Oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen

Een loopneus, krassen op de keel en voortdurend niezen zijn typische tekenen van verkoudheid. Maar de oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen blijven vaak gehuld in mysterie. Waarom komt de ziekte meerdere keren per jaar voor? De belangrijkste factor is verminderde immuniteit.

Wat is immuniteit?

Immuniteit is het vermogen van het lichaam om weerstand te bieden aan externe en interne invloeden (ziekten, verschillende stoffen, stress). Het is verdeeld in aangeboren en verworven. Zoals de namen suggereren, is aangeboren immuniteit aanwezig tijdens de ontwikkeling van het lichaam. Verworven ontwikkelt zich in de loop van iemands leven.

Waarom verzwakt het lichaam zijn beschermende functies?

Seizoensziekte is een onplezierig iets, maar je kunt ermee omgaan. Maar constante verkoudheden die een persoon meerdere malen per jaar naar de dokter brengen, veroorzaken het gevoel dat een reeks gezondheidsproblemen nooit zal ophouden, dat er geen medicijnen zijn die zouden helpen. Frequente verkoudheid is een signaal van een schending van de afweer van het lichaam! Het immuunsysteem werkt niet goed.

De meest voorkomende oorzaak van een ontoereikende immuunrespons is ondervoeding, vooral door ontwikkelingslanden, waar onvoldoende inname van essentiële voedingsstoffen de juiste ontwikkeling en werking van het immuunsysteem belemmert.

In onze omstandigheden zijn de meest voorkomende oorzaken secundaire immuunstoornissen die tijdens het leven zijn opgedaan. Deze aandoeningen omvatten in het bijzonder een inadequate of onjuiste behandeling van de infectie. Elke huidige infectie stimuleert het immuunsysteem, activeert het, creëert een effectieve afweer en immuungeheugen. Dit zorgt voor een snelle respons, efficiëntere en fysiek niet-veeleisende eliminatie van de ziekteverwekker in het geval van recidiverende ziekte. Onregelmatig of buitensporig (bijvoorbeeld virale infecties zonder bacteriële symptomen) gebruik van antibiotica kan dit proces nadelig beïnvloeden.

De verkeerde samenstelling van voedsel en de korte hersteltijd na ziekte, die nodig is voor de regeneratie van beschadigde infecties van de slijmvliezen, andere weefsels en het immuunsysteem, heeft een negatieve invloed op de staat van de afweer van het lichaam. Onvoldoende herstelde immuniteit wordt kwetsbaar. Als hij wordt aangevallen door een andere infectie, kan dit geleidelijk leiden tot uitputting, waardoor het vermogen om infecties te weerstaan ​​wordt verzwakt.

De volgende oorzaak van secundaire stoornis van het immuunsysteem is een ongezonde leefstijl, gebrek aan slaap, constante stress, slechte gewoonten en andere "neveneffecten" van de beschaving, die een onjuiste ontwikkeling en werking van het immuunsysteem veroorzaken, waardoor de weerstand tegen infecties wordt verminderd. Bijgevolg lijdt een persoon vaak aan verkoudheid, griep.

Minder vaak zijn primaire of aangeboren aandoeningen, waarvan de meeste zich in de vroege kinderjaren voordoen, betrokken bij het verminderen van de immuniteit. Deskundigen pakken deze problemen aan. De behandeling bestaat erin het lichaam te voorzien van de ontbrekende componenten van het immuunsysteem die het lichaam alleen niet kan aanmaken.

Alle bovengenoemde stoornissen van het immuunsysteem veroorzaken herhaalde of langdurige infecties op lange termijn, toestanden van vermoeidheid.

Oorzaken van frequente verkoudheid

In de meeste gevallen komt de infectie van een andere persoon die is geïnfecteerd met het virus. Dit wordt meestal waargenomen bij het aanraken van het oppervlak waarop microben aanwezig zijn (toetsenbord, deurknop, lepels) en vervolgens contact met de neus of mond. Infectie treedt ook op wanneer u in de buurt van een zieke persoon bent die uw mond tijdens niezen niet bedekt.

Het begin van verkoudheid treedt op wanneer het virus bezinkt op het slijmvlies van de neus of keel. Het immuunsysteem - bescherming tegen ziektekiemen - stuurt witte bloedcellen de strijd aan met de "indringer". Als een persoon nog niet eerder een volledig identieke stam van het virus heeft meegemaakt, mislukt de eerste strijd, treden er symptomen van verkoudheid op. Neus en keel ontstoken, produceren veel slijm. Vanwege de grote hoeveelheid energie die wordt besteed aan de bestrijding van het virus, wordt een persoon die aan een verkoudheid lijdt, moe wordt, zich zwak voelt.

Het is belangrijk! Onderkoeling of weken houdt geen dwangmatige koudeziekte in.

Er zijn redenen waarom de verkoudheid vaker voorkomt 1-2 keer per jaar. Factoren die de gevoeligheid voor de ziekte verhogen, naast verminderde immuniteit, zijn onder andere:

• verhoogde neiging tot ziekte;
• langdurige vermoeidheid (chronisch vermoeidheidssyndroom);
• emotionele overspanning;
• allergie, gemanifesteerd door irritatie in de keel en de neusholte.

Hoe de immuniteit te verbeteren?

Het beschermende vermogen van het immuunsysteem wordt tot op zekere hoogte bepaald door genetische disposities. Maar het wordt ook beïnvloed door levensstijl, de impact van de externe omgeving. Daarom moet men niet voorbijgaan aan de dagelijkse zorg voor de integriteit en het functioneren van de huid en slijmvliezen, die de eerste beschermende lijn van immuniteit zijn, die de penetratie van virussen of bacteriën voorkomt.

Blijf in de frisse lucht en beweging

De belangrijkste oorzaak van de ziekte is niet koud, maar vooral een afname van de stabiliteit van de slijmvliezen en de luchtwegen voor verschillende soorten virussen en bacteriën. Verblijf in de frisse lucht ondersteunt de bloedcirculatie van de slijmvliezen en de luchtwegen, waardoor hun weerstand toeneemt. Een gezond aandeel zonlicht is ook een goede manier om je verdediging te vergroten.

Verplichte factoren: regelmatig bewegen, fysieke activiteit, het aantal en de activiteit van cellen die verantwoordelijk zijn voor sterke immuniteit aanzienlijk verhogen. Bij afwezigheid van beweging wordt de bescherming verminderd. Iemand die bestand is tegen koude, plotselinge weersveranderingen, is bestand tegen kou.

Verharding van het lichaam

Natuurlijk is het onmogelijk zonder enige voorbereiding, tandenknarsen, zwemmen in het gat in de winter! Een goede verharding heeft zijn eigen principes. Een goede manier om de immuniteit te verhogen, de bloedcirculatie te verbeteren, het lichaam voor te bereiden op temperatuurveranderingen, overgangen van verwarmd terrein naar de straat - dit is een contrastdouche. De sauna heeft een positief effect op het lichaam en verwijdert schadelijke stoffen, die het immuunsysteem belasten en voorkomen dat het effectief microben tegengaat.

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan goede ventilatie en ruimteverwarming. De ideale temperatuur in het appartement is ongeveer 20ºС. De optimale temperatuur, geschikt voor slaap, is ongeveer 17-19ºС.

Het is belangrijk! Vergeet niet over bevochtiging!

Genoeg slaap

Een persoon zou ongeveer 6-8 uur per dag moeten slapen. Maar niet alleen de hoeveelheid slaap is belangrijk, maar vooral ook de kwaliteit ervan. Bij een goede nachtrust werkt het beveiligingssysteem veel minder, waardoor het tijd heeft om te herstellen. Gebrek aan slaap doet het tegenovergestelde - verzwakt het immuunsysteem, vermindert de productiviteit.

Gezond eten

Een goed geformuleerd dieet vormt de basis voor een sterke lichaamsverdediging. Met een langdurige afwezigheid van belangrijke mineralen, vitamines, wordt het vermogen van het immuunsysteem verminderd en neemt de gevoeligheid voor infecties toe.

Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, volg het drinkregime, eet gefermenteerde zuivelproducten (ze hebben een gunstig effect op de darm, dat is het centrum van de immuniteit), pompoenpitten (verhoogde bescherming door hoog zinkgehalte), paranoten (die selenium bevatten), drink groene thee.

probiotica

Probiotica (gunstige bacteriën) zitten in gefermenteerde melkproducten die het lichaam verrijken met calcium en dit, in tegenstelling tot verse melk, niet verergeren. Probeer bij gefermenteerde groente - kool, wortels, radijs - melkintolerantie.

De meeste cellen van het immuunsysteem bevinden zich in het darmslijmvlies. Probiotische bacteriën hebben een gunstig effect op de toestand van de darmmicroflora, remmen de werking van ongewenste organismen. Probiotica behouden een optimale pH en dragen bij aan een goede staat van immuuncellen, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt.

Betaglucanen en kruiden

Betaglucanen zijn natuurlijke stoffen die het immuunsysteem ondersteunen en het afweersysteem van het lichaam regenereren. Bronnen van bètaglucanen: paddenstoelen, gerst, haver, gist.

Echinacea beschermt tegen infecties, verhoogt de immuniteit, heeft een uitgesproken antibacterieel effect, versnelt het herstel van ziektes.

Een soortgelijk effect heeft een Oost-Indische kersplant. Sommige herboristen beweren zelfs dat het meer geschikt is voor de organismen van inwoners van Midden-Europa.

Gember (in het bijzonder gemberthee) is sinds kort een populair middel om de beschermende krachten te vergroten. Helende wortel voorkomt effectief infecties, verwarmt het lichaam, vernietigt bacteriën, herstelt de vitaliteit en verlicht de conditie van koortsachtige ziekten.

vitaminen

Naast de bovengenoemde ondersteunende maatregelen, is het belangrijk om niet te vergeten over het adequate gebruik van vitaminen, mineralen, vooral in de wintermaanden, wanneer het risico op verkoudheid verhoogd is.

Vitamine C

De behoefte van volwassenen aan deze vitamine is 75-100 mg / dag. Als het lichaam echter al is geïnfecteerd, wordt het vereiste aantal tot tien keer verhoogd. Adequate vitamine C-inname verkort de behandelingsperiode voor een actuele infectie.

Een populaire vorm van ascorbinezuur is pillen, maar het is beter om de voorkeur te geven aan vers fruit en groenten. De belangrijkste bronnen zijn citrusvruchten, wat niet helemaal waar is. Zuurkool levert het lichaam bijvoorbeeld de benodigde hoeveelheid vitamine C, K, kalium, β-caroteen, vezels, thiamine, foliumzuur. Bovendien bevat het bijna geen calorieën. Een goede optie is rode biet, naast vitamine C, die magnesium, kalium en natuurlijke rode energieleverende kleurstof bevat.

• hondenroos;
• duindoorn;
• citrusvruchten (limoen, citroen, sinaasappel, grapefruit);
• aardappelen;
• tomaten;
• peper;
• papaya;
• broccoli;
• zwarte bes;
• aardbeien;
• bloemkool;
• spinazie;
• kiwi;
• cranberry.

Vitamine A

Net als ascorbinezuur heeft vitamine A (caroteen) ook een positief effect op het immuunsysteem, verhoogt de weerstand tegen infecties.

Het is belangrijk! Vitamine A kan een overdosis geven, wat zich uit in hoofdpijn, botpijn, vermoeidheid, dubbelzien, slaperigheid en verlies van eetlust.

• visolie;
• lever;
• wortelen;
• groene en gele bladeren;
• spinazie;
• kool;
• peterselie;
• koolrabi;
• meloen;
• abrikozen;
• broccoli;
• maïs;
• pompoen;
• boter;
• eierdooier;
• minder melk;
• vette vis;
• kers, zoete kers

B-vitamines

B-complex ondersteunt de goede werking van het lichaam als geheel. Natuurlijke bronnen omvatten gist, peulvruchten, noten, vis.

• granen;
• peulvruchten;
• aardappelen;
• kool;
• bloemkool;
• broccoli;
• tarwekiemen;
• biergist;
• vlees (gevogelte, varkensvlees);
• slachtafvallen (lever, nieren, hart).

B5 (pantotheenzuur):

• varkensvlees;
• vis;
• lever;
• eieren;
• bonen;
• volkoren brood;
• noten;
• wortelen;
• kool;
• bloemkool.

• runderlever;
• melk;
• dooier;
• sojabonen;
• rijst (ongepolijst);
• biergist.

B9 (foliumzuur):

Zijn er vitamines B4 en B8? Stof B4, of adenine, bestaat wel, maar wordt geen vitamine genoemd. Het is belangrijk voor de gezondheid van de mens, vooral voor een gezond hart, een goede ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. B8 maakt ook geen deel uit van de vitamines. Het is echter een belangrijke antioxidant en werkt als een preventie van cardiovasculaire, oncologische ziekten.

Vitamine D

Vitamine D tast het metabolisme van calcium en fosfor aan en neemt daardoor deel aan de vorming van bot- en tandweefsel. Het belang ervan voor het immuunsysteem wordt vertegenwoordigd door de 'bewapening' van cellen voor het bestrijden van infecties. Daarom is langdurig vitamine D-tekort geassocieerd met verhoogde vatbaarheid voor verkoudheid, griep.

Bronnen van vitamine D:

• zonlicht;
• levertraan olie;
• reuzel;
• spek;
• zalm;
• oesters;
• sardines;
• kaviaar;
• garnalen;
• eierdooiers.

Resultaten en aanbevelingen

Om de immuniteit te verbeteren, moet je allereerst de levensstijl aanpassen. Breng veranderingen aan in uw dieet, verminder stress, zorg voor voldoende slaap. Vergeet vitaminen en mineralen (vitamine C, zink, selenium) en probiotica niet. Het is noodzakelijk om te beginnen met het versterken van de beschermende krachten voor het begin van risicovolle wintermaanden, om nog lang door te gaan. Dergelijke maatregelen verminderen de kans op keelpijn, hoest, loopneus, vooral tijdens gevaarlijke periodes.

Een volwassene lijdt vaak aan verkoudheden: wat te doen en hoe de immuniteit te verhogen

Een persoon die zes keer per jaar of langer aan een loopneus, griep en andere acute respiratoire virale infecties lijdt, wordt vaak als ziek beschouwd. De oorzaken van dit fenomeen liggen bijna altijd in een virale infectie.

Naarmate ze ouder worden, ondervinden frequente verkoudheden echter niet langer elke maand hinder. Volgens de normen kan een volwassene niet meer dan twee keer per jaar ziek worden.

. In dit geval moeten de oorzaken van dergelijke ziekten een seizoensgebonden koude epidemie zijn.

Maar niet iedereen heeft zo'n sterke immuniteit, want volgens de statistieken verschijnen griep en loopneus 3-4 keer per jaar bij een gemiddelde volwassene. En de inwoners van megalopolissen kunnen elke maand verkouden zijn, daarom worden ze gedwongen om bijna constant medicijnen te nemen. Dit alles komt door verzwakte immuniteit, die aan vele redenen bijdraagt.

Immuniteit: wat is het?

IEDEREEN zou hiervan moeten weten! ONGELOOFLIJK, MAAR FEIT! Wetenschappers hebben een angstaanjagende relatie opgebouwd. Het blijkt dat de oorzaak van 50% van alle ziekten van ARVI, vergezeld door koorts, evenals symptomen van koorts en koude rillingen, BACTERIA en PARASITES zijn, zoals Lyamblia, Ascaris en Toksokar. Hoe gevaarlijk zijn deze parasieten? Ze kunnen gezondheid en ZELFS LEVEN ontnemen, omdat ze het immuunsysteem direct beïnvloeden en onherstelbare schade aanrichten. In 95% van de gevallen is het immuunsysteem machteloos tegen bacteriën, en ziekten zullen niet lang duren om te wachten. Om voor eens en altijd parasieten te vergeten, het handhaven van hun gezondheid, adviseren experts en wetenschappers.

Het immuunsysteem is in het bijzonder een beschermende barrière van het menselijk lichaam - het is een complexe reactie die het beschermt tegen het binnendringen van kwaadwillenden:

1. bacteriën;
2. parasieten;
3. virussen en hun levensonderhoud;
4. eigen cellen die zijn veranderd als gevolg van pathologische processen (oncologie);
5. donorweefsel.

De invasie van het antigeen in het lichaam veroorzaakt een immuun cellulaire respons, gemanifesteerd door de synthese van fagocyten - speciale cellen die vreemde materialen vangen en neutraliseren.

Er is ook een humorale immuniteit, volgens welke het antigeen antilichamen neutraliseert (chemisch actieve moleculen). Het zijn serumbloedeiwitten, ze worden ook immunoglobulinen genoemd.

De derde lijn van beschermende functies die elk organisme heeft, is niet-specifieke immuniteit. Het is een barrière die slijmvliezen, huid, enzymen, specifieke destructieve organismen creëert.

Als het virus de cel binnenkomt, zal in een volwassene met een goede immuunfunctie, interferon (een speciaal cellulair eiwit) als reactie worden geproduceerd. Deze toestand gaat altijd gepaard met een zeer hoge temperatuur.

Er zijn dus verschillende manieren om het lichaam te beschermen tegen agressieve, schokkende bacteriële en virale infecties. Maar helaas hebben vandaag weinig mensen een sterke immuniteit.

Waarom gebeurt dit en welke redenen dragen hiertoe bij?

Waarom de beschermende functies van het lichaam verslechteren?

De meest globale factor in de verzwakking van beschermende krachten is het handhaven van een verkeerde levensstijl. De immuniteit kan dus afnemen, zelfs als een persoon:

• overeten;
• gebruikt geraffineerd vet voedsel;
• eet kankerverwekkend voedsel (gefrituurd en gerookt voedsel) en eenvoudige koolhydraten.

Frequente verkoudheden kunnen ontstaan ​​door een gebrek aan lichaamsbeweging. Het menselijk lichaam nodig heeft om te bewegen, omdat de mechanismen en systemen alleen naar behoren kan functioneren als er voldoende fysieke activiteit, en de meerderheid van de mensen te leiden infaltivny levensstijl, dat is waarom er een loopneus of griep, die moeten worden behandeld met behulp van krachtige geneesmiddelen heeft.

Daarnaast kunnen griep en loopneus ontstaan ​​als een persoon voortdurend in vervuilde lucht ademt. Deze reden is zeer relevant, omdat schadelijke onzuiverheden: smog, huishoudelijke chemicaliën, chloorwater, nitraten en andere schadelijke elementen het lichaam elke dag aanvallen.

En constant lawaai en elektromagnetische straling is een andere factor die de vraag beantwoordt waarom mensen vaak last hebben van verkoudheid.

Zelfs frequente verkoudheden verschijnen als iemand voortdurend last heeft van en last heeft van ernstige stress, dus hij moet kalmerende middelen drinken. Bovendien wordt een afname van de immuniteit waargenomen als gevolg van chronisch gebrek aan slaap of vermoeidheid, tegen de achtergrond van de ontwikkeling van griep, rhinitis en andere verkoudheden.

Ook wordt een persoon vaak ziek vanwege slechte gewoonten. Deze omvatten overmatig drinken en roken.

Bovendien hebben wetenschappers geconcludeerd dat aandoeningen met verhoogde steriliteit een negatief effect hebben op het immuunsysteem. Dit kunnen kookgerei, het gebruik van antibacteriële zeep of het gebruik van antimicrobiële stoffen met geringe verschijnselen van verkoudheid zijn.

Dergelijke factoren laten de beschermende krachten niet toe om te trainen in de strijd tegen pathogene micro-organismen. In dit geval is het immuunsysteem verzwakt, wat leidt tot het verfijnde leven van een persoon. Bovendien kan de toestand verslechteren, zelfs als het constant te warm is om te dragen en het grootste deel van de tijd in een goed verwarmde ruimte doorbrengt.

Bovendien kunnen frequente verkoudheden optreden als gevolg van een parasitaire ziekte. Bijvoorbeeld in aanwezigheid van giardiasis of worminfestatie.

En het immuunsysteem is verbonden met de gastro-intestinale microflora. Een tekort aan lacto en bifidumbus kan dus leiden tot het feit dat er een loopneus, griep of allergieën is.

Hoe te bepalen dat immuniteit is gevallen?

Tekenen van slechte activiteit van de beschermende functies van het lichaam zijn onder meer:

1. frequente verkoudheid;
2. prikkelbaarheid, constante stress, agressiviteit;
3. exacerbaties van chronische pathologieën;
4. slechte conditie van de huid (de aanwezigheid van inflammatoire foci, drogen, acne, peeling);
5. verstoringen in de werking van het maagdarmkanaal (zwakke ontlasting, constipatie, opgeblazen gevoel);
6. malaise, slaperigheid, vermoeidheid.

De aanwezigheid van een van deze factoren of hun combinatie vereist een beoordeling van levensstijl en de implementatie van passende maatregelen. Tegenwoordig zijn er veel manieren waarop je de afweer van het lichaam kunt vergroten. Ze zijn verdeeld in twee groepen:

Fysiologische methoden ter verbetering van de immuniteit

In het dieet van een gezond persoon, moeten plantaardige en dierlijke eiwitten overheersen, als ze niet aanwezig zijn, dan zullen de immuuncellen slecht functioneren.

Bovendien moet voedsel worden gevuld met de nodige mineralen en vitamines (B, E, A, C).

Nuttige eiwitten zijn te vinden in noten, vlees, peulvruchten, eieren en vis. En vitamine B is rijk aan voedsel zoals:

1. noten;
2. vlees;
3. zonnebloempitten;
4. lever;
5. zemelen;
6. rauwe dooiers;
7. volkoren meel;
8. zuivelproducten.

Vitamine E is rijk aan tarwe, avocado en plantaardige olie. En vitamine A wordt gevonden in groenten en fruit van heldere kleuren - pompoen, wortelen, abrikozen, paprika's, tomaten. Bovendien bevindt dit waardevolle sporenelement zich in de lever, eieren en boter.

Het is vermeldenswaard dat de versterking van de immuniteit afhangt van hoe het lichaam is verrijkt met deze vitamines. Daarnaast is preventie van verkoudheid het regelmatig gebruik van zuivelproducten, die de darmmicroflora ondersteunen.

Om de griep of loopneus niet te hoeven behandelen met antivirale middelen, is het noodzakelijk om de juiste modus van de dag te observeren en oefeningen te doen. Voor de volledige werking van het lichaam is een gezonde slaap van acht uur nodig, wandelen in de frisse lucht, een normaal werkschema en natuurlijk lichaamsbeweging.

In het bijzonder kunt u de immuniteit snel verhogen, als u zwemmer bent en wintersporten. In dit geval moet de kamer constant worden geventileerd en met een open vensterblad slapen.

Maar de beste preventie van de ontwikkeling van verkoudheid is verharding. Tegenwoordig zijn er vele manieren van harden. Deze kunnen worden afgeveegd met een natte handdoek, dobberend met koud water, of u kunt gewoon voetbaden maken in koud water.

Om het lichaam niet te schaden, is het echter beter om dergelijke procedures in de zomer en elke maand te starten om de hoeveelheid water te verlagen. Dit zal op zijn beurt toelaten om de opkomst van ziekten zoals rhinitis en griep te voorkomen.

Bovendien, zelfs als een verkoudheid ontstaat, zal het in een milde vorm voorkomen, waardoor het mogelijk wordt om geen medicijnen te nemen die veel bijwerkingen hebben.

Farmacologische methoden voor het verbeteren van de immuniteit

Hoestprofylaxe houdt in dat elke 3 maanden adaptogene geneesmiddelen worden gebruikt:

1. aloe;
2. Siberische ginseng;
3. Echinacea tinctuur;
4. Gouden wortel;
5. Ginseng.

Deze natuurlijke antivirale middelen moeten 's avonds en' s morgens worden ingenomen. Als er stressstoornissen zijn, moet je voordat je gaat slapen ook afkooksels van motherwort en citroenmelisse drinken.

Bovendien houdt de preventie van verkoudheid, in het bijzonder tijdens zijn epidemie, het nemen van homeopathische geneesmiddelen in. Nog eens drie keer per jaar moet je een maand lang een doorbraak drinken (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

De lijst bevat populaire antivirale geneesmiddelen die de ontwikkeling van ziekten zoals griep en rhinitis voorkomen:

• Oxolinische zalf;
• Panavir (kaarsen);
• Arbidol (capsules);
• Viferon (kaarsen);
• Milife (poeder);
• Genferon (kaarsen) en anderen.

Kortom, we raden aan dat je de video in dit artikel bekijkt over het onderwerp immuniteit en hoe je dit kunt verbeteren.

Frequente verkoudheden bij volwassenen, de redenen voor het verbeteren van de immuniteit

In de regel is dit het gevolg van een aanzienlijke afname van de immuniteit. Het probleem heeft betrekking op ouderen, kinderen, mensen die een sedentaire levensstijl leiden, enzovoort. Frequente verkoudheden bij volwassenen, de redenen voor het verbeteren van het immuunsysteem, vragen betreffen mensen die meerdere keren per jaar met een probleem worden geconfronteerd. Het voorkomen van herhaling van bovenste luchtweginfecties zal bestaan ​​uit het verbeteren van de werking van het immuunsysteem.

Wat zijn de oorzaken van regelmatige verkoudheid?

Er is een groep mensen die vatbaar is voor vaker voorkomende virale en bacteriële infecties. Onder de factoren die van invloed zijn op het optreden van frequente verkoudheid, zijn de volgende:

• leeftijd (ouderen en kinderen zijn vaker ziek);
• immunologische status (mensen met een verzwakt immuunsysteem hebben meer kans ziek te worden;
• levensstijl: constant zwaar fysiek en mentaal werk, stress, gebrek aan slaaptijd, sedentaire levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging);
• dieet (arm aan micro-elementen, zoals zinkgebrek en vitaminen, rijk aan vet en koolhydraten);
• slechte gewoonten (vooral alcohol en sigaretten vooral in de adolescentie);
• chronische ziekten, in het bijzonder diabetes, auto-immuunziekten;
• misbruik van antibiotische therapie.

Mensen die aan dergelijke factoren worden blootgesteld, moeten eerst reageren op de eerste symptomen van verkoudheid, aangezien complicaties in dit geval vaak zeer ernstig kunnen zijn. Als de infectie werd veroorzaakt door virussen, kan dit leiden tot bacteriële superinfectie. Dergelijke superinfecties kunnen in het bijzonder ontsteking van de neusbijholten, het oor, de neus en de longen veroorzaken. Bij mensen met astma kunnen de symptomen verergeren.

Hoe herhaalde verkoudheden behandelen?

Frequente, terugkerende verkoudheden moeten lange tijd worden behandeld. U mag de tijd van de farmacotherapie niet zelf verkorten, de beste optie zou zijn om de aanbevelingen van de arts te volgen. Goede resultaten kunnen het gebruik van antivirale middelen veroorzaken. Onlangs zijn producten met Inosine Pranobex onder patiënten verspreid en worden ze door artsen aanbevolen. Het is de moeite waard om deze medicijnen te proberen, vooral als de oorzaak van de infectie virussen zijn. Een te snelle terugkeer naar het werk of op school kan leiden tot een herhaling van de infectie, omdat het lichaam nog steeds erg zwak is en minder resistent is tegen nieuwe infecties.

Een van de effectieve manieren om met veelvuldige verkoudheden om te gaan, is een goede nachtrust. Geen wonder dat patiënten met een verkoudheid, bedrust aanbevolen zijn. Tijdens de periode van infectie moet u zich voldoende slaap herinneren, dat wil zeggen minimaal 7-8 uur. Gerestaureerd organisme herstelt veel sneller en is beter bestand tegen herhaling van de ziekte.

Hoe persistente infecties te voorkomen?

Om frequent recidiverende infecties te voorkomen, moet contact met mensen die symptomen van infectie hebben ontwikkeld vermeden worden. Omdat virussen zich verspreiden door druppeltjes in de lucht, is een te nauw contact met de patiënt de gemakkelijkste manier van infectie. Als er mensen verkouden zijn in huis, moet u wegwerpmaskers gebruiken om het risico op infectie te verminderen.

Er wordt aangenomen dat frequent handenwassen de verspreiding van virussen aanzienlijk beperkt, vooral bij kinderen, omdat het aan hun handen ligt dat ze de meeste ziekteverwekkers dragen. Daarom moet je er op letten dat het kind zijn gezicht niet aanraakt, vooral rond de ogen, mond en neus. Om frequente infecties te voorkomen, moeten de handen worden gewassen met warm water en zeep. Handen wassen voor de maaltijd vermindert het risico op infectie aanzienlijk.

Bovendien is het de moeite waard eraan te denken dat virussen binnenshuis veel sneller vermenigvuldigen, wat wordt vergemakkelijkt door de warme en droge lucht in de omgeving. Door de kamer gedurende een paar minuten gewoon te luchten, wordt het risico op infectie aanzienlijk verminderd.

Hoe het immuunsysteem te versterken?

Meestal gaan chronische verkoudheden met een neiging tot terugval gepaard met een afname van de immuniteit. Een organisme met een verzwakt immuunsysteem, vatbaarder voor infecties. Om frequente infecties te voorkomen, zou je moeten overwegen om het te versterken.

De maatregelen die het immuunsysteem versterken zijn:

• fysieke activiteit: frequente wandelingen, sporten, zoals joggen, zwemmen. Oefening leidt tot het feit dat het bloed meer verzadigd is met zuurstof, wat de immuniteit van het lichaam versterkt;
• na een goed dieet rijk aan groenten en fruit;
• gebruik van preparaten die Echinacea, Eleutherococcus;
• berkensap is erg nuttig voor immuniteit;
• zorg voor voldoende slaap minimaal 7-8 uur per dag;
• vermijd stress;
• doe slechte gewoonten weg.

Hoe zelf immuniteit te bepalen?

Dit zal bepaalde tekens helpen die van het lichaam uitgaan. Men hoeft ze alleen te onderscheiden van ernstige kwalen en het begin van het optreden van problemen te vestigen. Deze functies omvatten:

• frequente verkoudheid;
• het plotselinge optreden van agressiviteit en prikkelbaarheid;
• de aanwezigheid van veranderingen op de huid: inflammatoire foci met verschillende morfologische elementen, extreme droogheid, peeling, acne, het optreden van herpetische uitbarstingen in de keel en op de lippen, vooral bij kinderen;
• exacerbatie van bestaande chronische ziekten;
• overtreding van het maag-darmkanaal (constipatie, opgeblazen gevoel, diarree);
• vermoeidheid en constante slaperigheid;

Als ten minste een van deze factoren aanwezig is, is het de moeite waard om na te denken over het versterken van het immuunsysteem. Tegenwoordig is het gebruikelijk om twee soorten gezondheidsbevordering te selecteren:

fysiologische

Voedsel heeft een bijzondere impact op de gezondheid. Om het immuunsysteem te versterken, is het noodzakelijk om de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen te verhogen. Bijvoorbeeld, om proteïnen aan te vullen in het dieet moeten eieren, noten, peulvruchten, vlees zijn. Vitaminen van groep B kunnen worden verkregen uit producten zoals zaden, lever, zemelen, zuivelproducten, rauwe dooiers.

Een hoog gehalte aan vitamine E wordt aangetroffen in plantaardige olie, tarwe en avocado. Vitamine A kan worden verkregen door fruit en groenten van felle kleuren te consumeren. Deze omvatten wortelen, pompoenen, tomaten, paprika's en abrikozen, appels en peren.

Natuurlijk voedsel helpt de algehele immuniteit te versterken.

Vitamine C is essentieel voor het verbeteren van de immuniteit en wordt aangetroffen in dogrose, zuurkool, kiwi, zwarte bes, veenbessen en citrusvruchten. Daarnaast is het belangrijk om de consumptie van zuivelproducten te verhogen om de darmmicroflora te beschermen.

Om griep en verkoudheid te voorkomen, zonder antivirale middelen te nemen, is het belangrijk om het dagelijkse regime te volgen, voldoende te slapen en oefeningen te doen in de ochtend. Je moet wandelen in de frisse lucht, je werkschema normaliseren en de juiste fysieke activiteit behouden.

Harden is de beste manier om verkoudheid te voorkomen. Voor dit doel worden meestal methoden met het gebruik van uithongeringswater gebruikt. Deze omvatten dousing, wrijven, de voeten wassen met koud water, en tenslotte, zwemmen in de winter. Niet iedereen kan echter worden gebruikt als temperend bad in koud water. Deze procedures moeten worden gestart in het warme seizoen en geleidelijk de hoeveelheid water elke maand verminderen.

♦ Als bij een verharde persoon kattenziekte optreedt, zullen ze zich in een milde vorm voortbewegen zonder gebruik van medicijnen, en het belangrijkste is om ernstige complicaties te voorkomen.

farmacologische

Impliceer het gebruik van speciale medicijnen om de immuniteit te verbeteren. Het meest populair en effectief is de ontvangst van antikoude geneesmiddelen elke 3 maanden. Deze medicijnen omvatten:

• Gouden wortel;
• Aloë extract;
• Siberische ginseng;
• ginseng;
• Echinacea tinctuur.

Deze fondsen worden aanbevolen om 's morgens en' s avonds in te nemen. Om stress te voorkomen, worden parallel moederskruid en citroenmelisse voorgeschreven voor het slapengaan. Het versterken van het immuunsysteem is de moeite waard, zorg voor de normale werking van de darm. Dit zal geneesmiddelen zoals Linex en Bifidumbacterin helpen.

Farmacologische middelen bieden betrouwbare bescherming tegen verkoudheid en griep

Op het hoogtepunt van de epidemie als preventieve maatregelen. Antivirale middelen kunnen worden gebruikt, vooral als herpetische stomatitis zich bij volwassenen heeft ontwikkeld, zullen ze noodzakelijk zijn. Ze worden in kleine doses gebruikt onder toezicht van een arts. De meest effectieve en veilige zijn:

• Milife-poeder;
• Oxolinische zalf;
• kaarsen Genferon;
• Panavir-kaarsen;
• Arbidol-capsules;
• kaarsen viferon.

De meest betrouwbare manier om zich te isoleren van een infectie met influenza en vele andere gevaarlijke infecties is vaccinatie. Natuurlijk heeft ze haar getuigenis en contra-indicaties. Een ander belangrijk punt bij het versterken van de immuniteit is de afwijzing van slechte gewoonten. Roken, alcoholgebruik, om nog te zwijgen van harddrugs, vernietigt alle voedingsstoffen in het lichaam, waardoor de weerstand ervan afneemt. Als gevolg hiervan zijn er niet alleen frequente verkoudheden, maar ook ernstige schade aan organen en systemen, zoals oncologie.

Frequente verkoudheid bij volwassenen. Wat te doen

Een verkoudheid is niet ongewoon in het koude seizoen. In sommige gevallen kan een persoon, zonder tijd te hebben om van één ziekte af te komen, onmiddellijk een nieuwe "oppikken". Waarom gebeurt dit en hoe kun je verkoudheden bij volwassenen voorkomen?

De verkoudheid is een ziekte van de luchtwegen, waarvan het optreden wordt geassocieerd met hypothermie (bijvoorbeeld rhinitis, faryngitis, tonsillitis, laryngitis, tracheitis, bronchitis). Verkoudheid, in de regel, vormt geen groot gevaar, maar het is onaangenaam om ziek te worden, en vaak ongemakkelijk, vooral als een persoon werkt. Frequente verkoudheden worden meestal geassocieerd met een verzwakking van de afweer van het lichaam, dus op zoek naar een oplossing voor dit probleem moet allereerst aandacht worden besteed aan de staat van immuniteit.

Wat is immuniteit

De belangrijkste functie van het immuunsysteem is om het menselijk lichaam te beschermen tegen de introductie van vreemde stoffen (bacteriën, virussen, schimmels, parasieten) en zelfs hun eigen pathologisch veranderde cellen. De eerste schakel in de verdediging van het lichaam is fysiologische barrières om infectie te voorkomen. Deze omvatten de ondoordringbaarheid van de huid en slijmvliezen voor de meeste micro-organismen, de zure inhoud van de maag en ook speciale enzymsystemen (bijvoorbeeld lysozyme).

Al het vreemde materiaal (antigeen) dat in het lichaam binnendringt, begint onmiddellijk met de productie van speciale cellen-fagocyten. Fagocyten kunnen antigenen vangen en neutraliseren.

Bovendien wordt het antigeen geneutraliseerd door antilichamen - speciale chemisch actieve moleculen, die ook immunoglobulines worden genoemd.

In reactie op de penetratie van het virus in de cel, wordt een interferon-eiwit geproduceerd, dat bepaalde cellulaire veranderingen veroorzaakt die de reproductie van virussen voorkomen.

Aldus wordt het werk van het immuunsysteem verschaft door de interactie van een verscheidenheid aan mechanismen. Elke verstoring van dit systeem leidt tot de kwetsbaarheid van het organisme voor ongunstige omgevingsinvloeden.

Oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen

Over de toestand van het afweersysteem van het lichaam heeft een grote impact op de levensstijl.

Onder de ongunstige factoren kunnen worden geïdentificeerd irrationele voeding, lichamelijke inactiviteit (gebrek aan lichaamsbeweging), stress, chronische vermoeidheid, gebrek aan slaap, milieuvervuiling. Overmatige hygiëne is ook belangrijk: overmatig gebruik van antiseptica en desinfecterende middelen ontspant het immuunsysteem en draagt ​​ook bij aan de ontwikkeling van resistentie van micro-organismen.

Bovendien kunnen de oorzaken van de verzwakking van de immuunafweer parasitaire ziekten zijn (bijvoorbeeld helmintische invasies, giardiasis).

Immuniteit hangt nauw samen met de toestand van de microflora van het darmkanaal. Een tekort aan lactobacillen en bifidobacteriën brengt onvermijdelijk een schending van de immuniteit met zich mee, waardoor frequente acute respiratoire virale infecties en allergische aandoeningen worden waargenomen.

Frequente verkoudheden: hoe de immuniteit te verbeteren

Onder de methoden om frequente verkoudheden bij volwassenen aan te pakken zijn:

• verharden (spoelen of vegen met koud water, baden, douche);
• lichaamsbeweging (wandelen, zwembaden bezoeken, sportscholen);
• respect voor slaap en waakzaamheid;
• rationele voeding (beperking van vet, ingeblikt, gefrituurd, gerookt voedsel, snoep, fruit eten, kruiden en groenten);
• revalidatie van foci van chronische infectie (behandeling van cariës, tonsillitis);
• afwijzing van slechte gewoonten (overmatig gebruik van koffie, alcohol, roken, enz.);
• tijdige en adequate behandeling van verschillende ziekten;
• gebruik van immunocorrectie medicijnen.

Geneesmiddelen ter voorkoming van frequente verkoudheid

Om de afweer van het lichaam te behouden, worden natuurlijke adaptogenen gebruikt, waaronder de meest bekende Echinacea. Studies hebben aangetoond dat echinacea effectief is in veel virale en bacteriële ziekten, omdat het de reactie van cellulaire en humorale immuniteit stimuleert.

Dankzij het gebruik van geneesmiddelen op basis van echinacea is het mogelijk om de ontwikkeling van verkoudheid te voorkomen of de duur ervan te verkorten. Een van deze geneesmiddelen is het Duitse kruidenpreparaat Esberitox, dat een droog extract van echinacea-wortels en pallida en echinacea purpurea bevat. Deze planten kunnen fagocytose stimuleren, waardoor de niet-specifieke immuniteit toeneemt. Bovendien bestaat de bereiding van Esberitox uit een extract van de wortelstokken van ververende doop, die de productie van B-lymfocyten en de vorming van antilichamen versnelt, het extract van jonge scheuten en bladeren van thuja, die antivirale eigenschappen hebben.

Over het algemeen kan het gebruik van het medicijn Asberitox bij de eerste verschijnselen van verkoudheid de symptomen verlichten en ook het herstel aanzienlijk versnellen (volgens onderzoeksgegevens is de duur van de ziekte met 3 dagen verminderd).

Oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen: hoe het immuunsysteem te versterken?

De verkoudheid is een ziekte die voorkomt bij de overgrote meerderheid van de mensen, meestal meer dan eens per jaar. Frequente verkoudheden bij volwassenen kunnen het gevolg zijn van zowel een respiratoire virale infectie als hypothermie.

In het eerste geval ontwikkelt de ziekte zich snel, vergezeld van een abrupte temperatuurverhoging. In het tweede geval vindt de ontwikkeling van de ziekte geleidelijk plaats.

Waar het allemaal begint

• ontsteking van de slijmvliezen;
• verstopte neus;
• mogelijke zere keel;
• gebrek aan eetlust;
• algemene zwakte;
• temperatuur lager dan 38 ° C.

Indien onbehandeld, kunnen er complicaties optreden in verband met ontsteking van de luchtwegen (bronchitis), gehoororganen (otitis), longen (pneumonitis), strottenhoofd (laryngitis) en farynx (faryngitis), rhinitis (sinusitis en rhinitis).

Volgens de statistieken kan een persoon die om deze reden meer dan 6 keer per jaar naar een arts gaat, zeggen dat hij vaak ziek is. Tegelijkertijd is de norm bij een volwassene maximaal 2 keer per jaar in het geval van een seizoensgebonden epidemie.

Mogelijke oorzaken van verkoudheid

Oudere mensen en kinderen zijn meer vatbaar voor deze ziekte. Heeft ook invloed op de weerstand van de ziektestijl. Oorzaken van frequente verkoudheid bij volwassenen kunnen verhoogde fysieke en mentale stress zijn, of hun volledige afwezigheid, stressvolle situaties, gebrek aan slaap, zittend werk of een onevenwichtig dieet.

Mensen met slechte gewoonten of chronische ziektes moeten uiterst voorzichtig zijn en zo snel mogelijk reageren op de eerste symptomen. Anders zijn ernstige complicaties mogelijk.

In de overgrote meerderheid van de gevallen is de oorzaak van frequente verkoudheid echter een verzwakt menselijk immuunsysteem, dat ernstig wordt aangetast door alle bovengenoemde factoren.

De rol van immuniteit

Het immuunsysteem is een systeem van het lichaam dat de functie vervult van een beschermende barrière die u zal helpen niet verkouden te worden. Het voorkomt dat schadelijke stoffen, zoals bacteriën, parasieten, virussen, pathologisch veranderde eigen cellen en donorweefsels, gevoelige gebieden van het lichaam binnendringen. Er zijn drie hoofdverdedigingslijnen.

De eerste initieert de synthese van fagocyten. Dit zijn gespecialiseerde cellen die helpen een vijandig antigeen te neutraliseren.

De tweede wordt humorale immuniteit genoemd, waarbij het antigeen wordt geneutraliseerd door antilichamen - immunoglobulinen.

De derde lijn was de huid, evenals enkele slijmvliezen en enzymen. Als er nog steeds een virale infectie in het lichaam komt, is de reactie daarop de intensieve productie van interferon - een speciaal cellulair eiwit. In dit geval zal de patiënt een verhoogde lichaamstemperatuur ervaren.

Aanvankelijk wordt immuniteit in de baarmoeder gevormd, daarom is het nauw verwant aan genetische overerving en is het direct afhankelijk van de kenmerken van voeding. Moedermelk helpt de immuniteit van het kind versterken. Naast erfelijkheid zijn er echter nog een groot aantal andere factoren die de ontwikkeling van beschermende functies kunnen beïnvloeden. De meeste van hen worden aangepast door middel van moderne farmacologie en zullen je niet toestaan ​​te vergeven.

Oorzaken van verminderde immuniteit

In de meeste gevallen treedt zwakke immuniteit op om de volgende redenen:

• producten van mindere kwaliteit met een hoog gehalte aan nitraten;
• gechloreerd water;
• ongezond voedsel;
• frequentie van maaltijden;
• ernstige stressvolle situaties;
• gebrek aan slaap;
• parasitaire ziekten;
• problemen in de mondholte;
• lage fysieke activiteit;
• inconsistentie van kleding met weersomstandigheden;
• de schadelijke gevolgen van het milieu in grote steden;
• gebruik van alcohol en tabaksproducten;
• het creëren van te broeikasgassen voor het lichaam.

Een andere belangrijke reden is slechte hygiëne. Vuile handen worden een bron van ziektekiemen en virussen die je kunnen infecteren. Voor de preventie is het noodzakelijk om uw handen ongeveer 20 seconden lang met antibacteriële zeep te wassen.

Een verminderde schildklierfunctie (hypothyreoïdie) of bijnieren is moeilijk te diagnosticeren, maar het kan ook een van de redenen zijn waarom mensen verkouden worden.
De meeste van deze factoren kunnen door een persoon gemakkelijk worden uitgesloten. Sport, de afwezigheid van slechte gewoonten, een gezond dieet en kleding voor het weer helpen een kritische afname van de immuniteit te voorkomen.

Mogelijke complicaties

Vanwege de lage immuniteit is het lichaam niet in staat om zelfstandig met frequente verkoudheden om te gaan. Daarom streven mensen regelmatig naar verkoudheden en acute luchtweginfecties. Dientengevolge is het vereist om voortdurend krachtige geneesmiddelen te gebruiken die de immuniteit verder verminderen.

Hierdoor zijn allergische reacties en auto-immuunziekten mogelijk - multiple sclerose, gewrichtspijn, de ziekte van Crohn of de ziekte van Libman-Sachs (systemische lupus erythematosus).

Tekenen van lage immuniteit

Zwakke immuniteit kan onafhankelijk worden bepaald door de volgende kenmerken:

• veel voorkomende hoofdpijn:
• pijn in spieren en gewrichten;
• constante vermoeidheid en zwakte;
• bleke, pijnlijke huid;
• zakken onder de ogen;
• droog levenloos haar;
• haaruitval;
• broze nagels;
• koude behandeling duurt maximaal twee weken;
• de ziekte verloopt zonder koorts;
• problemen met het spijsverteringskanaal;
• handhaving van lichte koorts;
• chronische infecties;
• schimmelziekten.

Als u deze symptomen periodiek bij uzelf opmerkt, moet u naar een arts gaan. Een specialist zal u helpen bij het kiezen van de juiste manieren om de immuniteit te verbeteren.

Manieren om het immuunsysteem te versterken

De vraag hoe de immuniteit te verbeteren, worden velen gevraagd. Het verhogen van de activiteit van het immuunsysteem is geen gemakkelijke taak, die van u veel inspanning en geduld vereist.

De behandelende arts of een professionele immunoloog zal de taak helpen verlichten door de storing precies op het gewenste deel van het immuunsysteem te elimineren. Zelfbehandeling leidt in de regel alleen maar tot een verslechtering van de situatie en nieuwe ziektes.

verharding

Om het gewenste effect van deze procedure te krijgen, moet u een algemeen idee hebben van hoe het werkt. Bij het koelen van sommige delen van de huid probeert het lichaam in reactie daarop warmteverlies en lymfedrainage uit deze gebieden te verminderen.

Als gevolg hiervan kunnen weefsels zich snel ontdoen van toxines en dode cellen. De procedure helpt het lichaam te verjongen en verhoogt de weerstand tegen temperatuurbelastingen. Het moet worden begrepen dat deze procedure voor het lichaam in termen van de hoeveelheid energie die wordt verbruikt erg duur is. De nieren, het lymfestelsel en de lever staan ​​onder ernstige stress. Als er geen energielevering is, is het lichaam overbelast en kan iemand vaak verkouden worden.

Voordat u met de procedure begint, dient u daarom een ​​specialist te raadplegen die weet wat u moet doen en een gedetailleerd trainingsplan kunt ontwikkelen. Je moet niet opschieten, verharding moet geleidelijk gebeuren. Let vooral op je lichaam, zijn gevoelens. Een van de basisvoorwaarden voor succes is regelmaat.

Het overslaan van de procedure wordt van cruciaal belang en kan alle resultaten teniet doen.Voor verharding moet zo serieus en grondig mogelijk worden overwogen, om de immuniteit niet te vergroten, niet om de gezondheid te schaden.

Lichamelijke activiteit

Aanzienlijk versterken het immuunsysteem zal helpen bij sport. Met actieve beweging verhoogt de snelheid van de bloedcirculatie, wat bijdraagt ​​aan de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. Maar net als bij verharding, zou u de maat moeten kennen, een trainingsprogramma moeten opstellen dat is gebaseerd op de leeftijd en capaciteiten van het lichaam.

Lange belasting (meer dan 1,5 uur) verhoogt de gevoeligheid voor ziekten gedurende 72 uur na inspanning. Daarom is het noodzakelijk om de principes van regelmaat, evenredigheid en geleidelijkheid na te leven.

Goede voeding

Evenwichtige voeding speelt een grote rol in een goede gezondheid van de mens. Om dit te doen, is het noodzakelijk dat de plantaardige en dierlijke eiwitten de boventoon voeren in het dieet, de noodzakelijke mineralen en vitamines B, A, C, E aanwezig zijn.Een persoon kan eiwitten krijgen van vlees, eieren, vis, noten en peulvruchten.

Vitamine A is te vinden in groenten en fruit - tomaten, wortels, paprika, pompoenen en abrikozen. Het kan ook worden gevonden in boter en eieren.

Vitamine B krijgt bij een groot aantal mensen melkproducten, zaden, lever, zemelen, rauwe dooiers, vlees en noten.

Een hoog gehalte aan vitamine C - in citrus, dogrose, veenbessen, kiwi en zuurkool.

Vitamine E is rijk aan plantaardige oliën, tarwe en avocado-korrels.

De dagelijkse voeding, waarin plaats is voor al deze eiwitten en vitamines, zal een goede ondersteuning voor uw gezondheid zijn.

Farmacologische profylaxe

Speciale geneesmiddelen op basis van natuurlijke geneeskrachtige kruiden met juist gebruik zullen de immuniteit helpen verhogen. Deze omvatten aloë-extract, ginseng, echinacea tinctuur, gouden wortel, eleutherococcus, Chinees citroengras, Rhodiola rosea, meidoorn en Kalanchoë.

Bovendien schrijven artsen vaak geneesmiddelen van dierlijke en microbiële oorsprong voor, evenals verschillende interferoninductoren, wanneer de immuniteit wordt verminderd.

Men moet niet vergeten dat deze hulpmiddelen vaak bijwerkingen hebben. Daarom wordt het niet aanbevolen om ze zonder dringende noodzaak te nemen.

conclusie

Als u merkt dat u vaak en langdurig aan kattenkwalenziektes lijdt, raadpleeg dan eerst experts. Na het onderzoek zullen zij een individuele behandelingskuur voorschrijven.

Vergeet tegelijkertijd niet een gezonde levensstijl, sport, goede voeding. Het is noodzakelijk om af te zien van slechte gewoonten - roken en alcohol verminderen de algemene weerstand van uw lichaam tegen ziekten. Door deze principes te volgen, kunt u het leven ten volle leven en vergeten welke constante kou elke maand is.

Oorzaken van frequente verkoudheden en methoden om hiermee om te gaan

Vaak is een zieke persoon in onze tijd niet ongewoon. De redenen voor dit fenomeen zijn talrijk. Schadelijk voedsel, milieuvervuiling, verminderde immuniteit. Een verzwakt lichaam is vatbaar voor ziekten. Kinderen, ouderen, mensen van bepaalde beroepen zijn in dit opzicht bijzonder kwetsbaar. Vervolgens zul je om de een of andere reden achterhalen waarom er vaak verkoudheden zijn en wat je moet doen om onder alle omstandigheden gezond te blijven.

analyse van de oorzaken

Verkoudheid wordt gekenmerkt door symptomen zoals een loopneus, hoest, koorts tot 38 graden, keelpijn, koude rillingen en slechte eetlust. Het enige verschil met ARI is de eerdere hypothermie van het lichaam. Als gevolg van blootstelling aan koude (minder direct zonlicht, tocht), wordt de natuurlijke bescherming verzwakt en virussen of bacteriën bijna vrij aanvallen de luchtwegen.

Vandaar de conclusie dat als de gewone verkoudheid frequent is, dit betekent dat een persoon een verminderde immuniteit heeft. In de meeste gevallen is dit waar. Er zijn echter nog andere redenen die direct of indirect de frequentie van verkoudheid beïnvloeden.

immuundeficiënties

Er zijn aangeboren en secundair. De eerste zijn nog in ontwikkeling in utero en zijn te wijten aan genetische defecten. Secundaire immunodeficiënties kunnen het gevolg zijn van HIV en andere infecties. Bovendien verzwakt de beschermende functie van het lichaam als gevolg van onjuiste of ontoereikende voeding, na vergiftiging, acute ziekte, langdurige diarree, ernstig trauma, operatie.

allergieën

Mensen die vatbaar zijn voor allergische reacties hebben de neiging vaker ziek te worden dan anderen. Ten eerste is dit te wijten aan het feit dat het niet altijd mogelijk is om de etiologie van een loopneus en hoesten te bepalen. Allergische symptomen lijken erg op verkoudheden. Ten tweede vergemakkelijkt het ontstekingsproces met allergieën de introductie van ziekteverwekkers in de cellen van het lichaam. Verkoudheid bij mensen met allergieën is meer uitgesproken: met ernstige zwelling van de nasopharynx, tranen, overvloedige rhinorrhea (loopneus), stikkende hoest.

Chronische ziekten

Alle menselijke organen en systemen zijn schakels van één keten. Als tenminste één schakel verzwakt is, zal het hele lichaam daar zeker onder lijden. In het bijzonder vatbaar voor verkoudheid zijn mensen met de diagnose:

• chronische ziekten van het endocriene systeem;
• worminfecties;
• versla de eenvoudigste (Giardia, Toxoplasma, etc.);
• darmziekte;
• leverfalen;
• hepatitis C, B;
• cytomegalovirus;
• Epstein-Barr-virus;
• nierziekte.

Beroepen met gevaarlijke arbeidsomstandigheden

Verkoudheid komt vaker voor bij mensen die voortdurend in contact zijn met giftige stoffen in hun werk. Dit zijn werknemers van vervoersdiensten, bouwers, reparateurs, monteurs, loodgieters, mensen die zich bezighouden met munitie-uitrusting. Gevaarlijke arbeidsomstandigheden zijn werk in de metallurgische industrie, maar ook in organisaties van de chemische, mijnbouw- en steenkoolindustrie. Alle gezondheidswerkers, personen in contact met gevaarlijke micro-organismen, werkend aan de creatie van medicijnen of medische materialen vallen in de risicogroep.

Actief sociaal leven

Constant contact met mensen, frequente bezoeken aan drukke plaatsen (waaronder reizen in het transport, winkelen) verhogen het risico op verkoudheid. Vooral de hoge kans om ziek te worden van mensen die eerder een tamelijk gesloten leven leidden, bleef lange tijd thuis, en toen een sterk toegenomen sociale activiteit. Onder kinderen worden aanhoudende verkoudheden gevonden bij baby's die een tuin of een kinderdagverblijf bezoeken, schoolkinderen (meestal rangen 1-2).

leeftijd

Mensen van 2 leeftijdsgroepen zijn vatbaarder voor verkoudheid:

• kinderen jonger dan 5;
• mensen ouder dan 55-60 jaar.

De eerste ziek vaker door immature immuniteit. In de eerste paar jaar van zijn leven leert het lichaam agressieve omgevingsomstandigheden te weerstaan. Secundaire immuniteit wordt verkregen, dat wil zeggen wanneer een tweede keer contact wordt gemaakt met respiratoire virussen en volgende antilichamen sneller worden geproduceerd. Bovendien hebben kinderen de neiging tot verkoudheid door het kleine volume van de longen, de smalheid van de neusgangen, onvoldoende handhygiëne, onvolmaakte thermoregulatie.

Bij volwassenen ouder dan 55 jaar is er een verzwakking van de beschermende functies als gevolg van hormonale veranderingen, natuurlijke veroudering en chronische ziekten. Bij pensionering wordt fysieke activiteit voor velen tot een minimum beperkt, wat ook de incidentie van ziekte beïnvloedt. Bovendien worden oudere mensen snel koud, kunnen ze gemakkelijk overklimmen in relatief warm, maar vochtig en winderig weer.

Psychosomatische oorzaken

Psychosomatiek helpt om ziekten vanaf de andere kant te bekijken. Gezondheid wordt niet alleen beïnvloed door de fysieke conditie van een persoon, maar ook door zijn psychologische houding. Negatieve emoties verminderen de levensvatbaarheid van de cellen, remmen de overdracht van impulsen en leiden tot storingen in bepaalde organen. Verkoudheid veroorzaakt de volgende emoties:

• overmatige beheersing van gevoelens, terughoudendheid, zelfkritiek;
• vermoeidheid, apathie, grijs voelen;
• diepe wrok;
• onderdrukt woede.

Methoden van strijd

De vraag wat te doen als de verkoudheid frequent is, wordt aan veel mensen gevraagd. De meeste mensen zijn op zoek naar een hint op het internet. Het moet echter duidelijk zijn dat de oorzaak van het probleem voor iedereen anders is. Om de gezondheid te verbeteren, moet u deze identificeren en elimineren. De meest effectieve maatregel is een onderzoek in de kliniek en vervolgens een passende behandeling voor de verkoudheid die is voorgeschreven. Een dergelijke therapie kan de volgende elementen bevatten:

• antivirale middelen gebruiken voor profylactisch regime;
• therapie met homeopathische middelen;
• specifieke behandeling;
• fysieke procedures: oefentherapie, massage, anderen;
• sanatorium herstel.

Om de immuniteit te verbeteren, is het ook nuttig om te luisteren naar de algemene aanbevelingen van artsen. Verkleining van de frequentie van verkoudheid staat de volgende activiteiten toe.

Vermogen correctie

Voedsel voor een persoon is niet alleen een bron van plezier. Voedsel is nodig voor de constructie van cellen, het juiste, harmonieuze werk van het lichaam. Met een uitgebalanceerd dieet verbetert de gezondheid, verhoogt het vermogen om ziekten te weerstaan. Welke voedingsmiddelen zouden in de voeding moeten zitten:

• mager vlees, zeevis;
• gefermenteerde melkproducten;
• verschillende soorten granen (boekweit, rijst, havermout, tarwe, gerst);
• greens;
• groenten, fruit, vers en gekookt;
• eieren;
• sappen, thee;
• peulvruchten, noten, zaden.

Hoe gevarieerder het eten, hoe beter. Men gelooft dat een persoon 28 soorten voedsel per week zou moeten eten, dan zal de immuniteit sterk zijn.

Immunostimulerende en vitaminemengsels

Verzwakte mensen, evenals alle volwassenen en kinderen in het koude seizoen worden aangemoedigd om de stroom van voedingsstoffen naar het lichaam te verhogen. Het kan bepaalde voedingsmiddelen of mengsels zijn (vult het tekort aan vitamines sneller in).

1. Citroen, honing, dogrose afkooksel, thee met frambozen, zwarte bessen of viburnum, verdund radijs sap, propolis. Geaccepteerd afzonderlijk, maar u kunt eventueel een koppeling maken.

2. Vitaminemengsel. Meng in een liter pot 200 gram gehakte walnoten, gedroogde abrikozen, pruimen, voeg 1 geraspte middelgrote gemberwortel, sap van 1 citroen, 5-7 eetlepels honing. Neem een ​​eetlepel op een lege maag in de ochtend en gedurende de dag 1-2 keer. De dosis voor kinderen is 1 theelepel. Na de eerste dosis wordt een pauze van 2 dagen gegeven om na te gaan of het kind allergisch is.

3. Immunostimulant met aloë. Meng 3 eetlepels aloë-sap, 200 gram gehakte walnoten, sap van 2 citroenen, 100 gram honing. Neem een ​​theelepel voor de maaltijd (maximaal 5 eetlepels per dag).

4. Behandeling van immunodeficiëntiesappen. De dosis wordt voor de dag bereid en in de koelkast bewaard. Meng 100 gram wortel, rode biet, citroensap, voeg 2 eetlepels radijs sap, 50 gram cahors. Snijd tegelijkertijd de helft van de knoflookkop fijn, wikkel in een dikke laag gaas en dompel het mengsel 2 uur in het mengsel en knijp vervolgens. Drink in 3-4 doses.

Hardening en lichamelijke opvoeding

Een voldoende mate van fysieke activiteit verhoogt de weerstand van het lichaam. Bij mensen worden thermoregulatieprocessen verbeterd, de bloedcirculatie verbeterd en de longen en het hart versterkt. Bovendien is tijdens het sporten het lichaam actief verzadigd met zuurstof. De training moet matig zijn, je kunt niet meteen doorgaan met ernstige stress. Optimaal zwemmen, fietsen, wandelen, dansen, yoga.

Verharden werkt anders. In feite leert het het menselijk lichaam om agressieve omgevingsfactoren te weerstaan, past het het aan aan negatieve omstandigheden. Verharding moet geleidelijk, geleidelijk aan de laag van kleding verminderen, een drankje veel kouder. In de eerste fasen kun je jezelf beperken tot een contrastdouche met een klein temperatuurverschil, 30 seconden op een koele, vochtige handdoek lopen voordat je naar bed gaat.

Persoonlijke hygiëne, huishouding

Het is geen geheim dat alles dat ons omringt wordt bewoond door bacteriën en virussen. Ze zitten in stof, straatvuil, op bovenkleding, schoenen, heel snel aan handen. Om minder ziek te zijn, is het belangrijk om netheid te handhaven:

• meerdere keren per week om nat te reinigen met ontsmettingsmiddelen;
• lucht de kamer regelmatig;
• wekelijkse wissel beddengoed, ondergoed - elke dag;
• bij aankomst van de straat, verberg bovenkleding in de kast, was schoenen;
• tijdig de deurmat schoonmaken;
• was je handen en gezicht met bacteriedodende zeep, altijd na de straat en voor het eten.

Rust, rust, slaap

Soms is het niet nodig om een ​​frequent zieke persoon specifiek te behandelen. Het enige dat nodig is, is een overzicht van de dagelijkse routine. Veel mensen, op zoek naar rijkdom, vergeten hoe belangrijk rust en slaap zijn voor de gezondheid. Om de immuniteit te verbeteren, wordt het volgende aanbevolen:

• de duur van de slaap verhogen tot 8-9 uur per dag;
• stel de slaaptijd in op 22-23 uur;
• een uur voor het slapengaan sluit het tv kijken, luide muziek, levendige gesprekken;
• begin de ochtend met lichamelijke activiteit;
• gedurende de dag afwisselend werken met rust.

Het is ook belangrijk om innerlijke vrede te vinden, om onnodige angst en stress te voorkomen. Alle negatieve emoties moeten loslaten, draag ze niet in jezelf. Verander de sfeer vaker, doe interessante activiteiten en de kou trekt zich terug.

Hoe anders om te beschermen tegen verkoudheid

Naast de bovenstaande aanbevelingen is het nuttig om u eraan te herinneren dat u zich altijd moet kleden volgens het weer. Een persoon zou noch heet noch koud moeten zijn. In het eerste geval zal het snel zweten en bij de minste windkoeling zal het in de tweede gewoon bevriezen. Het is wenselijk dat de kleding is gemaakt van natuurlijke stoffen, ademend.

Tijdens het koude seizoen is het belangrijk om massa's mensen te vermijden, als er geen dergelijke mogelijkheid is - draag een beschermend masker. Als blijkt dat de kou al is verschenen, is het in de eerste uren belangrijk om je benen te verwarmen, warme thee te drinken en te ontspannen. Dus waarschijnlijker dat de ziekte snel zal verdwijnen.

Welke conclusies moeten worden getrokken

Ten slotte moet u begrijpen dat het concept 'frequent' subjectief is. Voor iemand is verkoudheid 2-3 keer per jaar overdreven, anderen zullen het als normaal beschouwen om elke maand ziek te worden. Om objectief de stand van zaken te beoordelen en effectieve actie te ondernemen, moet je je wenden tot de geneeskunde.

U moet een arts raadplegen als er meer dan 6 keer per jaar verkoudheid optreedt in volwassen bankaardappelen en meer dan 10 keer bij degenen die een actief sociaal leven leiden. Voor kinderen zijn de normen vastgesteld op basis van leeftijd. De diagnose FIC (vaak zieke kinderen) wordt gesteld als het kind tot een jaar langer dan 4 keer ziek is geweest, tot 3 jaar meer dan 6 keer, van 4-5 jaar - 5 keer, na 5 jaar -4 keer. Wanneer u een kinderteam bezoekt, wordt het tarief verhoogd naar 8-10 keer per jaar.

Bovendien vereist een bezoek aan de arts, ongeacht de leeftijdsgroep, een situatie waarin de verkoudheid vaak ernstig, lang of met complicaties is. Pas na het ondergaan van een volledig medisch onderzoek en een behandeling door een gekwalificeerde specialist (huisarts, immunoloog, KNO-arts, specialist in infectieziekten, enz.) Kan men een gegarandeerd resultaat bekomen.