Alles over ademhalingsoefeningen met bronchitis

Ademhalingsgymnastiek - een reeks oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van het ademhalingssysteem. Gymnastiek is uitermate effectief voor bronchitis en bronchiaal astma - het resultaat van lichaamsbeweging is een goede afvoer van sputum, het reinigen van de luchtwegen en verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Aandacht besteden aan een goede ademhaling kan het herstel versnellen en recidieven van de ziekte voorkomen. Deze techniek kan dus worden beschouwd als een fatsoenlijke behandeling van luchtwegaandoeningen, die absoluut geen financiële kosten vereist.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Oefeningen leiden tot een toename van de functionele mogelijkheden van de ademhalingsapparatuur, die niet alleen de luchtwegen, maar ook de spieren omvatten. Het langdurige verloop van ademhalingsziekten leidt tot vermoeidheid van de spieren en het middenrif. Gymnastiek verwijdert overmatige stress, verhoogt het uithoudingsvermogen, keert terug naar de normale werking. Dit wordt bereikt door het volgende werkingsmechanisme:

1. Stimulatie van metabole processen en bloedtoevoer naar het longweefsel.
2. Restauratie van de nerveuze regulatie van het luchtuitwisselingsproces.
3. Verlichting van de neusademhaling.
4. Eliminatie van morfologische veranderingen (verklevingen) en stagnatie.
5. Correctie van pathologische aandoeningen van de borst en de wervelkolom.
6. Verbetering van de patiënt in termen van neuropsychologische en emotionele toestand.

Op het niveau van de fysiologie wordt dit bereikt door het verbeteren van het gasuitwisselingsproces in de longblaasjes, die de belangrijkste plaats zijn waar verandering van zuurstof en kooldioxide plaatsvindt.

De voordelen van een goede ademhaling

Oefeningen voor het ademhalingssysteem zijn nuttig voor patiënten van elke leeftijd en geslacht. Vooral effectief is ademhalingsgymnastiek met bronchitis en bronchiaal astma, wanneer de eerste taak is om de bronchiën op te ruimen en de ademhaling naar de patiënt te vergemakkelijken.

Het belangrijkste effect dat klassen bieden, is de verbetering van de weefselrespiratie en zuurstofabsorptie. De vitale functies van alle cellen van het menselijk lichaam zijn hiervan afhankelijk. Het resultaat is de normalisatie van het werk van verschillende organen en systemen, niet alleen ademhalingssystemen.

Een goede ademhaling en lichaamsbeweging kunnen zowel een methode voor behandeling als voor het behoud van de gezondheid zijn tijdens remissie. Bij chronische bronchitis moeten oefeningen voor de longen de norm worden in het dagelijks leven. Oefeningen verbeteren niet alleen de conditie van de luchtwegen, maar verbeteren ook de algehele immuniteit.

Contra

Aandoeningen waarbij therapeutische ademhaling niet wordt aanbevolen:

1. Hoge temperatuur
2. De waarden van ESR in de klinische analyse van bloed boven 30 mm per uur.
3. Bloeden.
4. Tuberculose.
5. Acute tromboflebitis.
6. Oncologische ziekten.

Algemene regels

Technieken kunnen variëren afhankelijk van de gekozen techniek. Algemene aanbevelingen zijn echter:

1. Concentratie op de ademhaling. Het is de juiste ademhaling en de combinatie ervan met fysieke inspanning is gunstig. Uitademen moet passief zijn, zonder spierspanning.
2. Als de patiënt ongemak voelt of zijn keel moet opruimen, is een pauze tussen oefeningen toegestaan, maar deze zijn niet geannuleerd.
3. Lessen kunnen het beste worden gedaan vóór de maaltijd.
4. Inhalatie gebeurt door de neus en uitademing door de mond.
5. De meeste technieken hebben betrekking op ritmische oefeningen en ademhalingen. De score gaat naar acht, het ritme moet gedurende de hele sessie worden geobserveerd.
6. De regelmaat van de uitvoering is erg belangrijk. Bezetting dient tweemaal daags ten minste 30 minuten te worden gegeven.

Kenmerken van de oefeningen

Voor klassen heb je geen speciaal gereedschap nodig, je hebt misschien alleen een stoel of bed nodig.

Het complex wordt 8 keer herhaald en verschillende benaderingen worden gemaakt met korte intervallen voor rust.

Het wordt aanbevolen fysiotherapie-oefeningen de norm te laten worden en gedurende het hele leven te worden uitgevoerd.

Voor de lessen wordt aanbevolen om ontspannende muziek in te schakelen, de telefoon uit te schakelen en frisse lucht aan te bieden.

Wat traint lichaamsbeweging voor bronchitis?

Ongeacht de gekozen techniek draagt ​​de combinatie van fysieke oefeningen en het juiste proces van inademing en uitademing bij aan de genezing van het hele organisme. Klassen hebben invloed op:

1. Het diafragma.
2. Cardiovasculair systeem.
3. Psycho-emotionele toestand.
4. Het uitvoeren van zenuwimpulsen en pijn.
5. Huidaandoening
6. Uitwisselingsprocessen, met name het splitsen van vetten.
7. Gladde spieren van de bronchiën.
8. De kwaliteit van bronchiale afscheidingen.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Bij oppervlakkige ademhaling vult alleen het bovenste deel van de longen de lucht en tijdens het inhaleren zijn alleen de ribben, het sleutelbeen en de schouders betrokken. Yoga beschouwt zo'n methode als een van de ergste, omdat de kwaliteit van de ademhaling erg laag is. Dit wordt verklaard door het feit dat zuurstof de longblaasjes niet binnengaat en niet betrokken is bij de gunstige gasuitwisseling.

Volledige ademhaling heeft maximale voordelen. Het hele ademhalingsapparaat is erbij betrokken - longen, luchtwegen, buikspieren, diafragma, ribben, schoudergordel. Het proces lijkt op een golf en gebeurt heel zacht en soepel:

1. De maag beweegt naar voren en de borst wordt groter.
2. De lucht vult het onderste en vervolgens het middelste deel van de longen.
3. Daarna stijgt het sleutelbeen, waardoor ruimte wordt gemaakt in de bovenste delen van de longen. De buik begint in te trekken en de uitademing vindt plaats.

Deze methode stimuleert het metabolisme, versnelt de verwijdering van toxines, verhoogt de algehele weerstand tegen ongunstige factoren, geeft vertrouwen en gemoedsrust. Een volledig diepe ademhaling geeft de longen volledig af, vertraagt ​​de hartslag, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de spijsvertering.

Populaire technieken

Strelnikova-techniek. Ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis en pneumonie - de ideale therapeutische methode voor sputumafscheiding. Alle aandacht wordt besteed aan de ademhaling, die scherp en sterk zou moeten zijn.

Yoga. Het doel is om de spirituele staat te beheersen door de verbinding van fysiologische en mentale functies.

Qigong-techniek. Een complex van meditatieve en ademhalingsoefeningen die moeten worden gecombineerd met dieetvereisten.

Body flex. Het wordt uitgevoerd voor het genezen van het lichaam en het verliezen van gewicht. Het doel is om overtollig vet te verbranden en het in spiermassa te veranderen vanwege een goede ademhaling en een verhoogd metabolisme.

Buteyko-methode. Ontworpen voor de behandeling van ziekten door oppervlakkige ademhaling. Het helpt bij allergische aandoeningen, vermoeidheid, atherosclerose, dystonie, KNO-ziekten.

Muller-systeem. De basis bestaat uit ademhalingsoefeningen, die een manier van leven zouden moeten worden. Na lessen worden waterbehandelingen en zelfmassage voorgeschreven.

Gymnastiek Pam Groot. Gericht op het verliezen van gewicht vanwege het feit dat zuurstof de opname van voedingsstoffen optimaliseert en de omzetting van vet in energie versnelt.

Zonne-ademhaling van de maan. Er wordt aangenomen dat afwisselend ademen door de neusgaten de zenuwuiteinden stimuleert en signalen doorgeeft aan de hersenen. Dit maakt het mogelijk om de hartslag, temperatuur en andere fysiologische processen te regelen.

Vietnamese gymnastiek. Tussen een diepe inademing en een uitademing wordt een pauze gemaakt. De techniek helpt bij het vaststellen van een metabolisme en het masseren van de inwendige organen.

Oksisayz-techniek. Je moet continu en cyclisch ademen. Parallel worden enkele fysieke oefeningen uitgevoerd om de opening van de borst en de toegang tot zuurstof te maximaliseren.

Oefeningen voor bronchitis

Hoe de ademhaling bij acute bronchitis verbeteren? Hier zijn enkele oefeningen voor sputumafscheiding:

1. Laat je armen zakken en kantel het lichaam naar voren. Neem een ​​luidruchtige neus met je hoofd iets naar voren. Tijdens de uitademing moet je teruggaan. Na 8 herhalingen kan een pauze worden gemaakt.
2. Leun iets naar voren en inhaleer scherp. Houd zo lang als je kunt je adem in. Zo'n lading bij een volwassene is zeer effectief bij hoesten en moeilijk te scheiden sputum.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Kinderen zijn op een speelse manier gemakkelijker om ademhalings- en drainageoefeningen uit te voeren. Hoe de bronchiën van het kind te versterken en hoe de oefeningen te doen:

1. Longtraining met een ballon. Blaas ballonnen op met uw kind. Een alternatief kan zeepbellen zijn of een veertje blazen.
2. Plaats het kind op de buik zodat het hoofd onder het lichaam is. Terwijl hij ademt, tikt u hem lichtjes op de rug en spreekt u een gedicht of telling uit. Na het sporten moet je hoesten.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis vermindert het aantal aanvallen en vergroot het lumen van de bronchiën. om klassen met het kind te blijven volgen en na herstel.

Bronchitis ademhalingsoefeningen: 3 meest effectieve oefeningen

Dankzij ademhalingsgymnastiek kan bronchitis sneller worden genezen.

De beste oefening om sputum uit de luchtwegen te verwijderen, wat is het? Lees over ademhalingsoefeningen in dit artikel. Oefening is altijd nuttig. Bij aandoeningen van de longen en bronchiën is gymnastiek echter vooral nuttig. Yoga, oefeningen, inclusief een bal, een gymnastiekstok, massage - dit alles helpt te slijmen en slijm uit de longen te verwijderen, waardoor de ziekte wordt vergemakkelijkt. De drainagefunctie van een dergelijk complex zorgt voor een korte tijd om de hoest te verwijderen en de spieren te versterken.

Oefeningen: Strelnikova ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen zowel in een medische instelling als thuis worden uitgevoerd. Deze oefeningen helpen om de stem te herstellen, pijn en slijm te verwijderen, de bloedcirculatie te verbeteren. Deze gymnastiek van het Strelnikova-complex wordt niet de eerste keer verkregen, omdat je de techniek van een scherpe inademing en een soepele uitademing moet begrijpen. Je moet beginnen met drie oefeningen, waarbij je geleidelijk aan de volgende afleveringen toevoegt.

Het is noodzakelijk om deze bewegingen goed onder de knie te krijgen en dan door te gaan naar anderen:

1. De eerste oefening is om je handpalmen te openen, je ellebogen te buigen en je handpalmen dicht bij je hoofd te houden. Krachtig ademen in met de neus en tegelijkertijd balanceren van de handen in vuisten, meerdere keren herhalen. Zorg ervoor dat je alleen door de mond en langzaam uitademt. Pauzeer dan een paar seconden en herhaal het opnieuw. Over het algemeen moet de oefening 24 keer worden herhaald.
2. Oefening nummer twee - de man staat rechtop, benen op schouderhoogte. De schouders worden neergelaten, het hoofd wordt omhoog gebracht, de handen worden gebalde tot vuisten en zijn op het niveau van de taille. Adem in - steek je handen scherp naar beneden en open je vuisten. Als het goed wordt gedaan, zullen de spieren van de armen de spanning voelen. Herhaal de oefening minstens 10 keer in 5 sets met een pauze van 6 seconden.
3. De derde oefening - de benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, laten de schouders direct zakken, armen langs het lichaam. Langzaam kantelen, krachtig ademen en langzaam uitademen. Maak 8 van dergelijke herhalingen, rust 6 seconden en opnieuw. In totaal zouden er 10 benaderingen moeten zijn.

U kunt Strelnikova-ademhalingsoefeningen leren kennen in een speciaal boek of op internet.

Deze oefeningen worden twee keer per dag uitgevoerd direct na het slapen of 2 uur na het avondeten. Ademhalingsoefeningen bieden kracht, versterken het immuunsysteem, helpen vermoeidheid verlichten, verbeteren het welzijn.

De beste oefeningen van respiratoire gymnastiek

Verbetering van het welzijn helpt andere oefeningen.

Dit zijn de beste van deze serie:

1. Ga in het midden van de kamer staan ​​en ontspan. Je handen in verschillende richtingen zwaaien en 'ah' uitspreken terwijl je uitademt. Herhaal minstens 10 keer.
2. Een andere oefening is om rechtop te staan ​​met je rug, benen samen en armen uit elkaar in verschillende richtingen. Adem in, klap in je benen, adem uit met een schreeuw "a", herhaal.
3. Het is handig om de oefeningen te doen die de leiding hebben - om te staan ​​en te lopen, terwijl je bewegingen in een cirkel maakt met je handen, zoals een molen. Adem gelijkmatig, vrij.
4. Sta rechtop, benen met elkaar verbonden, armen langs het lichaam. Adem uit tijdens het buigen, inhaleren bij het rechttrekken. Uitademen om te doen met het geluid, alsof een mug vliegt, handen glippen vrijuit. Herhaal minstens 5 keer.
5. Het is handig om de pers te hurken en te wiegen terwijl je scherp en krachtig inademt en uitademt op het ritme van de oefeningen. Je moet doen zonder fanatisme, genoeg en 10 keer.
6. In een andere oefening moet je opstaan ​​als een skiër en lopen imiteren, uitademen door de neus, terwijl je loeit, een paar minuten bezig.
7. Lopend op de inademing, steek je handen omhoog, op de uitademing - lager met een lang geluid "y". Herhaal de oefening ongeveer een minuut.
8. Ga zitten, breng je benen bij elkaar. Handen moeten in verschillende richtingen worden verhoogd en geleidelijk worden verlaagd, uitademen met het geluid van "c", vijf keer herhalen.
9. Zittend in een pose voor meditatie om krachtig te ademen met je neus en in delen gelijkmatig door je mond uit te ademen.

Door deze oefeningen regelmatig uit te voeren, kunt u vele aandoeningen aan de luchtwegen voorkomen, de bloeddruk normaliseren en zelfs afvallen. Bij verkoudheid, bronchitis, tracheitis, helpen ademhalingsoefeningen de ademhaling te verlichten, zwelling te verlichten en hoest en sputum te verlichten.

Effectieve ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Bij bronchitis zijn ademhalingsoefeningen vooral nuttig. Naast het nemen van medicatie en massage, kunt u fysieke oefeningen doen. Deze oefening zal de afvoer van slijm helpen verlichten, het hoesten en de ademhaling vergemakkelijken.

Oefeningen voor bronchiale ziekten zijn als volgt:

1. Voor de eerste oefening moet je rechtop staan, een krachtige inademing nemen en langzame uitademing vertragen, 5 keer herhalen.
2. Zit op de uitademing met een scherp zwaaien van de handen. Raak de voeten aan, adem in en ga weer zitten. Herhaal 5 keer.
3. Liggend op de buik om zich voorover te buigen in een gordel, wordt deze positie ook "buiging" genoemd. Adem in om te stijgen, wanneer je afsluit om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.
4. Ga vervolgens op de grond op je rug liggen en plaats je armen langs het lichaam. Til ze langzaam op bij de inademing, strek ze naar voren uit met hun hele lichaam, leg ze neer op de uitgangspositie tijdens een lange uitademing. Herhaal 10 keer.
5. Ook liggend met één arm gestrekt langs het lichaam, en de andere achter het hoofd. Vrij ademen, na een minuut, verander de positie van de handen, herhaal 5 keer.
6. In dezelfde positie, haal diep adem en spreid je armen in verschillende richtingen. Als je uitademt, druk je je knieën tegen het lichaam, je kunt jezelf helpen met je handen. Herhaal 7 keer.
7. Buig vervolgens je knieën en til je bekken op. Hef in inademing, adem langzaam uit. Herhaal 12 keer.

Voordat u ademhalingsoefeningen doet, is het waard om de trainingsvideo te bekijken

Herhaal gymnastiek moet een paar keer per dag op een lege maag zijn of een paar uur na de laatste maaltijd.

Video: ademhalingsoefeningen met bronchitis

Video-ademlessen helpen je om de oefeningen thuis te doen. Deze procedure is vooral nuttig na acute bronchitis om de resterende effecten van de ziekte in de vorm van hoest, kortademigheid en slijm in de bronchiën kwijt te raken.

De ademhaling tijdens oefeningen moet door de neus gaan, elk minstens 5 keer uitgevoerd:

1. Een krachtige ademhaling, rechtop staan, dan een langzame uitademing, een cirkelvormige beweging met je handen, buigen, weer opstaan. Herhaal.
2. Handen in verschillende richtingen, adem in en uit op de uitademing, raak je handen aan op de schouders. Deze oefening wordt minstens 15 keer gedaan.
3. Neem een ​​stok voor gymnastiek en houd deze achter je rug. Adem in, kantel terug, adem uit en kantel voorwaarts zonder te stoppen.
4. Plaats een stok voor je, haal diep adem en steek je armen omhoog, maak een achterboog, zet je voet op een sok. Adem uit en keer terug naar de startpositie.
5. Hurk wanneer je handen de vloer raken terwijl je uitademt. Terwijl je inademt, maak je recht en hef je je armen op.

Bovendien, tijdens ziekten van bronchitis en longen, kunt u fluitjes gebruiken, ballen opblazen, springen en rennen om meer te ademen. Zorg ervoor dat u veel water drinkt om het sputum te verdunnen en de ontlading te vergemakkelijken.

Hoe worden ademhalingsoefeningen gedaan voor de longen en bronchiën

Tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen voor de longen en de bronchiën, moeten enkele regels worden gevolgd die zullen helpen om gymnastiek zo effectief mogelijk te maken.

Adem uit door de mond, adem gemakkelijk, vrij, neem geen abrupte diepe ademhaling.

Turnen kan het beste worden gedaan vóór het ontbijt of 2 uur na het diner. Bij ernstige duizeligheid en misselijkheid moet de gymnastiek worden gestopt.

Bij chronische bronchitis moet u een universele reeks oefeningen doen om de symptomen te verlichten:

1. Ga op je rug liggen, benen gebogen en op de borst. Haal diep adem met je mond, je knieën worden harder gedrukt. Adem dan langzaam uit en laat de knieën los, herhaal de oefening verschillende keren.
2. In de staande of zittende positie, sluit een neusgat, haal diep adem door je mond en adem uit door het vrije neusgat. Herhaal hetzelfde met het andere neusgat.
3. De laatste oefening: rechtop staan, armen naar de zijkant. Terwijl je inademt, steek je je armen stevig om je schouders en adem je uit.

Wanneer u oefeningen doet, kunt u zich duizelig voelen, maar dit moet snel overgaan. Als u zich niet goed voelt, moet u de oefeningen helemaal pauzeren of stoppen. Bij acute bronchitis is het erg handig om liedjes te zingen, voor kinderen om te springen en rennen. Sommigen oefenen zelfs op hun armen, dat wil zeggen, de patiënt wordt vastgehouden door de benen terwijl hij op zijn armen loopt. Het helpt slijm om weg te gaan. Effectieve oefeningen voor het diafragma, bijvoorbeeld om lucht door een buis in een glas water te blazen. Het volstaat meerdere keren per dag gedurende 5-10 minuten om dit te herhalen en de ademhaling zal gemakkelijker worden.

De bovenstaande oefeningen helpen om de ademhaling te verbeteren, de longen en bronchiën te ontdoen van slijm en sputum. Te diepe en scherpe ademhalingen kunnen echter een spasme veroorzaken, daarom moeten therapeutische oefeningen langzaam en geleidelijk worden gedaan.

Oefening therapie voor bronchitis

Wanneer bronchitis nuttig is om oefentherapie, massage en ademhalingsoefeningen te combineren. Het helpt om de spieren van de borst te ontwikkelen, de ademhaling te verbeteren, de longen te versterken.

Zelfs mensen met een slechte fysieke conditie kunnen oefentherapie doen.

Afhankelijk van de ziekte kunnen fysiotherapeutische veranderingen de volgende doelen nastreven:

• Verminder ontstekingen;
• Verbeter de bloedtoevoer naar de longen;
• Immuniteit versterken.

Nuttig en yoga, zwemmen, lange wandelingen. Bij een langdurig beloop van de ziekte is het aanbevolen om te gaan voor een massage om sputum, kortademigheid en hoest te verlichten. Reguliere procedures zullen helpen in de kortst mogelijke tijd om ziekten te genezen.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis (video)

Bij longontsteking, astma en acute obstructieve bronchitis zijn ademhalingsfalen en slijm, fysiotherapie en ademhalingsoefeningen zeer nuttig. En het is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen, en u kunt het zelfs thuis uitvoeren. Dergelijke oefeningen zijn nuttig voor sputumontlading, herstel van de longfunctie en inwendige organen. Goede prestaties zorgen voor gemak, welzijn, een goede ademhaling.

Ademhalingsoefeningen voor de bronchiën en de longen

Grondbeginselen van een goede ademhaling

Ademen is de basis van ons leven. Veel mensen weten niet hoe ze goed moeten ademen. Ze denken er niet eens over na.

Het herstellen van een goede ademhaling is heel eenvoudig. Hiervoor kunt u ademhalingsoefeningen gebruiken.

voordelen:

• verbetering van psychische gezondheid;
• verbetert de stemming;
• het verbeteren van de lichamelijke gezondheid.

Wat is het gebruik van ademhalingsoefeningen?

Overweeg de belangrijkste voordelen van respiratoire gymnastiek:

• versnelling van metabolische processen;
• bloedcirculatie verbetering;
• preventie van verschillende ziekten;
• huidconditie verbeteren;
• gunstige effecten op het zenuwstelsel;
• stabilisatie van de emotionele toestand;
• immuniteitsversterking;
• een toename van het longvolume;
• normalisatie van mentale en fysieke gezondheid;
• herstel van orgaanfunctie.

Ademhalingsoefeningen voor de bronchiën en longen volgens Strelnikova

Afgevaardigden, politici, acteurs in het theater en de cinema, zangers gebruiken deze ademhalingsoefeningen. Dat wil zeggen, al die mensen van wie de activiteit verband houdt met de stem.

Wat is uniek, ademhalingsgymnastiek? Allereerst het feit dat het slijm uit de longen verwijdert. Door onze niet erg gunstige levensstijl en slechte voeding hoopt de long zich op in de longen en dit slijm leidt tot verschillende aandoeningen van het ademhalingssysteem.

Daarom stelt deze gymnastiek je in staat om:

• ruimen onze longen van slijm;
• onze gezondheid verbeteren;
• verlaagt de ademhaling in de lagere lobben van de longen, wat zeer goed is voor de gezondheid.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova helpt bij vele ziekten.

Allereerst zijn dit ziekten van de luchtwegen:

Ademhalingsoefeningen Strelnikova is bijna een wondermiddel voor iemand die gezond wil zijn. Hoe werkt ze? Het belangrijkste is haar adem. Alle aandacht is gericht op de ademhaling.

De adem moet zijn:

De ademhaling wordt door de neus genomen. In de lagere lobben van de longen. Je kunt zeggen dat je hem in de maag neemt. Hoe de juistheid van de ademhaling controleren?

1. Eerst moet je je handen om je middel leggen (waar je handen vallen).
2. Nu moet je duwen zodat je armen zich verspreiden.
3. Daarna moet je in de maag ademen (je kunt je schouders niet opheffen).

Een ander heel belangrijk punt in deze sportschool is het telsysteem. Het systeem is in dit geval quaternair. Dat wil zeggen, je moet als vier tellen. Zoals in gymles.

Eén factuur is één ademhaling. 32 ademhalingen is de norm. Nadat u 32 keer hebt ademt, moet u even pauzeren. Dan moet je je ontspannen en 32 keer opnieuw ademen. Ontspan vervolgens opnieuw, ontspan een beetje en neem opnieuw 32 ademhalingen.

Wanneer je 32 + 32 + 32 toevoegt, krijg je 96. Het is 96 die Strelnikova honderd wordt genoemd. Zulke honderden moeten minstens 5 doen voor één reeks oefeningen. Maar om het maximale effect op de gezondheid te bereiken, kunt u het beste 2000 of meer doen.

Laten we nu naar de oefening kijken:

Dit is een basisoefening: houd je armen over je borst. Handen moeten parallel aan elkaar zijn. En op dat moment, wanneer u uw ellebogen vermindert, moet u een korte, actieve, lawaaierige adem in de buik nemen.
Wanneer je je handen spreidt, moet je een passieve, stille uitademing door de mond maken. Het tempo zou behoorlijk traag moeten zijn. Je hoeft je niet te haasten. Het belangrijkste is om coördinatie te krijgen (inademen, uitademen).
Uitademen moet natuurlijk en stil zijn. Het is niet nodig om het te duwen. Als je maar 4 ademhalingen hebt gedaan en je nergens kunt ademen. Je bent al vol lucht.
Dus je hoeft gewoon niet uit te ademen. In dit geval moet je je mond open doen. Leg je handen op je middel en kijk of je diep ademhaalt. Tegelijkertijd moet het ook heel kort zijn. Dit moet rustig gebeuren, langzaam gemeten.
Als je een snel tempo neemt, zal je adem waarschijnlijk niet de tijd hebben om eruit te komen, en dit is het belangrijkste. Je haalt diep adem, het diafragma zakt als een veer en duwt de lucht terug. Daarom, uitademen moet je passief, stil, inactief zijn. Besteed hier aandacht aan. Actief moet alleen in adem zijn.

Begin je met een soort slijm of slijm, dan moet je het zeker uitspugen. Omdat dit de lichaamseigen reiniging is.

Ademhalingsgymnastiek Buteyko

Is het niet waar uit de diepste jeugd dat we gewend zijn aan het feit dat ons geleerd is om zo diep mogelijk te ademen? Maar al vele jaren bestaat er een theorie dat diepe ademhaling het menselijk lichaam kan schaden.

Gedurende vele eeuwen van haar geschiedenis droomt de mensheid ervan om één oorzaak van alle ziekten te vinden, en nadat ze geëlimineerd is, maak je ten slotte een persoon volledig gezond. Het lijkt erop dat dit een paradoxaal resultaat is, hoe dieper we ademen, hoe minder zuurstof onze weefsels ontvangen.

Het blijkt dat dit te wijten is aan het feit dat we met diepe ademhaling grote hoeveelheden kooldioxide uitademen. Als gevolg van afnemende CO 2 in het lichaam treden spasmen van de bloedvaten en bronchiën op. Spasme vaten verminderen de bloedtoevoer naar de weefsels. En, daarom, verminder de stroom van zuurstof in ons lichaam.

Volgens Dr. Buteyko zijn er vandaag ongeveer 150 verschillende ziekten die juist worden veroorzaakt door een afname van het koolstofdioxidegehalte in het menselijk lichaam. Deze 150 ziekten vormen bijna 80% van de totale morbiditeit, invaliditeit en mortaliteit van de bevolking. Deze ziekten stelt Dr. Buteyko voor te behandelen, worstelen met diepe ademhaling.

De essentie van de Buteyko-methode is om iedereen te leren ondiep te ademen. Het is als gevolg van zo'n oppervlakkige ademhaling dat koolstofdioxide zich ophoopt in het lichaam.

voordelen:

• verwijding van bloedvaten;
• bronchiale dilatatie;
• verbetering van de bloedtoevoer naar alle organen en systemen.

Overweeg het principe van deze sportschool. Een persoon moet 2-3 seconden diep en diep ademen. Daarna moet je uitademen (3-4 seconden). In de vroege stadia kan ongemak optreden. Maar belangrijker nog, stop niet om deel te nemen. Na verloop van tijd zal het ongemak voorbij gaan.

Ademhalingstherapie complex voor obstructieve en chronische bronchitis

Als je last hebt van bronchitis, moet je twee keer per dag gymnastiek doen.

De meest effectieve complexen van respiratoire gymnastiek:

Kenmerken van respiratoire gymnastiek bij kinderen

Ademhalingsgymnastiek moet worden uitgevoerd onder begeleiding van een ervaren kinderleraar. In de regel worden oefeningen uitgevoerd met muzikale en poëtische begeleiding. Alle klassen worden uitgevoerd in de vorm van een spel. Ouders moeten tijdens alle oefeningen aanwezig zijn.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen en volwassenen draagt ​​bij tot de verwijdering van sputum, het wegwerken van hoest, normalisering van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen leiden tot een vertraging van atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, het herstel van de structuur, verhoging van de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevordering van een snel herstel. Een goede en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van pneumonie, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien dragen ademhalingsoefeningen bij aan de eliminatie of vermindering van hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie.

Therapeutische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale uitrusting, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens rust.

Een reeks oefeningen neemt de behandelende arts op. De lessen moeten worden gestart onder toezicht van een specialist in fysiotherapeutische oefeningen (fysiotherapie), na het uitwerken van de technieken kunnen ze zelfstandig worden voortgezet.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastische complex is ontworpen om de spieren in de buik, armen en benen te betrekken, wat de efficiëntie verhoogt.

Oefenregels:

• alle bewegingen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren;
• inademen moet kort zijn, je moet niet veel lucht inademen, adem moet natuurlijk zijn;
• uitademing moet natuurlijk zijn, de mond zwijgt uit, de adem moet niet worden ingehouden of de uitademing wordt gestimuleerd;
• moet ademhalingen afwisselen via de mond en door de neus.

Oefening om een ​​hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk de lucht uit, houd dan een tijdje adem. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: in een geschikte container (kom, pot, etc.) wordt water gegoten, een cocktailbuis erin gedompeld. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag 5-15 minuten aanbevolen.

Ook wordt bij obstructieve bronchitis aanbevolen om de ontlasting van geaccumuleerd slijm te verbeteren: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug gaan, nadat je het kussen en de deken hebt verwijderd, haal diep adem, adem scherp uit, trek maximaal tegelijkertijd aan de maag en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademen en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiekmethode Strelnikova moet 2 keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Het oefeningencomplex duurt 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen om te doen in de frisse lucht of, ten minste, om de toevoer van verse lucht naar de kamer te garanderen. Als de patiënt tijdens zijn optreden kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij spinale letsels, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief bij veel longziekten, waaronder een hoge werkzaamheid bij bronchitis. Het vasthouden van de ademhaling maakt het niet alleen mogelijk om hoestaanvallen te bestrijden, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Zo'n gymnastiek maakt het mogelijk om hoest-episodes zonder medicatie te stoppen, stelt je in staat sneller remissie te bereiken en het lang te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden toegepast na overleg en onder toezicht van een arts, die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voor aanvang van de Buteyko-lessen moet een diepe-ademtest worden uitgevoerd.

Gymnastiek op Buteyko gebeurt op een lege maag, terwijl de ademhaling een neus moet zijn. De aanbevolen duur is minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

• afwisselend inademen, uitademen en gedurende 5 s je adem inhouden;
• adem afwisselend linker en rechter neusgaten (terwijl het tweede neusgat is vastgeklemd);
• haal diep adem (7,5 seconden), trek aan de onderbuik, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 seconden) en houd de adem 5 seconden vast.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Patiënten die volgens de Buteyko-methode gymnastiek uitoefenen, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, een verhoging van de lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Medische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale apparatuur.

Tijdens de oefening mag een sterk gebrek aan lucht niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, bloed- en lymfecirculatie in de vaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, bronchitis chronisch te laten worden en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van acute bronchitis-therapie wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven voor de 2-3ste dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt wordt aanbevolen bedrust te nemen, voert u op dit moment statische oefeningen met ademhalingsoefeningen uit en gaat u verder met de dynamiek. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage, therapeutische oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, het opgehoopte slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over uitademingsdyspneu (moeite met uitademen), wat leidt tot een overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van de bronchiën, reiniging van slijm en herstel van het aangetaste slijmvlies.

Bij allergische bronchitis versterken oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en dorsale spieren en voorkomen ze de ontwikkeling van kortademigheid.

In geval van bronchitis gecompliceerd door een longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebriele waarden niet overschrijdt, kunnen vanaf de eerste dagen van de behandeling ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens de rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, maar ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van bloedtoevoeging in sputum, respiratoire insufficiëntie III graad, abcessenpneumonie, astmatische status, atelectasis van de long en sommige acute condities. Arteriële hypertensie met een neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie voor het.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste oefeningen, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Typen respiratoire gymnastiek met bronchitis

Training ademhalen met bronchitis verbetert de algemene toestand van de patiënt, opbeurend. Speciale oefeningen voor het ademhalingssysteem geven goede resultaten bij de complexe behandeling van bronchitis. Dit vermindert de hoeveelheid gebruikte medicijnen, versnelt het genezingsproces.

Oefeningen stimuleren de beweging van het ciliaire epitheel, verwijderen snel sputum en vervuiling door het ademhalingssysteem. Verborgen reserves van het ademhalingssysteem zijn inbegrepen, en er is een snel herstel van de vrije ademhaling.

De voordelen van ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Training voor de ademhalingsorganen helpt de sputumontlading te verbeteren en vermindert het ontstekingsproces aanzienlijk, de patiënt voelt zich beter. Het effect van therapeutische oefeningen:

• de immuniteit wordt versterkt;
• de bloedsomloop is verbeterd;
• het hemoglobinegehalte stijgt;
• de gezonde functie van de bronchiën wordt hersteld, sputum wordt uitgescheiden.

Gymnastiek voorkomt de ontwikkeling van complicaties van bronchitis en het volume van de longen neemt toe. Dientengevolge zijn cellen beter verzadigd met zuurstof. Begin met fysiotherapie binnen een paar dagen na de voorgeschreven medicijnen.

Basisregels van respiratoire gymnastiek door Strelnikova

Er zijn veel oefenmethoden voor de ademhalingsorganen, maar Strelnikova-ademhalingsoefeningen worden als het meest effectief beschouwd. Alexandra Strelnikova, een vocalist, is van mening dat alle problemen met de longen veroorzaakt worden door hun slechte ventilatie en onregelmatig diafragma.

Deze techniek helpt goed bij obstructieve bronchitis en astma, herstelt de ademhaling, verlicht hoest, verlicht spasmen en piepende ademhaling in de longen, verlicht de toestand tijdens een hartaanval.

Oefeningen moeten correct worden uitgevoerd, waarbij een specifiek type ademhaling wordt ondersteund. Hiervoor heeft u nodig:

• Actieve korte ademhaling en kalme, bijna onhoorbare uitademing.
• Adem snel en scherp door de neus in. Een echte ademhaling begeleidt het geluid dat de neus loslaat.
• Inhalatie mag alleen tijdens het rijden worden uitgevoerd.
• Ademhaling moet zacht en stil zijn. Uitademen langzaam, soepel, zodat de lucht vrij uit de longen komt.
• Het ritme van de ademhaling valt samen met het ritme van de mars.
• Tel alleen in de geest.
• Ademhalingsoefeningen uitgevoerd zittend, liggend, staand. Het hangt af van de toestand van de patiënt.
• Voor het beste resultaat is het beter om lessen in de frisse lucht te geven.

Alle oefeningen moeten worden gedaan onder toezicht van een specialist. Als deze toestand verslechtert, moet je de lessen stoppen.

Strelnikova-techniek heeft contra-indicaties:

• tromboflebitis;
• hersenletsel, dwarslaesie;
• verhoogde bloeddruk;
• hoge intracraniale druk.

Basisoefeningen van het complex van ademhalingsgymnastiek, ontwikkeld door Strelnikova

De belangrijkste ademhalingsoefeningen tijdens de behandeling van bronchitis moeten meerdere keren per dag worden uitgevoerd, een verloop van ten minste één maand.

• Sta recht, armen omlaag, handpalmen naar voren gericht.
• Haal diep adem en bal je vuisten.
• Tijdens het verstrijken van de borstel om te ontspannen.
• Aan het begin van de lessen, 4 ademhalingen doen, geleidelijk aan toenemen tot 96.

• Tijdens een lichte kanteling van het lichaam naar voren moeten de armen worden neergelaten en ontspannen.
• Wanneer u naar voren buigt, neemt u een luidruchtige ademhaling.
• Uitademen - neem de beginpositie in.
• Train, langzaam en zonder spanning.
• Doe dit minstens 8 keer.

• Armen moeten in ellebogen gebogen worden en tot schouderniveau omhoog worden gebracht.
• Adem rustig, met de armen over elkaar, alsof je je lichaam knuffelt.
• Bij het uitademen scheidt u uw handen.
• Spieren tegelijkertijd ontspannen.
• Herhaal 13-16 keer.

"Acht" - oefening helpt bij het verwijderen van sputum uit het ademhalingssysteem:

• Kantel het lichaam iets naar voren en adem snel in en houd de uitademing vast.
• Word mentaal meerdere malen tot 10 en adem rustig uit.

• Met de standaard precies geperst pal in een vuist, handen aan zijn riem.
• Scherpe lawaaierige adem, zonder problemen, vuisten ontspannen.
• Om het te doen alsof ze de lading hadden afgeworpen.
• Adem uit, keer terug naar de oorspronkelijke positie, ontspan.

• In de staande positie strekken de schouders zich uit, armen naar beneden, benen op schouderbreedte uit elkaar.
• Adem - buig naar voren en strek de armen op de knieën.
• Uitademen - terugkeer naar beginpositie.
• Ga door met achteruitgaan, buig iets in de taille.
• Handen achter hem.
• Sta dan recht, herhaal de oefening.

Rust wordt aanbevolen na gymnastiek. Hoofd verlaagd zo laag mogelijk, handen op de buik. Als je wilt hoesten, houd je niet lang vast.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis volgens Buteyko

Niet iedereen is het eens met deze techniek, dus het wordt niet aangeraden om het alleen te gebruiken. Deskundigen zijn van mening dat gymnastiek niet geschikt is voor de behandeling van bronchitis, niet alleen niet effectief is, maar ook gevaarlijk, een afname van het longvolume kan veroorzaken.

De essentie van therapeutisch opladen bij bronchitis wordt verminderd tot de controle van de ademhaling. Konstantin Buteyko (bekende fysioloog) suggereert dat de oorzaak van alle luchtwegaandoeningen ligt in diep ademhalen, wat leidt tot hyperventilatie. Naar zijn mening is oppervlakkige ademhaling veel gunstiger voor het lichaam. Gymnastiek in Buteyko heeft zijn doeltreffendheid bij astma aangetoond, het heeft een positief effect op het metabolisme in het algemeen, geneest ademhalingsaandoeningen van de luchtwegen, het hart.

De patiënt neemt oppervlakkig adem gedurende 2-3 seconden en ademt dan snel en rustig uit. De intervallen tussen ademhalingen doen zoveel mogelijk. Ten eerste voelt een persoon zich ongemakkelijk:

• angst, afwijzing van gymnastiek;
• gebrek aan lucht, duizeligheid, kortademigheid, zwakte;
• verminderde eetlust, pijn;
• mogelijke verergering van de ziekte.

In dit geval kun je niet stoppen en klassen gooien. Doorgaande gymnastiek, deze sensaties verdwijnen volledig.

De techniek is handig omdat het op elke geschikte plaats kan worden gedaan, eenvoudig, betaalbaar, een patiënt van elke leeftijd kan het doen.

Complex van respiratoire maatregelen voor bronchitis van Yuri Vilunas

Gymnastiek "Snikkende adem" werd door de auteur gebruikt tegen diabetes. Maar observaties hebben aangetoond dat de techniek helpt bij verschillende ziekten, vooral bij de behandeling en preventie van chronische bronchitis.

De methode bestaat uit een korte ademhaling en een lange adem.

Gebruik de volgende oefeningen om bronchitis te voorkomen:

• oppervlakkige, rustige adem door de mond;
• adem scherp uit, begeleid door het geluid van "ha";
• pauzeer 3 seconden.

De hele procedure duurt een minuut. Oefening kan meerdere keren per dag worden gedaan.

Complexe ademhalingsoefeningen voor de behandeling van chronische bronchitis

Gymnastiek met obstructieve of chronische bronchitis helpt om viskeus slijm uit het lichaam te verwijderen, dat wordt gevormd door hoesten. Het is belangrijk om een ​​aantal regels te volgen:

• uitademen te doen door de mond;
• oppervlakkige ademhaling. Een diepe ademhaling kan bronchospasmen veroorzaken;
• de les wordt 's morgens en' s avonds gehouden;
• als de conditie niet verbetert, wordt de gymnastiek gestopt.

Ademhalingsoefeningen voor patiënten met bronchitis:

• Liggend op je achterbenen buig je op de knieën en zo dicht mogelijk bij de borst.
• Gelijktijdig met de beweging om door de mond te ademen. Herhaal meerdere keren langzaam.
• Als je zit of staat, sluit je een neusgat, adem in en adem uit door het andere.
• Doe hetzelfde met het andere neusgat.
• Sta, spreid je armen naar de zijkanten, steek je armen over je borst, adem in, knuffel je schouderbladen.

Bij obstructieve bronchitis moeten alle acties met weerstand worden uitgevoerd. Neem een ​​glazen bak met water en een rietje. Adem diep in, adem uit door de buis. Doe de oefening meerdere keren per dag gedurende 15 minuten.

Verbetering van de oefeningen in het geval van bronchitis met de opname van het buikdiafragma op rugligging. Adem diep in, adem scherp uit. Het is goed om in de maag te tekenen. Met deze ademhaling moet je ervoor zorgen dat de maag uitpuilt.

Met zo'n ademhaling kun je een paar hoestbewegingen maken. Dit zal het werk van het diafragma verbeteren, sputum gemakkelijker en sneller weg bewegen.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Alle belangrijke technieken zijn volledig veilig en effectief voor het kind. De ademhalingsorganen van het kind en de ademhalingsspieren zijn zwak ontwikkeld, daarom kan de ziekte ernstige complicaties geven. Ademhalingsgymnastiek met bronchitis is een goede preventie.

Volg zorgvuldig gymnastiek met obstructieve bronchitis. Begin ermee na een acute periode waarin er geen temperatuur is en de medicamenteuze behandeling wordt gedurende minstens 3 dagen uitgevoerd. Verhoog de belasting geleidelijk. Kinderen moeten zich bezighouden met gespecialiseerde oefentherapie, onder toezicht van een specialist.

Voor een jong kind wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel. Als een oefening, wordt het kind aangeboden om een ​​ballon op te blazen, zeepbellen, om de schepen in de badkamer te laten, met behulp van zijn adem als de wind. Genoeg een kwartier per dag en het resultaat zal al na een paar weken merkbaar zijn.

Om het resultaat van de gymnastiek te consolideren, voert u drainageoefeningen of massage uit. Tik lichtjes op de voorkant en de achterkant van de borst met de palm van je hand. Dus het slijm uit de luchtwegen zal beter weggaan en het is gemakkelijker voor de baby om te hoesten.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis en longziekte. Oefeningen op Strelnikova, Buteyko, Frolov

Ademhalingsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van een complexe behandeling van bronchitis. Ze verhogen de effectiviteit van medicamenteuze therapie, vergemakkelijken de conditie van de patiënt, versnellen het herstel van het lichaam na een ernstige ziekte.

Hoe ademhalingsoefeningen werken, zijn taken

Bronchitis veroorzaakt infectieuze micro-organismen - pneumokokken, streptokokken, stafylokokken, schimmels. Ontsteking, die het lichaam reageert op de invasie van buitenaardse flora, en afvalproducten van pathogenen vernauwen het lumen van de bronchiole met sputum, wat leidt tot zuurstofgebrek, hoesten, kortademigheid.

Obstructieve bronchitis met verminderde luchtdoorlaatbaarheid is vooral gevaarlijk voor kinderen, hun kleine luchtwegen nemen de infectie zeer snel in beslag, kortademigheid neemt toe met de orkaansnelheid.

Bronchopulmonale ziekten zijn ook onderworpen aan:

• mensen vanaf 50 jaar en ouder;
• zware rokers;
• chronische alcoholisten;
• werknemers van gevaarlijke industrieën;
• mensen met een grote overmaat normaal gewicht;
• populatie van ecologisch ongunstige gebieden.

Ondiepe ademhaling als gevolg van bronchopulmonaire ziekten opent de lucht alleen toegang tot de top van de longen. Alveoli (belletjes in de longholte, waar de capillairen "mee verbonden" zijn) worden afgesneden van de zuurstoftoevoer, het gasuitwisselingsproces vervaagt.

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis, astmatisch syndroom zorgt voor het vullen van de gehele longkwab. Een golfachtige inademing blaast eerst de buik op (lucht komt de lagere lobben van de longen binnen), breidt dan de borst uit (de middelste delen zijn gevuld) en uiteindelijk openen de opkomende sleutelbeenderen de toegang tot de bovenste lobben.

De uitademing vindt plaats in de omgekeerde volgorde: de schouders worden neergelaten, de borst valt, de maag trekt zich terug.

Dus, elk "pompen" van de lucht werkt doelbewust om de luchtwegen te reinigen van de stagnatie van sputum, hoesten te elimineren, intensieve weefselverzadiging met bloed en zuurstof. De combinatie met een kleine fysieke belasting van de pers, schoudergordel, ledematen wekt de activiteit van immuun- en compensatiemechanismen op.

De voordelen van een goede ademhaling bij bronchitis en longaandoeningen

Het therapeutische effect van oefeningen voor het ademhalingssysteem wordt bevestigd door vele jaren van medische praktijk. Artsen zijn het erover eens dat het met geneesmiddelen alleen, zonder regelmatige diepe ademhalingssessies, moeilijk is om de revalidatieperiode te verkorten, volledig duurzaam herstel te bereiken en terugval te voorkomen.

De volgende feiten getuigen van het gunstige effect van oefentherapie:

Turnen is nuttig, niet alleen tijdens ziekte, maar ook gedurende het hele leven.

Een goede ademhaling zorgt voor de harmonieuze activiteit van het hele organisme:

• stimuleert de opname van zuurstof op cellulair niveau;
• verhoogt de weerstand tegen negatieve factoren;
• elimineert overgewicht;
• geneest wanneer vegetatieve-vasculaire dystonie;
• stimuleert metabolisme, uitscheiding van toxines;
• ventileert het volledige longvolume;
• vertraagt ​​snelle pols;
• verwijdt bloedvaten, waardoor de bloeddruk op de wanden vermindert;
• bestrijdt vetreserves;
• kunt u de dosering van medicijnen verminderen.

Contra

Ademhalingsplanoefeningen worden niet aanbevolen tijdens:

• hyperthermie (koorts);
• hoge ESR-snelheden (meer dan 30 mm / uur);
• krovoistecheny;
• tuberculaire, acute tromboflebitische, oncologische processen.

Algemene regels voor het geven van lessen voor kinderen, volwassenen en senioren

Een patiënt met bronchitis kan oefenen liggend in zijn bed, zittend op een stoel of staan, het hangt er allemaal vanaf hoe hij zich voelt. De complexen van fysiotherapie zijn over het algemeen universeel, niet voorzien in leeftijdsbeperkingen, met uitzondering van een paar nuances: lage neigingen worden niet aanbevolen voor oudere mensen, kinderen moeten activiteiten met spelelementen regelen en bieden vaak de gelegenheid om uit te rusten.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden uitgevoerd volgens de volgende regels:

• in het warme seizoen, open het raam (zonder tocht), in de kou - 10 min. pre-ventileren van de kamer;
• om droge lucht te bevochtigen;
• inclusief rustige ontspannende muziek;
• om te werken met een maag die geen voedsel heeft;
• concentreer je op een gladde, volle neus adem in, adem langzaam uit met de mond, zonder spanning, met de gedachte dat de bronchiën worden gereinigd, alle slechte dingen het lichaam verlaten;
• om het ritme van ademhaling en bewegingen te observeren, stop voor hoesten en ga door;
• een complex uitvoeren in verschillende benaderingen, korte ontspanning regelen;
• begin elke les met statische oefeningen alleen wanneer het ademhalingssysteem oplost om dynamische oefeningen te starten;
• voltooi het complex door een klopje op de borst, terug in het gebied van de bronchiën;
• met toegenomen gevoelens van zwakte, duizeligheid, niet-geplande uitstel regelen.

Kinderen en volwassenen zullen samen met plezier ballonnen kunnen blazen, gebruikmakende van uitademingskrachten om een ​​lichte boot in het bekken te laten bewegen of een versnelling in zeepbellen te geven.

Hoe vaak moet je doen en hoeveel tijd moet je besteden aan gymnastiek?

Het is noodzakelijk om gedurende 30 minuten tweemaal per dag sputumcongestie te ontwikkelen. De eerste tekenen van verbetering zullen rond het einde van de tweede week merkbaar zijn. Om duurzaam te worden, moet er minstens een maand voorbijgaan.

Om terugval te voorkomen, moet u uw hele leven doen, waarbij u, indien mogelijk, andere soorten fysieke activiteit combineert. Er wordt aangenomen dat jonge kinderen diep genoeg ademen in de ochtend en voor het naar bed gaan gedurende 10 minuten tijdens hun ziekte. met 1-2 pauzes.

Populaire technieken

Het probleem van vechten met bronchopulmonaire aandoeningen beïnvloedt de gehele populatie van de planeet, dus in de loop der jaren zijn er veel internationale respiratoire technieken verzameld.

1. Bij therapeutische ademhaling door Strelnikova ligt de focus op een reeks actieve ademhalingen.
2. De Buteyko ondiepe ademhalingsmethode is gericht op het verhogen van de concentratie van koolstofdioxide. De methode van lage amplitude ademhalingen, veel helpt om zich te ontdoen van de ENT, bronchiale, atherosclerotische, allergische aandoeningen, de IRR.
3. Qigong combineert op harmonieuze wijze langzame, diepe ademhalingen, tweemaal uitgestrekte uitademingen, tweede ademhalingen. Oosterse oefening gaat gepaard met gemeten bewegingen, meditatieve vrijgave van energiekanalen, positieve gedachten over genezing. De Amerikaanse Qigong-meester Lee Holden omvat acupressuur in zijn techniek.
4. Indiase yoga bestaat uit een ketting van statische houdingen, in elk waarvan je een vrije diepe ademhaling nodig hebt vanwege fysieke en psychologische ontspanning.
5. Bodyflex werd in Amerika bedacht om af te vallen. Tegelijkertijd is een regelmatige behandeling van isometrische (statische), isotone (dynamische) en rekoefeningen in het juiste ademhalingsritme een effectieve genezing van het lichaam.
6. De oxysizetechniek van de Russische M. Korpan verschilt van lichaamsbuigte door de toevoeging van elke diafragmatische inhalatie en elke uitademing door 3 kleintjes om maximale diepte te bereiken. Deze techniek wordt gebruikt in combinatie met oefeningen voor verschillende spiergroepen.
7. Het systeem van Muller (Deense atleet) bestaat uit een reeks actieve oefeningen die de diepe toegang van lucht helpen. Het heeft tot doel de levenskracht niet zozeer te doen herleven in de spieren als in de interne organen, inclusief de longen. De lessen worden aangevuld met waterprocedures, zelfmassage.
8. Gymnastics by Pam Grout (VS) herkent alleen nasale ademhaling. Het bevat elementen van Qigong, oostelijke ademhalingsoefening van kungfu, zelfmassage. Energie "cocktails" aanbevolen door de auteur helpen om de borstkas uit te breiden, het longvolume te verhogen, intensief smelten van overtollig vet, versterking van elke biofunctie en het organisme als geheel.
9. De zonne-maanmethode heeft een gunstig effect door de zenuwuiteinden in de neus te stimuleren door de ene en tweede neusgaten te ademen.
10. Vietnamese 4-fasen gymnastiek biedt volledige ventilatie van de longen door afwisselend diepe inademing met ademhalingsbehoud op de piek en diepe uitademing met hetzelfde accent.

Dynamische oefeningen

Bij bronchitis worden isotone ademhalingsoefeningen uitgevoerd met een duidelijk ritme van de diafragmatische of gecombineerde diafragmatische borstademhaling.

1. Staande armen als gespreide vleugels komen boven de schouders uit, terwijl ze zachtjes uitdragen. Ren om 5-6 keer te starten, en imiteer de ongehaaste vlucht van een grote vogel.
2. Net op de stoel, handen op de taille. Inademen, draai de behuizing naar links met de gelijknamige hand recht opzij. Tijdens de uitademing, ga terug. Hetzelfde aan de rechterkant.
3. De variatie van vlucht op de vlucht wordt gekenmerkt door soepel zwaaien in de fase van opblazen van de buik met lucht. Dan gaan de armen gelijktijdig naar beneden met de samentrekking van de buik. Lopen zachtjes maakt plaats voor een langzame wandeling. Maak 5 korte cycli.
4. Voer een analoge lifthanden boven zijn hoofd uit, alleen in rugligging. Op de borst moet het hart vrij en comfortabel zijn. Met behulp van de diafragmatische inademing legt u ontspannen uw handen achter uw hoofd, op de uitademing, lager langs de romp.
5. Dezelfde licht bewegende handen, wisselend afwisselend op het moment van uitademen.
6. Voeten imiteren de rotatie van de pedalen. Bij kortademigheid pauzeert u. Herhaal tot je moe bent in de benen.
7. Liggen met het gezicht naar beneden, armen uitgestrekt naar de zijkanten van het lichaam, gebruik ze niet in de oefening. Lucht opnemen in de borstkas, uw hoofd opheffen tot aan de aanslag, lucht laten terugstromen. Na verschillende herhalingen verbindt u uw handen en rekt u ze uit tot een virtueel object.
8. Draai aan de zijkant, de benen licht gebogen. Trek de arm omhoog, voor maximale uitrekking van de gewrichten, het loslaten van de interne ruimte van het lichaam. Op dezelfde manier aan de andere kant.

Wekelijks voeg een paar herhalingen toe, breng ze naar 14. Houd volledige lading vast tot herstel.

Gemakkelijk ademhalingscomplex

De productie van intrabronchiaal slijm bij ontstekingen neemt aanzienlijk toe. Het slijm wordt dik, plakt aan de muren, wordt moeilijk uit te scheiden. Vibrerende stolsels veroorzaken een pijnlijke hoest en evacuatie komt niet voor. Congesties nemen toe als de patiënt bedrust heeft.

Licht ademhalingsoefeningen helpen bij het omgaan met stolsels:

1. De eenvoudigste methode die in de acute periode is toegestaan, is om je handen onder je rug te leggen, diep in te ademen met je neus, uit te ademen door licht van elkaar gescheiden lippen om weerstand te creëren. Wanneer nasale ademhaling moeilijk is, kunt u de adem door de mond gebruiken.
2. Versterkte weerstand tegen uitademing van een vaste buis of flexibele slang met een kleine diameter, die aan één uiteinde in een pot met water wordt neergelaten. Voor een kwartier, met stops om uit te rusten en te hoesten, moet je de lucht goed inademen met je neus (mond), en dan langzaam, maar zoveel mogelijk het afgewerkte koolzuur afgeven door een buis samengeperst met je lippen zodat het water begint te koken. Een dergelijke ventilatie is nodig gedurende de hele dag, omdat er voortdurend sputum aankomt, waardoor de lumina worden verkleind.
3. Liggen met het gezicht naar boven en lucht naar de rekening 1, 2, 3. Op nummer 4, maak een sterke uitademing, pers de pers en kauw voorzichtig. Het doel is om de druk op de longen te verhogen met behulp van het diafragma, wat de uitwerping van sputum veroorzaakt.
4. Meer intensieve opties: 1 - buig tijdens het uitademen gebogen benen naar de buik en houd ze vast; 2 - in de expiratiefase zoveel mogelijk de schouders omhelzen, laat de luchtstroom sissend los.
5. Gesloten vingers van de armen om het breken van een stam te imiteren. Handen achter het hoofd - adem in, op het moment van vellen - adem uit.
6. Na verloop van tijd, wanneer het welzijn voldoende verbetert, kunnen sommige oefeningen zittend en staand worden uitgevoerd. Gedurende deze periode zal "Skiën" beschikbaar komen. Voeten op de vloer met de hele voet, iets uit elkaar. Pak korte stokken op of stel je ze voor. Verhoog het lichaam op de tenen, zwaai met hun handen, haal diep adem. Bij uitademing hurk je naar voren zodat je knieën de buik bereiken en je armen achteruit gaan. Doe nog eens 2-3 veerkrachtige squats en dan terug naar het begin van de oefening terwijl je inademt.

Geluidsgymnastiek

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis zal effectiever worden als deze gepaard gaat met het uitspreken van verschillende letters. Naar binnen gerichte vibratie, weerstand tegen blazen, maakt het mogelijk om de stagnatie van slijm in kleine brokken te breken, gemakkelijker geëvacueerd door hoesten. Het wordt aanbevolen om een ​​fluistering te gebruiken bij chronische bronchitis, zoemende en zoemende geluiden bij astma.

Klinische ademhalingsoefeningen worden ook gebruikt voor bronchitis.

1. Haal diep adem, hef je armen omhoog, uitgestrekt op je tenen. Laat je zachtjes op je hielen zinken en laat de lucht met je lippen weg met een "y" -geluid. Herhaal minstens 5 keer.
2. Ga zitten, kruis je benen zoals bij meditatie. De buik opblazen om vuisten omhoog te duwen. Door in de buik te trekken, het geluid "x" uit te spreken.
3. Ga op een stoel zitten of onder de muur op de mat. Hef je armen opzij - adem in en adem ze lang uit met een snuifje "f-f."
4. Nadat u de benen op korte afstand hebt gevestigd, zwaait u uw armen naar voren en naar achteren en combineert u ze respectievelijk met uitademing, inademing en met de geluiden van "rr", "wf", "zhh".
5. In de stand "benen bij elkaar" in één stap met een adem om de rechterhand op te heffen, de linkerkant om te nemen. In de fase van langzame gesis uitademing "a-a", verander de positie van de bovenste ledematen.

Je kunt ook zelf effectieve geluiden kiezen: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drainage gymnastiek

Positionele excretie van viskeus of etterig slijm vergemakkelijkt de aandoening bij chronische broncho-pulmonaire ziekten. Drainage wordt uitgevoerd na een half uur na het ontvangen van aërosolen, endotracheale injecties, bronchodilatorgeneesmiddelen, slijmoplossende theeën.

Drainage-oefeningen worden twee keer per dag gedaan. De patiënt neemt een positie in die zorgt voor een spontane uitstroming van slijm dichter bij de luchtpijp en het daaropvolgend ophoesten.

1. Trek vanuit het rek met de handen naar beneden de lucht in, tel eerst tot 3, later tot 6. Voor uitademing, verleng de telling met 1-2.
2. Liggen om je handen op te steken met een adem, reik naar het plafond. Adem rustig uit.
3. In een pose op een rug ligt één hand langs het lichaam, de tweede wordt verder gebracht dan het hoofd. Wijzig in de modus voor vrije ademhaling ledematen op bepaalde plaatsen.
4. Rug en voet op het tapijt. Lucht opnemen, de heupen optillen, loslaten - terugkeren naar het tapijt.
5. In je rug liggen, adem in, uit, strek je armen naar de voeten. Leun achterover op de inademing.
6. Rol over de maag. Terwijl je inademt, hef je het bovenste deel van het lichaam op, buig je naar de taille, keer terug met een uitademing.

Afvoeroefeningen combineren met het masseren van de borst. Met het versterken van kortademigheidsklassen stop.

Strelnikova Complex

De auteur van effectieve gymnastiekzanger A. Strelnikova, die leraar werd, besloot om toekomstige vocalisten de technieken van juiste ademhaling te helpen beheersen die hen beschermen tegen beroepsziekten van het ademhalingssysteem.

Om de basis van de techniek te leren, moet je je handen op de zijkanten van de taille leggen en ze lichtjes onder de ribben drukken. Maak de neus kort als een schot inademt en lucht de maag in stuurt. Tegelijkertijd moet de taille haar armen openen. Het diafragma op dit moment veer recht, en keert terug naar zijn normale positie, stimuleert de spontane volledige uitwerping van lucht door de mond.

Het aantal accent-ademhalingen is een veelvoud van 4:

• eerste 4 luidruchtige ademhalingen;
• als de ontwikkeling van de praktijk - 8, 16, 32;
• dan schakelen ze over naar Strelnikovsky Hundred - 32 ademhalingen in 3 sets met pauzes;
• volle lading - vanaf 1500 ademhalingen per 2 lessen per dag.

Het algemene ritme van de ademhaling mag niet worden versneld en de longen moeten vol zijn. Wanneer de methode bekend wordt, kunt u doorgaan naar de oefeningen. Hun ontwerp is paradoxaal - inhalatie wordt uitgevoerd op het moment van kantelen, draaien, compressie van de borstkas.

1. Staand, zittend of liggend, uitgespreid op de uitademing, gebogen armen opzij en op de inademing zelf, maar raak de onderarmen niet aan.
2. Staand om te buigen, handen alsof de pomphendel onder de knieën beweegt. Stel je mentaal je lucht in via de onderrug. Oefening vereist geen volledige extensie. Bij ongeveer de helft van de stijging zou een automatische uitademing moeten optreden.
3. Onder de ritmische muziek op de adem om het bovenste gedeelte van het lichaam te keren. Armen gebogen bij de ellebogen.

Ademhalingsgymnastiek op Buteyko

Fysioloog K. Buteyko koos voor de tegenovergestelde techniek - oppervlakkige ademhaling met ophoping van koolstofdioxide. Het wordt aanbevolen voor dagelijkse drievoudige uitvoering.

1. Hou zoveel mogelijk uw adem in. Adem dan lang met een minimale amplitude.
2. Tijdens het lopen wisselt u de niet-ademende fasen af ​​met een volledige luchtstroom.
3. Zitten, liggen of staan ​​om te ademen volgens het principe van het fladderen van een kaars (minimum), waardoor dit vermogen 10 minuten wordt.

Complex van Yuri Vilunas

Academicus-historicus Vilunas beweert dat zijn methode in staat is om het lichaam volledig te genezen en pijn te verlichten. Hijzelf was genezen van diabetes, ischemie, hypertensie. Op deze "snikkende" manier werden patiënten genezen van bronchitis.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis in Vilunas:

• korte tweede ademhaling (ongeveer de helft van vol);
• een scherpe uitademing van een halve seconde met een stille "ha";
• adem inhouden precies 3 s.

Voor preventie is 1 cyclus per dag voldoende. Voor de behandeling moet je de oefeningen elk uur uitvoeren - eerst verschillende keren voor 1 cyclus en aan het einde van een uur - 3 op een rij.

Gymnastiek door Frolov

De biochemicus V. Frolov creëerde de TDI-01-simulator voor ademlucht van het bergtype. Het luchtdruppelmengsel vormt ijle, lage zuurstofcondities zoals op grote hoogte. Dit verhoogt de mate van absorptie van zuurstof, hydratatie treedt op, masseert de longen, actieve sputum-uitscheiding, zuivering van de bronchiale boom.

Voor de effectieve werking van hypoxie moet:

• houd de neus vast met een speciale wasknijper, trek de bevochtigde lucht uit de buis verbonden met de kleine ballon en laat hem daar ook los;
• spuit het ballonmengsel scherp in (2-3 sec.), activeer het diafragma;
• uitademen voor 1-1,5 min., tekening in de maag.

Sessies duren 20-30 minuten. door welzijn. Rekening houdend met deze factor, worden het waterniveau in de cilinder en de weerstand ervan geregeld. Trainingen hebben een maand lang de voorkeur op een lege maag. Een zeer positieve psychologische houding is erg belangrijk. Het apparaat is goedgekeurd voor de behandeling van kinderen vanaf 4 jaar.

Een gezond persoon gebruikt niet alle binnenkomende zuurstof en ademt het residu samen met koolstofdioxide uit. Bij bronchitis is het percentage resterende zuurstof veel hoger. De symbiose van ademhalen en gymnastiek verhoogt verschillende keren de hoeveelheid zuurstof die wordt geabsorbeerd, terwijl het verbeteren van het metabolisme, de bloedtoestand, effectief de luchtwegen verlicht van slijm.

Handige video's over verschillende technieken van respiratoire gymnastiek voor bronchitis

Respiratoire gymnastiek Strelnikova:

Turnen voor aandoeningen van de luchtwegen: