Ascorbinezuur moet in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn in het lichaam van elke persoon. Er zijn normen voor het gebruik van vitamine C, als niet-naleving waarmee een persoon zich slechter kan voelen en verschillende reacties van het lichaam kan manifesteren, zowel extern als intern.
introductie
Ascorbinezuur of vitamine C is een organische verbinding met laag moleculair gewicht die noodzakelijk is voor het menselijk lichaam.
Dat is de reden waarom ascorbinezuur een algemeen, betaalbaar en populair medicijn is dat zowel volwassenen als kinderen met plezier gebruiken.
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat, naast de voordelen van deze vitamine, je een negatieve reactie van het lichaam kunt krijgen als het teveel wordt.
Wat is ascorbinezuur?
Ascorbinezuur is een organische verbinding met de chemische formule C6H8O6, die een van de meest essentiële stoffen is voor het menselijk lichaam.
Bij voldoende gebruik, werken bot en bindweefsel normaal.
Vitamine C is een antioxidant, voert de biologische functies uit van een reductiemiddel en een co-enzym van vele metabolische processen.
In de natuur wordt een grotere hoeveelheid ascorbinezuur aangetroffen in groenten en fruit.
Als we de fysieke eigenschappen van ascorbine beschrijven, lijkt het op een wit poeder van zure smaak met een kristallijne structuur van moleculen.
Dit poeder is gemakkelijk oplosbaar in water en in alcohol. De temperatuur waarbij ascorbinezuur kan smelten is 190 - 192 ° C.
Het medicijn speelt de rol van een krachtige antioxidant, terwijl het wordt gebruikt voor de normalisatie van zuurverlagende processen.
Artsen schrijven het voor voor:
- infectieziekten
- dronkenschap
- acute stralingsziekte
- ziekten van het maagdarmkanaal en de lever,
- wormziekte
- cholecystitis,
- zweren,
- brandwonden,
- lichamelijke en geestelijke vermoeidheid,
- voor het vullen van het lichaam met nuttige elementen tijdens de zwangerschap.
In de herfst-winterperiode wordt aanbevolen ascorbinezuur door alle mensen te gebruiken.
In deze tijden van het jaar is er een acuut tekort aan vitamine C in voedsel en moet het lichaam zijn tekort alleen opvullen met geneesmiddelen die deze vitamine bevatten.
Wat gebeurt er als je veel vitamine C eet?
Bij een overdosis ascorbinezuur kan een persoon ziek worden. Zijn toestand zal afhangen van de hoeveelheid ingenomen geneesmiddel.
Een teveel aan vitamine zal het lichaam ongeveer twee uur na het gebruik worden gevoeld.
Een persoon met een lichte overdosis kan algemene zwakte en angst voelen, hij kan zich duizelig voelen en hartkloppingen.
Als een persoon een misselijk gevoel heeft en zelfs overgeeft, dan is de vergiftiging vrij serieus.
Na overvloedig braaksel, verhoogt de patiënt de gasvorming in de darmen en lijdt aan winderigheid.
Tegen deze achtergrond heeft het slachtoffer het moeilijk om te slapen, zijn slaap is verstoord en prikkelbaarheid verschijnt.
In geval van overdosering kunnen allergische huiduitslag van het urticaria-type op de huid worden waargenomen.
Omdat vitamine C perfect door de urine wordt uitgescheiden, hebben veel mensen met een goed werk van het urogenitale systeem en sterke immuniteit bij het gebruik van een overmatige hoeveelheid van het geneesmiddel helemaal geen ernstige reacties.
Mensen met een verzwakte toestand van het lichaam, zelfs een lichte overdosis van het medicijn, kunnen hun welzijn ernstig schaden.
Kan ik een pakket of een pot ascorbine eten?
In de kindertijd gebeurt het dat vanwege de zoete smaak van vitamines met glucose, het kind niet kan stoppen en zonder toezicht van volwassenen de hele verpakking gemakkelijk kan eten.
Maar als u de dosis van 2 gram van het medicijn overschrijdt, neemt de opname in het bloed van de voedingsstoffen die erin aanwezig zijn aanzienlijk af.
Het is een feit dat vitamine C perfect oplosbaar is in een vloeibaar medium en, als de concentratie wordt overschreden tot 10 g (2 blikjes van 100 tabletten elk), het gemakkelijk kan worden uitgescheiden met urine.
Acute symptomen van een overdosis bij een persoon kunnen voorkomen na inname van 20-30 gram vitamine.
Aldus kan van één blik ascorbineuze dragee tot een volwassene niets ernstigs gebeuren, het kind kan allergische huiduitslag en andere symptomen ontwikkelen afhankelijk van de gezondheid van de baby.
Hoeveel pillen kun je per dag eten?
Ascorbineuze dragees worden in de regel verpakt in 50 of 100 stuks per verpakking.
Het gemiddelde gehalte aan vitamine C in één vitamine is 50 mg of 0,05 g.
Het totale gehalte aan ascorbinezuur per injectieflacon is 2500 mg of 2,5 g en 5000 mg of 5 g.
De gemiddelde dagelijkse inname van ascorbinezuur is afhankelijk van de volgende indicatoren:
Diegenen die veel roken of alcohol misbruiken, is het wenselijk om de dagvergoeding te verhogen tot 2 g.
Dit komt doordat onder invloed van alcohol en nicotine vitamine C gedeeltelijk wordt vernietigd en voor mensen met slechte gewoonten, het gebruik van een standaarddosis niet voldoende is.
Het wordt ook aanbevolen om de dagelijkse inname van vitamine C bij zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven licht te verhogen tot 80 mg.
Dit komt doordat in dergelijke cruciale periodes een vrouw het risico op aderaandoeningen en huidgebreken (striae) verhoogt, en ascorbinezuur de aanmaak van collageen en elastine stimuleert en dergelijke negatieve effecten op de gezondheid voorkomt.
De borst van een baby zuigt alle noodzakelijke voedingsstoffen uit de melk van zijn moeder. Daarom moet er altijd voldoende vitamine C in het lichaam van de vrouw worden toegediend voor haar en voor haar baby.
Overdosis symptomen
Symptomen van een overdosis vitamine C zijn vergelijkbaar met tekenen van vergiftiging van het lichaam met medicijnen.
De belangrijkste symptomen van vergiftiging kunnen zijn:
- rusteloze slaap;
- toegenomen angst;
- onredelijke prikkelbaarheid;
- duizeligheid;
- misselijkheid en zelfs overgeven;
- indigestie, die zich manifesteert in de vorm van diarree en verhoogde gasvorming;
- maagkrampen.
effecten
Een overdosis eindigt meestal met vergiftiging van het lichaam.
Een persoon moet de maag onmiddellijk spoelen en braken veroorzaken.
Als dit niet op tijd gebeurt, kan dit een aantal onaangename gevolgen hebben:
- een stoornis in de normale werking van de nieren, inclusief de pancreas;
- gastritische manifestaties en maagzweren;
- verteerbaarheid van nieuw binnenkomende vitamine C-dalingen;
- chronische vitamine C-intolerantie verschijnt;
- de bloedstolling verslechtert;
- vrouwen verliezen hun menstruatiecyclus;
- bloeddruk stijgt bij oudere mensen.
Door een sterke afname van de krachten van het lichaam als gevolg van een overdosis van het medicijn bij de mens, is het immuunsysteem van het lichaam verminderd en begint het vaak te lijden aan luchtwegaandoeningen.
Bij zwangere vrouwen komt een teveel aan vitamine C in het lichaam tot uiting door scherp braken en sterke darmspasmen.
Een dergelijke reactie houdt verband met een geïntensiveerde strijd van het organisme met een overdosis tegen de achtergrond van de bescherming niet alleen van de toekomstige moeder, maar ook van haar foetus.
Als een vrouw deze vitamine vaak oververtegenwoordigt, kan haar kind als gevolg daarvan allergisch zijn voor verschillende stimuli.
Vaak kunnen deze kinderen geen citrusvruchten tolereren en voorzichtig vers fruit en groenten eten, omdat ze last hebben van huiduitslag van een andere aard.
Een nogal onplezierig en vrij algemeen gevolg van vergiftiging is een acute allergische reactie.
Het manifesteert zich als anafylactische shock of angio-oedeem. Helaas kan een dergelijke reactie van het lichaam tot verdere sterfte leiden.
Preventie van vergiftiging
Om overdosering met ascorbinezuur te voorkomen en niet te vergiftigen, moet u de regels van ontvangst volgen, die altijd worden voorgeschreven in de bijgevoegde instructies voor het medicijn.
Bovendien wordt vitamine C aanbevolen om te worden ingenomen in de winter of aan het einde van de herfst.
Het is tijdens deze perioden dat avitaminose bijzonder acuut is, en het lichaam absorbeert alle voedingsstoffen met plezier en zonder gevolgen.
In de zomer is het beter zonder de aanbeveling van een arts om helemaal geen ascorbine te gebruiken, omdat vitamine C in deze periode overvloedig voorkomt in vers fruit en groenten.
U moet begrijpen dat geneesmiddelen op basis van ascorbinezuur ook schade aan het lichaam kunnen toebrengen, evenals een overdosis met medicijnen.
Daarom is het belangrijk om de aanbevelingen voor het gebruik van dagelijkse doses van het medicijn te volgen en de toegestane snelheid niet te overschrijden.
Handige video
In voortzetting van het onderwerp - educatieve videoclip.
conclusie
Ascorbinezuur is een essentieel bestanddeel dat in voldoende hoeveelheden van het geconsumeerde voedsel in het menselijk lichaam moet worden voorzien.
Men moet niet vergeten dat een teveel aan vitamine C in het lichaam ook ongewenst is, evenals het gebrek daaraan.
Daarom moet u proberen te voldoen aan de normen voor het gebruik van ascorbine-geneesmiddelen en de ongecontroleerde inname van pillen door jonge kinderen voorkomen.
Dosering van ascorbinezuur per dag
Ascorbinezuur - instructies voor gebruik. De voordelen van ascorbinezuur voor het lichaam
Sinds mensenheugenis hebben veel mensen pillen of tabletten vitamine C gekregen. Dit element is verantwoordelijk voor belangrijke biochemische en biologische processen. Uitwendig is het medicijn een heldere schaduw van citroensmaakkristallen. Niet alle mensen zijn echter op de hoogte van alle eigenschappen van deze stof.
Wat is nuttig ascorbing
Veel mensen nemen vitamine C zonder na te denken over hoe het werkt op het menselijk lichaam. Ten eerste is ascorbinezuur een zeer krachtige antioxidant die helpt om vrije zuurstofatomen te neutraliseren, die schadelijk zijn voor het menselijk lichaam. Een gebrek aan vitamine C leidt tot een verzwakt immuunsysteem. Inname van het medicijn in tabletten, ampullen of poeder versterkt de natuurlijke afweer van het menselijk lichaam van elke leeftijd. De werking van ascorbinezuur omvat de neutralisatie van vergiftiging.
Waarom is vitamine C nuttig?
- Alle huidcosmetica met collageen bevatten deze stof. Ascorbinezuur stimuleert de productie van fibroblastcellen die bijdragen aan de vorming van epitheliaal en bindweefsel.
- Het is heel belangrijk om te onthouden waarom vitamine C nodig is in het hematopoëtische systeem. Zonder dit is de juiste uitwisseling van foliumzuur en ijzer onmogelijk. Een gebrek aan deze vitamine kan bloedarmoede veroorzaken.
- Het gebruik van ascorbicum onderdrukt ontstekingsreacties en vermindert het risico op het ontwikkelen van allergieën.
- Ascorbinezuur kan de productie van steroïde hormonen en catecholamines beïnvloeden, dus het is belangrijk om deze stof te gebruiken voor de normale werking van de nerveuze, seksuele en endocriene systemen.
- Vitamine C versterkt de bloedvaten, versnelt de bloedstolling, voorkomt de ontwikkeling van oedeem bij vrouwen (tijdens de menstruatie).
- Het gebruik van tabletten, ampullen, poeder of pillen van dit medicijn helpt om stress te overwinnen. Bovendien voorkomt deze stof de ontwikkeling van infectieziekten die het menselijk lichaam aanvallen tijdens stress, depressie, verzwakte immuniteit.
Dagelijkse dosis ascorbinezuur
Voordat u het medicijn gaat gebruiken, is het aan te raden te achterhalen of een volwassene en een kinderlichaam nodig zijn voor deze stof. Hoeveel kun je per dag ascorbinezuur eten? Onder normale omstandigheden - niet meer dan 50-100 mg. De dosering neemt aanzienlijk toe (eenmalig - tot maximaal 1 g per dag) als het lichaam wordt blootgesteld aan hoge fysieke en mentale stress, frequente blootstelling aan lage en hoge temperaturen. Bovendien, in de toepassing van ascorbinka in een verhoogde volume behoefte:
- vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding;
- atleten die dol zijn op bodybuilding;
- patiënten tijdens de behandeling.
Hoe wordt ascorbinezuur ingenomen
De patiënt kan, indien geïndiceerd, intraveneuze of intramusculaire injecties, bruisende oplossing van poeder of tabletten krijgen. Het wordt aanbevolen om een individuele instructie van de arts te krijgen over hoe ascorbine te gebruiken om bijwerkingen te voorkomen. De dosering en vorm van toediening is afhankelijk van de functie van het menselijk lichaam dat ondersteuning nodig heeft.
Hoe neem je ascorbinezuur in pillen? De stof moet na de maaltijd in de volgende hoeveelheden worden ingenomen:
- Kinderen - 25-75 mg (profylaxe), 50-100 mg dagelijks driemaal (behandeling).
- Volwassenen - 50 - 100 mg (profylaxe), tijdens de behandeling wordt de aangegeven dosis verhoogd tot 200 - 400 mg, verdeeld over verschillende doses.
- Tijdens de zwangerschap moet u 2 weken tot 300 mg nemen en vervolgens de dosering driemaal verlagen.
Ze kunnen tot drie keer per dag injecties met glucose - 1-5 ml natriumascorbaatoplossing voorschrijven. Voor de behandeling van beriberi schrijven kinderen poeder voor in sachets van 0,05-0,1 g. Het is belangrijk om de instructies te volgen. De arts schrijft de behandelingskuur individueel voor elke patiënt volgens indicaties. De maximale hoeveelheid dagelijkse substantie is niet meer dan 0,5 g (voor een volwassen patiënt), voor kinderen - 30-50 mg (afhankelijk van de leeftijd van het kind en individuele instructies voor het gebruik van het medicijn).
Ascorbinezuur prijs
Het is goedkoop om dit medicijn bij elke apotheek te kopen of om te bestellen en te kopen bij de online winkel. De catalogi van fabrikanten bevatten veel verschillende versies van vitamine C. In de regel varieert de prijs van 13 tot 45 roebel. De kosten worden beïnvloed door het merk van de fabrikant, de vorm van release. De prijs van ascorbinezuur (dragee) in potten van 200 stuks (50 mg) is niet erg verschillend voor verschillende farmaceutische bedrijven. Er kan echter een aanzienlijke aanloop worden gedetecteerd bij de aanschaf van tabletten ascorbinezuur. Fabrikanten verhogen de prijs voor heldere verpakkingen en smaakstoffen.
Hoe ascorbinezuur te kiezen
Experts raden aan om vitamine C uit natuurlijke producten te halen. Het kan worden ingesloten in groenten, kruiden, fruit. Met een sterk tekort aan het element kun je ascorbinezuurpoeder kopen. De meest voorkomende vorm van profylaxe is pillen of kauwtabletten. Injecties worden in de regel voorgeschreven door de arts in geval van ernstige vergiftiging of tijdens de zwangerschap om het lichaam te onderhouden.
Wat zal er gebeuren met een overdosis ascorbinezuur
Sommige hebben het mis, denken dat ascorbicas kunnen worden opgenomen in onbeperkte doses en geen ziekten veroorzaken. Er zijn maximale dagelijkse hoeveelheden van deze stof die niet kunnen worden overschreden. Op de vraag of er veel ascorbinezuur te eten is, zullen artsen ja - nee zeggen! Anders wacht de patiënt op:
- problemen met het maagdarmkanaal;
- slapeloosheid;
- prikkelbaarheid;
- misselijkheid.
Contra-indicaties voor het nemen van ascorbinezuur
Zoals elk medicijn heeft ascorbine een aantal contra-indicaties. Het is bijvoorbeeld niet nodig om betrokken te raken bij vitamines met diabetes, urolithiasis, sideroblastaire anemie, oxalose. Kunnen zwangere vrouwen met ascorbinezuur? Voor deze categorie patiënten is vitamine C erg belangrijk, maar het wordt niet aanbevolen om het meer te gebruiken dan de vastgestelde norm om het ongeboren kind en uzelf niet te schaden.
Video: wat gebeurt er als je een pakje ascorbinezuur eet?
Ik neem constant ascorbinezuur in ampullen - niet meer dan 1 theelepel. Voeg de stof toe aan cocktails, koude dranken of smoothies. Het helpt om het afweersysteem van het lichaam in goede staat te houden, verbetert de conditie van de huid, nagels en haar. Vanwege het gebruik van vitamine C is het zeer zeldzaam om zich te houden aan verschillende infecties, griep of verkoudheid.
Catherine, 44 jaar oud
Eerder waren ascorbinezuurtabletten, verpakt in snoep, veel beter en leidden niet tot een overdosis vitamine C, zelfs als het kind in één keer een pakje at. Een modern medicijn wordt voorzichtig aan kinderen gegeven, omdat de pillen veel suiker bevatten en er een risico op een allergische reactie bestaat. Vitaminen zijn echter nuttig en de prijs is klein, dus we kopen soms.
Ik heb een klein kind met wie we constant op straat lopen. Hij rent, ik pas alleen op hem, daarom heb ik het koud en om niet te verkouden te worden, begon ik ascorbinezuur in een dragee te nemen. Over de voordelen van vitamine C, vertelde de dokter me, dus neem het hele gezin. In de vroege stadia van verkoudheid of griep voorkomt dit de ontwikkeling van de ziekte.
Hoeveel ascorbinezuur kan ik per dag innemen?
Veel kleine gele vitamines in een bruine pot zijn al bekend sinds de kindertijd. Het is moeilijk om een kind te ontmoeten dat niet van ascorbinezuur houdt. Met haar hulp hebben ouders het immuunsysteem van hun baby's versterkt. Maar er was niet meer dan één pil per dag toegestaan. En hoeveel ascorbinezuur kan je eigenlijk per dag eten? Het hangt allemaal af van de nagestreefde doelen.
Wat is ascorbinezuur?
Een organisch bestanddeel dat veel gemeen heeft met glucose is het bekende ascorbinezuur. Weinig mensen weten dat dit een van de belangrijkste zure componenten in het menselijk lichaam is. Ascorbinezuur heeft zeer belangrijke functies. Zij is degene die verantwoordelijk is voor het normale verloop van de metabole processen. En het belangrijkste bestanddeel van ascorbinka is vitamine C. Deze stof is verantwoordelijk voor het ondersteunen van de afweer van het lichaam op een behoorlijk niveau. Het is geen toeval dat velen zich afvragen hoeveel ascorbinezuur dagelijks kan worden ingenomen. Ik wil tenslotte de immuniteit verbeteren en niet tegelijkertijd schade toebrengen.
Ascorbinezuur is heel gewoon in de natuur. Het is te vinden in veel groenten en fruit. En vooral vitamine C in citrus. Degenen die geïnteresseerd zijn in de vraag of het kan worden vergiftigd met ascorbinezuur, is het beter om meer vitaminen te gebruiken in hun natuurlijke vorm. Dit zijn fruit zoals citroenen, sinaasappels en mandarijnen. Overdosering is in dit geval alleen mogelijk als de persoon de neiging heeft tot allergische reacties.
Wie zou meer ascorbinezuur moeten eten?
Vitamine C is op zichzelf nuttig voor absoluut iedereen. Maar in sommige gevallen moet ascorbinezuur noodzakelijkerwijs worden opgenomen in de dagelijkse voeding. Mensen die koolmonoxidevergiftiging overleefd hebben, hebben bijvoorbeeld zeker vitamine C nodig. Deze stof helpt de normale omgeving in het lichaam te herstellen en helpt toxines en schadelijke stoffen te verwijderen. Hoeveel kunt u ascorbinezuur per dag consumeren voor vergiftiging? De dosering wordt berekend op basis van het lichaamsgewicht van de patiënt. Per 1 kg gewicht voorgeschreven 0,25 ml vitamine C. In het ziekenhuis wordt meestal de stof geïnjecteerd.
Het wordt aanbevolen om ascorbinezuur te gebruiken tijdens seizoensgebonden temperatuurschommelingen. Op dit moment wordt het lichaam het minst beschermd tegen blootstelling aan schadelijke factoren. Vitamine C stimuleert de beschermende functies van het lichaam en versterkt het immuunsysteem. Hoeveel en hoeveel ascorbinezuur kan ik per dag innemen? Medicijnen hebben de mogelijkheid om te weigeren. Om de afweer van het lichaam te stimuleren, is het voldoende om meer groenten en fruit met vitamine C te eten.
Ascorbinezuur tijdens zwangerschap
Een enorm gebrek aan vitamine C, veel vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Daarom is het nemen van ascorbinezuur op dit moment erg belangrijk voor de gezondheid van de moeder en de baby. Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn niet altijd voldoende. U kunt het medicijn gebruiken in pillen of tabletten. Hoeveel kunt u per dag voor een zwangere vrouw ascorbinezuur gebruiken? De minimale behoefte tijdens de zwangerschap is 60 mg per dag. Tijdens de lactatie moet de dosering lichtjes worden verhoogd en mag deze niet lager zijn dan 80 mg. Bovendien kunnen zwangere en zogende vrouwen appels en bananen eten. Citrusvruchten worden het best overgelaten aan meisjes met een neiging tot allergische reacties.
Houd er rekening mee dat ascorbinezuur in pillen of tabletten niet voor iedereen is. In zeldzame gevallen kunnen bijwerkingen optreden. Daarom is het voor het nemen van het medicijn beter om een zwangere vrouw te raadplegen met uw gynaecoloog.
Symptomen van vitamine C-tekort
Het herkennen van iemand die ascorbinezuur moet gebruiken is vrij eenvoudig. De patiënt zal overmatige vermoeidheid, algemene malaise, verzwakking van de afweer van het lichaam voelen. Patiënten met vitamine C-deficiëntie hebben meestal een slechte slaap en hebben bij bewolkt weer last van zeurende pijn in de onderste ledematen. Problemen in de mondholte kunnen ook wijzen op avitaminose. Het tandvlees begint te bloeden, de tanden worden mobiel. Meestal is dit probleem inherent aan oudere patiënten, maar kan het op jonge leeftijd verschijnen.
Ascorbinezuur bevordert welbevinden en gezonde slaap. Daarom, zodat de bovenstaande symptomen niet verschijnen, is het noodzakelijk om dagelijks vitamine C te gebruiken. In dit geval zijn de voordelen en nadelen van ascorbinezuur afhankelijk van de dosering. Voordat u begint met het innemen van een stof in de vorm van tabletten of dragees, dient u uw arts te raadplegen.
Kan ascorbinezuur schadelijk zijn?
Vitamine C is op zichzelf absoluut veilig. Maar in sommige gevallen is het innemen van het medicijn gecontra-indiceerd. Ascorbinezuur dient niet te worden ingenomen door mensen met tromboflebitis en diabetes. Men moet niet vergeten dat ascorbinezuur een samenstelling heeft die lijkt op glucose. Door de inname van vitamines bij mensen kan de bloedsuikerspiegel stijgen. Om dezelfde redenen is ascorbinezuur verboden voor mensen met fructose-intolerantie. In zeldzame gevallen veroorzaakt vitamine C ernstige allergische reacties.
Ascorbinezuur wordt met voorzichtigheid voorgeschreven aan patiënten met nierinsufficiëntie, bloedarmoede, leukemie, progressieve maligne ziekten. Aanvaarding van eventuele medicijnen mag alleen plaatsvinden onder toezicht van een arts. Hoeveel tabletten ascorbinezuur kunnen in een bepaald geval worden gegeten, kan alleen een specialist vertellen.
Lang nemen vitamine C moet worden gebouwd door een arts. Het probleem is dat langdurig gebruik van grote doses ascorbinezuur bijdraagt aan de remming van de functie van het eilandapparaat van de pancreas. Daarom moet het voortdurend worden gecontroleerd in het ziekenhuis.
Ascorbinezuur in een dragee kan al op jonge leeftijd worden ingenomen. Geef geen vitamines aan kinderen tot drie jaar om wurging te voorkomen. Hoeveel ascorbinezuur kan ik per dag innemen? Voor preventie zijn twee pillen per dag voldoende voor volwassenen. Kinderen jonger dan 5 jaar mogen niet meer dan 1 tablet innemen. Tijdens ziekte voor influenza of SARS kan de dosering verschillende keren worden verhoogd. Om het immuunsysteem volledig te laten werken, moeten volwassenen 3-4 keer per dag ascorbine nemen. Kinderen nemen 2-3 vitamines.
Enigszins anders is de dosering bij vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Hoeveel kun je per dag ascorbinezuur eten? Tijdens de eerste twee weken van de behandeling moet een vrouw 6 pillen per dag innemen. Verder wordt de dosering met de helft verminderd (een vrouw neemt 3 tabletten). Ascorbinezuur moet tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Annuleer het medicijn alleen als er sprake is van een individuele intolerantie.
Is het mogelijk om een overdosering met ascorbinezuur?
Ascorbinezuur is volledig in water oplosbaar. Dit betekent dat het zelfs met een overdosis volledig uit het lichaam wordt geëlimineerd. Maar dit is geen reden om vitamines zonder beperkingen te gebruiken. Overdosering kan onaangename symptomen veroorzaken, zoals krampen, maagpijn, diarree en brandend maagzuur. In zeldzame gevallen kan ascorbinezuur gastritis veroorzaken. Als u de dosering van vitamine C moet verhogen, moet dit geleidelijk en alleen onder medisch toezicht gebeuren.
De voordelen en nadelen van ascorbinezuur zijn volledig afhankelijk van de kenmerken van de patiënt. Sommigen kunnen 10 tabletten per dag eten en voelen helemaal geen ongemak. Anderen hebben slechts 1 tablet nodig om maagzuur of maagpijn te voelen. In sommige gevallen treden allergische reacties op, zoals jeukende huid of huiduitslag. Als u individuele intolerantie ervaart, is ascorbinezuur volledig uitgesloten van het dieet.
Interactie met andere drugs
Alvorens medicatie te gebruiken, is het de moeite waard om de instructies te lezen die noodzakelijkerwijs in het pakket zitten. Het feit is dat ascorbinezuur onverenigbaar is met sommige stoffen. Het kan niet worden ingenomen met medicijnen die ijzer, foliumzuur, cafeïne bevatten. Men moet niet vergeten dat vitamine C helpt het niveau van tetracyclines in het bloed te verhogen. Dit betekent dat preparaten op basis van deze stof voorzichtig met ascorbinezuur moeten worden ingenomen.
Antipsychotica samen met vitamine C moeten ook onder medisch toezicht worden ingenomen. Hoe de dagelijkse norm van ascorbinezuur te vinden in de behandeling van geestesziekten? In elk geval zal dit cijfer anders zijn. Het hangt allemaal af van hoe iemand antidepressiva neemt. Soms is de aanpassing van de dosering over het algemeen niet nodig en wordt de patiënt 2-3 tabletten ascorbinezuur per dag voorgeschreven.
Neem ascorbinezuur op de juiste manier in
Ascorbinezuur is een absoluut onschadelijke vitamine. Maar hij zal voordeel kunnen brengen, indien correct genomen. De eerste stap is om de dosering correct te berekenen. Het is raadzaam om een arts te raadplegen. De specialist zal kunnen voorstellen in welke vorm het medicijn het best kan worden ingenomen. In het ziekenhuis meestal vitamine C gebruikt in de vorm van injecties. Thuis is ascorbinezuur in pillen of tabletten optimaal.
Vitamine C wordt veel beter opgenomen als het direct na een maaltijd wordt geconsumeerd. Maar op een lege maag is het helemaal niet aan te raden ascorbine te nemen. Maagzuur en pitting in de maag kunnen optreden.
om samen te vatten
Veel mensen denken ten onrechte dat vitamines niet overbodig zijn. Sterker nog, ascorbing kan alleen nuttig zijn met de juiste dosering. Volwassenen moeten 80-100 mg per dag nemen, voor een kind - 25-50 mg. Verhoging van de hoeveelheid verbruikt ascorbinezuur per dag is alleen mogelijk tijdens de periode van ziekte. Dit moet alleen gedaan worden na overleg met een arts. In dit geval moeten we niet vergeten dat vitamine C niet compatibel is met alle medicijnen.
Dosering ascorbinezuur: respecteer de regel
Weinig mensen weten van de voordelen van nicotine- of barnsteenzuren. Maar zelfs kleine kinderen hebben gehoord over vitamine C, of over "ascorbinezuur".
Ascorbinezuur geniet niet per ongeluk de grootste populariteit. Voor een groot deel vanwege de actieve promotie van zijn antioxiderende eigenschappen, het vermogen om het immuunsysteem te versterken en als preventie van verkoudheid te dienen.
Ongeveer op zo'n lijst van nuttige eigenschappen eindigt de kennis van een gewone consument over ascorbinezuur. En het feit dat het onjuist gebruik ervan is beladen met onaangename gevolgen, en nog minder inwoners zijn op de hoogte.
Laten we stilstaan bij de eigenschappen van vitamine C en proberen uit te zoeken waarom het lichaam het nodig heeft. Hoeveel precies, in welke doses en hoe het nodig en mogelijk is om ascorbinezuur te gebruiken om hiervan een minimum aan schade en zoveel mogelijk voordeel te ontvangen. Inclusief - om uzelf te beschermen tegen de verwoestende effecten van verstedelijking en slechte ecologie en voortijdige veroudering te voorkomen.
Een goede inname van ascorbinezuur kan de gezondheid aanzienlijk verbeteren en kan zelfs dienen als een preventieve maatregel voor kankerziekten: kanker van de slokdarm, blaas, darmen.
Gebrek aan vitamine C, of ascorbinezuur, veroorzaakt frequente verkoudheid, infectieziekten. Kan een staat van depressie, emotionele onbalans veroorzaken. Slechte en langdurige genezing van wonden, vermoeidheid kan ook wijzen op een tekort aan ascorbinezuur. Bij jonge kinderen kan het tekort ervan de verkeerde botvorming van het skelet provoceren. Bij een sterke tekortkoming is de ontwikkeling van een dergelijke ernstige ziekte als scheurbuik mogelijk.
Ons lichaam weet niet hoe het zelf ascorbinezuur moet produceren, daarom zijn er maar twee manieren om aan zijn behoeften voor deze vitamine te voldoen:
- Zorg voor de inname van een dagelijkse dosis producten.
- Gebruik ascorbinezuur geneesmiddelen.
Dagelijkse doses ascorbinezuur
De gebruikelijke dagelijkse dosis als gevolg van de behoefte van het lichaam aan vitamine C is van 0,05 g tot 100 mg. Maar het neemt aanzienlijk toe met verhoogde inspanning, zware fysieke arbeid, mentale stress, emotionele stoornissen, met infectieziekten, pijn, tijdens de zwangerschap.
Om interne ontvangst te voorkomen:
De dosis voor volwassenen varieert van 50 tot 100 mg per dag (1-2 tabletten 0,05 g elk).
Voor kinderen vanaf 5 jaar is de aanbevolen dagelijkse dosis 50 mg (1 tablet).
Volwassenen worden driemaal of vijf keer per dag 50-100 mg (1-2 dragees) ascorbinezuur aanbevolen. Na de maaltijd.
Bij kinderen met een tekort aan vitamine C worden ze meestal toegewezen aan 0,05-0,1 g (1-2 pillen) voor een enkele dosis. Het wordt aanbevolen om het twee of drie keer te herhalen.
Maximale doses ascorbinezuur
Voor volwassenen: enkele dosis - niet meer dan 200 mg, dagelijks - niet meer dan 500 mg.
Voor kinderen tot 6 maanden - 30 mg per dag. Niet meer dan 35 mg per dag - de dosis voor baby's van 6 maanden tot een jaar. Van een jaar oud tot drie jaar oud, de dosering van vitamine stijgt tot 40 mg. Van 4 jaar tot 10 jaar oud - 45 mg; en 50 mg zijn voor kinderen van 11 tot 14 jaar.
Gebruik van ascorbinezuur tijdens de zwangerschap
In II - III trimesters moet een zwangere vrouw ten minste ongeveer 60 mg ascorbinezuur per dag krijgen.
Tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding heeft een vrouw vrij grote doses ascorbinezuur nodig - tot 300 mg (6 tabletten) kan per dag worden ingenomen.
Overdosis en de gevolgen hiervan
Bij het nemen van te hoge doses ascorbinezuur gedurende een langere periode - meer dan 1 g per dag - kunnen bijwerkingen optreden:
- hoofdpijn;
- Misselijkheid, braken, diarree, gastritis;
- Storingen van de alvleesklier;
- Nier schade;
- Verminderde capillaire permeabiliteit, verhoogde bloedstolling;
- De dreiging van zwangerschapsafbreking;
- Allergische reacties;
- Verhoogde prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel;
- Schending van metabole processen;
- Andere aandoeningen.
Als u onaangename symptomen ervaart, moet u onmiddellijk stoppen met het innemen van ascorbinezuur.
Het nemen van te hoge doses tijdens de zwangerschap kan een bedreiging vormen voor de gezondheid van het kind. En bij een zwangere vrouw - om een miskraam uit te lokken.
Die dosis vitamine die geen tijd heeft om door het lichaam te worden opgenomen, wordt door de nieren in zuivere vorm uitgescheiden. En dit belast hen onnodig. Een van de ergste gevolgen is de vorming van stenen.
Als u onaangename symptomen ervaart, moet u onmiddellijk stoppen met het innemen van ascorbinezuur. Het is noodzakelijk om de bloeddruk en de toestand van de alvleesklier te controleren tijdens de behandeling met ascorbinezuur.
Aanbevolen doseringen van ascorbinezuur (in grammen)
Wie, hoeveel en hoe vitamine C te nemen
Voor de normale werking van ons lichaam zijn vitamines essentieel. Waaronder zeer belangrijke vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur. In ons artikel zullen we het hebben over de voordelen, de redenen voor het tekort en overaanbod, evenals de dagelijkse behoefte afhankelijk van de leeftijd.
Korte beschrijving en rol in het lichaam
Ascorbinezuur (gewoonlijk, ascorbinezuur) behoort tot de groep van in water oplosbare vitamines, is een krachtig antioxidant, reguleert Redox-processen, neemt een actieve rol in de productie van collageen en procollageen, is nodig voor metabole processen van foliumzuur en ijzer. Vanwege het effect ervan wordt de bloedstollingssnelheid gereguleerd, de toestand van haarvaten genormaliseerd. Bovendien heeft het ontstekingsremmende en anti-allergische actie.
Ascorbinka beschermt het lichaam tegen negatieve effecten en stress. Bovendien draagt het bij aan de verbetering van reparatieve processen en verhoogt het de weerstand tegen verschillende infecties.
Vanwege de oplosbaarheid in water kan het zich niet ophopen in het lichaam, dus u moet zijn voorraad constant aanvullen.
Dagelijkse consumptie
Afhankelijk van de leeftijd heeft het menselijk lichaam een verschillende hoeveelheid ascorbinezuur nodig. Overweeg de dagelijkse dosering.
Voor baby's
Het dagtarief voor baby's jonger dan 5 maanden is 30 mg. Met een half jaar kunt u de dosering verhogen tot 35 mg per dag.
Voor kinderen
Voor meisjes en jongens in de leeftijd van 1 tot 3 jaar is de dagelijkse dosering 40 mg, van 4 jaar tot 10 jaar oud, de snelheid kan worden verhoogd tot 45 mg en van 10 tot 11 jaar oud kan een kind 50 mg per dag krijgen.
Voor jongens en meisjes
Voor zowel jongens als meisjes is de dagelijkse norm voor ascorbing 60 mg.
Voor volwassenen
Voor volwassenen is de dagelijkse dosis ascorbinezuur 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen.
Voor ouderen
De dagelijkse norm van askorbinki voor mensen ouder dan 50 jaar is 100 mg.
Met een verkoudheid
Tijdens ziekte verzwakt het immuunsysteem, dus heeft het menselijk lichaam een hogere dosering nodig. Het wordt aanbevolen om elke dag 500-1000 mg te gebruiken, afhankelijk van de toestand van de patiënt.
Voor zwangere vrouwen
Tijdens de zwangerschap neemt de dagelijkse dosis toe, omdat niet alleen de vrouw, maar ook de foetus ascorbaat nodig heeft. Elke dag wordt aanbevolen om 200-400 mg ascorbinezuur te nemen. In de periode van borstvoeding moet het percentage ook worden verhoogd.
Voor sporters
Aangezien sporters worden blootgesteld aan grote fysieke inspanningen, is de dagelijkse dosis voor hen veel groter dan die voor een gewoon persoon, en is 200-300 mg.
Waar te zoeken naar vitamines: voedingsmiddelen die vitamine C bevatten
We bieden u een lijst met producten met het hoogste gehalte aan askorbinki (per 100 g product):
Hoe wordt vitamine geconserveerd als het wordt gekookt?
Denk aan het voorbeeld van aardappelen, verse kool en zuurkool, die verlies van vitamine C voor verschillende soorten verwerking.
aardappelen:
- bij het koken in uniformen, indien ondergedompeld in koud water - 25%;
- in gewoon koken, indien ondergedompeld in koud water - 35%;
- in gewoon koken, indien ondergedompeld in kokend water - 75%;
- indien gekookt in soep - 50%;
- als stoofpot - 80%;
- als je aardappelpuree maakt - 72-88%.
Verse kool:
- indien gekookt in soep - 20-50%;
- als stoofpot - 70%.
- als het kookt - 50%;
- als stoofpot - 20-65%.
Vind hulp in apotheken
Helaas is het niet altijd mogelijk om de ascorbike-snelheid te verkrijgen die het organisme nodig heeft uit producten. In dit geval kunt u speciale medicijnen gebruiken die u bij de apotheek kunt kopen.
- "Vitamine C Nicomed";
- "Asvitol";
- Vitrum Plus Vitamine C;
- "Upsavit vitamine C".
Mogelijke problemen: het gevaar van een teveel aan vitamine C
Denk niet dat hoe meer je ascorbinezuur gebruikt, hoe beter. Een teveel aan askorbinki kan schadelijk zijn.
redenen
De WHO-commissie introduceerde speciale begrippen "onvoorwaardelijk aanvaardbare dagelijkse inname van vitamine C" en "voorwaardelijk toegestane dosis vitamine C". De eerste wordt berekend op basis van 2,5 mg per 1 kg lichaamsgewicht en de tweede - 7,5 mg per 1 kg lichaamsgewicht.
Het overschrijden van de voorwaardelijk aanvaardbare dosis is de oorzaak van hypervitaminose die optreedt in dergelijke situaties:
- in de winter en de lente, om zichzelf tegen ziektes te beschermen, hoeven mensen vaak de dosering niet te overschrijden;
- het gebruik van grote hoeveelheden producten die ascorbinezuur bevatten;
- gebruik te hoge doses voor de behandeling van ziekten.
symptomen
- diarree;
- misselijkheid;
- duizeligheid;
- allergische reacties op de huid;
- maagirritatie;
- verminderde concentratie van vitamine B12;
- schade aan tandglazuur;
- hoge bloeddruk;
- verslechtering van de werking van de alvleesklier.
Naast de mogelijk vergelijkbare effecten, met uiterste voorzichtigheid, moet ascorbinezuur worden ingenomen door mensen die lijden aan diabetes, met verhoogde bloedstolling en de neiging om bloedstolsels te vormen.
Wat te doen
Er zijn twee soorten overdosis: chronisch en ongehuwd. Bij chronische toediening wordt het aangeraden veel water te drinken. Dankzij het binnenstromende water kunnen de nieren de substantie snel uit het lichaam verwijderen.
Het tweede type is een enkele overdosis. Komt meestal voor als de toegestane dosis 20 keer of meer wordt overschreden. In dit geval is het noodzakelijk om zo snel mogelijk met de uitvoering van bepaalde maatregelen te beginnen, zodat het zuur geen tijd heeft om te verteren, namelijk:
Voer een maagreiniging uit. Braken en drink daarom veel water. Dit zal uitdroging helpen voorkomen, de maag zal worden doorgespoeld en het zuur zal niet in het bloed terechtkomen. Neem actieve kool.
Als u begrijpt dat u te veel ascorbinezuur heeft ingenomen, moet u tijdelijk producten die het bevatten uit het dieet verwijderen.
Wat is het gevaar van een tekort aan vitamine C
Een tekort aan ascorbinezuur in het lichaam kan ook negatieve gevolgen hebben.
redenen
De belangrijkste oorzaken van hypovitaminose zijn:
- onjuist dieet - onvoldoende hoeveelheid groenten en fruit in het menu, hun gebruik na warmtebehandeling;
- de aanwezigheid van gastro-intestinale ziekten - als gevolg hiervan is de absorptie van zuur in de darm verstoord;
- stofwisselingsstoornissen, aandoeningen van de schildklier - terwijl vitamines sterk uit het lichaam worden uitgescheiden;
- perioden waarin het lichaam ascorbine meer nodig heeft dan gewoonlijk - zwangerschap, borstvoeding, de aanwezigheid van infecties, stress.
symptomen
Een van de belangrijkste symptomen van hypovitaminose zijn de volgende:
- snel moe voelen;
- aanzienlijk verminderde prestaties;
- vaak zijn er verkoudheid;
- hoofdpijn;
- gedurende de dag is er een sterke prikkelbaarheid;
- er zijn slaapproblemen;
- de huid is bleek geworden;
- vaak pijnlijke spieren;
- bij het verslaan van de huid neemt het bloeden toe.
Wat te doen
Gebruik de volgende aanbevelingen om de concentratie van vitamine C in het lichaam aan te vullen:
- meer groenten en fruit in uw dieet opnemen;
- slechte gewoonten opgeven - roken en alcohol drinken;
- vermijd stress en hypothermie;
- slaap minimaal 8 uur;
- neem dagelijks 100-200 mg vitamine C.
Voorzorgsmaatregelen of de gevaren van zelfbehandeling en zelfdiagnose
Om uw gezondheid niet te schaden, moet u extra voorzichtig zijn met de dosering van ascorbinka. U dient de aanbevolen hoeveelheid niet te overschrijden en als u ziektes heeft, dient u uw arts te raadplegen over de vraag of u deze of die dosis kunt nemen.
Bovendien kunt u in elk geval geen zelfdiagnose en zonder medeweten van de arts uitvoeren om ascorbinezuur voor te schrijven. Vergeet niet dat te veel of te weinig kan uw gezondheid schaden.
Nuttige vitamines
Naast ascorbinezuur zijn er andere nuttige vitamines. Overweeg ze.
Vitamine A
Deze vitamine behoort tot de groep van in vet oplosbaar. Het is noodzakelijk voor het behoud van een normale gezichtsvermogen, voor gezonde botten, huid, haar en een goede werking van het immuunsysteem. Het dagtarief voor een volwassene is 900 microgram voor mannen en 700 microgram voor vrouwen.
Vitamine D
Deze vitamine bevordert de opname in het lichaam van magnesium en calcium, noodzakelijk voor de juiste ontwikkeling van tanden en botweefsel. Bovendien is het noodzakelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel. Het dagtarief voor een volwassene is 5 mg.
Vitamine E
Door de aanwezigheid in het lichaam treedt weefselherstel veel sneller op, verbetert de bloedcirculatie. Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van veel vrouwelijke ziekten, verbetert de huid- en haarconditie. De dagelijkse dosis voor volwassen vrouwen is 8ME, voor mannen - 10E.
Dus, ascorbinezuur, net als andere vitamines, is erg belangrijk voor de normale werking van het lichaam. Er moet echter voor worden gezorgd dat het tekort aan of de overmaat aan deze stoffen wordt vermeden. Ze kunnen alleen profiteren van matig gebruik.
Ascorbinezuur: hoeveel kan per dag zijn
Een van de belangrijkste elementen voor de normale werking van het lichaam is ascorbinezuur; Hoeveel kun je vitamine C per dag innemen, niet iedereen weet het. Er wordt aangenomen dat deze vitamine zeer nuttig en vitaal is voor een persoon, maar de onjuiste dosering kan tot ernstige gevolgen leiden.
Ascorbinezuur lijkt qua eigenschappen sterk op glucose. Dit is ook een organische verbinding die noodzakelijk is voor het bot- en bindweefsel van het menselijk lichaam. Vitamine C is een krachtige antioxidant, vertraagt oxidatieve processen in weefsels en organen. Een grote dosis ascorbinezuur wordt gevonden in verse groenten en fruit, het grootste deel in zure bessen en citrusvruchten.
Deze verbinding werd ontdekt aan het begin van de twintigste eeuw, maar zelfs vóór deze tijd, had de mensheid vermoed dat onvoldoende dagelijkse behoefte aan vitamine C was beladen met een dergelijke vreselijke ziekte als scheurbuik. Gebrek aan ascorbinezuur leidt tot onvoldoende productie van collageen en dientengevolge tot de vernietiging van weefsels. De meeste zeelieden leden aan scheurbuik. Maandenlang aten ze geen vers fruit. Massale ziekten van scheurbuik ontstonden tijdens magere jaren en oorlogen, toen er niet genoeg voedsel was. In de moderne wereld van scheurbuik lijden veel minder. Een tekort aan ascorbinezuur wordt ervaren door bewoners van het noorden en woestijngebieden, zeevaarders, evenals gevangenen.
Waarom het lichaam ascorbinezuur nodig heeft
Vitamine C is misschien wel het meest essentiële spoorelement voor het menselijk lichaam. Ascorbinezuur is lang beschouwd als een goed hulpmiddel voor de hoofdbehandeling van vele verkoudheden en infectieziekten. Vitamine C is geen medicijn en kan de ziekte niet zelfstandig genezen of zelfs verlichten. Ascorbinezuur kan worden ingenomen om het lichaam te ondersteunen en te voorkomen tijdens de groei van verkoudheid.
Recente studies hebben aangetoond dat chemisch uitgescheiden ascorbinezuur niet zo'n positief effect heeft als vitamine, dat zit in fruit en bessen.
Er zijn verschillende functies van ascorbinezuur waar veel mensen niet van weten.
Genezende en herstellende functies. Ascorbinezuur heeft een gunstig effect op de productie van collageen. De vezels van dit element zijn verantwoordelijk voor de conditie van de huid, botten en bindweefsel. Met een onvoldoende hoeveelheid zuur in het lichaam, genezen de wonden veel langzamer. Vitamine C is ook nodig voor mensen met fragiele botten die vatbaar zijn voor frequente fracturen.
Vitamine C als antioxidant. Met een tekort aan ascorbinezuur in het menselijk lichaam, kunnen redox-processen worden verstoord, aderen en slagaders worden verstopt met gevaarlijke cholesterol. Vitamine C lost letterlijk plaques op die tot verstopping van de bloedvaten kunnen leiden, hun elasticiteit verminderen en de kans op trombose vergroten.
Hematopoietische functie. Met een gebrek aan vitamine C, absorbeert het lichaam ijzer slechter, wat leidt tot bloedarmoede - zwakte, verminderde immuniteit, remming van de belangrijkste functies van het lichaam.
Reinigingsfunctie. Ascorbinezuur moet in grote hoeveelheden worden ingenomen door mensen van wie het werk wordt geassocieerd met zware metalen, evenals inwoners van grote industriële gebieden. Vitamine C breekt af en verwijdert verbindingen van chroom, lood, kwik en andere uit het lichaam.
Restauratieve functie. Door de afgifte van interferon en antilichamen tegen veel ziekten te verhogen, verhoogt ascorbinezuur de immuniteit en is het een profylactisch middel in de strijd tegen kanker.
Metabolische functie. Het is bewezen dat het gebruik van het citrusmetabolisme van het lichaam aanzienlijk toeneemt, de metabole processen worden versneld en de afbraak van vetweefsel plaatsvindt.
Dagelijkse behoefte aan vitamine C
De dagelijkse behoefte aan ascorbinezuur hangt af van vele indicatoren: leeftijd, geslacht, lichamelijke conditie, eerdere ziektes, epidemiologische situatie in de samenleving, de behoefte aan andere vitamines.
De dagelijkse inname van vitamine C meer dan andere vitamines. Dit komt door de grote behoefte en de deelname van ascorbinezuur aan veel processen van het lichaam. Het is noodzakelijk voor de assimilatie van andere vitaminen en mineralen. De dagelijkse behoefte aan een volwassene is 100 ml (voor mannen) en 75 ml (voor vrouwen). Een lichte overmatige consumptie kan niet leiden tot afwijkingen in het lichaam en ernstige hypervitaminose veroorzaken. Integendeel, de maximale dosis van zuiver ascorbinezuur kan worden verhoogd tot 1 g per dag per persoon in de volgende gevallen:
- verhoogde fysieke activiteit op het werk of vanwege sporttraining;
- de periode van acute luchtwegaandoeningen (de periode van frequente verkoudheid - van eind oktober tot december en van eind februari tot april);
- tijdens een griepepidemie;
- met alcohol- en nicotineverslaving;
- tijdens de zwangerschap en borstvoeding, vooral als er meerdere kinderen worden verwacht en het lichaam van de moeder geen dubbele, maar een drievoudige hoeveelheid vitamine C nodig heeft
Gewoonlijk is ascorbinezuur voldoende in vers fruit en bessen, vruchtensappen, compotes en vruchtendranken. Het is genoeg voor kinderen om meerdere citrusvruchten, appels of een handvol bessen per dag te eten om vitamine C-tekort te voorkomen.In sommige gevallen is het zuur niet genoeg, de dosering kan worden verhoogd met behulp van speciale preparaten. Dit is ascorbinezuur in de vorm van kleine bolvormige zuigtabletten voor resorptie, evenals vitamine C met glucose. Vitamine C kan aanwezig zijn in sommige medicinale en profylactische stoffen als een hulpelement.
Bijkomende doses vitamine C in de vorm van ascorbinezuurtabletten kunnen worden voorgeschreven:
- met frequente verkoudheid en griep;
- met een gebrek aan andere vitamines en ongezond voedsel;
- jonge kinderen met een groeiachterstand van hun leeftijdsgenoten;
- in geval van langdurige complexe infectieziekten (koorts, chronische infectie, verzwakking van het lichaam na langdurig gebruik van antibiotica);
- voor brandwonden en andere huidlaesies;
- bij sommige aandoeningen van het maag-darmkanaal;
- na operaties en verwondingen;
- na zware stress;
- tijdens de zwangerschap en vooral na de bevalling;
- bij de behandeling van alcohol- en nicotineverslaving.
Wie moet voorzichtig zijn met ascorbinezuur
Met voorzichtigheid moet je ascorbinezuur nemen voor zweren en gastritis van de maag, in geval van een slechte gebitstoestand. Het is verboden om synthetische vitamine C in te nemen bij diabetes mellitus, de aanwezigheid van urolithiasis, sommige vaat- en bloedziekten.
Een overdosis vitamine C kan de bloedstolling verminderen, leiden tot verhoogde gasvorming en een opgeblazen gevoel, verminderde ontlasting. Een grote hoeveelheid ascorbinezuur schendt de absorptie van selenium en koper, kan het aantal witte bloedcellen doen afnemen. Het eerste symptoom van een overdosis vitamine C is een allergische reactie op de huid, gepaard gaand met ernstige jeuk en verbranding.
Vreemd genoeg zit de grootste hoeveelheid van het element niet in citrusvruchten - sinaasappels en citroenen, maar in rozenbottels.
Natuurlijke bronnen van ascorbinezuur
Het gebruik van vitamines uit natuurlijke bronnen verhoogt hun verteerbaarheid, vermindert het risico op bijwerkingen en overdosis. Hoge consumptie van voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte kan allergische reacties veroorzaken.
Een klein handjevol van deze bessen bevat de maximale dosis vitamine C. Vooral is ascorbinezuur nodig voor een persoon in de winter, wanneer er een flink aantal verse bessen en vruchten zijn. Voor de preventie kun je gedroogde rozebottels oogsten en toevoegen aan thee en compotes.
In de tweede plaats door de inhoud van vitamine C is een zeer populaire en smakelijke groente - Bulgaarse peper. Het kan worden gebruikt in salades en vers.
Een grote hoeveelheid vitamine zit in zure bessen: duindoorn, zwarte en rode aalbessen. Iets minder dan in wilde knoflook, lijsterbes, Kalina en aardbeien.
Natuurlijk is een grote hoeveelheid nuttige en licht verteerbare vitamine C vervat in overzeese vruchten - citrus en kiwi. Groenten zoals spruitjes en bloemkool, witte kool, mierikswortel, knoflook en hete rode peper bevatten een kleine hoeveelheid ascorbinezuur.
Het gebruik van deze producten op een dagelijkse basis zal helpen om een tekort aan ascorbinezuur in het lichaam te voorkomen en het te voorzien van andere sporenelementen.