Hoe de immuniteit te verhogen: basisregels en geheimen

Immuniteit is het belangrijkste onderdeel van ons succes en onze gezondheid. Als het verzwakt is, is het onmogelijk om frequente ziekten te voorkomen door verschillende kwalen, zowel in de kindertijd als in de volwassenheid. Dat is waarom je moet nadenken over het versterken van de immuunkrachten van het lichaam voordat er problemen ontstaan. Laten we eens kijken hoe de immuniteit van een volwassene thuis verbeterd kan worden, waarom de gezondheid verslechtert en wat de storende symptomen zijn van verminderde immuunkrachten.

Hoe het immuunsysteem werkt

Immuniteit vertaald vanuit het Latijn - "ergens van afkomen". Het menselijke immuunsysteem is een complex mechanisme dat het lichaam beschermt tegen ziekten van verschillende aard, storingen en stoornissen. Het kan aangeboren zijn, dat wil zeggen wanneer er een aanvankelijke weerstand is tegen een kwaal of een negatieve externe factor. Er is ook een verworven immuniteit die is ontstaan ​​in het proces van het menselijk leven en die tientallen jaren duurt en soms voor altijd.

Bacteriën en virussen die het lichaam zijn binnengedrongen, ooit de ziekte hebben veroorzaakt, veranderen ons lichaam op cellulair niveau. Nu, nadat je dezelfde vijand een tweede keer hebt ontmoet, begint de productie van speciale antilichamen, waarmee je snel en effectief de ziekte kunt verwerken. Als de immuniteit werd verkregen als gevolg van de ziekte, wordt het actief genoemd en als het wordt geïnoculeerd met celdelen of verzwakte bacteriën, is het passief. Dus, als je mazelen of waterpokken hebt gehad, dan zul je ze hoogst waarschijnlijk nooit tegenkomen in je leven.

Er zijn nog twee soorten immuniteit: specifiek en niet-specifiek. In het tweede geval geeft het lichaam immunoglobulinen en interferon af, dat wordt gebruikt in de strijd tegen elk micro-organisme, en in het eerste geval worden speciale stoffen ontwikkeld die een specifieke ziekte aankunnen.

Immuniteit werkt als een beveiligingssysteem. Hij verkent alles wat het lichaam binnendringt vanuit de buitenwereld of van binnen. Bij de minste angst begint het te vechten tegen de indringer, dat wil zeggen een virus of bacterie, schimmels of parasieten, gemuteerde cellen. Hij doet zijn best om het te neutraliseren en het uit het lichaam te verwijderen. Het werk van het immuunsysteem beïnvloedt het gehele menselijke lichaam op cellulair niveau en is voorzien van speciale organen en weefsels:

• beenmerg, gelokaliseerd in menselijke botten en betrokken bij bloedvorming;
• de milt, ook verantwoordelijk voor bloedvorming en gelegen in de buikholte;
• lymfeklieren gelokaliseerd in de gewrichten van de lymfevaten, reagerend op ontstekingsprocessen en infecties;
• De thymus, het hoofdorgaan van het immuunsysteem, bevindt zich in het bovenste deel van de borstkas.

Het immuunsysteem is nauw verbonden met alle andere systemen van het lichaam. Wanneer lijdt fouten gehele lichaam: onvoldoende reinigen van het bloed plaatsvindt, wordt de uitgang van toxinen en andere schadelijke stoffen in het spijsverteringskanaal microflora verstoord zenuwgeleiding en gasuitwisseling in de longen verslechteren. Een goede afweer voorkomt ziek welke ziekte, en vergemakkelijkt de ziekte in de eerste botsing lichaam mee.

Oorzaken van verminderde immuniteit

Meestal begint iemand te denken

hoe het immuunsysteem folk remedies te versterken

of medicijnen, als je vaak last hebt van verschillende virale en catarrale ziektes. Maar voordat we acties ondernemen die bedoeld zijn om ons sterker te maken en de immuunkrachten van het lichaam te vergroten, is het noodzakelijk om de oorzaken van verminderde immuniteit te achterhalen.

Experts vertellen over een groot aantal permanente of terugkerende factoren die de bescherming van het lichaam negatief beïnvloeden. Maar de meest opvallende daarvan moet worden overwogen:

• slechte gewoonten, waaronder roken en alcohol drinken;
• ongebalanceerde voeding, waarbij veel schadelijke stoffen of componenten die op lange termijn vertering nodig hebben;
• het gebruik van geneesmiddelen, bijvoorbeeld antibiotica, hormonale middelen;
• onvoldoende inname van belangrijke stoffen: vitamines, aminozuren, micro-elementen;
• veelvuldig overwerk en stress;
• onvoldoende hoeveelheid verbruikt fluïdum;
• onvoldoende of onvoldoende rust;
• stralingsachtergrond en slechte omgevingscondities;
• traumatische letsels, chirurgische ingrepen;
• chronische ziekten van chronische aard, bijvoorbeeld psoriasis, artritis, diabetes mellitus, tumoren;
• sedentaire levensstijl;
• onderkoeling.

Immuniteit in de kindertijd

Om het immuunsysteem te versterken

in de kindertijd is het noodzakelijk om te weten dat de mechanismen in dit geval een beetje anders werken dan bij volwassenen. Hun vorming eindigt pas op 14-jarige leeftijd. Artsen onderscheiden verschillende kritieke perioden van kinderimmuniteit:

1. Tot 28 dagen, is het kind onder invloed van krachten die van de moeder tijdens foetale ontwikkeling worden verworven. In de regel, weerloze baby op dit moment, vooral vóór virussen.
2. In 4-6 maanden beginnen de antilichamen die van de moeder worden ontvangen af ​​te breken. Het is tijdens deze periode dat vaccinatie en hervaccinatie worden uitgevoerd. Verschillende ziekten kunnen voorkomen, vaak allergische reacties, ontstekingsprocessen en darminfecties.
3. Op 2-jarige leeftijd is het kind actief op zoek naar de wereld, trekt alles in zijn mond, wat betekent dat hij een enorme druk op zijn lichaam legt. Het is tijdens deze periode dat aangeboren afwijkingen kunnen optreden, de incidentie van virale en infectieziekten zal vaker voorkomen.
4. Op 4-6 jarige leeftijd is actieve immuniteit al geaccumuleerd onder invloed van vaccinaties en ziekten in het verleden. Maar tegelijkertijd is het in deze periode belangrijk om ziekten tijdig en goed te genezen, omdat ze het risico lopen zich in chronische vormen te ontwikkelen.
5. In 12-15 jaar, de voltooiing van de vorming van immuniteit. Het is op dit moment dat hormonale veranderingen plaatsvinden bij meisjes en jongens, de organen van het immuunsysteem krijgen hun normale grootte.

Van de levensstijl van een kind tot 14-15 jaar oud, zijn gewoonten en dieet, activiteit, goede werking van alle interne organen en systemen afhankelijk van de toekomstige gezondheid van een volwassene.

Symptomen van verminderde immuniteit

De belangrijkste symptomen van verminderde beschermende krachten en de reden voor het vinden van een antwoord op een vraag

hoe het immuunsysteem van volwassen volksremedies te versterken

en drugs kunnen de volgende tekens zijn:

• frequente ziekte van verkoudheid en virale aandoeningen, zoals influenza, ARVI, ARI (meer dan 4-6 keer per jaar);
• overlopen van verkoudheid tot meer ernstige ziekten, bijvoorbeeld bronchitis, longontsteking, otitis, keelpijn;
• uiterlijk van huiduitslag, acne en zweren op het lichaam;
• langer dan normaal voor verschillende ziekten;
• slaperigheid of, omgekeerd, slaapproblemen;
• vermoeidheid en zwakte, niet voorbijgaan, zelfs na een goede nachtrust;
• exacerbatie van ziekten die zich niet eerder hebben gemanifesteerd, bijvoorbeeld schimmelwonden, herpes, het optreden van papillomen en wratten;
• problemen met de spijsvertering en ontlasting;
• pijnlijke spieren en gewrichten;
• onstabiele bloeddruk;
• het uiterlijk van een schijnbare oorzaakloze subfebrile lichaamstemperatuur;
• hoofdpijn;
• slecht humeur, depressie en zelfs zelfmoordgedachten;
• verhoogde agressiviteit en prikkelbaarheid.

Al deze tekens, die alleen of in combinatie ontstaan, geven aan dat uw immuniteit ondersteuning nodig heeft.

Algemene regels voor het versterken van de immuunkrachten van het lichaam

In geen geval niet zelfmedicijnen. Het immuunsysteem is een complex mechanisme dat, als het verkeerd is ingegrepen, kan mislukken. Het is belangrijk om een ​​specialist tijdig te raadplegen. In sommige gevallen volstaat het om de algemene aanbevelingen van een arts te volgen om het gewenste therapeutische effect te bereiken, maar soms is zorgvuldig onderzoek en speciaal onderzoek vereist.

immuniteitsverhogende methoden

Specialist in een aantal tests en analyses is het immunogram, dat een verscheidenheid aan kenmerken weergeeft, van indicatoren van bloed, speeksel en urine tot de analyse van hersenvocht. Maar dergelijk onderzoek levert niet altijd resultaten op. Het is nuttig bij primaire immunodeficiëntie, HIV en AIDS, kankerziekten, evenals andere ziekten van de immuun- en auto-immune aard.

Hier zijn de belangrijkste manieren om immuniteit en de aanbevelingen van artsen vast te stellen, wat wenselijk is om te observeren in het dagelijks leven:

1. Geef slechte gewoonten op. Sigaretten, drugs en alcohol zijn niet de beste vrienden van gezondheid. En hun systematische gebruik leidt tot de vernietiging van het lichaam, ondermijnt de verdediging, verstoort het werk van alle organen en systemen. Roken veroorzaakt bijvoorbeeld grote schade aan het ademhalingsstelsel, het urogenitale stelsel en de bloedsomloop.
2. Maaltijden moeten in evenwicht zijn. In het dieet moet voldoende zijn van alle noodzakelijke elementen voor het functioneren van het lichaam en zijn snelle herstel.
3. Handhaaf een actieve levensstijl. Loop je vaak in de frisse lucht, ventileer je de kamer constant voordat je gaat slapen en werken, beweeg je veel en doe je oefeningen, dan ben je niet bang voor frequente ziektes.

Om het immuunsysteem te versterken

Het is belangrijk om het niet te overdrijven - vervelend oefenen kan leiden tot het tegenovergestelde effect.

Naleving van deze regels is de beste.

immuniteitsverhoger

en bewaar het voor de komende jaren.

Voeding en immuniteit

Voeding is belangrijk

om de immuniteit voor volwassenen te verbeteren

en kinderen. Het is belangrijk om niet alleen het juiste dieet te kiezen, dat alle noodzakelijke sporenelementen en vitamines bevat, maar ook om regelmatig voedsel te eten. Frequente diëten en gewichtsverlies kunnen aanzienlijke schade aan het lichaam veroorzaken, verstoringen in het metabolisme, het immuunsysteem en het hormonale systeem veroorzaken.

Experts adviseren dat de selectie van het dagelijkse dieet de volgende producten omvat:

• eiwitleveranciers: mager rundvlees, vis, gevogelte, zuivel en zuivelproducten, noten en zaden, peulvruchten;
• leveranciers van vetten: groente en boter, vette vis, avocado's, noten, kippeneieren;
• Leveranciers van complexe koolhydraten: volkorenpasta, rogge en zemelenbrood, ontbijtgranen en peulvruchten.

Het is ook belangrijk om verse groenten, bessen, fruit en groenten te eten, omdat ze rijk zijn aan sporenelementen en vitamines, snel verteerd en gemakkelijk verteerbaar zijn. Dit soort voedsel helpt om de immuniteit bij volwassenen en kinderen snel te verbeteren. Het ontbreken van een of andere component kan tot ernstige problemen leiden. Veel afslankende mensen elimineren bijvoorbeeld alle vette voedingsmiddelen uit hun dieet. Maar dit is fundamenteel verkeerd. Tenslotte zijn gezonde vetten de eerste barrière tegen virussen en microben. Ze zijn noodzakelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel en de hersenen, zijn verantwoordelijk voor de opname van vitamines, de synthese van geslachtshormonen en de constructie van intercellulaire membranen. Sommige soorten vetten zijn onmisbaar en worden niet door het lichaam zelf gesynthetiseerd.

Ook beweren folk remedies voor het verbeteren van de immuniteit bij volwassenen, evenals specialisten, dat het belangrijk is om producten met vitamine C in je dieet op te nemen, en vooral tijdens het koude en virale seizoen. Deze stof verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties, veroorzaakt weefselregeneratie en heeft een positief effect op het bloed en metabolisme. Het meeste is te vinden in citrusvruchten, erwten en peulvruchten, rood fruit, bloemkool.

Wat te weigeren

Om de immuniteit van volwassenen te versterken, is het noodzakelijk om de hoeveelheid voedsel geconsumeerd in voedsel aanzienlijk te verminderen of om dergelijk voedsel volledig te laten vallen zoals:

• snoep en muffins met een grote hoeveelheid boter, margarine, transgene vetten;
• fast food;
• alcohol en koolzuurhoudende suikerhoudende dranken;
• smaken en kleuren voor eten, zoals yoghurt;
• ingeblikt voedsel dat grote hoeveelheden zout of andere schadelijke stoffen bevat;
• wit brood en gebak;
• producten die conserveermiddelen en pesticiden bevatten;
• worsten en worsten;
• gerookt, vet, zout, te pittig eten;
• popcorn, chips en andere snacks;
• ketchup, mayonaise, sojasaus;
• oploskoffie en alle koffiedranken, bijvoorbeeld latte, frappuccino.

Folk remedies

Sinds de oudheid hebben we verschillende recepten voor het behoud en de versterking van de immuniteit gekregen, hoewel de term zelf, die de afweer van het lichaam aanduidt, pas in de negentiende eeuw in de medische praktijk verscheen. Verbetering van de immuniteit folk remedies bij volwassenen kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd. Dit zijn de meest effectieve recepten:

1. Echinacea tinctuur. Deze plant is een echte voorraad aan voedingsstoffen. Het bestrijdt effectief pathogene microflora, virale en infectieziekten, stimuleert het lymfatische systeem, verwijdert gifstoffen en toxines, helpt pijn en ontstekingen elimineren. Om de immuniteit voldoende 15-20 druppels van dit middel per dag gedurende enkele weken te verhogen. Dan moet u een pauze nemen en, indien nodig, de loop van de behandeling herhalen.
2. Tinctuur van ginseng. Het kan onafhankelijk van de wortel en bladeren worden bereid, maar ook worden gekocht bij de apotheek. Het is een krachtig hulpmiddel om de immuniteit, effectief in het bestrijden van pathogene bacteriën te verbeteren, versterkt de immuniteit, verbetert hormonale, zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, bevordert weefselregeneratie processen te starten. Het regime hangt af van de individuele kenmerken van het organisme.
3. Tinctuur van Chinees citroengras. Deze plant geeft een goede toename van de immuniteit bij volwassenen, helpt de mentale prestaties, activiteit en prestaties gedurende de dag te verbeteren, bestrijdt kiemen, bacteriën en virussen.
4. Verschillende kruidenpreparaten. Geneeskrachtige kruiden kunnen worden gebruikt in zuivere vorm of als onderdeel van preparaten om het immuunsysteem te versterken. Het juiste gebruik ervan helpt om het welzijn te verbeteren, veel problemen op te lossen. Er zijn veel recepten die medicinale planten gebruiken. Hier is er een van: aardbeienblaadjes, kamillebloemen en een snaar in gelijke hoeveelheden, gemengd en gegoten kokend water. Op een lepel van het mengsel moet u 200-250 ml vloeistof nemen. Giet in een glazen pot met deksel totdat deze volledig is afgekoeld, en verdeel en gebruik in plaats van thee.
5. Honing en drankjes mee. Bijzonder effectief recept voor het verbeteren van de immuniteit met honing in thee met citroensap. Het is alleen belangrijk om te onthouden dat je geen kokend water over honing mag gieten. Bij temperaturen boven 45-50⁰C worden daarin schadelijke stoffen gevormd. Naast honing, zullen andere bijenproducten ook nuttig zijn voor immuniteit: koninginnengelei en propolis.
6. Knoflook en uien. Dit zijn oude volksremedies om de immuniteit te verbeteren. Het eten van deze voedingsmiddelen rijk aan vitaminen en mineralen, caroteen en andere waardevolle stoffen, zal het niet alleen helpen bij het verbeteren van het immuunsysteem en te overleven in de strijd tegen virussen en infecties, maar ook lagere cholesterol, bloeddruk te normaliseren en verbeteren van de afvoer van gifstoffen.
7. Tinctuur en gebruik van verse gember in voedsel. Deze plant heeft ook immunostimulerende eigenschappen, verbetert de bloedcirculatie en toxines, bevordert de lancering van weefselherstel en -verjonging, geeft een golf van vitaliteit en kracht.

Als u niet weet hoe u de immuniteit thuis bij een volwassene kunt verbeteren, dan zullen al deze recepten u helpen, die zowel voor preventie als als onderdeel van complexe therapie kan worden gebruikt om het immuunsysteem te versterken. In ieder geval is het raadzaam om eerst een specialist te raadplegen.

medicijnen

Vaak, om de gezondheid te bevorderen en de afweer van het lichaam te stimuleren, schrijven artsen het gebruik van verschillende medicijnen voor:

1. Vitamine en minerale complexen. Kies een geschikt medicijn om het immuunsysteem te versterken kan in elke apotheek, maar het is beter om te luisteren naar de aanbevelingen van de arts en vooraf getest.
2. Homeopathische remedies. De samenstelling van dergelijke preparaten haalt uit geneeskrachtige kruiden en planten, stoffen afgeleid van delen van dieren. Immunal en Aflubin bijvoorbeeld.
3. Bacteriële enzymen. Meestal benoemde ik Ribomunyl en Imudon.
4. Immunostimulerende middelen met interferon in de samenstelling. Dit zijn Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon en vergelijkbaar met deze "ferons". Dergelijke medicijnen om de immuniteit te verbeteren helpen het immuunsysteem te versterken, versnellen de verwijdering van de ziekte.
5. Geneesmiddelen die het werk van de thymus reguleren. Dit zijn Derinat, Timolin en Timostimulin.
6. Betekent biostimulantia. Dit is aloë, FIBS, een lichaam van het glasachtig lichaam. Ze verbeteren de menselijke conditie, dragen bij tot de normalisatie van metabole processen.

Het is belangrijk te onthouden dat de behandeling regime en de middelen voor het verbeteren van de immuniteit kan alleen een arts, op basis van uw gezondheidstoestand te zijn, bestaande chronische ziekten, evenals individuele kenmerken, zoals de aanwezigheid of afwezigheid van overgewicht en zwangerschap, leeftijd en geslacht te kiezen.

Zoals je kunt zien, is er een massa verschillende middelen om de immuniteit van het lichaam te versterken en te verbeteren. Maar geen shots en pillen kunnen helpen als je je levensstijl niet verandert naar een gezondere levensstijl, niet leert om op een tijdige en evenwichtige manier te eten, 's ochtends aan gymnastiek doet en' s avonds een wandeling maakt in alle weersomstandigheden. Alleen de introductie van dergelijke "gezonde" gewoonten en de tijdige behandeling van ziekten die verschijnen, zullen u helpen om altijd gezond te zijn en geen problemen te hebben met het immuunsysteem.

Immuniteitsvergroting: methoden die werken

Het menselijk lichaam heeft een van de meest geavanceerde verdedigingssystemen ter wereld: het immuunsysteem. Het omvat verschillende niveaus van bescherming, veel individuele componenten die interageren met cellen, weefsels en organen van het menselijk lichaam. Bovendien wordt het gekenmerkt door het vermogen tot zelfstudie. Elke dag weert ons immuunsysteem de aanvallen af ​​van honderden pathogene micro-organismen en controleert honderden van de voorwaardelijk pathogene micro-organismen die in en op het oppervlak van ons lichaam leven. En al onze levens, het volgt potentiële vijanden in de omgeving, leert effectief om te gaan met ze en ze te vernietigen nog voordat ze ons kunnen schaden. Daarom is de grootste mythe over immuniteit het idee van het menselijke immuunsysteem als een lekkend hek, klaar om te bezwijken bij de geringste tocht. MedAboutMe begreep de mogelijkheden en kwetsbaarheden van het immuunsysteem van het lichaam en de mythen over het versterken van het immuunsysteem.

Waarom is superimmunity een mythe?

En waarom zou de natuur niet zo'n krachtig immuunsysteem moeten creëren, zodat elk ziekteverwekkend micro-organisme dood zou kunnen vallen, zelfs "bij benadering" voor een persoon? Het antwoord is simpel en ligt aan de oppervlakte. Omdat superimmunity een bedreiging voor de persoon zelf is. Elke mislukking in dit enorme complexe systeem met meerdere componenten is beladen met verstoring van het werk van andere organen. Als voorbeeld:

• Allergieën zijn het resultaat van een overactief immuunsysteem dat niet adequaat reageert op volledig normaal voor alle andere eiwitten. En dienovereenkomstig als een voorbeeld: allergisch astma en eczeem.
• "Cytokine storm" is zo'n krachtige ontstekingsreactie van het lichaam, waarbij enorme hoeveelheden cytokinen onbeheersbaar worden geproduceerd, dat er meerdere orgaanfalen kunnen ontstaan ​​en als gevolg daarvan de dood van de patiënt. De "cytokine storm" is een van de doodsoorzaken tijdens een grieppandemie.
• Auto-immuunziekten, wanneer abnormaal actieve cellen van het immuunsysteem tegengesteld zijn aan hun eigen lichaam. Voorbeelden zijn enkele soorten reumatoïde artritis, type 1 diabetes, etc.

Wat precies van het bovenstaande betekent degenen die pleiten voor "versterking van de immuniteit"? Zoals de voorbeelden laten zien, verhoogt het de gevoeligheid van het immuunsysteem, of het volume van de stoffen die daardoor worden geproduceerd in een kritieke situatie, of het aantal cellen - dit alles is uiterst gevaarlijk voor het lichaam.

Bovendien, als het immuunsysteem van buitenaf wordt aangevallen en gereageerd door zijn cellulaire "troepen" te vergroten, dan haalt het lichaam na de "gewonnen strijd" overtollige immuuncellen vrij - ze worden vernietigd tijdens het proces van apoptose (geprogrammeerde dood).

Daarom hebben wetenschappers geen bewijs van het bestaan ​​van een "versterkt" immuunsysteem. Met betrekking tot immuniteit werken de begrippen "normen" en "pathologie", en dergelijke uitdrukkingen als "het immuunsysteem versterken", "het immuunsysteem versterken", "het immuunsysteem verbeteren", niet logisch en zijn het product van reclame.

Wat kan het immuunsysteem verzwakken?

Dus, de persoon is de eigenaar van een bijna perfect en zeer effectief beschermingssysteem. Het is zo goed dat het heel moeilijk is om het los te maken. Wat leidt tot een echte verslechtering van het immuunsysteem of verminderde immuniteit?

• Langdurige ernstige stress (bijvoorbeeld de dreiging van een dodelijke ziekte, oorlog), ondervoeding (dit gaat niet over het gebrek aan fruit in de winter, maar over het echte tekort aan voedsel), een langdurig tekort aan bepaalde sporenelementen en vitamines (in de vorm van vitaminetekort). Als deze omstandigheden maanden en jaren aanhouden, verminderen ze echt de effectiviteit van de beschermende mechanismen van het immuunsysteem.
• Sommige chronische ziekten beïnvloeden het immuunsysteem. Bijvoorbeeld diabetes.
• Congenitale en verworven (AIDS) immunodeficiënties, evenals procedures die het immuunsysteem vernietigen (chemotherapie, immunosuppressieve therapie).
• Age. Bij ouderen neemt de efficiëntie van alle systemen, inclusief het immuunsysteem, af. Bijvoorbeeld, het aantal T-lymfocyten, dat geproduceerd moet worden als reactie op de penetratie van infectie in het lichaam, neemt aanzienlijk af met de leeftijd en de weerstand tegen ziekten neemt af.

Het moet worden begrepen dat "gewone" infecties - verkoudheid, griep, enz., Het immuunsysteem, in grote lijnen, dat de olifant - pellet. Al die pijnlijke aandoeningen die we, elk jaar met de griep, ervaren, maken eigenlijk deel uit van de reactie van het immuunsysteem. Maar niet haar wrak.

Welke methoden voor het verbeteren van de immuniteit werken niet?

Voor een gewoon persoon, die niet sterft aan ernstige ziekten die het immuunsysteem vernietigen, zijn immunostimulantia nutteloos. Zoals hierboven vermeld, heeft de immuniteit van het gemiddelde voor de gezondheid van de patiënt geen extra stimulatie nodig. Er zijn inderdaad geneesmiddelen die de immuunafweer (immunostimulantia) versterken of verzwakken (immunosuppressiva). Maar dergelijke geneesmiddelen worden voorgeschreven door een arts in het bijzijn van die zeer ernstige ziekten - en niets anders. Blootstelling op zo'n ernstig niveau aan een gewoon persoon met zijn banale verkoudheid is gewoonweg gevaarlijk.

Bovendien, onder het mom van "immunostimulantia", verkopen de meeste drogisterijen drugs met onbewezen effectiviteit. En hun geadverteerde onschadelijkheid en de volledige afwezigheid van bijwerkingen bevestigen alleen maar dat dit een placebo is en geen echte remedie.

Dit is een andere groep verbindingen die onterecht de glorie heeft gekregen van stoffen die het immuunsysteem versterken. Alleen vitamine D is er echt mee geassocieerd, omdat het inactieve T-lymfocyten van immuuncellen activeert en verandert in T-killers, die zich bezighouden met de vernietiging van pathogene micro-organismen. Alle andere vitamines zijn niet direct betrokken bij het immuunsysteem. In het beste geval maken ze ons gezonder, wat natuurlijk ook geweldig is, maar het heeft niets te maken met "toenemende immuniteit". Overigens is het antikoude effect van vitamine C in de loop van wetenschappelijk onderzoek niet bevestigd.

Er is geen effect op het immuunsysteem dat het bad en de sauna bezoekt. Maar op het cardiovasculaire vlak - ja, en in aanzienlijke mate. Daarom moet de beslissing om naar het bad te gaan gebaseerd worden op de resultaten van het beoordelen van de gezondheid van het hart en de bloedvaten, en niet op de aanwezigheid van verkoudheid of griep.

Een van de meest populaire producten "om de immuniteit te verbeteren" - knoflook. Maar hij handelt ook niet over het immuunsysteem. Het produceert een vluchtige productie - plantaardige stoffen met een zwak bacteriedodend effect. En deze actie eindigt heel snel. Een ander populair product is honing. Hetzelfde verhaal als bij knoflook: een zwakke bacteriedodende werking in combinatie met een tonisch en versterkend effect. En geen effect op het immuunsysteem.

Met welke methoden kan uw immuunsysteem gezond blijven?

Dus, als we het hebben over immuniteit, bedoelen we in de eerste plaats het vermogen van het lichaam om effectief om te gaan met de destructieve invloeden van buitenaf. En hoe gezonder het lichaam, hoe beter het immuunsysteem. En de componenten van gezondheid zijn heel eenvoudig.

• Regelmatige vaccinatie tegen influenza en andere ziekten.

Waarom hebben we in de eerste plaats vaccinatie gegeven? Omdat dit de meest directe manier is om het immuunsysteem te verbeteren. Om haar de mogelijke gevaren in de vorm van verschillende infecties aan te tonen, trainen we het lichaam correct en reageren snel daarop. Elk vaccin verbetert de snelheid en kwaliteit van de respons op de overeenkomstige infectie. Het voordeel van vaccins ten opzichte van het natuurlijke proces van de vorming van immuniteit ligt in hun verhoogde mate van veiligheid in vergelijking met een echte ziekte. Het is bewezen dat zelfs vaccinatie van 65-plussers, ondanks dat hun immuunsysteem verzwakt naarmate ze ouder worden, hun kansen om de griep te overleven zonder verlies aanzienlijk vergroot.

• Voeding en gewichtscontrole.

Aanzienlijk gewichtsverlies en obesitas verzwakken eveneens het lichaam. Recall: het immuunsysteem - een mechanisme dat perfect werkt. Aanzienlijke afwijkingen daarvan leiden tot verstoring van alle lichaamssystemen, inclusief het immuunsysteem. En het is onmogelijk om het te "verbeteren" zonder de hoofdoorzaak van de problemen te verwijderen.

• Regelmatige oefening.

Lichaamsbeweging behoudt de gezondheid van het hart en de bloedvaten, helpt het lichaamsgewicht en de bloeddruk onder controle te houden. Het is niet verrassend dat het immuunsysteem bij een gezonde, fysiek ontwikkelde persoon snel en efficiënt reageert op bedreigingen. Oefening kan ook de schade verminderen die wordt veroorzaakt door vele chronische ziekten die zijn geassocieerd met het immuunsysteem, zoals diabetes. Trouwens, studies tonen aan dat het in het normale dagelijkse leven het beste is om zich aan matige fysieke inspanning te houden, zonder het lichaam tot het uiterste te brengen van zijn mogelijkheden.

• Verwerping van slechte gewoonten.

Het immuunsysteem, zoals hierboven vermeld, heeft verschillende niveaus van bescherming. Een van hen is de slijmvliezen. Roken heeft een nadelige invloed op de slijmvliezen van de luchtwegen en schakelt dus hun beschermende mechanismen uit, waardoor de poort voor verschillende infecties wordt geopend. Alcohol veroorzaakt ook een ernstige slag in het immuunsysteem: het onderdrukt de vorming van T-lymfocyten, heeft een negatief effect op de witte bloedcellen, wat hun vermogen om te vechten tegen pathogene bacteriën aantast, en verstoort ook de productie van stoffen die verantwoordelijk zijn voor ontstekingsprocessen - cytokinen.

• Toezicht houden op uw gezondheid en regelmatige bezoeken aan de dokter.

Zwak lichaam, zieke organen zijn niet in staat om effectief weerstand te bieden aan externe bedreigingen. En het gaat niet om het immuunsysteem, maar om het gebrek aan middelen voor bescherming. Regelmatig bezoek aan de arts, vooral na 60 jaar, en de tijdige vaststelling van gezondheidsproblemen beschermen een persoon dus beter dan welke pil dan ook.

Hoe de immuniteit te verbeteren. Versterk het menselijke immuunsysteem

Aanbevelingen van deskundigen hoe en wat de immuniteit te verhogen. Effectieve recepten, afkooksels en tincturen om de immuniteit van volwassenen en kinderen te verbeteren. Gepubliceerd op het webportaal imbf.org

Tekenen van verminderde immuunactiviteit

• vermoeidheid
• chronische vermoeidheid
• slaperigheid of, integendeel, slapeloosheid
• hoofdpijn
• pijn in spieren en gewrichten.

Het volgende stadium - eindeloze "wonden", geen enkele infectie, geen enkel virus passeert. Herpes op de lippen betekent dat er een storing in het lichaam is en dat er dringende maatregelen moeten worden genomen. De laatste fase is een hele reeks chronische ziekten en complicaties. De vraag rijst hoe en hoe u de immuniteit verhoogt en uw gezondheid verbetert.

Risicogroepen

Opgemerkt wordt dat meestal een sterke afname in immuniteit optreedt tijdens stress en hoge belastingen. Daarom lopen mensen wier beroepen op de een of andere manier hiermee verband houden, gevaar. Dit zijn astronauten, piloten, zakenmensen, professionele atleten, sloopmensen enzovoort. Van bijzonder belang is de schending van de immuniteit tijdens chirurgische ingrepen, ze zijn een grote hoeveelheid stress.

Immuniteit bij pasgeborenen en baby's is zeer onvolmaakt, daarom spelen borstvoeding en de preventie van dysbacteriose een belangrijke rol bij de bescherming van een kind van 6 tot 12 maanden oud.

Mensen die vanwege de aard van hun werk genoodzaakt zijn om slaap, voedselinname en lichaamsbeweging buiten beschouwing te laten, lopen ook risico. Ouderen lopen ook risico.

Oorzaken van verminderde immuniteit

• Slechte ecologie: water, lucht, insecticiden, herbiciden, radionucliden. Onze grootouders leefden in de beste omgevingsomstandigheden, dus werden ze niet koud van het open raam en konden ze de zere keel niet "vangen" van een slokje koud water.
• Vermogen. Slecht-kwaliteit, kunstmatig, vergiftigd, gebeitst voedsel, dat meer dan 1000 items conserveermiddelen, stabilisatoren, kleurstoffen, rijsmiddelen, enz. Bevat. Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte verzwakken het immuunsysteem, d.w.z. het vermogen van beschermende eigenschappen om externe factoren te bestrijden. Dranken die onze homeostase vernietigen (standvastigheid van de interne omgeving). Zuur, zoet, bruisend van suikervervangers. Ze vergiftigen de aquatische omgeving van cellulaire en intercellulaire ruimten en vernietigen het immuunsysteem.
  Bij vrouwen veroorzaakt een verpletterende slag voor het immuunsysteem vasten en eeuwigdurende diëten. Immuniteit wordt nadelig beïnvloed door overgewicht en ondergewicht. Dus je moet noch verhongeren, noch teveel eten. Lees meer tips over voeding.
• Tekort aan vitaminen en micro-elementen. Het ontbreken van sporenelementen, vooral basale, vitale, die betrokken zijn bij enzymatische metabolisme, zoals zink en selenium. Vitamine A-tekort verzwakt de immuunrespons van het lichaam op de penetratie van vreemd eiwit. B-vitamines in groepen helpen de immuunactiviteit te stimuleren tijdens perioden van fysieke stress en verlies van kracht. Met een scherpe daling van het vitamine B-gehalte wordt het vermogen van het lichaam om antilichamen te produceren om de infectie te vernietigen, aanzienlijk verminderd. Vitamine C-deficiëntie kan verschillende negatieve effecten hebben op het immuunsysteem: de reactie van beschermende eigenschappen op het signaal van een pathologische aandoening verzwakken, om de snelheid van de productie van antilichamen om infecties te bestrijden te verminderen.
• Antibiotica. Recente onderzoeken door Duitse artsen hebben aangetoond dat elk antibioticum, zelfs als het wordt gebruikt voor het beoogde doel, de immuniteit van het lichaam met 50-75 procent verlaagt. Daarom is het advies: in geen geval niet zelf medicamenten en geen antibiotica "naar uw smaak" in apotheken kopen, zelfs als ze zonder recept worden verkocht! Het is erg belangrijk om het gebruik van antibiotica voorgeschreven door een arts te beperken, maar het is net zo belangrijk om de consumptie van vlees dat antibiotica bevat te verminderen. Koop biologisch vlees en kip van winkels die u vertrouwt. Sommige pluimveehouders voeden kippen met antibiotica die hun groei stimuleren. hoewel officieel wordt gesteld dat antibiotica vogels tegen ziekten beschermen. Maar artsen zijn van mening dat een te grote hoeveelheid van dergelijke antibiotica kan leiden tot een afname van de immuniteit van het menselijk lichaam en de vorming van bacteriën die resistent zijn tegen antibiotica.
• Stress. Constante stress. Stress kan niet worden voorkomen - ze moeten weerstand kunnen bieden. Je vraagt ​​je misschien af ​​of er een verband bestaat tussen stress en kanker.
• Lichamelijke en mentale overbelasting.
• Virale infecties, ziektekiemen, bacteriën. Agressie van bacteriën, virussen, schimmels, evenals andere parasieten en protozoa. Onlangs is een verhoogde agressiviteit van de parallelle wereld waargenomen, zelfs bacteriën, die voorheen als conditioneel pathogeen werden beschouwd, begonnen agressiviteit te vertonen. Microbiologen schatten dat in de gebruikelijke keukenspons ongeveer 320 miljoen bacteriën aanwezig zijn, waarvan ongeveer 3000 bacteriën op de handen vallen en vervolgens in de mond. Deze hoeveelheid micro-organismen kan voldoende zijn voor de ontwikkeling van de ziekte.
• Chronisch gebrek aan slaap. Als je niet genoeg slaap krijgt, lees dan zeker het artikel, deze mysterieuze droomgenezer.

7 vereisten hoe en hoe de immuniteit te verbeteren

Wil je gezond zijn - verander je levensstijl. Uw motto: "nee" op de bank liggen, geef lichaamsbeweging en frisse lucht! Stress - de grootste vijand van immuniteit, verdrijf gevoelens weg van jezelf en wees niet nerveus. Probeer zoveel mogelijk positieve emoties te krijgen. Maar je moet de immuniteit natuurlijk gaan versterken met voeding.

1. Vitaminen en mineralen

De belangrijkste voor het immuunsysteem zijn de vitamines A, B5, C, D, F, PP;
Bijna alle plantaardig voedsel, vooral gele en rode kleur (wortels, rode peper, meloen, tomaten, pompoen) bevat bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A en carotenen zijn verantwoordelijk voor de sterkte van de immuunrespons op het binnendringende antigeen; bovendien kunnen ze tot op zekere hoogte beschermen tegen kanker.

De belangrijkste bronnen van vitamine C kennen iedereen - zwarte bes, wilde roos, citrus, duindoorn, peterselie, zure kool, citroen. Een tekort aan deze vitamine vermindert de snelheid van antilichaamproductie en de adequate inname ervan met voedsel is een garantie voor de productie van hoogwaardige afweercellen.

Vitaminen van groep B zitten in zaden, volkoren meel, noten, boekweit, peulvruchten, gekiemde granen, paddenstoelen en kaas. Veel noten, zaden en ontkiemde granen van vitamine E - een antioxidant die cellen beschermt tegen schade. Een andere bron van vitamine E is ongeraffineerde plantaardige olie.

Mineralen. Selenium, zink, magnesium, calcium, ijzer, jodium, mangaan. De leider in de minerale inhoud van kruidenproducten is noten, peulvruchten, zaden, volle granen, evenals cacao en donkere chocolade.

2. Kracht

• Hoogwaardige eiwitten: vlees, vis, peulvruchten. Vlees of vis moet elke dag worden gegeten, maar bonen, erwten of linzen kunnen 1-2 keer per week worden geconsumeerd;
• Groenten, fruit en bessen. Wortelen, bieten, kool, bonen, radijs, rode peper, granaatappels, rozijnen, pruimen, zwarte appelbes, gedroogde abrikozen, appels, rode druiven, veenbessen, noten, mierikswortel, knoflook, uien, evenals rode druivenwijn, vruchtensappen met pulp (druif biet, tomaat, granaatappel);
• Seafood. Onverzadigde vetzuren in vis en zeevruchten verhogen de afweer van het lichaam aanzienlijk. Maar langdurige hittebehandeling vernietigt heilzame stoffen. Pijlinktvissen en zeekool hebben de voorkeur;
• Kaliumbevattende producten. Het meeste is in aardappelen gebakken in uniform, in gedroogde abrikozen, noten, boekweit en havermout;
• Zuivelproducten: vooral die met levende bacteriën. Een verscheidenheid aan biokefirs en biogeuren verhoogt de productie van interferon, dus voel je vrij om ze te drinken en gebruik ze zelfs voor het vullen van salades en koude soepen. Methionine dat daarin zit draagt ​​bij tot de verwijdering van radionucliden uit het lichaam;
• Groene thee is de beste manier om radionucliden uit het lichaam te verwijderen;

Vooral nuttig. Neem zo vaak mogelijk in de voeding broccoli, wortels, zuivelproducten met bio-additieven, aardbeien, kiwi, pompoen, zalm, pijnboompitten, olijfolie, kalkoenvlees, citrusvruchten. Eet zoveel greens als je kunt - peterselie, dille, wortels van selderij en bladeren. Een opmerkelijk effect is het constante gebruik van pompoen, courgette, squash.

3. Probiotica

Het is nuttig om meer voedsel te eten dat de groei van nuttige bacteriën in het lichaam verhoogt. Deze staan ​​bekend als "probiotische" producten en omvatten uien en prei, knoflook, artisjokken en bananen.

4. De gaven van de natuur

Natuurlijke natuurlijke immuniteit verhogende remedies zijn onder meer: ​​Echinacea, ginseng, zoethout, Eleutherococcus, Schizandra. U kunt kruideninfusies en afkooksels nemen voor zowel therapeutische als profylactische doeleinden.

5. Verharden

Zwemmen, douchen en douchen helpen je om sterker te worden. Afwisselend hoge en lage temperaturen is een prachtige training van het immuunsysteem. De uitstekende temperende werking bij een bad en een sauna. Als u niet naar het bad of de sauna kunt gaan, geschikte gewone contrastdouche. Vergeet na de douche niet om het lichaam krachtig te wrijven met een nat washandje of een ruwe handdoek.

6. Actieve levensstijl

Lichamelijke oefeningen zijn nuttig: gymnastiek, aerobics, fitness, joggen, zwemmen, lange wandelingen, vormgeven, fitnessapparatuur: van deze variëteit kunt u zeker iets kiezen voor smaak, stemming en zak. Maar je kunt niet meedoen! Het is bewezen dat overmatige belasting ten koste van de immuniteit.

7. Ontspanning

Thuisgekomen van het werk, ga op de bank liggen, sluit je ogen en probeer na te denken over iets aangenaams, diep en gelijkmatig ademen. U kunt zachte muziek inschakelen. Dit zorgt voor een perfecte afvoer van moeheid die zich overdag heeft opgehoopt en laat geen stress toe om immuniteit te verslaan.

Als u constant in een zone met hoge straling leeft

Je zult vrij strikte regels moeten volgen bij het kiezen van voedsel en het klaarmaken ervan. Elimineer helemaal: gekookte eieren (wanneer gekookt, strontium vervat in de schaal verandert in eiwit), rundvlees, koffie, steenfruit - abrikozen, pruimen, kersen.

Als je vlees of vis kookt, giet je de bouillon tweemaal na het koken. Voeg voor de derde keer groenten toe aan de bouillon, kook tot het vlees klaar is en laat dan de bouillon uitlekken. Vlees voor tweede gangen, in stukken gesneden en laat gedurende 8-12 uur in een glazuur of glazen schaal in een oplossing van zout en azijn (voor 1 liter water, 2 eetlepels zout en 1 eetlepel azijnzuur). Verander de oplossing 3 keer. Water moet 2 keer meer zijn dan vlees. De kwaliteit van het vlees verandert niet en het radioactieve cesium gaat in oplossing.

Week aardappelen en groenten 3-4 uur in gezout water. 5-10 minuten na het begin van het koken van aardappelen of groenten, giet de bouillon, giet kokend water en kook tot klaar. Champignons koken tweemaal gedurende 10 minuten in kokend water, elke keer gietend bouillon.

Misschien vindt u het handig om te lezen hoe u uzelf tegen zonnestraling kunt beschermen.

Vitamine-thees om het immuunsysteem te versterken

• Snij 3 middelgrote ongepelde appels in plakjes, giet er 1 liter gekookt water in, kook gedurende 10 minuten op laag vuur, laat 30 minuten intrekken, voeg honing toe naar smaak en drink als thee.
• Oranje thee: 1 deel sinaasappelschil, 1 deel zwarte lange bladthee, 1/2 deel citroenschil. Alle componenten giet kokend water: 60 g van het droge mengsel 1 liter kokend water, voeg naar smaak oranje siroop toe en blijf 5 minuten aandringen.
• 6 theelepels. brouw zwarte thee met 500 ml kokend water, laat gedurende 5 minuten trekken, zeef, koel, combineer met een gelijke hoeveelheid zwarte aalbessap, giet in kopjes en verdun 1/3 of 1/2 mineraalwater. Voeg suiker naar smaak toe.
• Bouillon van de heupen en hete thee in gelijke delen, suiker en honing naar smaak. Een aftreksel van rozenbottels, gekookt voor 3-4 minuten, zeef en meng met hete thee. Voeg suiker en honing toe. Serveer koud.
• Doe cranberries in een glas, rek de bessen uit met een lepel, voeg suiker toe en giet hete thee.
• Neem 50 ml appelsap, giet er 150 ml hete sterke thee in, drink.
• De vruchten van meidoorn en rozenbottel in 2 delen, de vruchten van frambozen 1 deel, groene thee 1 deel. Brouw met een snelheid van 1 theelepel. mengsel tot 2 kopjes kokend water, om erop te staan ​​30 minuten. Drink met honing of jam.
• 1 eetl. l. paardenstaart brouwen een glas kokend water, staan ​​op 1 uur, stam, drankje gedurende de dag.
• 2 el. l. droog gras serie giet 2 kopjes kokend water, aandringen 1 uur, stam. Dit is de dagelijkse innamedosis.
• Bloedzuiverende thee - bladeren van aardbei, grasseries, neem kamillebloemen in gelijke delen. Bij 1 kop kokend water - 1 eetl. l. collectie. Drink constant in plaats van thee.

Immuniteit versterken tijdens verkoudheid

• Om de immuniteit te versterken (versterken), kunnen frambozentakken worden gebruikt en kunnen ze zowel in de zomer als in de winter worden afgesneden. Fijn gehakte takken (1-2 eetlepels) dompelen in een glas kokend water, koken gedurende 7-10 minuten, laat dan 2 uur staan. Neem elk uur gedurende de dag 1-2 slokjes.
• 1 st. een lepel rozijnen, ontpit, walnoten en gedroogde abrikozen fijn hakken, mixen. Voeg 1 eetl. Toe. een lepel honing en sap van een halve citroen. Meng grondig. Wanneer je je misselijk voelt of de eerste tekenen van verkoudheid, neem dan een mengsel van 1 el. lepel drie keer per dag.
• 1 eetl. lepel zemelen (tarwe of rogge), giet twee kopjes water, kook gedurende 30 minuten, voeg dan 1 eetl. een lepel honing. Neem een ​​warme bouillon van 50 g 3 keer per dag.
• Vanwege het hoge gehalte aan vitamine C wordt wilde roos erkend als een van de beste middelen om de immuniteit te behouden. Plet twee eetlepels gedroogde rozebottels, giet een halve liter water, kook gedurende 15 minuten op laag vuur. Dring aan voor de nacht. Drink als thee, je kunt honing of Cahors toevoegen.

De mythe van koude verharding en de waarheid over het bad

Zwemt het in een koude verharding van het meer of omgekeerd? Verharden is het versterken van de immuniteit. En gewend raken aan koude is stress, wat leidt tot verlies van immuniteit. Immuniteit - het vermogen van het lichaam om bacteriën en bacteriën te weerstaan, te vangen en te vernietigen. Om dit te doen, heeft een persoon bloedcellen in het bloed van zijn immuuncellen (witte bloedcellen en lymfocyten). Hoe sneller deze cellen bewegen, hoe effectiever ze omgaan met bacteriën. Dat wil zeggen, immuniteit hangt niet af van de vaardigheid om in een koud bad te liggen, maar van de snelheid van beweging van immuuncellen.

De mobiliteit van deze cellen is op zijn beurt afhankelijk van de lichaamstemperatuur. Wanneer ze worden afgekoeld, verliezen ze snelheid, worden ze log, maar de bacteriën blijven zich vermenigvuldigen met een ongelooflijke snelheid - sneller dan immuuncellen kunnen vernietigen. Wanneer moeder, met afschuw, het kind vertelt dat hij ijzige handen heeft, en hij nu verkouden zal worden, heeft ze gelijk. Om geen pijn te doen, is het nodig om het lichaam niet te koelen, maar om het te verwarmen.

Dit draagt ​​bij aan de ontwikkeling van immuniteit. Maar velen weigeren dit te begrijpen. Theorieën komen vandaag naar voren: ze zeggen dat om de immuniteit te versterken, we geleidelijk (dag in dag uit of week na week) de temperatuur van het koelwater met één graad moeten verlagen. Nog niet zo lang geleden werd deze techniek goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid en werd verplicht voor kleuterscholen. Dientengevolge koelt het lichaam af en het kind verhardt niet, maar wordt ziek. Toen ze hiermee werden geconfronteerd in kleuterscholen, beoordeelden ze snel de 'effectiviteit' van de voorgestelde methodologie en probeer ze, indien mogelijk, niet te gebruiken. Traditionele verhardingstechnieken zijn al lang bekend. Hun essentie is niet om de immuniteit te verminderen door afkoeling, maar om de immuniteit te verhogen door middel van verwarming.

Hoe de volksremedies van het immuunsysteem te verhogen

We weten allemaal dat een sterke immuniteit een garantie is voor een goede gezondheid, de afwezigheid van verkoudheid en ontstekingsziekten. Het immuunsysteem van het lichaam is als geen ander in staat om de effectiviteit te vergroten. Hoe de immuniteit te verbeteren en of het thuis kan worden gedaan? Ja, het is mogelijk om dit te doen en het vereist geen speciale medische kennis en dure medicijnen. Bestaande folkremedies om de immuniteit te verbeteren om met deze taak om te gaan.

Waar te beginnen? Immuniteit wordt sterk beïnvloed door de juiste levensstijl. Deze woorden betekenen een volledige afwijzing van alcohol en roken, fysieke activiteit, verharding door natuurlijke factoren. Het is zeer nuttig voor sterke immuniteit om blootsvoets te lopen, in water te zwemmen, zon- en luchtbaden te nemen. En hoe zit het met voeding? Voor een goede immuniteit in het dieet moet niet veel suiker en cafeïne (koffie, sterke thee), vet en gekruid voedsel zijn. Een van de manieren om het immuunsysteem bij mensen thuis te verbeteren, is het gebruik van bepaalde producten die de beschermende reacties van het lichaam verbeteren.

Immuniteitsverhogende producten

Laten we beginnen met eten. Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen, is een betaalbare manier om het lichaam thuis te helpen beschermen. Dit is geen volledige lijst van producten die nuttig zijn voor immuniteit:

• granen - havermout en gerstepap, boekweit, gierst, volkoren brood;
• zuivelproducten - allerlei soorten yoghurt, yoghurt, ryazhenka, zure room (zonder toevoeging van kleurstoffen of conserveermiddelen);
• eiwitrijk voedsel - eieren, mager vlees, peulvruchten;
• zeevruchten - vis, garnalen, mosselen, krabben, zeekool;
• fruit - citrusvruchten, appels, persimmon, abrikozen en perziken;
• groenten en wortelgroenten - tomaten, wortelen, bieten.

Bessen, noten, knoflook en uien, zwarte radijs, raap, mierikswortel en mosterd zijn ook nuttig voor immuniteit.

Deze producten verzadigen het lichaam met vitamines en mineralen, zijn een bron van antioxidanten en regulatoren van het natuurlijke metabolisme. Belofte van sterke immuniteit in de kwaliteit van eten!

Verbeter immuniteitsvoedsel kan als een apart gerecht worden gegeten, of u kunt er een heerlijk mengsel van maken. Hier zijn twee voorbeelden van een dergelijk mengsel, dat een gunstig effect heeft op de menselijke immuniteit.

1. Walnoten, gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, citroendraai in gelijke hoeveelheden in een vleesmolen, voeg honing toe. Zet in de koelkast en eet 1 theelepel op een lege maag.
2. Neem drie groene appels, in blokjes gesneden, voeg een halve kilo cranberries, een glas gehakte walnoot en een halve kopjes suiker toe. Doe alle ingrediënten in een geëmailleerde sauspan, giet 500 ml water en breng het geheel aan de kook met een houten lepel. Het resulterende mengsel wordt genomen om de immuniteit te verbeteren, twee eetlepels per dag.

Dergelijke vitaminecursussen die het lichaam voeden en de immuniteit verbeteren, is het goed om meerdere keren per jaar te doen, wanneer de piek van de ontwikkeling van verkoudheid optreedt.

Vitamineproducten voor immuniteit

Als er altijd een gevarieerd en gezond voedsel op tafel ligt, krijgt het lichaam alles wat het nodig heeft, wat een goed effect heeft op de immuniteit. Maar soms, met een slecht geformuleerd dieet, of met infectieziekten, of stoornissen in de activiteit van inwendige organen, is extra toediening van bepaalde biologisch actieve stoffen die het immuunsysteem stimuleren vereist. Allereerst deze omvatten vitamines.

Vitamine C of ascorbinezuur stimuleert het immuunsysteem goed. Er is gevonden dat toediening van verhoogde doses vitamine C tijdens infectieziekten een snel herstel bevordert. Daarom kun je met behulp van vitamine C snel het immuunsysteem thuis verhogen. Hoe dit supplement te nemen? Je kunt voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan ascorbinezuur:

• citroenen en sinaasappels;
• zwarte bes;
• veenbessen;
• wit en bloemkool;
• tomaten.

Houd er tegelijkertijd rekening mee dat vitamine C tijdens warmtebehandeling en langdurige opslag wordt afgebroken. Maar het invriezen verlaagt zijn inhoud in het product enigszins. Als verse groenten en fruit geen dagelijks onderdeel van het dieet zijn, kunt u voor het verhogen van de immuniteit thuis farmaceutische vitamine C gebruiken bij de berekening van de dagelijkse behoefte aan een volwassene van 1 tot 4 gram.

Vitamine A of retinol heeft ook een gunstig effect op het immuunsysteem. Vitamine A zit vervat in dierlijke producten - lever, eieren, boter. Daarnaast hebben planten carotenoïden: stoffen die door het menselijk lichaam worden omgezet in vitamine A. Het is gemakkelijk om erachter te komen welke groenten en fruit rijk zijn aan caroteen - het verft voedsel in rood en oranje. Vitamine A is betrokken bij de vorming van slijmvliesimmuniteit, de eerste barrière van het lichaam tegen bacteriën en virussen.

Vitamine E is een aanvulling op de werking van vitamine A en C, omdat het hen beschermt tegen oxidatie en neutraliseert de vrije radicalen die in het lichaam verschijnen - stoffen die een negatieve invloed hebben op alle stadia van het metabolisme. Regelmatige consumptie van vitamine E heeft een gunstig effect op de immuniteit. Het zit in plantaardige vetten - zonnebloem- en olijfolie, noten, zaden.

Ook voor goede immuniteit is belangrijk voor de aanwezigheid van gunstige microflora in de darm. Je kunt het herstellen door zuivel en gefermenteerd voedsel te eten, terwijl je de hoeveelheid suiker in het dieet minimaliseert. Er zijn ook speciale bereidingen met kweken van nuttige bacteriën.

Dranken bereiden om de immuniteit te vergroten

Naast goede voeding, helpen volksremedies zoals speciale warme en koude dranken gemaakt van kruidenproducten om de immuniteit thuis te versterken. Het drinken ervan is niet alleen gunstig, maar ook aangenaam. Zo'n mok "thee voor immuniteit" aan het begin van een nieuwe dag kan een goed alternatief zijn voor een kopje koffie. Hier leest u hoe u de immuniteit zonder medicijnen kunt verbeteren door eenvoudige en smakelijke populaire recepten te gebruiken.

1. Rozenbottel. Het moet worden gebrouwen in een thermoskan. Neem een ​​eetlepel fruit tot 0,5 liter water. De resulterende infusiedrank 200-500 ml per dag.
2. Lemon. Pers het sap uit 2 citroenen, voeg er honing aan toe. Het mengsel wordt 's ochtends verwarmd en gedronken.
3. Lingonberry en viburnum. Ze maken sap: bessen, malen, honing toevoegen en een beetje heet water, laat het een half uur brouwen. Drink driemaal per dag een half glas.
4. Citrus thee. Gebrouwen citroen en sinaasappelschillen met zwarte thee.
5. Apple thee Een halve appel giet een liter kokend water en laat het 10 minuten koken.
6. Kamille thee. Farmaceutische kamillebloemen voegen een eetlepel per 500 ml toe aan groene thee.
7. Wortelsap Drink dagelijks vers wortelsap op een lege maag. Om de drank een aangename smaak te geven, wordt hij verdund met andere sappen - appel, sinaasappel, kers.

Natuurlijke stimulerende middelen om het immuunsysteem te versterken

De natuur heeft ons alles voorbereid wat we nodig hebben, inclusief de middelen om het immuunsysteem te versterken. Hier zijn de vijf meest effectieve natuurlijke stimulerende middelen die de immuniteit versterken:

Deze unieke producten hebben een aantal opmerkelijke eigenschappen, verhogen de immuniteit en zijn voor iedereen thuis beschikbaar. Overweeg elk van hen in meer detail.

gember

Volksrecepten met gember om de immuniteit en de behandeling van verkoudheid te verbeteren die al sinds de oudheid bekend zijn. Deze specerij heeft een verwarmend effect, dus de voorkeur gaat uit naar warme dranken. De volgende tincturen en gembermengsels voor het verhogen van de immuniteit zijn gemakkelijk thuis te bereiden.

1. Neem een ​​glas honing, gemberwortel 50 gram, een citroen. Snijd de citroen met de schil, verwijder de botten. Gember schoon te maken, geschaafd met een mes. Vouw in een glazen pot en kneed tolkushkoy. Voeg honing toe en sta twee maanden lang in het donker en koud. Drink drie keer per dag een eetlepel.
2. Voor dit recept heb je 100 gram gember, 1 citroen, 200 gram zwarte bessen nodig. Alle malen, mix, sta 2 dagen in de koelkast. Verdunnen met water zoals mors.
3. Mengsel: 100 gram gember, één citroen, 50 gram gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen, een glas honing. Neem een ​​beetje thee.
4. Recept voor gemberthee voor immuniteit: snij in plakjes of snijd een klein deel gemberwortel met een mes (30 g), zet in een thermoskan 1 liter. Voeg honing, citroen, kaneel en groene thee toe om te proeven.

mummie

Mumiyo is een zeer krachtige stofwisselingsstimulator. Het nemen van medicijnen op basis van mummie kan niet zwanger zijn en vrouwen die borstvoeding geven, kankerpatiënten, kinderen onder de 12 jaar, mensen die lijden aan hoge bloeddruk en bloedstolling. Mumiyo om de immuniteit te verbeteren wordt in zuivere vorm genomen, verdund met water of gemengd met andere producten.

1. Mumiyo in een hoeveelheid van 0,2 gram - ongeveer een rijstkorrel - verdund in een lepel water en 's morgens een uur voor de maaltijd gedronken
2. Goed verbetert de immuniteit honingmummie. Om dit te doen, wordt 5-8 gram ervan geroerd in 500 gram vloeibare honing. Neem driemaal daags een eetlepel.
3. Meng aloë-sap, 2 eetlepels en sap van twee citroenen, voeg 5 gram mumiyo toe. Op een dag zal het mengsel worden toegediend en dronken is om de immuniteit drie keer per dag op te heffen in een eetlepel.
4. Mumiyo kan niet alleen in warm water worden verdund, maar ook in melk of zwakke thee. Het is noodzakelijk om zo'n volksremedie te nemen om de immuniteit te verhogen met kuren van 10-20 dagen, een pauze tussen de 5-10 dagen tussen hen in.

propolis

Propolis, of bijenlijm, is een complexe biologisch actieve stof met een sterk ontstekingsremmend, antitoxisch, bacteriedodend en stimulerend effect. Propolis wordt aanbevolen om te nemen met verkoudheid, chronische infecties van de luchtwegen om de immuniteit te verbeteren. U kunt deze tool niet gebruiken voor mensen die allergisch zijn voor honing.

1. Tinctuur: 2 eetlepels propolis voor 250 ml wodka staan ​​erop 10 dagen. Filtreer en neem dan driemaal daags 15 druppels in de melk.
2. Met verkoudheid helpt het om ontstekingen te verlichten en de immuniteit van propolis te verbeteren met honing en melk. 15-20 druppels tinctuur worden toegevoegd aan een glas warme melk, of de helft van een theelepel geraspte propolis wordt geroerd.
3. Sommige folk healers beweren dat propolis in alcohol tinctuur enkele van zijn heilzame eigenschappen verliest. Daarom wordt aanbevolen om wateroplossingen te maken. In tegenstelling tot alcoholpreparaten, kan deze oplossing slechts één week in de koelkast worden bewaard. Voor het bereiden van een waterinfusie, neem 3 delen propolis en 10 delen water, smelt het in een waterbad en laat het in een glazen bak lopen. Neem 15 druppels, toe te voegen aan melk of thee.

Alle preparaten van propolis worden ingenomen tot ze volledig zijn hersteld of worden genomen in kuren van 7-10 dagen tijdens perioden met verminderde immuniteit (winter, lente).

Aloë wordt veel gebruikt in de traditionele geneeskunde, inclusief ter verbetering van de immuniteit. Voor de bereiding van sap met bladeren van een bloem die ouder is dan drie jaar. Voordat het geneesmiddel wordt bereid, wordt aanbevolen om verse bladeren in de koelkast te bewaren gedurende 12 uur - dit verbetert hun eigenschappen. Hier zijn een paar recepten van aloë om de immuniteit die thuis beschikbaar is te verbeteren.

1. Aloë sap 100 gr, honing 200 gr, Cahors 300 gr. Roer en laat 3-5 dagen in de koelkast staan.
2. Aloë sap drie delen, twee citroensap en een tinctuur van Eleutherococcus, honing naar smaak. Alle mengen in een glazen pot, giet honing, drink een eetlepel twee keer per dag voor de maaltijd.
3. Recept voor aloë met honing om de immuniteit te verhogen: meng aloë-sap en vloeibare honing in een verhouding van 1: 1. Het resulterende elixer neemt driemaal per dag 1 eetlepel na de maaltijd.

Alle mengsels kunnen een maand in de koelkast worden bewaard.

De knoflook

Folk remedies met knoflook is zeer effectief te nemen om de immuniteit voor verkoudheid en virale ziekten te verbeteren. Ze zijn eenvoudig en zijn beschikbaar voor thuis koken.

1. Citroen met knoflook. Eén citroen en één kop knoflook peretert, voeg water toe en sta 3-4 dagen op een donkere plaats. Drink 1 eetlepel 's ochtends voor een maand.
2. Knoflook met honing. Rasp de kruidnagels, meng met honing 1: 1. Neem 1 theelepel, met water, 3 keer per dag voor de maaltijd.
3. Knoflookolie. Het kan worden gebruikt voor saladedressing - 1 kop per liter olie. Hak knoflook fijn, voeg olie toe en laat gedurende 14 dagen.

Herbal Recepten voor immuniteit

Verbeter de immuniteit thuis kan worden gedaan met kruiden. Immunostimulerende werking hebben:

• rode borstel;
• medunitsa geneeskrachtig;
• orchidee gespot;
• Echinacea;
• Siberische ginseng;
• ginseng;
• Sint-janskruid;
• citroengras.

Om het effect te verbeteren om de immuniteitdrinkprijzen van kruiden te verbeteren.

1. Sint-janskruid, kamille, immortelle, berkknoppen van 100 gr. Een eetlepel van de verzameling van 500 ml water, sta 12 uur lang in een thermoskan. Infusiedrank in kleine porties gedurende de dag. De behandelingskuur duurt 1 maand.
2. Ivan-thee, munt, kastanjebloesems, citroenmelisse. Ze nemen alles in gelijke verhoudingen, een eetlepel van de collectie wordt gegoten met een glas kokend water. De resulterende thee wordt de hele dag door gedronken.

Samenvattend merken we dat het verbeteren van de immuniteit thuis met folkremedies een vrij haalbare taak is. Je kunt gezond en smakelijk voedsel eten, infusies drinken of kruiden afkoken, recepten gebruiken op basis van gember, mumiyo, propolis. Het belangrijkste voor een goede immuniteit is om zich aan de juiste levensstijl te houden, consistent te zijn en niet te vergeten elke ochtend met een goed humeur te ontmoeten.