Oefentherapie voor chronische bronchitis - een reeks oefeningen

Antritis

In de strijd tegen de ziekte is het noodzakelijk om alle middelen te gebruiken: medicijnen, volksrecepten en aanvullende therapie. Een van de effectieve manieren om chronische bronchitis te behandelen, is oefentherapie (medisch-fysieke-fitness-complex).

De helende kracht van oefening

Waarom adviseren artsen sterk om oefentherapie te doen bij chronische bronchitis?

Zulke gymnastiek kan veel, het draagt ​​niet alleen bij aan de overwinning op een lange ziekte, maar geneest het lichaam ook volledig:

  1. Verbetert de gasuitwisseling.
  2. Verhoogt de toon van het hele lichaam.
  3. Gunstig beïnvloedt de spieren van de ademhalingscentra.
  4. Herstelt de elasticiteit en elasticiteit van bronchiaal weefsel.
  5. Voorkomt de ontwikkeling van complicaties na chronische bronchitis.
  6. Creëert een gunstige achtergrond voor een betere medicatieblootstelling.
  7. Het verbetert de bloedcirculatie in de pleurale regio, waardoor verdunning en verwijdering van sputum wordt vergemakkelijkt.

Talloze mogelijkheden van fysiotherapie helpen de patiënt om sneller met chronische bronchitis om te gaan en sneller te rehabiliteren na de behandeling. Ook oefeningen in chronische bronchitis zijn uitstekend voor het verbeteren van de gezondheid!

Oefentherapie en chronische bronchitis

Gymnastiekmethoden voor revalidatie van de patiënt kunnen niet het enige middel tot behandeling worden. Maar als aanvulling op een medische behandeling heeft oefentherapie een krachtig genezend effect.

De belangrijkste taken van oefentherapie bij de behandeling van chronische bronchitis zijn de volgende:

  • versterking en training van immuunkrachten;
  • restauratie en regeneratie van de bronchiën;
  • verhoogde ademhalingsactiviteit;
  • verlichting van ontsteking bij bronchitis;
  • preventie van de ontwikkeling van mogelijke complicaties bij chronische bronchitis;
  • weerstand verhogen tegen infectieuze en inflammatoire ziekten;

Aan de slag

In geval van chronische bronchitis is oefentherapie noodzakelijk voor maandelijkse cursussen. Elke cursus is ontworpen voor 2 weken dagelijkse lessen.

Oefentherapie is goed te combineren met aroma-inhalatie (gebruik de essentiële oliën van jeneverbes, spar, spar of ceder). Voor inhalatie kunt u kruiden gebruiken voor bronchitis en hoesten.

Doe oefeningen in stilte (de patiënt moet zijn eigen adem horen).

Oefentherapie wordt uitgevoerd op een lege maag en alleen als er geen temperatuur is, een sterke hoest en zwakte.

Wanneer de patiënt wordt bezocht door een exacerbatie van chronische bronchitis, moeten fysiotherapie-oefeningen worden uitgesteld tot betere tijden. Als de patiënt voldoet aan bedrust, wordt de oefentherapie met mate en niet meer dan 3-4 minuten per dag uitgevoerd.

Voorverwarmen

Idealiter moet oefentherapie voor chronische bronchitis worden uitgevoerd na de drainagemassage. Als dit niet mogelijk is, beperk je jezelf tot een speciale training. Neem na elke voltooide oefening een pauze van 20-25 seconden. Op dit moment, adem diep en vrij.

  1. Knijp in de neusgaten met uw wijsvingers zodat u niet kunt ademen. Adem tegelijkertijd gedurende 3 minuten diep in / uit. Als de ademhaling moeilijk is, licht de druk op de neusgaten enigszins verminderen.
  2. Vouw de lippen in een buis en laat een klein gaatje om te ademen. Adem zwaar met je mond (2-3 minuten).
  3. Zonder de positie van de lippen te veranderen, neem een ​​diepe, langzame adem in met je neus, adem uit met je mond. De volgende ademhaling in de mondholte, adem uit met zijn neus. Wissel 10-12 keer afwisselend in / uit.

En pas na een goed uitgevoerde warming-up levert fysiotherapie voor chronische bronchitis goede resultaten op.

Oefentherapie voor chronische bronchitis oefeningen complex

Voor het voorkomen van chronische bronchitis met behulp van oefentherapie zijn vrije, niet-beperkende bewegingen nodig. In de eerste drie dagen van de les, voer je 5-7 benaderingen uit voor elk van de oefeningen en verhoog je geleidelijk aan herhalingen tot 13-15 keer. Instructies voor het complexe lfc voor chronische bronchitis:

  1. Ga liggen met uitgestrekte armen. Inademen, til de ledematen op en plaats ze op de achterkant van het hoofd. Uitademen, keer terug naar de oorspronkelijke staat.
  2. Zonder de positie van het lichaam te veranderen, plaatst u de linkerhand achter het hoofd, direct langs het lichaam. Adem diep en ritmisch, verander van handen, probeer het in een versneld tempo te doen.
  3. Breng je benen in positie op de rug. Doe de oefening "fiets" en draai je denkbeeldige wielen met je voeten. Draai de ledematen totdat je moe wordt.
  4. Ga op je borst liggen, buig je armen en druk je handpalmen op de schouders op de grond. Inademen diep, til het lichaam licht op met de nadruk op de handen. Bij het uitademen keert u langzaam terug naar zijn oorspronkelijke staat.
  5. Strek in dezelfde houding je armen langs het lichaam. Probeer tijdens het inademen zoveel mogelijk je hoofd op te tillen, terwijl je je schouders optilt. Adem uit, lager.
  6. Probeer, terwijl je op je borst ligt, je armen sterk te strekken (alsof je iets achter je hoofd grijpt). Adem diep en ritmisch.
  7. Ga op je linkerkant liggen en buig je lichaam een ​​beetje. Inademen, til je rechterarm op en buig tegelijkertijd je romp. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie. Herhaal aan de andere kant.

Oefentherapie en ademhalingsoefeningen

Bij de behandeling van chronische bronchitis, schrijven artsen voor en voeren ze een speciale gymnastiekademhaling uit. Gymnastiek voor chronische bronchitis bestaat uit complexen waarvan de implementatie normaliseert:

  • neusademhaling;
  • ventilatie van de longen;
  • het werk van het hartstelsel;
  • gasuitwisseling tussen de bloedbaan en de longblaasjes;
  • staat van lymfe en bloed, het opruimen van pathogene microflora.

Oefentherapie in combinatie met respiratoire gymnastiek verbetert het genezende effect en voorkomt de ontwikkeling van verkoudheid, die de patiënt vaak achtervolgt. Deze tandem is vooral nuttig bij de ontwikkeling van pathologie veroorzaakt door allergieën (chronische bronchitis met een astmatische component).

Oefentherapie in combinatie met ademhalingsgymnastiek verbetert de prognose van chronische bronchitistherapie verschillende keren en vermindert het aantal recidieven aanzienlijk. Maar alleen onder de voorwaarde van bekwame prestaties en coördinatie met de behandelende arts.

Medische Fysieke Cultuur met bronchitis

De afkorting "oefentherapie" staat voor "medisch en lichamelijk onderwijs complex." Oefentherapie is een methode van aanvullende therapie voor vele ziekten. Oefentherapie voor bronchitis is een van de meest effectieve methoden waarmee je een ziekte kunt verslaan.

Het belang van oefentherapie voor bronchitis

Het belangrijkste doel van fysiotherapie bij chronische bronchitis is de rehabilitatie van de bronchiale functie. Daarnaast heeft gymnastiek de volgende positieve effecten:

  • verbetert de zuurstoftoevoer naar de bronchiën en de longen;
  • ontwikkelt en versterkt de spieren van het ademhalingssysteem;
  • voorkomt mogelijke pathologische complicaties;
  • verbetert het proces van bloedtoevoer naar de pleurale regio, hetgeen bijdraagt ​​aan een betere verdunning en terugtrekking van sputum;
  • verhoogt de opname van medicijnen door het lichaam;
  • bevordert de regeneratie van bronchiaal weefsel.

Bovendien verhoogt de oefening met bronchitis de immuniteit. Het lichaam bestrijdt beter de infectie - de oorzaak van bronchitis.

Beschikt over oefentherapie voor kinderen en volwassenen

Wanneer bronchitis in de holte van de bronchiën een aanzienlijke hoeveelheid sputum accumuleert, die interfereert met het normale proces van ademhaling. Vaak is er tegelijkertijd een spasme, zwelling, ventilatie van de longen is verbroken. Oefentherapie is ook effectief voor obstructieve bronchitis. Met behulp van gymnastiek zijn de volgende taken opgelost:

  • reiniging van de holte van de bronchiën van sputum;
  • verhoogde ademhalingsactiviteit;
  • verbetering van de bloedtoevoer naar de bronchiën;
  • obstructie van ontsteking.

Bijzonder belangrijk is oefentherapie bij kinderen met bronchitis, omdat ze onvoldoende ontwikkelde spieren van de ademhalingsorganen hebben, wat het proces van slijmopname moeilijk maakt. Oefentherapie helpt om dit probleem aan te pakken door het werk van spieren te stimuleren.

Set van oefeningen

De implementatie van complexe oefentherapie bij chronische bronchitis begint met een warming-up.

Het beste van alles, als het een drainagemassage is. Als klassen thuis worden gehouden, dan moet je eerst het volgende doen:

  1. Neusklem wijsvingers. Adem diep in en adem gedurende 3 minuten uit.
  2. Lippen maken een "tube". Adem in en adem lucht uit via de luchtwegen. Tijd - 3 minuten.
  3. De positie van de lippen verandert niet. Adem in door de neus, adem uit door de mond. De volgende ademhaling is het tegenovergestelde: met de mond, uitademing met de neus. Wissel 10-12 keer af.

Zodra de warming-up is voltooid, begint het hoofdtraject van de training. Standaard set oefeningen:

  1. Stel - liggend op zijn rug, armen langs het lichaam. Adem in en til de onderste ledematen langzaam op, plaats ze op de achterkant van het hoofd. Ook langzaam lager tijdens het uitademen.
  2. Neem een ​​liggende positie in. Leg een hand onder het hoofd en de andere in het lichaam. Het ademhalingsritme moet worden versneld en diep. Wissel (bij voorkeur snel) de positie van de handen in de tijd af met de ademhaling.
  3. Oefening "fiets". Liggend op je rug, moet je je benen opheffen en je pedalen in de lucht voorstellen, zoals tijdens het fietsen.
  4. Ga op de buik liggen, armen uit elkaar en buig naar de ellebogen, druk je handpalmen tegen de grond (in de schoudergordel). Adem in - scheur de romp van de vloer, buig de taille. Uitademen - terugkeren naar de vorige positie.
  5. Op de buik liggen, handen - langs het lichaam. Adem in - til je hoofd en schouders op en probeer het maximaal te doen. Uitademen - de oorspronkelijke positie.
  6. "Ball". Pose - op de buik. Handen achter je hoofd. Je moet proberen de denkbeeldige bal te bereiken en deze zo ver mogelijk vast te houden. Ademen is gratis, het tempo is ritmisch, adem in en adem diep uit.
  7. Ga op je linkerkant liggen, een beetje opgerold. Adem in - til je rechterhand op, strek de wervelkolom en maak hem recht. Uitademen - de oorspronkelijke positie.
  8. "Skiing". Sta in een houding alsof je aan het skiën bent. In de handen van denkbeeldige sticks. Adem in - ga op je tenen staan, buig het lichaam naar voren, zodat je knieën de buik, de handen terug raken. Uitademen - beginpositie.
  9. "Lumberjack." Sta, benen schouderbreedte. Handen staan ​​in uitgestrekte positie, de vingers van de handen zijn met elkaar verweven in een "slot". Adem in - armen boven je hoofd, uitademing - energieke swing naar beneden, alsof je hout hakt.

Oefeningen worden 10-12 keer uitgevoerd. De uitzondering is "de fiets": deze moet zo vaak worden herhaald als hij sterk genoeg is.

Voor kinderen is het aanbevolen om yoga figuren uit te voeren. Hier is een lijst van hen:

  1. "Crane". Adem in - de hand zwaait omhoog. Uitademen - lager, spreek tegelijkertijd het geluid uit "ku" (trek uit).
  2. "Flight". Nabootsing van vlucht van een vogel in de vorm van veegbewegingen. Eerst begint de baby te rennen, geleidelijk in beweging om te lopen.
  3. "Beetle". Ga op de grond zitten, handen vuist tegen de zijkant van de riem. Ademhaling - lichaamsomwenteling, hand (afhankelijk van richting, parallel daaraan) wordt ingetrokken. Uitademen - de vorige positie.

Elke oefening wordt 5 keer herhaald. Zodat het kind niet stout is - ouders worden aangeraden om de oefeningen met hem te doen.

In ernstige omstandigheden, wanneer bedrust wordt voorgeschreven: neem een ​​slang of een buis, één uiteinde om in een kom met water te zetten, de andere - in de mond. Ga zitten, adem zo diep mogelijk in. Adem langzaam uit, met tussenpozen gedurende 15 minuten, en spuug slijm door de buis.

Oefenregels

Om het resultaat van de uitvoering van het complex van oefentherapie voor bronchitis maximaal te zijn - is het noodzakelijk om niet af te wijken van bepaalde:

  • lessen geven in de ochtend en in de avond (60-90 minuten voor het slapengaan);
  • pre-ventileren van de kamer;
  • temperatuur in de kamer - + 10-18 0;
  • er mogen geen vreemde luide, irritante en storende geluiden zijn;
  • eet niet voor de lessen;
  • tussen oefeningen is een pauze van een halve minuut nodig;
  • kleding moet comfortabel zijn en beweging niet hinderen.

Ademhalingsoefeningen

De basis van ademhalingsoefeningen is inademing en uitademing van verschillende intensiteit.

Fysiotherapie voor bronchitis - namelijk een reeks oefeningen om te ademen - wordt uitgevoerd in 3 fasen:

Een warming-up wordt vooraf uitgevoerd: de inademing-uitademing wordt 15 keer herhaald met de mond en dan met de neus.

Als er een constante trigger van de hoestreflex is, moet je eerst sputum kwijtraken. Om dit te doen, sta op, benen schouderbreedte uit elkaar, ontspannen nekspieren, hoofd iets verlaagd. Gebruik je vingers om voorzichtig rond de navel te drukken, terwijl je sputum ophoest. Omlaag kun je het gerecht vervangen door water. Complexe oefeningen:

  1. Sta op, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Adem - trek jezelf omhoog op je tenen, armen boven, boven je hoofd. Adem uit - door de luchtpijp met het geluid "y", zonder twijfel.
  2. Steps. Om ter plaatse te stappen, om handen op te lossen. Bij het maken van een stap - inhaleer, voet op de grond - uitademen. Duur - 2 minuten.
  3. Lotus pose Bij het inademen - knijp de handpalmen in de armen, armen omhoog. Adem uit zonder haast, met het geluid van "x", handen op dezelfde plaats.
  4. Zwaai je handen. De ademhaling is diep, ritmisch, in overeenstemming met bewegingen.
  5. Voeten samen. Ademhaling - rechter hand omhoog, links - evenwijdig aan de vloer. Adem langzaam uit, terwijl je van plek wisselt.
  6. De hellingen. Handen langs het lichaam. Ademhaling - kantelen in de ene richting, uitademing - in het tegenovergestelde. Geen haast, ademhaling gemeten.

Mahi en stappen om binnen 2 minuten te spelen. De resterende oefeningen om 5-6 keer uit te voeren. De laatste oefening is 6 keer vereist.

Aanvullende aanbevelingen van deskundigen

Deskundigen adviseren om oefeningsoefeningen bij chronische bronchitis te combineren met een drainagemassage. Aanbevolen volgorde van lessen: oefeningen, ademhalingsoefeningen, massage.

Aromatherapie is een geweldige toevoeging aan gymnastiek. Naaldbomen hebben uitstekende desinfecterende eigenschappen. In de kamer kun je een takje ceder, spar, den, jeneverbes zetten. Het is ook toegestaan ​​om olie van deze bomen te gebruiken in oliebranders.

Met bronchitis vervangt fysiotherapie de hoofdbehandeling niet, maar het genezingsproces wordt aanzienlijk versneld. Het is vastgesteld dat degenen die zich houden aan het doen van de oefeningen de ziekte twee keer zo snel aankunnen als degenen die weigeren van oefentherapie. Oefeningen en na herstel zullen helpen om de herhaling van de ziekte te voorkomen en de algehele conditie van het lichaam perfect te versterken.

Bijlage: Strelnikova Gymnastics

Ademhalingsoefeningen volgens de methode van А.N. Strelnikova als een preventie van bovenste luchtwegaandoeningen bij kinderen met spraakstoornissen.

Oefentherapie voor chronische bronchitis: hoe en wat te doen?

Vaak wordt oefentherapie geassocieerd met een reeks oefeningen die ziekten van het bewegingsapparaat voorkomen, verlichten en elimineren. Een dergelijk effect op de spieren en gewrichten staat buiten twijfel. Maar in de effectiviteit van oefeningen tegen verschillende ziekten vaak niet geloven. Niettemin wordt bewezen dat fysiotherapie niet alleen het immuunsysteem van het lichaam versterkt en bijdraagt ​​tot een alomvattend herstel, maar ook effectief is voor het ademhalingssysteem, bijvoorbeeld in het geval van bronchitis.

Oefening therapie voor bronchitis

Voordeel en schade

De taken van fysiotherapie in de strijd tegen chronische bronchitis omvatten:

  • vergroting van de weerstand van het lichaam tegen de manifestaties van infecties;
  • immuniteitsversterking;
  • vermindering van ontstekingsprocessen in de bronchiën;
  • het voorkomen van het optreden van complicaties, zoals emfyseem of respiratoir falen;
  • verbetering van de ademhalingsspieren.

Een dergelijke fysieke training heeft zijn voordeel bewezen om het herstel te versnellen. Welke positieve veranderingen hebben een effect op bronchitis, als je speciale oefeningen doet?

  • effect op de reflexexcitatie van ademhalingscentra met verbeterde gasuitwisseling;
  • de algehele toon van het lichaam verhogen;
  • het creëren van positievere voorwaarden voor het gebruik van verschillende drugs;
  • verbetering van de bloedsomloop, vooral de pleura. Er is een noodzakelijke resorptie van sputum en de verwijdering uit de longen;
  • waarschuwing voor een aantal mogelijke complicaties die kunnen optreden in de pleuraholte zonder actieve blootstelling. Het blijkt dat oefentherapie een soort van preventie is van andere ademhalingsproblemen;
  • vermogen om weefselelasticiteit te herstellen. Het voordeel is dat de bekleding van de longen geen atrofie ondergaat en dat de herstelde patiënt opnieuw kan deelnemen aan normale activiteiten;

De juiste methode is echter schadelijk en als u onafhankelijk handelt. Immers, bronchiale inflammatie is een complexe pathologie die vaak chronisch wordt en in de toekomst veel problemen oplevert voor een persoon, daarom moeten alle stappen, inclusief het gebruik van een reeks oefeningen, worden besproken en getoond door een therapeut of longarts.

Indicaties en contra-indicaties

Oefentherapie blijkt de belangrijkste behandelingsmethoden aan te vullen bij aandoeningen van het ademhalingssysteem. Het verbetert de gasuitwisselingsprocessen in de longen, versterkt de spieren van de ademhalingscentra, herstelt de elasticiteit en elasticiteit van de wanden van de bronchiale boom, reguleert de spierbewegingen, verbetert de bloedstroom, vermindert het optreden van complicaties en versnelt de regeneratieprocessen van de binnenbekleding van de bronchiën. De ziekte vertraagt ​​de progressie, het lichaam is afgezwakt.

Voor de benoeming van lichamelijke opvoeding zijn er contra-indicaties:

  • de aanwezigheid van respiratoire insufficiëntie 3 graden en longabces;
  • ophoesten van bloed of de potentiële bedreiging ervan;
  • longatelectasis volledig;
  • overmatig vloeistofvolume in de pleurale regio.

Met de acute vorm van bronchitis, met een plotselinge exacerbatie met de aanwezigheid van hoge temperatuur en ernstige kortademigheid, is gymnastiek ook gecontra-indiceerd.

Basisregels voor oefentherapie

Om de effectiviteit van therapeutische oefeningen te maximaliseren, moeten de basisregels worden gevolgd:

  1. Doen twee keer per dag - bij het ontwaken en kort voor het slapen gaan.
  2. 'S Avonds oefeningen moeten niet worden uitgevoerd minder dan 60 minuten vóór de beoogde slaap om slapeloosheid te voorkomen.
  3. Organisatie in een stille ruimte met een gevoel van frisheid; optimale temperatuur - 10-18 ° C.
  4. Het is raadzaam om op een lege maag deel te nemen.
  5. Combineer oefentherapie en aromatherapie. Naaldolie van spar, spar, ceder, jeneverbes verwijdert sputum uit de bronchiën, vergroot hun openheid, vermindert het ontstekingsproces.

Set van oefeningen

Voor volwassenen

Tijdens de eerste training wordt alles heel soepel gedaan, zodat het lichaam de eerste aanpassing aan dergelijke belastingen ondergaat. Het complex wordt optimaal langzaam gedaan, met initiële herhalingen van oefeningen 5 keer, en geleidelijk aan het aantal oplopend tot 14.

De implementatie van oefentherapie voor problemen met de bronchiën wordt meestal voorafgegaan door percussiemassage, die de effectiviteit van toekomstige oefeningen verhoogt. Als dit niet mogelijk is, wordt een eerste "warming-up" uitgevoerd om de hele procedure verder uit te voeren.

Opwarmen naar het hoofdcomplex

1. Om de ademhaling moeilijk te maken, worden de neusgaten met behulp van de vingers tegen het neustussenschot gedrukt. Het zou in de volgende drie minuten moeten ademen, dankzij een versmalde neuspassage.
2. Van de lippen om de letter "o" en het interlabiale interval te vormen. Adem drie minuten door de mond;
3. Adem in met je neus en adem uit door de resulterende lippen "met een uitdrukking van verrassing." Verander vervolgens de volgorde - inhaleer met je mond en adem uit met je neus.

Chronische bronchitis: een basisreeks oefeningen LFK

Eerste deel
  1. Met een opstelling op een stoel en de verlengde benen, worden borstels geplaatst op schouderklieren. Een diepe zucht met een verlegging van de handen naar de zijkanten, dan - naar boven, dan - een afbuiging. Als u een langere uitademing maakt, moet u de startpositie innemen.
  2. Voer in de hierboven beschreven positie rotaties in de schouders 4 keer heen en weer uit.
  3. Handen bevinden zich aan de zijkanten van het lichaam. Inhaleren, trek ze omhoog en tijdens een lange expiratie - lager.
  4. Zoek een stoel met een rug en ga erop zitten, plaats zijn handpalmen aan zijn riem. Draai de koffer drie keer in verschillende richtingen - in de ene en dan in de andere, en het ellebooggewricht moet de achterkant van de stoel bereiken.
Het tweede deel is eenvoudig
  1. Met de opstelling op de stoel buig je de armen in de ellebogen. Tijdens het inademen worden de laatste met uitademing naar boven opgetild door middel van de lippen die de letter "O" vormen. Vervolgens vallen ellebogen naar het lichaam met een lichte compressie van de rib aan de zijkanten.
  2. Vanuit de identieke positie van de hand worden ze teruggetrokken naar de zijkanten. Ademen houdt in dat een gebogen been naar de borst wordt getrokken, de volgende singel van de armen en hun druk, maar niet sterk. De combinatie van "pfff" - begeleidingsuitgang.
  3. Voer ter plekke stappen uit waarbij u de bovenste ledematen gedurende de duur van de inhalatie via de zijkanten boven het hoofd voor een aantal stappen voltooit. Gedurende de periode van vier stappen en uitademing worden de handen neergelaten en pauzeren in dezelfde vier stappen.
  4. De startpositie staat. De handpalmen worden aan beide zijden op de onderste ribben geplaatst, gevolgd door een diepe ademhaling. Tijdens de uitademing verschijnt er zoiets als "xha" en er vindt een soort knijpen van de borst plaats.
  5. Oefenen met inademen met het strekken van de armen door de zijkanten boven het hoofd. Buig met een uitademing naar voren en bereik de vloer met je vingers. Het geluid van de uitademing - "pfff."
  6. Handen worden op de buik geplaatst. Bij inademing steken de buikspieren naar voren uit en met uitademing wordt de buikwand aan de voorkant naar binnen getrokken en door de handpalmen aangedrukt.
  7. Plaatsing op de knieën met een eerder voorbereide gymnastiekstok. Wanneer je inademt, is het object boven je hoofd, je armen zijn recht en als je uitademt, moet je op je hielen gaan zitten en de stick laten zakken.
  8. In de positie van item 7 stijgt het beschreven object tijdens het inhaleren naar boven. De uitgang neemt een alternatieve opstelling naar rechts en links, met het verwijderen van het object in de tegenovergestelde richting.
Het derde deel - het einde
  1. Om ter plaatse te stappen, om de bovenste ledematen te inhaleren om omhoog te trekken, en tijdens de uitademing om terug te keren;
  2. Doorgaan met lopen, naar eigen goeddunken parallelle, geprefereerde ademhalingsoefeningen produceren.
  3. Sta en schud lichtjes een van de schenen. Spieren houden geen spanning in.

In dit complex kunnen zich enkele veranderingen voordoen, die de arts moeten beslissen. En het begin van dergelijke lessen is mogelijk op de tweede of derde dag na de medicatie.

Variant van ademhalingsoefeningen

Deze techniek is gebaseerd op inhalaties en uitademingen van verschillende gradaties. Het bevat ook drie delen. In de warming-up fase omvat een half dozijn ademhalingen en uitademingen door de neus en mond.

Hoofdgedeelte
  • staan ​​met benen op schouderbreedte uit elkaar; tijdens het inademen om een ​​pull-up op de sokken te maken, zijn de handen aan de bovenkant. Adem uit door de luchtwegen, met de uitspraak van het geluid "y" en met de armen naar beneden;
  • twee minuten vertrappen met verdunde handen. Met de stap wordt verondersteld om te ademen, en met de voet op de grond - uitademen;
  • in de lotuspositie, druk terwijl je inademt, de handpalmen in vuisten, armen naar boven. Adem kalmer uit, zonder haast;
  • zwaai je armen. Het is belangrijk om diep en ritmisch te ademen in de tijd met de oefening;
  • met het tekenen van de onderste ledematen, plaats de rechter hand omhoog en de linker hand evenwijdig aan de vloer. Doe langzame uitwasemingen met een wisseling van plaats van de handen;
  • kantelen van de armen langs het lichaam. Maak bij het inademen een helling in de ene richting en bij het uitademen - in de andere. Trage uitvoering met gemeten ademhaling.

Oefeningen met schommels en stappen moeten twee minuten duren; alle anderen 5 of 6 keer.

Voor kinderen

Het belangrijkste kenmerk van bronchitis bij kinderen is de moeilijkheid in het proces van sputumscheiding. Daarom zal oefentherapie voor kinderen een supplement zijn voor het helen van het lichaam. Het is alleen nodig om te onthouden over zijn gedrag nadat de temperatuur is teruggebracht tot normaal. Oefening zal de spieren versterken en het proces van afgifte van sputum optimaliseren. Idealiter zal het kind worden betrokken met de deelname van een specialist, hoewel onafhankelijk werk thuis het gewenste resultaat zal geven.

Jongere patiënten zullen lichamelijke opvoeding het beste opvatten in de vorm van games, bijvoorbeeld:

  • ballon inflatie;
  • bellen blazen en vervolgens blazen om ze in de lucht te ondersteunen;
  • de beweging van een papieren boot op het water met behulp van de adem.

Ook is yoga ook goed gebleken voor gebruik door kinderen, bijvoorbeeld dergelijke trainingsopties:

  1. "Kraan", waarin, terwijl hij inademt, men zijn armen naar boven moet zwaaien, en bij uitademing, de combinatie "ku" met een lange draw verlagen.
  2. "Vlucht", wat impliceert dat de beweging van vogels wordt nagebootst met handbewegingen. Het kind begint te rennen met een vloeiende overgang naar de stap.
  3. "Kever", met de locatie op de vloer, en de handen in de vuisten rusten tegen de zijkanten van de taille. Terwijl je inademt, draai je het lichaam van het lichaam met een parallelle terugtrekking van de arm, bij de uitgang - ga terug naar de startpositie.

Een vijfvoudige herhaling van elke oefening wordt verondersteld. Om grillen te voorkomen, wordt aanbevolen om alles met je kind te doen.

Wanneer het bedrust een voorraad heeft met een slang of tubulus. Plaats het ene uiteinde in een pot met water en het andere uiteinde dicht bij je mond. Probeer in de zittende positie zoveel mogelijk diep in te ademen en adem langzaam uit, met tussenpozen van een kwartier, terwijl je slijm weghaalt met spugen in de buis.

Oefening voorzorgsmaatregelen

Voor een betere en veiligere oefening moet men de volgende aanbevelingen niet vergeten:

  • aangaan na het einde van de acute periode van de ziekte, met normalisering van de temperatuur en zonder onverwachte hoest en verlies van kracht;
  • het uitvoeren van alle oefeningen duidelijk volgens de instructies;
  • De uitvoering van dergelijke procedures door middel van geweld en een algemene slechte conditie is onaanvaardbaar, vooral voor oudere mensen met hart- en vaatproblemen;
  • systematische benadering van lessen - deze elke dag uitvoeren, zonder pauzes en vrije dagen gedurende verschillende weken;
  • het uitvoeren van alle soorten lichamelijke opvoeding in stilte voor het gevoel van persoonlijke ademhaling;
  • oefenen op een lege maag.

Regelmatige en systematische organisatie van lichamelijke opvoeding en respiratoire gymnastiek bij chronische bronchitis bieden een reëel vooruitzicht om van de ziekte af te komen. Dergelijke behandelingen kunnen de ontwikkeling van bronchitis stoppen, het aantal recidieven en mogelijke complicaties verminderen.

Het complex van eenvoudige oefeningen oefentherapie voor chronische bronchitis

gezondheid, doktersadvies
Deel WhatsApp

Het complex van eenvoudige oefeningen oefentherapie voor chronische bronchitis

Vaak wordt oefentherapie gezien als een reeks speciale oefeningen voor de preventie, verlichting en eliminatie van ziekten van het bewegingsapparaat. Het effect van therapeutische gymnastiek op de gewrichten, ligamenten en spieren is duidelijk en buiten twijfel, maar mensen geloven vaak niet in het vermogen van dergelijke fysieke activiteit om andere ziekten van het lichaam te bestrijden. Het is echter al lang bewezen dat oefentherapie niet alleen helpt om de immuniteit te versterken en het lichaam alomvattend te verbeteren, maar ook effectief is voor aandoeningen van de luchtwegen, met name voor bronchitis.

Het gebruik van fysiotherapie voor bronchitis

Chronische bronchitis is een ziekte die het algehele welzijn en de kwaliteit van leven van een persoon aanzienlijk beïnvloedt. Het put uit en geeft sterk ongemak, maar er is een betaalbare en niet-medicamenteuze methode om de conditie van de patiënt te verlichten - oefentherapie. Regelmatig een reeks oefeningen van fysiotherapie uitvoeren, kunt u uw lichaam genezen, en als u niet volledig van chronische bronchitis af raakt, dan zal het zijn loop aanzienlijk vergemakkelijken.

De gunstige eigenschappen van therapeutische oefeningen zijn als volgt:

  • Verbetert de algemene weerstand van het lichaam tegen ziekteverwekkers van infectieziekten.
  • Verhoogt de immuniteit en het totale energieniveau.
  • Speciale oefeningen hebben indirect invloed op de verbetering van de gasuitwisseling in het lichaam, wat erg belangrijk is voor bronchitis.
  • Dankzij gymnastiek is de bloedcirculatie verbeterd in de weefsels van het lichaam en in het bijzonder in het borstvlies, en dit draagt ​​bij aan de snelle verwijdering van sputum uit de longen.
  • Een dergelijke oefening is een uitstekende preventie van complicaties van bronchitis en het optreden van andere aandoeningen van het ademhalingssysteem.
  • Dankzij de correct gekozen reeks oefeningen, worden optimale omstandigheden gecreëerd voor medicamenteuze behandeling.
  • Oefentherapie draagt ​​bij aan het herstel van weefselelasticiteit, die het risico op atrofie tijdens ziekte vermindert en de kans op terugkeer naar een normale actieve levensduur vergroot.
  • Bij regelmatige lichaamsbeweging ontwikkelen en versterken de ademhalingsspieren, de bronchiale doorgankelijkheid wordt hersteld en ontstekingsprocessen daarin worden verminderd.

Bij een dergelijke voldoende ernstige ziekte moet alleen uw behandelend arts aanbevelingen doen over oefeningen voor fysiotherapie en speciale oefeningen selecteren.

Voorbereiding om de oefeningen te doen

Alle beschreven therapeutische oefeningen kunnen worden verkregen door ze in strikte volgorde uit te voeren en rekening te houden met alle aanbevelingen:

  1. Begin de oefeningen pas na het terugtrekken van de acute periode van de ziekte, wanneer er geen plotselinge hoestbuien en zwakte zijn en de lichaamstemperatuur normaal is.
  2. Voordat u de oefeningen doet, is het het beste om een ​​speciale rugmassage uit te voeren.
  3. Ten eerste moet oefentherapie een opwarming van de ademhalingswegen zijn, die wordt uitgevoerd met staan ​​of zitten met een perfect vlakke rug en rechtgetrokken schouders. Na elke oefening moet je rustig een halve minuut ademen en dan doorgaan naar de volgende.

Complexe ademhalingsoefeningen:

  1. Druk met twee wijsvingers lichtjes op de neusgaten zodat de lucht er nog steeds in stroomt, maar met problemen. Dus, doe diepe en langzame ademhalingen en uitademingen gedurende drie minuten. De juistheid van de druk wordt bepaald door het gevoel van mild ongemak.
  2. Vouw de lippen in een buis zodat er een klein gaatje is voor lucht. Adem in en adem slechts drie minuten lang uit via de mond, terwijl je de neus met je vingers vasthoudt.
  3. In deze oefening moet u twee soorten ademhaling afwisselen. Neem eerst een langzame ademhaling met je mond, vouw je lippen met een rietje en een volle uitademing door je open mond. Neem vervolgens diep adem met je neus en adem langzaam door de gekrulde lippen uit. Doe deze oefening 15 keer.

Complexe oefeningen voor bronchitis

Aangezien de volgende oefeningen tot de categorie van de behandeling behoren, moeten ze in een langzaam tempo worden uitgevoerd en de belasting geleidelijk toenemen. Aan het begin van de lessen, doe 7 herhalingen van elk element, na drie dagen, verhoog dit aantal tot 15.

Complexe oefeningen voor bronchitis:

  1. Ga op je rug liggen, plaats je armen langs je lichaam. Haal diep adem, hef je armen recht omhoog en houd ze achter je hoofd. Uitademen, zet je handen terug naar hun oorspronkelijke positie langs dezelfde baan.
  2. Accepteer de startpositie van de vorige oefening. Strek een arm langs het lichaam en de andere achter het hoofd. Wissel snel van hand op plaatsen, terwijl u een comfortabel ritme voor u inademt.
  3. Lig op je rug en til je benen op in een hoek van 45 graden. Gebruik je benen om fietsen in een gematigd tempo na te bootsen, en als je moe bent, stop dan met deze oefening.
  4. Ga op een gymnastische mat liggen, met de voorkant naar beneden, palmen tegen de grond op borsthoogte. Adem in en gebruik je handen om de bovenkant van het lichaam boven de vloer te heffen, terwijl je aan de achterkant buigt. Ga weer op de grond zitten en adem uit.
  5. Liggen met het gezicht naar beneden, strek je armen langs je romp. Probeer, terwijl je inademt, je hoofd en schouders zo hoog mogelijk op te heffen zonder je handen te gebruiken, en laat ze vervolgens op de grond zakken als je uitademt.
  6. Liggend op je buik, trek je handen zo ver mogelijk naar je toe, alsof je een voorwerp probeert te bereiken. Adem tijdens deze oefening in een comfortabel ritme voor jou.
  7. Ga op je zij liggen, iets afgerond naar achteren. Breng de bovenarm omhoog, en richt tegelijkertijd het lichaam recht. Breng vervolgens de arm terug naar de startpositie en buig opnieuw. Ga aan de andere kant liggen en doe hetzelfde voor de andere hand.

Na zo'n reeks oefeningen is het aan te raden om een ​​trekoefening te houden in de vorm van ademhalingsoefeningen, die wordt uitgevoerd aan het begin van een training. Daarnaast kan, indien mogelijk, aan het einde van de sessie een drainage-rugmassage worden uitgevoerd. Het is nuttig om oefentherapie te doen in de open lucht of in een goed geventileerde ruimte met behulp van geschikte aroma-oliën.

Als u een chronische ziekte heeft, wordt het aanbevolen om dergelijke lessen in cursussen te volgen: twee weken training en twee weken rust. In de acute fase van bronchitis moet elke dag oefentherapie worden uitgevoerd tot het herstel volledig is voltooid.

Complexe oefentherapie voor chronische bronchitis

Chronische bronchitis is een ontsteking van de binnenwand van de bronchiën, die zich manifesteert door een natte hoest met sputumafscheiding en een gevoel van gebrek aan lucht. Oefentherapie is een effectieve behandelingsoptie voor chronische bronchitis. Therapeutische oefening voor aandoeningen van de luchtwegen omvat gymnastiek- en ademhalingsoefeningen.

Oefentherapie en chronische bronchitis

Oefentherapie is een succesvolle aanvulling op de basistherapeutische methoden voor aandoeningen van de luchtwegen. De belangrijkste effecten van fysiotherapeutische oefeningen zijn:

  • Verbetering van de uitwisseling van gassen in de longen;
  • Herstel van elasticiteit en elasticiteit van de wanden van de bronchiale boom;
  • Regeling van bewegingen van het middenrif, intercostale, versnelling en andere spieren, die ademhalingsbewegingen verschaffen;
  • Verbetering van de bloedtoevoer naar het longweefsel, wat bijdraagt ​​aan de verdunning van sputum;
  • Vermindering van het risico van mogelijke complicaties van bronchitis;
  • De progressie van de ziekte vertragen;
  • Vergroting van de beschikbaarheid van medicijnen door stimulatie van de bloedstroom;
  • Algemene lichaamstonificatie, immuniteitstraining;
  • Versnelling van de regeneratieprocessen van de binnenbekleding van de bronchiën.

Soortgelijke taken worden niet alleen gesteld voor lichamelijke oefeningen, met het oog op therapeutische effecten op het lichaam worden ook ademhalingsoefeningen voorgeschreven. Er dient echter te worden opgemerkt dat er een aantal contra-indicaties zijn voor het uitvoeren van oefentherapie op de achtergrond van chronische bronchitis:

  • Purulente holte (abces) in de longen;
  • Hemoptysis of het risico van zijn ontwikkeling;
  • Val (atelectasis) van een groot deel van de long;
  • Ophoping van een groot volume ontstekingsvocht in de omliggende pleuraholte;
  • Ernstige ademhalingsfunctie III graden.

Bij acute bronchitis en tijdens exacerbatie van chronische bronchitis tegen de achtergrond van een reactie bij hoge temperatuur en ernstige kortademigheid, mag u niet deelnemen aan gymnastiek.

Oefentherapie voor kinderen met bronchitis

Vanwege de zwakte van de ademhalingsspieren bij kinderen is het proces van bronchiale afscheiding meestal moeilijk, wat de ontwikkeling van complicaties kan veroorzaken. Daarom is de belangrijkste taak van oefentherapie in de pathologie van het ademhalingssysteem in de kinderjaren het versterken van de spieren en het verbeteren van de stroom van slijm uit de bronchiale boom.

Jonge kinderen kunnen moeilijk zijn om de noodzaak van lessen uit te leggen, in dit geval moet gymnastiek op een leuke manier worden uitgevoerd:

  • Blaas zeepbellen;
  • Ballonnen opblazen;
  • Een boot van papier in het water sturen met behulp van gerichte ademhaling.

Stel je kind voor om wat oefeningen uit het arsenaal aan yoga te doen, ze lijken hem misschien interessant:

  1. Kever: ga op de vloer zitten, stel de palm in de taille, draai bij elke ademhaling de torso opzij en neem dezelfde hand terug.
  2. Kraan: trek aan de handgrepen voor je. Adem in: til ze op boven het hoofd, adem uit: lager, begeleid met een langdurig geluid "ooh".
  3. Vlucht: ren terwijl je met je armen klapt. Verlaag geleidelijk de snelheid en ga naar stap.

Het complex van yoga-oefeningen moet minstens 5 keer worden herhaald. Het kind zal meer bereid zijn om deel te nemen als een van de volwassenen bij dit proces is betrokken.

Oefentherapie voor bronchitis bij volwassenen

Therapeutische gymnastiek bij volwassenen omvat trainingen die helpen de algehele conditie te verbeteren, de bloedsomloop te activeren en de viscositeit van de bronchiale vloeistof te verminderen. Gymnastiek met obstructieve bronchitis (vergezeld van spasme van de bronchiën) draagt ​​bij tot de uitbreiding van het lumen van bronchiale structuren en het herstel van hun normale doorgankelijkheid. Lessen worden tweemaal per dag aanbevolen: 's morgens en' s avonds.

De avondopleiding moet uiterlijk een uur voor het slapengaan worden gegeven om geen slapeloosheid te veroorzaken.

Een belangrijke voorwaarde voor de effectiviteit van klassen is om ze in een stille, koele ruimte te leiden. De optimale temperatuur is 10-18 ° C. Het is het beste om oefeningen te doen op een lege maag.

De combinatie van oefentherapie met aromatherapie levert betere resultaten op. Naaldolie is geschikt voor dit doel - spar, spar, jeneverbes, ceder. Ze zullen zulke problemen oplossen als het verwijderen van slijm uit de bronchiën, het vergroten van hun lumen en het verminderen van ontstekingen. Een paar druppels olie druppelen in de oliebrander en plaatsen deze in de ruimte waar de training plaatsvindt. Het enige dat moet worden overwogen, is de individuele ontvankelijkheid van het lichaam voor essentiële oliën. Mogelijke allergische reacties leggen beperkingen op aan het gebruik ervan.

Handige video - 1 eenvoudige oefening met hoog rendement

Aan de slag

Tijdens de eerste paar trainingen moeten oefeningen zorgvuldig worden uitgevoerd, zodat het lichaam zich aan lichamelijke inspanning kan aanpassen. Het is beter om het hele complex in een langzaam tempo te herhalen, eerst 5 keer, daarna geleidelijk aan het aantal herhalingen te verhogen, om ze tot 14 te brengen.

Voer speciale oefeningen uit oefentherapie voor bronchitis wordt aanbevolen om te anticiperen op percussiemassage, waardoor de effectiviteit van verdere training wordt verhoogd. Als deze optie echter niet mogelijk is, moet u een eerste warming-up uitvoeren, wat een impuls zal geven aan de gehele workout.

Voorverwarmen

  1. Druk met je vingers op je neusgaten om het neustussenschot te openen om de ademhaling te bemoeilijken. Binnen 3 minuten ademen we door de versmalde neuspassages.
  2. Vouw de lippen met de letter "O", laat een gaatje tussen hen in. 3 minuten ademen door de mond.
  3. We maken een nasale inademing, ademen de lucht uit door dezelfde "verraste" lippen. Andersom: inhaleer met de mond, adem uit met de neus.

Vergeet na elke voltooide oefening niet om een ​​pauze van twintig seconden te nemen - dit is de tijd voor een gelijkmatige, diepe ademhaling.

Oefentherapie voor chronische bronchitis, een reeks oefeningen

  • prodroom
  1. We strekken onze benen, hurken op een stoel, leggen de handen op de schoudergordel. We ademen diep in, we nemen onze handen naar de zijkanten, omhoog, buigen naar achteren. Tijdens de verlengde expiratie keren we terug naar de vorige positie.
  2. In dezelfde initiële positie voeren we rotatiebewegingen uit in de schoudergewrichten, 4 keer naar voren en naar achteren.
  3. Zittend met de handen verlaagd aan de zijkanten van de romp, tijdens het inhaleren, trekken we ze omhoog, tijdens de lange uitademing laten we het zakken.
  4. We gaan zitten op een stoel met een rug, de handpalmen worden op de taille gelegd. We draaien de romp afwisselend in verschillende richtingen (3 keer) en reiken met de elleboog naar de achterkant van de stoel.
  • Hoofdgedeelte
  1. We zitten op een stoel, armen gebogen aan de ellebooggewrichten. Wanneer je inademt, til je je ellebogen op, adem uit door de lippen die de letter "O" vormen, laat hun lichaam zakken, knijp de ribben iets langs de zijkanten.
  2. Vanuit dezelfde positie trekken we de bovenste ledematen terug naar de zijkanten. Terwijl we inademen, trekken we een gebogen been naar de borst, pakken het met onze handen vast en drukken het niet erg strak aan. De uitademing wordt vergezeld door de geluiden van 'pfff'.
  3. Lopend ter plekke, heffen we onze handen door de zijkanten boven ons hoofd voor 2 stappen tijdens inademing, tijdens uitademing (4 stappen) dalen we, een pauze in ademhaling - 4 stappen.
  4. Plaats de handpalmen in staande positie vanaf 2 kanten op de onderste ribben. Haal diep adem. Bij de uitademing imiteert u het geluid "xha" en knijpt u in de borstkas.
  5. Terwijl we inademen, strekken we onze armen door de zijkanten boven het hoofd, terwijl we uitademen, leunen we voorover en bereiken we de vloer met onze vingertoppen. De uitademing gaat gepaard met het geluid "pfff".
  6. Trek de handen van de buik aan. We trainen diafragmatische ademhaling. Inademen, de buikspieren naar voren buigen, uitademen, terugtrekken en met de handpalmen tegen de voorste buikwand drukken.
  7. We nemen een gymnastiekstok, gaan op zijn knieën. Adem in: steek de stok met je armen over je hoofd omhoog. Uitademen: we gaan op de hielen zitten en laten de stick zakken.
  8. In dezelfde positie heffen we de stok naar boven bij de inademing, bij de uitademing gaan we beurtelings naar rechts en dan naar links, terwijl we de stok in de tegenovergestelde richting bewegen.
  • Het laatste deel:
  1. Stap op de plek, handen trekken aan de inademing, bij uitademing naar beneden.
  2. We blijven ter plekke lopen met de uitvoering van favoriete ademhalingsoefeningen.
  3. Staand afwisselend schudden (schudden) van de benen, alle spiergroepen die ontspannen zouden moeten zijn.

Laten we een voorbeeld geven van eenvoudigere oefeningen voor de longen en bronchiën, die in rugligging worden uitgevoerd:

  1. Adem: we nemen de bovenste ledematen aan verschillende kanten weg. Uitademen: opgehaalde benen naar de voorste borstwand grijpen en hun handen "vangen".
  2. Handen zijn precies aan de zijkanten van het lichaam. Adem in: trek ze omhoog boven je hoofd. Uitademen: keer de handen terug op het bed, maar hef één been op.
  3. De benen buigen naar de knie- en heupgewrichten. Adem in: het scheuren van de billen van het bed, rustend op de voeten. Uitademen: breng het bekken terug naar het bed.
  4. Uitademen: ga zitten vanuit een liggende positie. Adem in: leug achterover.

Video - Ademhalingsoefeningen Strelnikova. Volledig complex

Methode van respiratoire gymnastiek bij chronische bronchitis

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis zijn ontworpen om verschillende problemen tegelijk op te lossen:

  • Reguleer de functie van de longen en spieren die zorgen voor ademhalingsbewegingen;
  • Verbeter de bloedcirculatie;
  • Stabiliseren metabole processen;
  • Activeer de afweer;
  • Vermindering van wallen;
  • Normaliseren hemoglobinegehalte;
  • Vergemakkelijk de uitscheiding van sputum.

De lessen worden bij voorkeur minstens twee keer per dag gegeven. De duur van de ademhalingsoefeningen moet iets minder dan een maand zijn. We geven een indicatieve lijst van ademhalingsoefeningen voor de behandeling van chronische bronchitis.

  • Introductiefase:
  1. 4 keer langzaam en diep inademen en adem afwisselend uit met de neus en vervolgens de mond. Het interval tussen één ademhalingsbeweging is 10 seconden.
  • Het belangrijkste deel:
  1. Steek je handen in het slot. Langzaam inademen, uitrekken, een paar seconden stilstaan ​​en uitademen.
  2. We lopen ter plaatse en proberen de knieën hoger op te heffen, de handen gedurende 5 minuten omhoog en omlaag. De ademhaling is vol, zelfs.
  3. Leg de benen op schouderbreedte. Terwijl je inademt, buig je je voor en strek je je armen horizontaal. Op de uitademing rechtop, licht gebogen en handen worden teruggedraaid.
  4. Draai de handen beurtelings heen en weer. Adem in door de mond, adem uit door de neus.
  • De laatste fase:
  1. Sta rechtop en hervat normaal ademen, voeten bij elkaar, ontspannen. Soepel de romp zachtjes in verschillende richtingen kantelen. Inademen met de neus, uitademen met de mond.

Als er geen tijd is

Voor mensen die niet de mogelijkheid hebben om voldoende tijd toe te wijzen aan het trainen van de ademhalingsspieren, is een vereenvoudigde versie van de training ontwikkeld:

  1. Adem diep in met de neus, houd de neusholtes aan beide zijden lichtjes vast, adem uit door de mond.
  2. Wissel afwisselend één neusgat in en houd de tweede vast.
  3. Adem door de lippen en vorm de letter "O". Op de hoogte van de adem voor een paar seconden, houd je adem in.
  4. Adem in met de mond wijd open zodat de spieren van de buikwand worden opgetild. Adem uit door de neus.
  5. Blaas de ballon op en vul deze zo veel mogelijk met lucht in één adem.

Wat kun je nog meer doen

  1. Walking. Dit is een van de opties voor fysiotherapie, effectief voor chronische bronchitis. Je moet ter plaatse gaan, ritmisch, in een snel tempo, als je je goed voelt. Als u een gebrek aan lucht, duizeligheid, zwakte, vertraging en geleidelijk stoppen met sporten voelt. Vooral handig wandelen in de natuur. Het moet ongeveer een uur per dag worden beoefend.
  2. Massage. Percussie (percussie - zie video) massage van de voorste borstwand helpt bronchiale afscheidingen te verwijderen, voorkomt prostaatprocessen in de longen en heeft een gunstig effect op de ademhalingsspieren. Vooral nuttig voor zijn gedrag vóór de sessieoefening.

Regelmatige systematische oefentherapie en ademhalingsoefeningen voor chronische bronchitis - de juiste manier om de ziekte te overwinnen. Deze technieken helpen de ontwikkeling van de ziekte te stoppen, verminderen de frequentie van recidieven en verminderen de kans op complicaties.

Regels van oefentherapie voor bronchitis

Ziekten van de longen en bronchiën leiden tot moeilijk ademhalen, wat de kwaliteit van leven vermindert. Oefentherapie voor bronchitis zal niet alleen helpen om onaangename symptomen weg te nemen, maar ook bijdragen aan een snellere behandeling. Het moet echter worden gebruikt in combinatie met medicijnen die zijn voorgeschreven door een arts.

Waarom turnen

Fysiotherapie voor bronchitis geeft positieve resultaten vanwege het feit dat daarna:

  • vermindert de ernst van het ontstekingsproces in de bronchiën;
  • hemoglobine neemt toe;
  • er is een algemene versterking van de immuniteit;
  • begint intensieve sputumafvoer.

Oefeningen verbeteren niet alleen het welzijn van een persoon, maar verhogen ook de gemoedstoestand. Als preventieve maatregel kunnen ze door het hele gezin worden uitgevoerd, en dit is erg leuk.

Hoe te ademen op gymnastiek

Om therapie voor bronchitis en longontsteking uit te oefenen gaf een goed effect, je moet tijdens de implementatie goed leren ademen.

Als inhaleren via de mond wordt uitgevoerd, moet het scherp en intens zijn. Als het via de neus gebeurt, inhaleer dan langzaam en diep. Uitademing kan via de neus en mond zijn.

De patiënt kan de oefeningen uitvoeren vanuit elke positie die voor hem geschikt is (zitten, liggen of staan). Het belangrijkste is dat het gemakkelijk is om te ademen.

Gymnastiek met een kind

Als de baby problemen heeft met ademhalen, kan de arts hem een ​​oefentherapie voorschrijven. Het is beter dat een ervaren instructeur lessen bij het kind leidt. Maar als zo'n mogelijkheid niet bestaat, worden ze onafhankelijk gemaakt. Om het kind alle oefeningen te laten doen, moet hij geïnteresseerd zijn. Om dit te doen, voert u gymnastiek uit in de vorm van een spel.

Als u bijvoorbeeld de ademhaling van een kind wilt oefenen, kunt u ballonnen met hem opblazen om te racen. Je kunt hem ook aanbieden om zeepbellen te blazen. Daarna - blaas ze zodat ze niet op de grond vallen.

Kinderen hebben slechts 10-15 minuten nodig om deze oefeningen te doen, zodat de longen verzadigd zijn met voldoende zuurstof.

Gymnastiek voor bronchitis

Ademhalingsoefeningen helpen een acute ziekte snel te genezen. Als de ziekte chronisch is, moeten ze regelmatig en systematisch gedurende verschillende maanden of zelfs jaren worden uitgevoerd. Bovendien zijn klassen effectief voor obstructieve bronchitis. Ook bevelen artsen gymnastiek met kinderen aan ter voorkoming van verkoudheden in het seizoen.

Er zijn 3 fasen van de oefening. De eerste is voorbereidend, gericht op het voorbereiden van het lichaam op het complex. De tweede - direct turnen, en de derde - de finale.

Voorbereidende fase

Vóór het hoofdcomplex is het noodzakelijk om eenvoudige oefeningen uit te voeren om de longen voor te bereiden. Als we direct beginnen met turnen, zal het orgel snel moe worden, dus het is mogelijk om slechts een deel van het complex te spelen.

Dus, je moet diep ademen en 15 keer uitademen door de neus, en dan 15 keer door de mond. Herhaal dan de oefening, alleen inhaleren-uitademen moet sneller en korter zijn.

Hoofdfase

Therapeutische gymnastiek omvat de volgende oefeningen:

  1. IP - recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen gestrekt naar boven. Ten koste van 1 - sta op de sokken, haal diep adem door de neus. Ten koste van 2 - leg je handen neer, adem alle lucht uit met je mond, spreek "yyy" uit. Herhaal de oefening 5 keer.
  2. IP - handen aan de riem, benen bij elkaar. Begin op zijn plaats te lopen, til je armen op - adem in, laat ze zakken - adem uit. Zeg tijdens het uitademen de "dat-o-o-o-o". Herhaal 5-6 keer.
  3. IP - zittend in de lotushouding, handen gebald in vuisten. Bij het inademen - til je handen op, bij uitademing - lager. Voer 6 herhalingen uit.
  4. IP - zitten, benen licht gebogen op de knieën, verhoogd, voeten raken de vloer niet. Adem diep in met je mond, strek je armen in verschillende richtingen. Tijdens de uitademing laat je je handen zakken terwijl je "f-f-f" zegt, terwijl je probeert je lippen niet te sluiten.
  5. IP - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig je handen heen en weer. Voer hierbij regelmatig mondademhaling en uitademing uit met de neus. Voer 5-6 herhalingen uit.

Bij acute bronchitis kan een sterke hoest beginnen tijdens het sporten. In dit geval is het complex beter om te stoppen.

Om de ernst van hoesten te verminderen, moet je je hoofd naar beneden laten zakken, je handpalmen op je buik kruisen (de navel moet ertussen zijn), licht aandrukken. Tegelijkertijd beginnen met hoesten, om versnelde sputumafscheiding uit te lokken.

Laatste fase

Nadat het hoofdcomplex is uitgevoerd, is het noodzakelijk om de laatste oefening uit te voeren. Om dit te doen, ga op je voeten staan, leg je handen neer en begin in de ene richting te buigen, en dan in de andere. Bij kantelen - inhaleren en bij terugkeer naar I.P. - uitademen. Voer gestaag tempo uit, langzaam. Herhaal 5-6 keer.

Gymnastiek Strelnikova

AN Strelnikova geloofde dat de meeste ziekten verband houden met slechte ventilatie van de longen, waardoor het lichaam slecht verzadigd is met zuurstof. Dit is de basis van de door haar ontwikkelde techniek gericht op het corrigeren van de ademhaling.

Strelnikova gymnastiek is effectief in zowel acute als chronische bronchitis. Met eenvoudige oefeningen kunt u de longfunctie herstellen, de nasale ademhaling soepel laten verlopen en de ernst van het ontstekingsproces verminderen.

Het belangrijkste symptoom van de ziekte is droge hoest. Na de lessen begint de verhoogde afgifte van sputum, wordt hoesten gemakkelijker en over het algemeen wordt het gemakkelijker om te ademen.

Het belangrijkste principe van dergelijke gymnastiek is inhaleren door de neus, terwijl het kort en snel is. Hierdoor is het lichaam goed verrijkt met zuurstof, waardoor de samenstelling van het bloed wordt genormaliseerd en het hartritme wordt hersteld.

Neem na elke 8 herhalingen een pauze van 4-5 seconden. In totaal is het noodzakelijk om elke oefening 32 keer in 4 sets uit te voeren.

Strelnikova ontwikkelde de volgende reeks oefeningen:

  1. "Pump". IP - staand, armen naar beneden. Buig naar beneden en maak een luidruchtige ademneus. Sta op - adem uit door de mond. Voer het vrij uit, zonder overbelasting. Als een persoon een slechte gezondheid heeft, kan de oefening zittend worden gedaan.
  2. "Knuffel de schouders." IP - staand, armen gebogen op borsthoogte. Met een scherpe ademtocht kruisen ze elkaar, alsof de persoon zijn schouders wil omhelzen. Op de uitademing - licht open armen. Elke keer moeten ze in dezelfde richting bewegen. Dat wil zeggen, ze zouden niet moeten wisselen. Het wordt ook niet aangeraden om teveel te spannen.
  3. "Acht." IP - staan, lichtjes naar voren kantelen van het lichaam. Haal diep adem en houd dan je adem in. Tel tot acht en adem dan uit.
  4. "Ladoshki". IP - staand, benen enigszins uit elkaar, armen verticaal gebogen op de ellebogen. Met een diepe zucht worden de handpalmen in een vuist samengeperst, terwijl ze uitademen door de mond, zijn ze unclenched.
  5. "Cat." IP - staand, armen gebogen in vuisten voor de borst. Terwijl u inademt, gaat u een beetje zitten en draait u het lichaam, terwijl u uitademt - neem I.P.

Voor de behandeling van longpathologieën, moet gymnastiek twee keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. De meest effectieve oefeningen worden beschouwd als "de schouders omhelzen" en "pompen", dus ze moeten in elke sessie worden opgenomen.

Dus, voor bronchitis, zijn ademhalingsoefeningen zeer effectief. Ze kunnen onafhankelijk thuis of met een instructeur worden uitgevoerd. Het belangrijkste is dat ze regelmatig zijn, anders zal het resultaat niet zijn.