manifestatie van bronchitis een hoest met overvloedig sputum. Deze ademhalingsoefeningen verbeteren het hoesten en bevorderen de verwijdering van pathologische afscheidingen uit het lichaam. Er is een hoofdregel waarop de oefeningen van deze sportschool worden gebouwd, en deze bestaat uit het feit dat inademen door de neus scherp en kort moet zijn, en dat de uitademing integendeel zo natuurlijk mogelijk moet zijn. Het is ook aan te raden om deze gymnastiek in de open lucht te houden, bijvoorbeeld op het balkon.

Deze sportschool heeft contra-indicaties:

1. Zich onwel voelen.
2. Verhoogde temperatuur.
3. Interne bloeding.
4. Intoxicatie van het lichaam.
5. Het wordt niet aanbevolen om deel te nemen aan "Met geweld"

By the way, oorspronkelijk, Strelnikova's ademhalingsoefeningen voor bronchitis, was ontworpen om de stem te herstellen voor zangers en al die mensen van wie het beroep min of meer verband houdt met het gebruik ervan.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis

Met een dergelijke ziekte als obstructieve bronchitis, heeft de patiënt kortademigheid met een lange ademteug, wat niet eigen is aan het lichaam, maar omdat hij probeert van hem af te komen, wat de adem aanzienlijk verbetert.

Hierdoor wordt de coördinatie van inademing en uitademen verstoord, de ademhalingsspieren beginnen erg moe te worden. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om speciale ademhalingsgymnastiek te combineren met een medische behandeling.

Ademhalingstherapie voor obstructieve bronchitis omvat de volgende oefeningen:

1. Adem uit met weerstand: je moet een vat nemen, het met water vullen, dan moet je er een rietje in doen voor een cocktail. Vervolgens moet je diep ademen en alle lucht uitademen door een rietje, waardoor je weerstand tegen de lucht krijgt. Deze procedure kan dagelijks en niet één keer per dag worden herhaald, deze duurt tien tot vijftien minuten.
2. Oefening voor diafragmatische ademhaling: ze moeten doen, liggend op zijn rug. Eerst moet je diep ademen, na een snelle uitademing en extreem uittrekken in de maag, dat wil zeggen, je moet de lucht helpen door de pers. Vervolgens moet je lucht in de longen krijgen, sterk de buik uitstulpen en dan opnieuw tekenen, waarbij een paar hoestschokken worden geproduceerd. Dit verbetert het werk van het diafragma, rekt de longen uit en vergemakkelijkt zo de afgifte van sputum uit de luchtwegen.

Preventie van complicaties van chronische bronchitis

Een ziekte zoals chronische bronchitis veroorzaakt ernstig ongemak voor de patiënt. Hij heeft moeite met ademhalen, hij voelt zich zwak en, onder andere, wordt een dergelijke ziekte gekenmerkt door paroxismale hoest. En het is ook erg gevaarlijk voor zijn complicaties, die niet alleen kunnen worden geassocieerd met de longen, maar ook met de hartspier.

Dat is waarom het wordt aanbevolen om deel te nemen aan fysiotherapie en, natuurlijk, ademhalingsoefeningen samen met het gebruik van medicijnen.

Om ademhalingsoefeningen bij chronische bronchitis te bevorderen, moet je elke dag zeven dagen per week oefenen, maar nogmaals, het is niet aan te raden om te oefenen als je je niet lekker voelt, op temperatuur bent of "door kracht", omdat het niet ten goede komt, maar alleen kan schaden.

Presteren volgens de regels van gymnastiek draagt ​​bij aan de afgifte van sputum uit de longen en bronchiën, versterkt de borstspieren en versterkt het immuunsysteem.

Het gebeurt vaak dat er gewoon geen tijd is voor een volwaardige les, dus sommige patiënten slaan lessen over en klagen dan over het gebrek aan effect van het doen van de oefeningen.

Om lessen niet te missen vanwege tijdgebrek, is er een zogenaamd "uitdrukkingscomplex" van oefeningen, dat niet meer dan tien minuten in beslag neemt.

1. Het is noodzakelijk om de ballon op te blazen, maar niet alleen als dat, maar probeer het te doen voor het minimale aantal uitademingen.
2. Het is noodzakelijk om de neusgaten licht met je vingers vast te houden, maar niet helemaal, maar zodat de lucht kan passeren en dan maximaal door de neus ademt.
3. Maak een buis van je lippen, adem er zo veel mogelijk doorheen, sta een paar seconden stil en adem dan willekeurig uit.
4. Adem zo diep mogelijk diep door de mond, het is noodzakelijk dat de buik zou stijgen, wat zal bijdragen aan de doorgang van lucht door alle delen van de longen.
5. Druk met je vinger op een neusgat, inhaleer door het andere. Adem dan dit deel van de lucht uit, maar door het neusgat geklaard van de vinger. Het wordt niet aanbevolen om deze oefening uit te voeren als de ziekte gepaard gaat met verkoudheid of verkoudheid.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Ademhalingsoefeningen zijn een van de meest effectieve en veiligste manieren om bronchitis te genezen. In het bijzonder is het erg belangrijk voor kinderen, hun ademhalingssysteem is kwetsbaar, het is vaak moeilijk voor hen om te gaan met sputumverwijdering, dus herstel kan worden uitgesteld.

Tijdens obstructieve bronchitis bij een kind, wordt het aanbevolen om pas met ademhalingsoefeningen te beginnen wanneer het acute proces van de ziekte voorbij is, de lichaamstemperatuur tot een normaal niveau daalt en het kind als geheel zich beter begint te voelen. Ook ademhalingsoefeningen bij hoesten bij kinderen zullen maximaal voordeel opleveren als je het een aantal dagen na het begin van het innemen van medicijnen in de praktijk brengt.

Tips voor de ademhalingsoefeningen van kinderen

1. Het is de moeite waard om te starten met statische ademhalingsoefeningen, nadat je al bent overgegaan op meer dynamische oefeningen.
2. In eerste instantie moet u de juiste ademhaling en sputumproductie controleren.
3. Vervolgens moet u in de programmaversterkingsoefeningen opnemen.

In het geval van chronische bronchitis bij een kind, moet je je richten op het versterken van de ademhalingsspieren en in de lijst met oefeningen die de drainage van de bronchiën verbeteren, om de uitscheiding van sputum te verbeteren.
Wanneer een kind niet de mogelijkheid heeft om fysiotherapie te beoefenen onder toezicht van een arts, is het noodzakelijk om thuis ademhalingsoefeningen te doen. Als het kind de wens om deel te nemen niet uitte, dan kun je de oefeningen in speelvorm vertalen. U kunt uw kind bijvoorbeeld de mogelijkheid bieden om ballonnen of zeepbellen op te blazen om te racen.
Zelfs tien minuten ademhalingsoefeningen zijn meer dan voldoende om de juiste hoeveelheid zuurstof in de longen van het kind te krijgen, en de ademhalingsspieren worden belast en beginnen geleidelijk te versterken.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Bronchitis is een ziekte waarbij een grote hoeveelheid slijm en ontstekingssecretie zich ophoopt in hun lumen als gevolg van ontsteking van de bronchiën. De natuurlijke fysiologische reactie van het lichaam op een dergelijke situatie is een sterke hoest die nodig is om de met sputum verstopte bronchiën op te ruimen en hun luchtdoorlaatbaarheid te herstellen.

Vaak gaat bronchitis gepaard met obstructief syndroom: een vernauwing van het lumen van de bronchiën door oedeem van het slijmvlies en een spasme van spiervezels dat door de wand van de bronchiën gaat. Behandeling van bronchitis bestaat uit het verdunnen van sputum, het versnellen van de eliminatie ervan, het verwijderen van eventuele bronchusobstructie en het bestrijden van de veroorzakers van de ziekte: voornamelijk virussen en pathogene bacteriën.

Niet alle patiënten weten dat niet alleen mucolytische geneesmiddelen, maar ook speciale technieken van respiratoire gymnastiek, die niet alleen de sputumontlading versnellen, maar ook de versnelling van de bronchiale mucosa stimuleren, succesvol omgaan met de taak van het reinigen van de bronchiën van de verzamelde ontstekingssecretie. Bij acute bronchitis zullen ademhalingsoefeningen het herstel versnellen, terwijl chronisch exacerbatie van de ziekte zal voorkomen. De effectiviteit van een aantal ademhalingsoefeningen voor de behandeling van obstructieve ziekten van de luchtwegen bij zowel volwassenen als kinderen - niet alleen obstructieve bronchitis, maar ook bronchiale astma is bewezen. Methoden van respiratoire gymnastiek zullen dienen als preventie van luchtwegaandoeningen bij kinderen, en zullen de spieren helpen die bij de ademhaling zijn betrokken.

Ademhalingsgymnastiek voor hoest, bronchitis, bronchiale obstructie kan worden uitgevoerd door verschillende methoden van de auteur. Ze kunnen verschillen in hun oefeningen, maar de essentie en resultaten zijn meestal hetzelfde.

Welke taken verricht ademhalingsoefeningen voor bronchitis?

Ademhalingsoefeningen helpen om verschillende taken gelijktijdig uit te voeren:

• de intensiteit van het ontstekingsproces in de bronchiale mucosa verminderen;
• bloedcirculatie stimuleren, inclusief capillair;
• stimuleer de zuivering van de bronchiën van de opgehoopte ontstekingssecreties en slijm;
• herstel van de drainagefunctie van de bronchiale boom;
• het immuunsysteem versterken;
• de hemoglobinewaarden verhogen.

Kenmerken van respiratoire gymnastiek bij kinderen

Ademhalingsoefeningen behoren tot de veiligste en meest effectieve methoden om bronchitis voor kinderen te behandelen. Luchtwegaandoeningen bij baby's zijn vooral gevaarlijk vanwege onvolwassenheid, ontoereikende sterkte van de ademhalingsspieren, en daarom vertraagt ​​de afgifte van sputum uit de bronchiën en bijgevolg wordt het genezingsproces belemmerd.

Ademhalingsgymnastiek bij acute bronchitis, inclusief obstructieve, het kind zou moeten beginnen nadat het ontstekingsproces verdwijnt, wanneer de lichaamstemperatuur weer normaal wordt, de algemene toestand van de baby beter wordt - ongeveer op de tweede of derde dag van medische behandeling van de ziekte. Het is noodzakelijk om zorgvuldig toe te zien op de juiste uitvoering van ademhalingsoefeningen, zodat na het gymnastiek het kind kwalitatief sputum ophoest. Begin met statische oefeningen en voeg er vervolgens dynamische aan toe. Afhankelijk van de algemene conditie kunnen oefeningen worden uitgevoerd tijdens het liggen, op bed zitten of staan.

Bij chronische bronchitis is het belangrijk om niet alleen tijdens een exacerbatie van de ziekte, maar ook tijdens remissie uit te oefenen, wat de ademhalingsspieren en de immuniteit van de baby zal helpen versterken.

Het wordt aanbevolen om ademhalingsoefeningen te doen in speciale groepen fysiotherapieoefeningen, waarbij een ervaren instructeur het kind en zijn ouders de nodige oefeningen leert en de juistheid van hun prestaties controleert. Bovendien is het kind in de groep meestal interessanter om deel te nemen. Maar als er geen mogelijkheid is om fysieke therapieoefeningen bij te wonen, wanhoop dan niet: oefeningen kunnen thuis worden uitgevoerd, en hebben ze eerder onder de knie gekregen volgens de beschrijvingen. Je kunt je kind motiveren om huiswerk te maken, als je met hem aan gymnastiek doet.

Ademhalingsoefeningen voor de bronchiën en longen door Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - Sovjet operazangeres, die leed aan hartziekten, vergezeld van regelmatige aanvallen van verstikking. Onafhankelijk ontwikkelde en testte ze zelf een complex van ademhalingsoefeningen die bronchospasmen verlichtten en verstikking elimineerden. De Strelnikova-methode heeft het hele complex van klinische onderzoeken doorlopen, de effectiviteit ervan is getest door de tijd en duizenden, zo niet miljoenen patiënten van alle leeftijden. Ondanks het feit dat de set oefeningen oorspronkelijk bedoeld was voor mensen met bronchiale obstructiesyndroom (astma, obstructieve bronchitis), was deze effectief voor bijna alle aandoeningen van de luchtwegen: bronchitis van welke oorsprong dan ook, tonsillitis, ontsteking van de sinussen, longontsteking, etc. d.

De regels voor het doen van oefeningen Strelnikova

de inademing moet scherp, kort, krachtig zijn, als de inademing door de neus wordt uitgevoerd - het is luidruchtig en intens, als het door de mond zacht en stil is;

uitademen integendeel, moet langzaam en soepel zijn;

adem moet gepaard gaan met beweging.

Basisoefeningen van het Strelnikova-complex

Complex A.N. Strelnikova bevat een enorme lijst met verschillende oefeningen, waaronder het de moeite waard is om enkele van de meest populaire oefeningen te belichten die nuttig zijn voor iedereen.

Ladoski - oefening kan gedaan worden staand of zittend op een stoel met een rechte rug. De handen buigen naar de ellebogen, de handpalmen van u af. Voor elke actieve, luidruchtige adempalmen balanceren in vuisten, op een zachte uitademing - open. Eén benadering - 8 van dergelijke ademhalingen, het wordt aanbevolen om een ​​complex van 20 benaderingen uit te voeren.

Chase - zoals Ladoshki, gedaan staande of zittend op een stoel. De benen moeten dicht bij elkaar worden gehouden, de handen om aan een riem te houden en de handpalmen in de vuisten. Wanneer je inademt, dalen de koekjes scherp af, je vuisten worden open, je vingers strekken zich uit en spreiden zich uit, je armen en schouders moeten gespannen zijn. Elke benadering - 8 ademhalingen, een complexe - 8 benaderingen.

Pomp - de originele staande positie (u kunt zitten), handen aan de riem. Na een scherpe, luide ademhaling, langzaam uitademen, moet je langzaam naar voren leunen en dan terugkeren naar de startpositie. Elke benadering - 8 uitademingen, een complexe - 8 benaderingen.

Het is handig om een ​​reeks oefeningen Strelnikova met behulp van video onder de knie te krijgen:

Ademhalingsgymnastiek Buteyko

De Sovjetfysioloog Konstantin Buteyko ontwikkelde in 1952 een systeem van ademhalingsoefeningen om de staat van hyperventilatie te elimineren, wat volgens de onderzoeker de basis is van bijna honderden verschillende ziekten en pathologische aandoeningen van het lichaam. Dr. Buteyko geloofde dat de moderne mens lijdt aan een gebrek aan koolstofdioxide in het bloed, en een speciale, oppervlakkige ademhaling met lange pauzes tussen ademhalingen zal helpen om deze situatie op te lossen. Methoden van respiratoire gymnastiek volgens Buteyko zijn niet alleen van toepassing voor de verlichting van aanvallen van bronchiale astma, maar ook voor de behandeling van obstructieve bronchitis, het voorkomen van exacerbaties van chronische bronchitis. Een bijzonder voordeel van de Buteyko-methode is dat deze op elk moment kan worden toegepast: op weg naar huis, thuis, tijdens een wandeling, naar een werkonderbreking. Gymnastiek in Buteyko kan met 4 jaar worden beoefend.

Oefeningen om te ademen door Buteyko

Oefening 1: Houd je adem in door het gebrek aan lucht te voelen en probeer, in geval van kleine oppervlakkige ademhalingen, zo lang mogelijk in deze toestand uit te blijven.

Oefening 2: je moet door de kamer lopen, je adem inhouden tot een gevoel van gebrek aan lucht. Adem in een normaal tempo en herhaal de oefening.

Oefening 3: oppervlakkig ademen, geleidelijk de tijd verlengen van zo'n ademhaling van drie minuten tot tien.

Buteyko's oefeningen moeten drie keer per dag en vaker worden herhaald. Ademhalingsoefeningen kunnen worden gecombineerd met een eenvoudige gymnastiek, meer hierover - in de video:

Respiratoire gymnastiek ontkracht niet de traditionele methoden voor de behandeling van bronchitis, maar stelt u in staat om het herstel aanzienlijk te versnellen, vermindert de noodzaak van medicijnen en met regelmatige prestaties dient het als een goede preventie van acute bronchitis en exacerbaties van chronische aandoeningen.

Lees ook.

Ik zou het kind graag minder medicijnen willen geven, dus ik denk aan deze methode, ik lees veel dat het helpt met bronchitis, maar ik heb het nergens gevonden, maar werkt therapeutische gymnastiek wel voor bronchiale astma? Mijn dochter is 10 jaar oud, astma werd anderhalf jaar geleden gediagnosticeerd. Daarvóór waren er drie longontsteking op een rij voor een jaar, daarna chronische bronchitis werd afgeleverd, en een jaar later bronchiale astma. Ze drinkt veel medicijnen, maar ik wil op de een of andere manier de aanvallen verwijderen en de aandoening zonder hen verlichten, is het mogelijk?

Marina, ik zal je niet vertellen over astma, maar Strelnikova's ademhalingsoefeningen helpen me met bronchitis. Het wordt gemakkelijker om te ademen en het slijm beweegt beter. U probeert eerst met de arts te praten, misschien zal uw longarts de juiste voor uw dochter aanbevelen. Aan de andere kant, gymnastiek voor Strelnikova is geschikt voor elke bronchiale obstructie, net hetzelfde is geschreven in het artikel, dus probeer het.

Overigens ben ik vanaf mijn 18e astma vergeten, ik neem geen inhalatoren in. Toen ik 12 jaar oud was, werd de diagnose gesteld, eerst astmatische bronchitis en letterlijk meer dan een jaar omgezet in bronchiale astma. Twee of drie jaar na het ziekenhuis kwamen er bijna niet uit en geleidelijk stopten inhalatoren met helpen. Toen ik de volgende keer, de vijfde keer per maand, een ambulance moest bellen om een ​​aanval te verwijderen, vroeg ik me af hoe ik zonder drugs kon omgaan. Er is te veel afhankelijkheid geworden. Mijn moeder en ik vonden een longarts die me liet zien hoe ik gymnastiek moest doen na Strelnikova. En in twee jaar hardnekkige en dagelijkse gymnastiek vergat ik aanvallen en inhalatoren. Voor mij zijn ademhalingsoefeningen en de ochtendopwarming verplichte procedures.

De ademhalingsoefeningen van Marina en Buteyko helpen mij heel goed. Ik kan het zelfs op het werk doen. Ik kreeg astma toen ik 12 jaar oud was. En dankzij deze gymnastiek was het omgaan met aanvallen veel gemakkelijker. Ik onmiddellijk pulmonologist uitgelegd hoe het te doen en waarom het noodzakelijk is. Trouwens, ik wacht niet tot ik je weer zal bedekken, en ik zal gaan stikken, ik doe het gewoon drie of vier keer per dag als een profylaxe. En de aanvallen zijn veel kleiner.

Vertel me alsjeblieft, en welke ademhalingsoefeningen voor kinderen zijn het meest geschikt? Een zes jaar oude zoon, chronische astmatische bronchitis, zou niet willen dat hij in bronchiale astma zou veranderen. Je kunt ook nooit medicijnen toevoegen, omdat er ten eerste veel bijwerkingen zijn, en ten tweede ontwikkelt het lichaam een ​​gewoonte van langdurig gebruik en ik ben bang dat ze bij elke ziekte slechter zullen handelen en dat nieuwe krachtiger nodig zullen zijn drugs. En gymnastiek lijkt me het beste middel, het blijft alleen om te kiezen welke het meest effectief is.

Rita, wat is er mis met je Buteyko-gymnastiek? Ze kan het doen met 4 jaar. Oefeningen zijn eenvoudig, maar effectief. Ik doe ze de hele tijd met mijn dochter, zelfs als we gewoon lopen of de kleuterschool verlaten. We hebben deze sportschool als een spel. Waar we ook zijn, zelfs in het transport kunnen we trainen, vooral de eerste en derde oefeningen. En het belangrijkste is dat er niets moeilijk is, in het begin zul je jezelf moeten sturen en vragen, maar dan onthoudt het kind de volgorde snel en maakt ze zelf.

Is niet gecontra-indiceerd geen oefening voor de behandeling van bronchitis? Hoeveel keer was ze ziek van bronchitis en fysieke oefeningen waren altijd verboden, en zelfs na ontslag gaven ze een certificaat vrijstelling van lichamelijke opvoeding, afhankelijk van de complexiteit van bronchitis van een week tot drie. En in de vijfde klas was ik over het algemeen een jaar vrij, omdat ik praktisch anderhalve of twee maanden in het ziekenhuis woonde, was ik een maand thuis. En natuurlijk rennen of springen, en de bal ook niet spelen. Het was zelfs verboden om op een schommel te rijden, om niet te stikken.

Dus je verwart de fysieke cultuur en ademhalingsoefeningen niet. Dit loopt niet met springen en voetballen. Dit zijn oefeningen voor een goede ademhaling die helpen om zich te ontdoen van sputum opgehoopt in de bronchiën, om de aanval van hoesten en stikken te stoppen. Gymnastiek is niet altijd fysieke activiteit. In dit geval zijn dit methoden voor een juiste ademhaling, die in geval van bronchitis en bij sommige andere aandoeningen van de ademhalingsorganen het mogelijk maken om de aandoening zonder medicatie te verlichten.

In mijn jeugd hielpen ademhalingsoefeningen me bij het voorkomen van astma. Er was astmatische bronchitis, en zoals de artsen zeiden, na een volgende ziekenhuisopname, bereidde mijn moeder voor op het feit dat astma net om de hoek was. Maar ik kwam een ​​goede longarts tegen, die aanbeval dat ik al mijn vrije tijd ballonnen opblaast en gymnastiek doe in Buteyko. Ik ga van school, blaas ballonnen of houd mijn adem in. Niet om te tellen hoeveel ballen ze gedurende het jaar heeft overgebracht en hoeveel ademhalingsoefeningen ze deed, maar in dat jaar was er geen enkele bronchitis. Ik deed minstens tien keer per dag gymnastiek per dag, de ochtend begon met haar en de dag eindigde met haar, ze deed de laatste oefeningen in bed. Over het algemeen is astma me voorbij. En de laatste keer dat ik bronchitis had was 17 jaar geleden, zo niet meer.

Elvira, ik had zoiets, maar ik had drie bilaterale pneumonie en twee eenzijdig in een jaar. Toen kreeg mijn moeder te horen dat ik geen huurder was en een wonder kon mij helpen, vijf longontsteking voor een jaar, dit is voor een maand in het ziekenhuis, injecties, druppelaars, antibiotica. Maar mijn moeder dacht niet eens op te geven, hoorde ademhalingsoefeningen en deed me dat minstens zes keer per dag doen. Dus ademhalingsoefeningen en werd een wonder voor mij.

Bronchitis ademhalingsoefeningen: 3 meest effectieve oefeningen

Dankzij ademhalingsgymnastiek kan bronchitis sneller worden genezen.

De beste oefening om sputum uit de luchtwegen te verwijderen, wat is het? Lees over ademhalingsoefeningen in dit artikel. Oefening is altijd nuttig. Bij aandoeningen van de longen en bronchiën is gymnastiek echter vooral nuttig. Yoga, oefeningen, inclusief een bal, een gymnastiekstok, massage - dit alles helpt te slijmen en slijm uit de longen te verwijderen, waardoor de ziekte wordt vergemakkelijkt. De drainagefunctie van een dergelijk complex zorgt voor een korte tijd om de hoest te verwijderen en de spieren te versterken.

Oefeningen: Strelnikova ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen zowel in een medische instelling als thuis worden uitgevoerd. Deze oefeningen helpen om de stem te herstellen, pijn en slijm te verwijderen, de bloedcirculatie te verbeteren. Deze gymnastiek van het Strelnikova-complex wordt niet de eerste keer verkregen, omdat je de techniek van een scherpe inademing en een soepele uitademing moet begrijpen. Je moet beginnen met drie oefeningen, waarbij je geleidelijk aan de volgende afleveringen toevoegt.

Het is noodzakelijk om deze bewegingen goed onder de knie te krijgen en dan door te gaan naar anderen:

1. De eerste oefening is om je handpalmen te openen, je ellebogen te buigen en je handpalmen dicht bij je hoofd te houden. Krachtig ademen in met de neus en tegelijkertijd balanceren van de handen in vuisten, meerdere keren herhalen. Zorg ervoor dat je alleen door de mond en langzaam uitademt. Pauzeer dan een paar seconden en herhaal het opnieuw. Over het algemeen moet de oefening 24 keer worden herhaald.
2. Oefening nummer twee - de man staat rechtop, benen op schouderhoogte. De schouders worden neergelaten, het hoofd wordt omhoog gebracht, de handen worden gebalde tot vuisten en zijn op het niveau van de taille. Adem in - steek je handen scherp naar beneden en open je vuisten. Als het goed wordt gedaan, zullen de spieren van de armen de spanning voelen. Herhaal de oefening minstens 10 keer in 5 sets met een pauze van 6 seconden.
3. De derde oefening - de benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, laten de schouders direct zakken, armen langs het lichaam. Langzaam kantelen, krachtig ademen en langzaam uitademen. Maak 8 van dergelijke herhalingen, rust 6 seconden en opnieuw. In totaal zouden er 10 benaderingen moeten zijn.

U kunt Strelnikova-ademhalingsoefeningen leren kennen in een speciaal boek of op internet.

Deze oefeningen worden twee keer per dag uitgevoerd direct na het slapen of 2 uur na het avondeten. Ademhalingsoefeningen bieden kracht, versterken het immuunsysteem, helpen vermoeidheid verlichten, verbeteren het welzijn.

De beste oefeningen van respiratoire gymnastiek

Verbetering van het welzijn helpt andere oefeningen.

Dit zijn de beste van deze serie:

1. Ga in het midden van de kamer staan ​​en ontspan. Je handen in verschillende richtingen zwaaien en 'ah' uitspreken terwijl je uitademt. Herhaal minstens 10 keer.
2. Een andere oefening is om rechtop te staan ​​met je rug, benen samen en armen uit elkaar in verschillende richtingen. Adem in, klap in je benen, adem uit met een schreeuw "a", herhaal.
3. Het is handig om de oefeningen te doen die de leiding hebben - om te staan ​​en te lopen, terwijl je bewegingen in een cirkel maakt met je handen, zoals een molen. Adem gelijkmatig, vrij.
4. Sta rechtop, benen met elkaar verbonden, armen langs het lichaam. Adem uit tijdens het buigen, inhaleren bij het rechttrekken. Uitademen om te doen met het geluid, alsof een mug vliegt, handen glippen vrijuit. Herhaal minstens 5 keer.
5. Het is handig om de pers te hurken en te wiegen terwijl je scherp en krachtig inademt en uitademt op het ritme van de oefeningen. Je moet doen zonder fanatisme, genoeg en 10 keer.
6. In een andere oefening moet je opstaan ​​als een skiër en lopen imiteren, uitademen door de neus, terwijl je loeit, een paar minuten bezig.
7. Lopend op de inademing, steek je handen omhoog, op de uitademing - lager met een lang geluid "y". Herhaal de oefening ongeveer een minuut.
8. Ga zitten, breng je benen bij elkaar. Handen moeten in verschillende richtingen worden verhoogd en geleidelijk worden verlaagd, uitademen met het geluid van "c", vijf keer herhalen.
9. Zittend in een pose voor meditatie om krachtig te ademen met je neus en in delen gelijkmatig door je mond uit te ademen.

Door deze oefeningen regelmatig uit te voeren, kunt u vele aandoeningen aan de luchtwegen voorkomen, de bloeddruk normaliseren en zelfs afvallen. Bij verkoudheid, bronchitis, tracheitis, helpen ademhalingsoefeningen de ademhaling te verlichten, zwelling te verlichten en hoest en sputum te verlichten.

Effectieve ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Bij bronchitis zijn ademhalingsoefeningen vooral nuttig. Naast het nemen van medicatie en massage, kunt u fysieke oefeningen doen. Deze oefening zal de afvoer van slijm helpen verlichten, het hoesten en de ademhaling vergemakkelijken.

Oefeningen voor bronchiale ziekten zijn als volgt:

1. Voor de eerste oefening moet je rechtop staan, een krachtige inademing nemen en langzame uitademing vertragen, 5 keer herhalen.
2. Zit op de uitademing met een scherp zwaaien van de handen. Raak de voeten aan, adem in en ga weer zitten. Herhaal 5 keer.
3. Liggend op de buik om zich voorover te buigen in een gordel, wordt deze positie ook "buiging" genoemd. Adem in om te stijgen, wanneer je afsluit om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.
4. Ga vervolgens op de grond op je rug liggen en plaats je armen langs het lichaam. Til ze langzaam op bij de inademing, strek ze naar voren uit met hun hele lichaam, leg ze neer op de uitgangspositie tijdens een lange uitademing. Herhaal 10 keer.
5. Ook liggend met één arm gestrekt langs het lichaam, en de andere achter het hoofd. Vrij ademen, na een minuut, verander de positie van de handen, herhaal 5 keer.
6. In dezelfde positie, haal diep adem en spreid je armen in verschillende richtingen. Als je uitademt, druk je je knieën tegen het lichaam, je kunt jezelf helpen met je handen. Herhaal 7 keer.
7. Buig vervolgens je knieën en til je bekken op. Hef in inademing, adem langzaam uit. Herhaal 12 keer.

Voordat u ademhalingsoefeningen doet, is het waard om de trainingsvideo te bekijken

Herhaal gymnastiek moet een paar keer per dag op een lege maag zijn of een paar uur na de laatste maaltijd.

Video: ademhalingsoefeningen met bronchitis

Video-ademlessen helpen je om de oefeningen thuis te doen. Deze procedure is vooral nuttig na acute bronchitis om de resterende effecten van de ziekte in de vorm van hoest, kortademigheid en slijm in de bronchiën kwijt te raken.

De ademhaling tijdens oefeningen moet door de neus gaan, elk minstens 5 keer uitgevoerd:

1. Een krachtige ademhaling, rechtop staan, dan een langzame uitademing, een cirkelvormige beweging met je handen, buigen, weer opstaan. Herhaal.
2. Handen in verschillende richtingen, adem in en uit op de uitademing, raak je handen aan op de schouders. Deze oefening wordt minstens 15 keer gedaan.
3. Neem een ​​stok voor gymnastiek en houd deze achter je rug. Adem in, kantel terug, adem uit en kantel voorwaarts zonder te stoppen.
4. Plaats een stok voor je, haal diep adem en steek je armen omhoog, maak een achterboog, zet je voet op een sok. Adem uit en keer terug naar de startpositie.
5. Hurk wanneer je handen de vloer raken terwijl je uitademt. Terwijl je inademt, maak je recht en hef je je armen op.

Bovendien, tijdens ziekten van bronchitis en longen, kunt u fluitjes gebruiken, ballen opblazen, springen en rennen om meer te ademen. Zorg ervoor dat u veel water drinkt om het sputum te verdunnen en de ontlading te vergemakkelijken.

Hoe worden ademhalingsoefeningen gedaan voor de longen en bronchiën

Tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen voor de longen en de bronchiën, moeten enkele regels worden gevolgd die zullen helpen om gymnastiek zo effectief mogelijk te maken.

Adem uit door de mond, adem gemakkelijk, vrij, neem geen abrupte diepe ademhaling.

Turnen kan het beste worden gedaan vóór het ontbijt of 2 uur na het diner. Bij ernstige duizeligheid en misselijkheid moet de gymnastiek worden gestopt.

Bij chronische bronchitis moet u een universele reeks oefeningen doen om de symptomen te verlichten:

1. Ga op je rug liggen, benen gebogen en op de borst. Haal diep adem met je mond, je knieën worden harder gedrukt. Adem dan langzaam uit en laat de knieën los, herhaal de oefening verschillende keren.
2. In de staande of zittende positie, sluit een neusgat, haal diep adem door je mond en adem uit door het vrije neusgat. Herhaal hetzelfde met het andere neusgat.
3. De laatste oefening: rechtop staan, armen naar de zijkant. Terwijl je inademt, steek je je armen stevig om je schouders en adem je uit.

Wanneer u oefeningen doet, kunt u zich duizelig voelen, maar dit moet snel overgaan. Als u zich niet goed voelt, moet u de oefeningen helemaal pauzeren of stoppen. Bij acute bronchitis is het erg handig om liedjes te zingen, voor kinderen om te springen en rennen. Sommigen oefenen zelfs op hun armen, dat wil zeggen, de patiënt wordt vastgehouden door de benen terwijl hij op zijn armen loopt. Het helpt slijm om weg te gaan. Effectieve oefeningen voor het diafragma, bijvoorbeeld om lucht door een buis in een glas water te blazen. Het volstaat meerdere keren per dag gedurende 5-10 minuten om dit te herhalen en de ademhaling zal gemakkelijker worden.

De bovenstaande oefeningen helpen om de ademhaling te verbeteren, de longen en bronchiën te ontdoen van slijm en sputum. Te diepe en scherpe ademhalingen kunnen echter een spasme veroorzaken, daarom moeten therapeutische oefeningen langzaam en geleidelijk worden gedaan.

Oefening therapie voor bronchitis

Wanneer bronchitis nuttig is om oefentherapie, massage en ademhalingsoefeningen te combineren. Het helpt om de spieren van de borst te ontwikkelen, de ademhaling te verbeteren, de longen te versterken.

Zelfs mensen met een slechte fysieke conditie kunnen oefentherapie doen.

Afhankelijk van de ziekte kunnen fysiotherapeutische veranderingen de volgende doelen nastreven:

• Verminder ontstekingen;
• Verbeter de bloedtoevoer naar de longen;
• Immuniteit versterken.

Nuttig en yoga, zwemmen, lange wandelingen. Bij een langdurig beloop van de ziekte is het aanbevolen om te gaan voor een massage om sputum, kortademigheid en hoest te verlichten. Reguliere procedures zullen helpen in de kortst mogelijke tijd om ziekten te genezen.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis (video)

Bij longontsteking, astma en acute obstructieve bronchitis zijn ademhalingsfalen en slijm, fysiotherapie en ademhalingsoefeningen zeer nuttig. En het is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen, en u kunt het zelfs thuis uitvoeren. Dergelijke oefeningen zijn nuttig voor sputumontlading, herstel van de longfunctie en inwendige organen. Goede prestaties zorgen voor gemak, welzijn, een goede ademhaling.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen en volwassenen draagt ​​bij tot de verwijdering van sputum, het wegwerken van hoest, normalisering van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen leiden tot een vertraging van atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, het herstel van de structuur, verhoging van de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevordering van een snel herstel. Een goede en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van pneumonie, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien dragen ademhalingsoefeningen bij aan de eliminatie of vermindering van hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie.

Therapeutische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale uitrusting, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens rust.

Een reeks oefeningen neemt de behandelende arts op. De lessen moeten worden gestart onder toezicht van een specialist in fysiotherapeutische oefeningen (fysiotherapie), na het uitwerken van de technieken kunnen ze zelfstandig worden voortgezet.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastische complex is ontworpen om de spieren in de buik, armen en benen te betrekken, wat de efficiëntie verhoogt.

Oefenregels:

• alle bewegingen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren;
• inademen moet kort zijn, je moet niet veel lucht inademen, adem moet natuurlijk zijn;
• uitademing moet natuurlijk zijn, de mond zwijgt uit, de adem moet niet worden ingehouden of de uitademing wordt gestimuleerd;
• moet ademhalingen afwisselen via de mond en door de neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk de lucht uit, houd dan een tijdje adem. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: in een geschikte container (kom, pot, etc.) wordt water gegoten, een cocktailbuis erin gedompeld. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag 5-15 minuten aanbevolen.

Ook wordt bij obstructieve bronchitis aanbevolen om de ontlasting van geaccumuleerd slijm te verbeteren: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug gaan, nadat je het kussen en de deken hebt verwijderd, haal diep adem, adem scherp uit, trek maximaal tegelijkertijd aan de maag en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademen en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiekmethode Strelnikova moet 2 keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Het oefeningencomplex duurt 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen om te doen in de frisse lucht of, ten minste, om de toevoer van verse lucht naar de kamer te garanderen. Als de patiënt tijdens zijn optreden kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij spinale letsels, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief bij veel longziekten, waaronder een hoge werkzaamheid bij bronchitis. Het vasthouden van de ademhaling maakt het niet alleen mogelijk om hoestaanvallen te bestrijden, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Zo'n gymnastiek maakt het mogelijk om hoest-episodes zonder medicatie te stoppen, stelt je in staat sneller remissie te bereiken en het lang te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden toegepast na overleg en onder toezicht van een arts, die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voor aanvang van de Buteyko-lessen moet een diepe-ademtest worden uitgevoerd.

Gymnastiek op Buteyko gebeurt op een lege maag, terwijl de ademhaling een neus moet zijn. De aanbevolen duur is minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

• afwisselend inademen, uitademen en gedurende 5 s je adem inhouden;
• adem afwisselend linker en rechter neusgaten (terwijl het tweede neusgat is vastgeklemd);
• haal diep adem (7,5 seconden), trek aan de onderbuik, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 seconden) en houd de adem 5 seconden vast.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Patiënten die volgens de Buteyko-methode gymnastiek uitoefenen, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, een verhoging van de lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Medische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale apparatuur.

Tijdens de oefening mag een sterk gebrek aan lucht niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, bloed- en lymfecirculatie in de vaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, bronchitis chronisch te laten worden en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van acute bronchitis-therapie wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven voor de 2-3ste dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt wordt aanbevolen bedrust te nemen, voert u op dit moment statische oefeningen met ademhalingsoefeningen uit en gaat u verder met de dynamiek. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage, therapeutische oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, het opgehoopte slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over uitademingsdyspneu (moeite met uitademen), wat leidt tot een overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van de bronchiën, reiniging van slijm en herstel van het aangetaste slijmvlies.

Bij allergische bronchitis versterken oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en dorsale spieren en voorkomen ze de ontwikkeling van kortademigheid.

In geval van bronchitis gecompliceerd door een longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebriele waarden niet overschrijdt, kunnen vanaf de eerste dagen van de behandeling ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens de rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, maar ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van bloedtoevoeging in sputum, respiratoire insufficiëntie III graad, abcessenpneumonie, astmatische status, atelectasis van de long en sommige acute condities. Arteriële hypertensie met een neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie voor het.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste oefeningen, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis: een reeks oefeningen

Bronchitis is zeer gevaarlijk voor kinderen en volwassenen. Een dergelijke ziekte is tamelijk moeilijk te genezen, omdat de focus ervan praktisch in het centrum van het lichaam ligt. Als acute bronchitis niet goed wordt behandeld, kan het wel eens chronisch worden, wat nog vele jaren aan zichzelf zal herinneren. De meeste deskundigen raden aan om deze ziekte op een alomvattende manier te behandelen, dat wil zeggen om medicijnen en inhalaties, opwarmings- en ademhalingsoefeningen te combineren.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis is een van de meest effectieve maatregelen die hoest bevordert. Het is dankzij de implementatie van speciale oefeningen dat u het slijmvlies kunt herstellen, de beschermende functie kunt verhogen en het proces van ophoesten kunt vergemakkelijken. Mede dankzij gymnastiek kun je de mogelijkheden van je longen ontwikkelen. Het wordt door veel deskundigen voorgeschreven en eenvoudigweg om de algemene toestand van het lichaam te verbeteren, aangezien de zuurstofverzadiging van het bloed een gunstige invloed heeft op de mate van immuniteit.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Onderschat de rol van complexe gymnastiek in de behandeling van bronchitis niet, omdat het met zijn hulp de beschermende functies van het lichaam kan verhogen en het genezingsproces kan versnellen. Turnen spelen een grote rol als preventieve maatregel om de ontwikkeling van chronische bronchitis te voorkomen. Alleen met zijn hulp is het mogelijk om de toestand van het gehele ademhalingssysteem te verbeteren en de ontwikkeling van infecties te voorkomen.

Er zijn veel verschillende gymnastiekcomplexen, maar voordat u het beste voor uzelf kiest, moet u uw arts raadplegen. Om dit soort oefeningen te gebruiken, zijn er verschillende vrij ernstige contra-indicaties. Turnen kunnen alleen worden beoefend in het geval van welzijn, gebrek aan hoge temperaturen en exacerbaties.

De periode van tewerkstelling verschilt afhankelijk van het type bronchitis. In de acute vorm van de ziekte, raden deskundigen aan om op de 4e dag gymnastiek te doen. Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt onmiddellijk na bevestiging van de diagnose uitgevoerd, omdat een tijdige therapie de algemene toestand van de patiënt zal helpen verbeteren.

Er zijn verschillende van de meest effectieve oefeningen van respiratoire gymnastiek, deze omvatten:

Adem uit door het water

Oefening is heel eenvoudig, om het uit te voeren moet je de container pakken en vullen met water. Je hebt ook een gewoon rietje nodig. De essentie van de oefening is om in te ademen met je neus en de lucht zachtjes door de buis uit te ademen in het water. Doe de oefening elke dag gedurende 30 minuten.

Turnen op de rug

Met deze oefening kun je heel goed ademen door het diafragma. Je moet het op je rug doen. De buik moet naar binnen worden getrokken tijdens het inhaleren en uitademen om uit te ademen. Aan het einde van de oefening moet je goed hoesten.

Knieën op de borst

De oefening is gericht op het uitwerken van de bovenste luchtwegen en het middenrif. Uitgangspositie - liggend op je rug, moeten je knieën naar je toe getrokken worden. Op de uitademing moeten de knieën worden neergelaten en op de inademing worden vastgedraaid. Oefening moet worden gedaan binnen 5 minuten, twee keer per dag. Na het sporten hoest u goed.

"Knuffel jezelf"

Deze oefening wordt rechtop uitgevoerd. Tijdens de uitademing moet je jezelf zo scherp mogelijk omarmen en bij het inademen, je grip loslaten. Je moet de oefeningen vijf keer doen voor drie benaderingen.

"Lumberjack"

De essentie van de oefening is dat je het moet uitvoeren in een gebogen positie. Handen moeten oplichten en naar het hoofd brengen. Wanneer u uitademt, naar voren leunt en inhaleert, keert u terug naar de startpositie.

de hellingen

Ademhalingsoefeningen omvatten niet-standaard hellingen. De startpositie voor hen staat. De volgende actie buigt naar voren terwijl je inademt, terwijl uitademen de rug buigt. In dit geval moeten de handen zoveel mogelijk achter zijn rug maken.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova met bronchitis

Een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van bronchitis is het uitvoeren van ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode. Het belangrijkste doel van haar techniek was niet alleen om de ziekte te genezen, maar ook om de vaardigheden van een goede ademhaling te ontwikkelen. De basisprincipes van ademhalen volgens haar methode:

• De ademhaling is scherp. Als de ademhaling door de neus gebeurt, moet deze snel zijn. Als oraal gesproken de adem zacht en zacht moet zijn.
• De uitademing moet ook zacht en diep zijn.
• Het is altijd nodig om het ritme van het ademhalingsproces te observeren.
• Een ademhaling moet altijd overeenkomen met de beweging.
• Ademhalingsoefeningen kunnen in verschillende posities worden uitgevoerd.
• Verschillende vormen van bronchitis bieden verschillende tijd om ademhalingsoefeningen te starten.
• Respiratoire gymnastiek met obstructieve bronchitis zou meer goedaardig van aard moeten zijn.

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode moeten op een alomvattende manier worden uitgevoerd. De meest effectieve oefeningen voor haar techniek:

"Cams"

Deze oefening is een opwarmkarakter. Je moet het doen staan, de handen moeten worden neergelaten. Op het moment van oefening moet je zoveel mogelijk ontspannen. Terwijl je inademt, knijp je de handen in een vuist en ontspan je tijdens de uitademing. Je moet de oefening vier keer herhalen, vijf benaderingen.

Overtollig opnieuw instellen

De oefening begint in een staande positie. De essentie van de oefening is dat je, terwijl je inademt in je handen, het zo scherp mogelijk omlaag moet brengen, en bij het uitademen, het terugbrengen naar het originele. Je moet de oefening tien keer herhalen in de loop van drie benaderingen.

Pomp een bal op

Het is noodzakelijk om scherp door de neus te zuchten, terwijl je met een gestrekte rug staat en uitademt, soepel rond de rug. Herhaal de oefening vijf keer voor acht sets.

Let op: ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis moeten plaatsvinden in de vorm van een spel om het voor het kind gemakkelijker te maken om geïnteresseerd te worden en alle oefeningen correct uit te voeren.

Het is het beste voor het kind om oefeningen uit te voeren die gericht zijn op uitademing. Ook een van de gemakkelijkste oefeningen voor kinderen zijn:

Cat dance

Om de oefening te starten, moet je gaan staan. Bij het uitademen - ga zitten en draai je hoofd naar de zijkant. Deze positie moet gedurende drie minuten worden gehandhaafd, alleen bij elke inademing om de richting van het hoofd te veranderen.

omarmen

De essentie van de oefening is dat je in de staande positie tijdens de uitademing de armen achter je rug moet strekken. En inhaleer om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.

Kop kantelen

De essentie van de oefening is om de positie van het hoofd tijdens het inademen te veranderen. Om de oefening te starten, moet je gaan staan. Wanneer je inademt met je rechtervoet, loop dan, duw je armen naar voren terwijl je uitademt en keer terug naar je startpositie. Herhaal de oefening 5 keer.

persing

Oefening om liggend te presteren. Bij de uitademing moet het hoofd worden vastgedraaid en de maximale druk op de maag. Op de ademhaling moet je de startpositie innemen.

Ademhalingsoefeningen volgens de methode van Stelnikova kunnen helpen bij de behandeling van de ernstigste gevallen. Het belangrijkste is om alle aanbevelingen te volgen en regelmatig een aantal oefeningen uit te voeren. Ademhalingsoefeningen alleen zullen echter geen significante resultaten opleveren als het niet wordt gecombineerd met andere behandelingsmethoden. Bij bronchitis is het erg belangrijk om niet alleen de algehele conditie van het lichaam te verbeteren, de ademhalingsfuncties te verbeteren en slijm te bieden, maar ook om de bron van infectie te verwijderen, dat wil zeggen om de oorzaak die zo'n ernstige ziekte veroorzaakt te verwijderen.

Typen respiratoire gymnastiek met bronchitis

Training ademhalen met bronchitis verbetert de algemene toestand van de patiënt, opbeurend. Speciale oefeningen voor het ademhalingssysteem geven goede resultaten bij de complexe behandeling van bronchitis. Dit vermindert de hoeveelheid gebruikte medicijnen, versnelt het genezingsproces.

Oefeningen stimuleren de beweging van het ciliaire epitheel, verwijderen snel sputum en vervuiling door het ademhalingssysteem. Verborgen reserves van het ademhalingssysteem zijn inbegrepen, en er is een snel herstel van de vrije ademhaling.

De voordelen van ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Training voor de ademhalingsorganen helpt de sputumontlading te verbeteren en vermindert het ontstekingsproces aanzienlijk, de patiënt voelt zich beter. Het effect van therapeutische oefeningen:

• de immuniteit wordt versterkt;
• de bloedsomloop is verbeterd;
• het hemoglobinegehalte stijgt;
• de gezonde functie van de bronchiën wordt hersteld, sputum wordt uitgescheiden.

Gymnastiek voorkomt de ontwikkeling van complicaties van bronchitis en het volume van de longen neemt toe. Dientengevolge zijn cellen beter verzadigd met zuurstof. Begin met fysiotherapie binnen een paar dagen na de voorgeschreven medicijnen.

Basisregels van respiratoire gymnastiek door Strelnikova

Er zijn veel oefenmethoden voor de ademhalingsorganen, maar Strelnikova-ademhalingsoefeningen worden als het meest effectief beschouwd. Alexandra Strelnikova, een vocalist, is van mening dat alle problemen met de longen veroorzaakt worden door hun slechte ventilatie en onregelmatig diafragma.

Deze techniek helpt goed bij obstructieve bronchitis en astma, herstelt de ademhaling, verlicht hoest, verlicht spasmen en piepende ademhaling in de longen, verlicht de toestand tijdens een hartaanval.

Oefeningen moeten correct worden uitgevoerd, waarbij een specifiek type ademhaling wordt ondersteund. Hiervoor heeft u nodig:

• Actieve korte ademhaling en kalme, bijna onhoorbare uitademing.
• Adem snel en scherp door de neus in. Een echte ademhaling begeleidt het geluid dat de neus loslaat.
• Inhalatie mag alleen tijdens het rijden worden uitgevoerd.
• Ademhaling moet zacht en stil zijn. Uitademen langzaam, soepel, zodat de lucht vrij uit de longen komt.
• Het ritme van de ademhaling valt samen met het ritme van de mars.
• Tel alleen in de geest.
• Ademhalingsoefeningen uitgevoerd zittend, liggend, staand. Het hangt af van de toestand van de patiënt.
• Voor het beste resultaat is het beter om lessen in de frisse lucht te geven.

Alle oefeningen moeten worden gedaan onder toezicht van een specialist. Als deze toestand verslechtert, moet je de lessen stoppen.

Strelnikova-techniek heeft contra-indicaties:

• tromboflebitis;
• hersenletsel, dwarslaesie;
• verhoogde bloeddruk;
• hoge intracraniale druk.

Basisoefeningen van het complex van ademhalingsgymnastiek, ontwikkeld door Strelnikova

De belangrijkste ademhalingsoefeningen tijdens de behandeling van bronchitis moeten meerdere keren per dag worden uitgevoerd, een verloop van ten minste één maand.

• Sta recht, armen omlaag, handpalmen naar voren gericht.
• Haal diep adem en bal je vuisten.
• Tijdens het verstrijken van de borstel om te ontspannen.
• Aan het begin van de lessen, 4 ademhalingen doen, geleidelijk aan toenemen tot 96.

• Tijdens een lichte kanteling van het lichaam naar voren moeten de armen worden neergelaten en ontspannen.
• Wanneer u naar voren buigt, neemt u een luidruchtige ademhaling.
• Uitademen - neem de beginpositie in.
• Train, langzaam en zonder spanning.
• Doe dit minstens 8 keer.

• Armen moeten in ellebogen gebogen worden en tot schouderniveau omhoog worden gebracht.
• Adem rustig, met de armen over elkaar, alsof je je lichaam knuffelt.
• Bij het uitademen scheidt u uw handen.
• Spieren tegelijkertijd ontspannen.
• Herhaal 13-16 keer.

"Acht" - oefening helpt bij het verwijderen van sputum uit het ademhalingssysteem:

• Kantel het lichaam iets naar voren en adem snel in en houd de uitademing vast.
• Word mentaal meerdere malen tot 10 en adem rustig uit.

• Met de standaard precies geperst pal in een vuist, handen aan zijn riem.
• Scherpe lawaaierige adem, zonder problemen, vuisten ontspannen.
• Om het te doen alsof ze de lading hadden afgeworpen.
• Adem uit, keer terug naar de oorspronkelijke positie, ontspan.

• In de staande positie strekken de schouders zich uit, armen naar beneden, benen op schouderbreedte uit elkaar.
• Adem - buig naar voren en strek de armen op de knieën.
• Uitademen - terugkeer naar beginpositie.
• Ga door met achteruitgaan, buig iets in de taille.
• Handen achter hem.
• Sta dan recht, herhaal de oefening.

Rust wordt aanbevolen na gymnastiek. Hoofd verlaagd zo laag mogelijk, handen op de buik. Als je wilt hoesten, houd je niet lang vast.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis volgens Buteyko

Niet iedereen is het eens met deze techniek, dus het wordt niet aangeraden om het alleen te gebruiken. Deskundigen zijn van mening dat gymnastiek niet geschikt is voor de behandeling van bronchitis, niet alleen niet effectief is, maar ook gevaarlijk, een afname van het longvolume kan veroorzaken.

De essentie van therapeutisch opladen bij bronchitis wordt verminderd tot de controle van de ademhaling. Konstantin Buteyko (bekende fysioloog) suggereert dat de oorzaak van alle luchtwegaandoeningen ligt in diep ademhalen, wat leidt tot hyperventilatie. Naar zijn mening is oppervlakkige ademhaling veel gunstiger voor het lichaam. Gymnastiek in Buteyko heeft zijn doeltreffendheid bij astma aangetoond, het heeft een positief effect op het metabolisme in het algemeen, geneest ademhalingsaandoeningen van de luchtwegen, het hart.

De patiënt neemt oppervlakkig adem gedurende 2-3 seconden en ademt dan snel en rustig uit. De intervallen tussen ademhalingen doen zoveel mogelijk. Ten eerste voelt een persoon zich ongemakkelijk:

• angst, afwijzing van gymnastiek;
• gebrek aan lucht, duizeligheid, kortademigheid, zwakte;
• verminderde eetlust, pijn;
• mogelijke verergering van de ziekte.

In dit geval kun je niet stoppen en klassen gooien. Doorgaande gymnastiek, deze sensaties verdwijnen volledig.

De techniek is handig omdat het op elke geschikte plaats kan worden gedaan, eenvoudig, betaalbaar, een patiënt van elke leeftijd kan het doen.

Complex van respiratoire maatregelen voor bronchitis van Yuri Vilunas

Gymnastiek "Snikkende adem" werd door de auteur gebruikt tegen diabetes. Maar observaties hebben aangetoond dat de techniek helpt bij verschillende ziekten, vooral bij de behandeling en preventie van chronische bronchitis.

De methode bestaat uit een korte ademhaling en een lange adem.

Gebruik de volgende oefeningen om bronchitis te voorkomen:

• oppervlakkige, rustige adem door de mond;
• adem scherp uit, begeleid door het geluid van "ha";
• pauzeer 3 seconden.

De hele procedure duurt een minuut. Oefening kan meerdere keren per dag worden gedaan.

Complexe ademhalingsoefeningen voor de behandeling van chronische bronchitis

Gymnastiek met obstructieve of chronische bronchitis helpt om viskeus slijm uit het lichaam te verwijderen, dat wordt gevormd door hoesten. Het is belangrijk om een ​​aantal regels te volgen:

• uitademen te doen door de mond;
• oppervlakkige ademhaling. Een diepe ademhaling kan bronchospasmen veroorzaken;
• de les wordt 's morgens en' s avonds gehouden;
• als de conditie niet verbetert, wordt de gymnastiek gestopt.

Ademhalingsoefeningen voor patiënten met bronchitis:

• Liggend op je achterbenen buig je op de knieën en zo dicht mogelijk bij de borst.
• Gelijktijdig met de beweging om door de mond te ademen. Herhaal meerdere keren langzaam.
• Als je zit of staat, sluit je een neusgat, adem in en adem uit door het andere.
• Doe hetzelfde met het andere neusgat.
• Sta, spreid je armen naar de zijkanten, steek je armen over je borst, adem in, knuffel je schouderbladen.

Bij obstructieve bronchitis moeten alle acties met weerstand worden uitgevoerd. Neem een ​​glazen bak met water en een rietje. Adem diep in, adem uit door de buis. Doe de oefening meerdere keren per dag gedurende 15 minuten.

Verbetering van de oefeningen in het geval van bronchitis met de opname van het buikdiafragma op rugligging. Adem diep in, adem scherp uit. Het is goed om in de maag te tekenen. Met deze ademhaling moet je ervoor zorgen dat de maag uitpuilt.

Met zo'n ademhaling kun je een paar hoestbewegingen maken. Dit zal het werk van het diafragma verbeteren, sputum gemakkelijker en sneller weg bewegen.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Alle belangrijke technieken zijn volledig veilig en effectief voor het kind. De ademhalingsorganen van het kind en de ademhalingsspieren zijn zwak ontwikkeld, daarom kan de ziekte ernstige complicaties geven. Ademhalingsgymnastiek met bronchitis is een goede preventie.

Volg zorgvuldig gymnastiek met obstructieve bronchitis. Begin ermee na een acute periode waarin er geen temperatuur is en de medicamenteuze behandeling wordt gedurende minstens 3 dagen uitgevoerd. Verhoog de belasting geleidelijk. Kinderen moeten zich bezighouden met gespecialiseerde oefentherapie, onder toezicht van een specialist.

Voor een jong kind wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel. Als een oefening, wordt het kind aangeboden om een ​​ballon op te blazen, zeepbellen, om de schepen in de badkamer te laten, met behulp van zijn adem als de wind. Genoeg een kwartier per dag en het resultaat zal al na een paar weken merkbaar zijn.

Om het resultaat van de gymnastiek te consolideren, voert u drainageoefeningen of massage uit. Tik lichtjes op de voorkant en de achterkant van de borst met de palm van je hand. Dus het slijm uit de luchtwegen zal beter weggaan en het is gemakkelijker voor de baby om te hoesten.