Hoe ademhalingsoefeningen te doen bij hoesten

Respiratoire gymnastiek is een reeks oefeningen die moeten worden uitgevoerd voor de preventie en behandeling van luchtwegaandoeningen. Niet iedereen weet hoe effectief bronchitis-oefeningen zijn, daarom gebruiken ze vaak alleen medicamenteuze therapie. Hoe gymnastiek te doen, en wat gebeurt er in het lichaam?

Hoesttypes

Het belangrijkste symptoom en de klacht van patiënten met aandoeningen van de luchtwegen is een vervelende hoest. In feite is hoesten geen pathologie, maar een defensieve reactie van een organisme op sputumaccumulatie en ontsteking in de luchtwegen. Het is van twee soorten:

1. Droog. Het komt omdat de bronchiale mucosa geïrriteerd en opgezwollen is. Dit type hoest verschijnt bij het begin van de ziekte en kan ook worden veroorzaakt door irritatie en keelpijn. Het wordt ook onproductief genoemd - hoesten geeft geen verlichting en treedt op zonder sputum te verwijderen.
2. Nat. Tijdens het hoesten worden de luchtwegen gereinigd en ziet de patiënt een sputumcompartiment, dat een andere kleur en consistentie kan hebben. Op deze manier verwijdert het lichaam overtollige bronchiale afscheidingen en dode micro-organismen. Om zo'n hoest te voorkomen of te onderdrukken met medicijnen kan dat niet, anders leidt de stagnatie van sputum tot complicaties van de ziekte.

De behoefte aan ademhalingsoefeningen

Hoest-ademhalingsoefeningen worden tweemaal per dag uitgevoerd. Oefeningen vergemakkelijken de uitscheiding van sputum aanzienlijk, verminderen het ontstekingsproces en trainen de ademhalingsspieren. De combinatie van goede ademhaling en beweging verbetert de bloedcirculatie en helpt het lichaam om infecties te bestrijden.

Gymnastiek is vooral handig voor sputumafvoer, die een dikke consistentie heeft en moeilijk te verwijderen is. Dankzij de juiste oefeningen is het aanhangende slijm goed gescheiden van de wanden van de bronchiën. Het zuiveren van de luchtwegen is een van de hoofdtaken bij de behandeling van luchtwegaandoeningen.

Oefeningen voor kinderen:

1. Het kind haalt diep adem door de neus, blaast de wangen krachtig op en ademt vervolgens langzaam uit door de enigszins geopende mond.
2. Imitatie van dieren- en transportgeluiden. Het is handig voor baby's om "Bladerdeeg", "Tu-Tu" en andere soortgelijke uitdrukkingen te zeggen, waarbij het uitademen met moeite wordt gedaan.
3. Het kind moet de bal pakken en naar de borst drukken. Bij de uitgang wordt de bal naar een volwassene gegooid en zegt het kind 'ehh'.
4. Voeten staan ​​samen, armen gaan omhoog. Het kind doet opwaarts en tillen op tenen. Wanneer je omhoog gaat, inhaleer. Bij het uitademen moeten de armen omlaag worden gebracht en moet de voet op een volle voet worden gezet.

Oefeningen voor volwassenen:

1. 2 minuten om ter plaatse te stappen en tegelijkertijd uw knieën hoog op te heffen. Terwijl ze het rechterbeen opheffen, stijgen de handen ook op en wordt er diep in de mond ingeslikt. Als je het tweede been optilt, moet je uitademen.
2. Adem in, leg in de maag en span de buikspieren in. Adem de buik uit.
3. In een staande positie wordt een scherpe adem gemaakt door de neus, terwijl het lichaam iets naar voren leunt en de armen naar beneden hangen. Tijdens de uitademing is het lichaam uitgelijnd. Je moet de oefening 8 keer herhalen en 12 benaderingen maken.

Aanbevelingen voor de oefening

Beweging en ademhaling moeten worden uitgevoerd zoals beschreven in de methode. Er zijn auteursrechttechnieken, waarvan de effectiviteit door veel artsen wordt erkend. Bijvoorbeeld, therapeutische oefeningen Strelnikova omvat een scherpe en korte inademing, en dan een ontspannen lange uitademing.

De klassen moeten op normale lichaamstemperatuur worden gehouden.

Voor jonge kinderen past de arts de reeks oefeningen aan, waardoor het aantal oefeningen en de benodigde inspanning wordt verminderd.

Als je je tijdens de lessen niet goed voelt, moet je rusten. Ook toegestaan ​​een korte pauze om te hoesten.

De effectiviteit van de oefeningen wordt verbeterd als de patiënt genoeg vloeistof drinkt en vochtige en koele lucht ademt.

Hoest ademhalingsoefeningen

Waar hoest hij voor adem?

Dankzij speciale oefeningen om te ademen, is het mogelijk om de afscheiding en afvoer van sputum vanuit de ademhalingsorganen te bereiken. Ook helpt deze techniek het immuunsysteem en het organisme als geheel te versterken.

Ademhalingsoefeningen worden al lang gebruikt voor afwijkingen in het werk van het cardiovasculaire systeem, om de werking van de spijsverteringsorganen te verbeteren, en ook voor het ontspannen van het lichaam. Maar om ervoor te zorgen dat ademhalingsoefeningen een positief resultaat opleveren, is het noodzakelijk om de regelmaat te observeren en de oefeningen correct uit te voeren.

Oefeningen om te ademen worden niet alleen gebruikt om hoest te behandelen, ze zijn ook effectief voor de preventie van luchtwegaandoeningen. Ze verbeteren de ventilatie van de longen en verzadigen ze met zuurstof. Dit is vooral effectief bij droge hoest.

Een reeks oefeningen draagt ​​bij aan de snelle vorming van sputum in de bronchiën en verwijdert deze, waardoor de luchtwegen worden gereinigd. Dus de intensiteit van hoesten vermindert, de ademhaling keert terug naar normaal en de toestand van de persoon stabiliseert. Dus ademhalingsoefeningen zijn betrokken bij herstel.

Een ander positief punt is dat dit complex op elk moment van het jaar en op elke plaats kan worden uitgevoerd.

Ademhalingsgymnastiek bij hoesten bij volwassenen

Om resultaten te bereiken bij de behandeling van hoest, moet een reeks oefeningen worden uitgevoerd in overeenstemming met de beschrijving. Bovendien moeten hoestademhalingsoefeningen regelmatig worden uitgevoerd.

1. Wandelen ter plaatse. Oefening wordt uitgevoerd door drie minuten op zijn plaats te blijven. Tegelijkertijd moeten de knieën 90 graden ten opzichte van het lichaam worden opgetild. Het is noodzakelijk om het been op te heffen, armen omhoog, haal diep adem. Laat het ene been zakken, hef het andere op, laat tegelijkertijd de armen zakken en trek een lange uitademing met het geluid "hu-y".
2. In een vooroverliggende positie. Het is noodzakelijk om op je rug te gaan liggen, zoveel mogelijk diep adem te halen en tegelijkertijd de maag in te trekken. Adem zo veel mogelijk uit en steek de buik uit. Als je wilt hoesten, moet je hoesten en dan doorgaan met de oefening. Als je de oefening niet liegt, kun je het zittend of staand doen.
3. Insnoering. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen uiteen. Adem in, omhels jezelf met handen, het is aan te raden de schouderbladen te bereiken, zoveel mogelijk uit te ademen.
4. Houten chopper Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar, sluit je armen "in slot" en til boven je hoofd. Adem diep in, til op je tenen, buig achteruit en adem met een scherpe bocht naar voren de lucht zo veel mogelijk uit. Oefening is als imitatie snijden van hout.
5. Helikopterbladen. Je moet rechtop staan, voor het gemak kun je je voeten op schouderbreedte uit elkaar zetten. Hef de armen horizontaal naar de zijkanten, maak rotatiebewegingen met de rechterhand - vooruit, links - terug, terwijl u door de neus ademt. Ademhaling om ritmisch en frequent te maken.

Voordat je gaat turnen, moet je de kamer ventileren, frisse lucht aanbrengen en een natte reiniging uitvoeren. Het is beter om, indien mogelijk, oefeningen in de frisse lucht te doen, weg van de stoffige metropool.

Hoestademhalingsoefeningen voor kinderen

Het is moeilijker voor een kind om ziektes en hun behandeling over te dragen vanwege de activiteit van kinderen. Het medicijn is ook niet geschikt voor elk kind, maar hoest-ademhalingsoefeningen voor kinderen kunnen van belang zijn. Het kan worden gepresenteerd in de vorm van een spel en het kind zal graag een aantal oefeningen doen:

Beetle oefening. Het kind moet op een stoel zitten en met hem spelen in de "kever". Wanneer je de romp naar rechts draait, moet je je hand naar de zijkant nemen en diep ademhalen. Terugkerend naar de startpositie, moet het kind de lucht uitademen met het geluid van "LJ-LJ." Dezelfde bewegingen doen de andere kant op.

Blowing bubbles. Het is noodzakelijk om een ​​klein glas met water te vullen, een gewone cocktailbuis te nemen, het in een glas te doen en het aan de baby te geven. De oefening is dat het kind lucht door zijn neus ademt en zijn mond in de buis uitademt. In een glas water zullen bubbels verschijnen die de baby interesseren.

Vliegende vogel Het is noodzakelijk armen naar de zijkanten te spreiden en de beweging van de vleugels na te bootsen. Steek uw handen omhoog, haal diep adem, laat uw handen zakken - maak een uitademing met het geluid "ooo-oo." Oefening moet 10 keer worden herhaald.

Horloges. Een kind moet ritmisch zwaaien met zijn armen, inademen en uitademen voor elke golf, terwijl hij "tik-tac" spreekt. Handen van de baby moeten naar het lichaam worden gedraaid. Herhaal minstens 10 keer.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet bij verhoogde temperaturen uitgevoerd, als de baby zwak is, voelt hij zich onwel. Als tijdens het oefenen het hoofd van het kind duizelig werd, hij zich slecht voelde of sterk begon te hoesten, moet de oefening worden gestopt. Wanneer de baby beter wordt, kan gymnastiek worden hervat, het zal alleen maar beter worden en een volledig herstel versnellen.

Als er geen andere pathologieën van de ademhalingsorganen anders dan hoest zijn, kunt u soms zonder medicamenteuze behandeling doen en alleen ademhalingsoefeningen uitvoeren om te hoesten.

Aanvullende aanbevelingen

Ademhalingsgymnastiek in combinatie met oefentherapie helpt niet alleen bij hoest bij volwassenen en kinderen, verbetert de gemoedstoestand, verbetert de lichaamstint, verbetert de bloedcirculatie en heeft een positief effect op het werk van alle organen. Speciaal aanbevolen trainingscyclus voor obstructieve bronchitis, de luchtweg werd veel sneller geklaard.

Oefeningen worden aanbevolen om twee keer per dag gedurende twee tot drie weken uit te voeren. Binnen 10 minuten na de training zijn de longen gevuld met de benodigde hoeveelheid zuurstof, de ademhalingsspieren zijn versterkt en de drainagefunctie is verbeterd. Na het turnen voor baby's, wordt aangeraden om de borst te masseren, dit zal de ophoping van sputum en snel herstel verbeteren.

Effectieve oefeningen voor bronchitis

Hoe snel hoest te verwijderen

Hoe snel bronchitis genezen en zich te ontdoen van vervelende hoest - deze vragen hebben betrekking op veel mensen, vooral in de lente-herfst periode, wanneer het lichaam zwak is en vitamines nodig heeft. Velen proberen geen snelle manieren te vinden om hoest te laten verdwijnen, maar gebruiken verschillende technieken om op zijn minst enige opluchting te voelen, al was het maar voor een korte tijd.

Iedereen weet dat medicijnen soms geen speciaal effect hebben. Een sterke hoest is moeilijk te genezen met tabletten en siropen, en het lijkt erop dat sputum al een sterke immuniteit tegen geneesmiddelen heeft ontwikkeld. Als je nog steeds hoopt een medicijn te vinden dat je snel kan laten hoesten, dan moet je je teleurstellen, vandaag zijn er geen effectieve medicijnen die dit probleem snel kunnen oplossen.

Zelfs de vooraanstaande experts op het gebied van de geneeskunde hebben herhaaldelijk gezegd dat absoluut alle farmaceutische preparaten handelen volgens het placebo-principe. Maar dit is geen reden om op te geven, maar er zijn enkele technieken die de conditie van een persoon tijdens zijn ziekte kunnen verlichten. Het genezen van bronchitis en het wegwerken van vervelende hoest is goed mogelijk als je wat ademhalingsoefeningen uitvoert.

Effectieve manieren om hoest te elimineren

Tijdens het hoesten verliest ons lichaam veel koolstofdioxide, wat essentieel is voor het behoud van normale luchtwegaandoeningen. Onvoldoende hoeveelheid CO2 veroorzaakt irritatie van zenuwcellen en hun receptoren, wat het optreden van hoest veroorzaakt, terwijl tegelijkertijd het zuurstofniveau niet alleen in de hersenen, maar in het hele lichaam als geheel afneemt. Hardnekkige sterke hoest kan pathologische effecten veroorzaken, de accumulatie en versterking daarvan, op zijn beurt, veroorzaakt nog meer aanvallen. Hoe deze keten te doorbreken, bronchitis of andere luchtwegaandoeningen te genezen?

Effectieve oefeningen met een sterke of chronische hoest

In eerste instantie moet je leren hoesten door je neus, wees niet verrast, maar dit is waar, je mond moet nu gesloten zijn. Je moet ook leren hoesten met je mond, terwijl je je neus met je vingers vasthoudt. Met deze twee eenvoudige oefeningen kun je de concentratie kooldioxide in het lichaam normaliseren en de geïrriteerde receptoren kalmeren.

Het is ook noodzakelijk om minder lucht te ademen om het CO2-gehalte in de luchtwegen te verhogen en de cellen van het lichaam te verrijken met zuurstof. Dergelijke manipulaties kunnen enig ongemak veroorzaken, maar dit is niettemin een betrouwbare manier om hoest snel te elimineren.

Let op! Het gebruik van deze technieken vereist voorafgaand overleg met uw arts!

Zodra u het gevoel heeft dat er een aanval in aantocht is, moet u een comfortabele plek vinden, gaan zitten, ontspannen en uw rug rechtmaken, en dan enkele eenvoudige oefeningen doen die de ademhaling helpen normaliseren. Neem een ​​goede adem, sluit je mond en houd je neus met je vingers vast, hou je adem even in. De eerste korte ademhaling moet gedaan worden met de neus, de buikspieren en het middenrif verbinden, waarna je soepel moet uitademen. Herhaal vervolgens de oefening totdat u zich opgelucht voelt. De belangrijkste taak van deze technologie is het ondersteunen van matige zuurstofgebrek, dat wil zeggen, gedurende de hele tijd dat u in de verleiding komt om meer lucht in te ademen. Een lichte adempauze zorgt ervoor dat het lichaam de cellen kan oxygeneren en het koolstofdioxidegehalte in de luchtwegen kan verhogen.

Om een ​​hoest te stoppen, is het genoeg om deze oefeningen slechts twee minuten te doen, het is echt de meest effectieve manier om je conditie te verlichten. Met deze technieken kunt u zelfs nachtaanvallen onderdrukken en om maximale verlichting te ervaren, moet u de positie van uw lichaam controleren wanneer u naar bed gaat. Om het verlangen om 's nachts te hoesten te onderdrukken, moet je op je linkerkant of op de buik liggen, maar niet op je rug.

De bovenstaande oefeningen zijn opgenomen in het Buteyko-systeem, dat iedereen kent sinds de dagen van de Sovjet-Unie. Dergelijke ademhalingstechnieken zijn niet alleen effectief voor de behandeling van langdurige, maar ook chronische hoest, en dit is bevestigd door veel patiënten die ernstige ziekten hebben gehad (bronchitis, astma, fibrose, tuberculose, longkanker, verworven immunodeficiëntiesyndroom). Bijna alle patiënten die regelmatig last hebben van hoesten bevestigden dat dergelijke oefeningen hen echt hielpen. Desondanks is het Buteyko-systeem meer dan eens bekritiseerd, dus het is jouw recht om te geloven in de effectiviteit van deze techniek of niet, maar het is beter om de oefeningen zelf te doen en het resultaat te voelen.

Natuurlijk, zelfs bij iemand die geen hogere medische opleiding heeft, kan de vraag zich voordoen: hoe komt sputum uit het lichaam terecht als het hoestproces wordt belemmerd? Het is noodzakelijk om te begrijpen dat de Buteyko-methode het mogelijk maakt de zuurstofbalans in het lichaam te normaliseren, waardoor de oorzaak van hoest wordt geëlimineerd en dienovereenkomstig de hoeveelheid door het lichaam geproduceerd sputum wordt verminderd. En u kunt het herstel versnellen met behulp van aanvullende oefeningen.

Een effectieve methode om van bronchitis af te komen. Oefeningen in de strijd tegen astma

Dit complex zal niet alleen het lichaam versterken, maar ook de gezondheid herstellen. Het is beter om niet te beginnen met oefenen in de periode van catarrale of meer ernstige ziekten. Maar je kunt nog steeds verschillende oefeningen doen die helpen de wervelkolom en de borst te ontspannen, waardoor het proces van sputumafscheiding wordt versneld.

De eenvoudigste oefening en misschien het aangenaamste zijn "rollers" (rollen die op verschillende manieren op je rug liggen en heen en weer), je moet langzaam bewegen en tegelijkertijd zorgen dat je rug zo rond mogelijk is. Maar deze oefening wordt alleen aanbevolen voor degenen die geen problemen hebben met de wervelkolom. Met deze massage zal het niet alleen mogelijk zijn om de hoest te verminderen, maar ook om het hele lichaam volledig te genezen, want tijdens het rollenproces is er druk op de zenuwwortels van het ruggenmerg, die verantwoordelijk zijn voor het normale functioneren van alle organen en systemen. Met 'rollers' kunt u uw welzijn verbeteren en kunt u 's morgens goed humeur wakker worden.

Slechts enkele oefeningen helpen je lichaam om van ernstige kwalen af ​​te komen:

• doorbuigingen. Het uitvoeren van de afbuiging van het lichaam terug, er is een opening van de borst, er is een verbetering in het werk van de longen en het hart. Doorbuiging van de bovenste wervelkolom tijdens een astma-aanval, het uitademingsproces wordt vergemakkelijkt. Integendeel, als het moeilijk is om in te ademen, moet je voorover buigen en buigen in het lendegebied (als dergelijke bewegingen niet gecontra-indiceerd zijn);
• poseert "omgekeerd". Om een ​​goede uitstroom van slijm uit de longen te verzekeren, moet u op uw hoofd of schouders gaan staan, en in het laatste geval kunt u ook de bloedcirculatie verbeteren en het immuunsysteem activeren;
• "Camel". Deze houding stelt je in staat om de neusholte vrij te geven, de keelholte en de longen te verwijderen en ook de gezichtstissues te activeren;
• "Leeuw". Met deze oefening is het mogelijk om de weefsels van het strottenhoofd, de bronchiën en de luchtpijp te activeren, amandelontsteking te verwijderen, ontsteking in de keel te verminderen en ook het kraakbeen van de schildklier te versterken;
• "Fish". Deze positie helpt om de ademhaling te herstellen en om het werk van alle ademhalingsorganen (farynx, strottenhoofd, neuspassage) te verbeteren.

Om het maximale effect van de oefening te bereiken, is het noodzakelijk om het op een alomvattende manier te doen, zonder de ontspannende technieken te vergeten, bijvoorbeeld de houding van het 'lijk'. Als u zich ernstig zorgen maakt over uw gezondheid, raden wij u aan om kennis te maken met de oefeningen, soms is dit de enige manier om het probleem op te lossen, als er geen medicatie of andere middelen zijn om de ziekte te bestrijden.

Ademhalingsgymnastiek bij hoesten bij kinderen

Hoesten brengt niet alleen pijn, maar ook veel ongemak. Natuurlijk, als je hoest ontwikkelt, heb je een behandeling nodig op basis van kruidenremedies, maar ademhalingsoefeningen bij hoesten bij kinderen wordt als de beste remedie beschouwd.

Wat is ademhalingsgymnastiek bij hoesten

Het uitvoeren van ademhalingsoefeningen bij hoesten kan gemakkelijker ademhalen door sputumverwijdering. De techniek helpt het immuunsysteem te versterken. Oefeningen worden al lang gebruikt voor hartproblemen, om de functies van het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Om hoestbeademingsoefeningen voor kinderen echter uitstekende resultaten te geven, moet u ze correct kunnen uitvoeren. Hoestoefeningen bevorderen een snelle verwijdering van sputum en de uitvoering van regelmatige trainingen verbetert de algehele conditie van het kind.

Let op de positieve punten bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen:

• verminderde dosering van medicijnen;
• de gezondheid van de patiënt verbeteren;
• het verbeteren van de werking van het ademhalingssysteem door het reinigen van de luchtwegen;
• herstel van normale ademhaling;
• toename van vitale activiteit;
• correctie van veranderingen in de borstkas, wervelkolom.

aanbevelingen

Gebruikte ademhalingsoefeningen bij hoesten bij volwassenen minder. Daarom is er een oefening die speciaal is aangepast voor peuters en kleuters. Al op jonge leeftijd moeten ouders zich zorgen maken over de gezondheid van het kind. Dit is waar de ademhalingsoefeningen voor kinderen voor zijn ontworpen, waarin je de kinderen moet leren ademen om de hoest te elimineren. Het meest gunstige resultaat wordt verkregen door het uitvoeren van bepaalde aanbevelingen voor de uitvoering van de oefeningen:

1. Regelmaat van klassen. Voer drie weken lang oefeningen uit, tweemaal daags Verplichte inname van medicijnen om slijm vloeibaar te maken en het veilig te verwijderen.
2. Terughoudendheid in de klas. Het wordt afgeraden om je mond wijd open te doen, omdat geluiden zo zacht mogelijk moeten worden uitgesproken.
3. Zorg ervoor dat de keel niet opdroogt (afwisselend ademen met de neus en mond).

Als een kind meer dan 2 jaar oud is, kunt u de gymnastiektechniek gebruiken, die is gericht op het elimineren van hoest bij kinderen, omdat gymnastiek goed is voor de gezondheid. Oefening gymnastiek, bij voorkeur in de ochtend voor de maaltijd of in de avond na het eten een paar uur.

Complexen van fysiotherapeutische oefeningen moeten worden uitgevoerd door kleuters met langdurige sinusitis, rhinitis en laryngitis. Turnen wordt beschouwd als een goede voorzorgsmaatregel voor secundaire infecties met infectieziekten. Training is nuttig voor zowel volwassenen als kinderen en de trainingsduur is slechts 10 minuten.

Snelle effectoefeningen

Oefentherapie en ademhalingsgymnastiek bij hoesten voor kinderen dragen niet alleen bij aan de eliminatie van hoest, maar verbetert ook de gemoedstoestand, verhoogt de gemoedstoestand, bevordert de activiteit en heeft een positief effect op de orgaanactiviteit. Met name de aanbevolen trainingscyclus voor obstructieve bronchitis, de luchtweg gewist veel sneller.

Er zijn oefeningen bij hoesten, die de ademhalingsorganen effectief beïnvloeden en de ademhalingsspieren versterken. Bij het uitvoeren van gymnastiek worden de longen gevuld met de lucht die nodig is om de regeneratie van beschadigd longweefsel te stimuleren. Na het turnen worden kinderen aangeraden om een ​​massage uit te voeren, wat snel slijm zal uitlokken. Overweeg de complexe ademhalingsoefeningen voor kinderen in meer detail.

Oefening stort lading

Neem een ​​staande positie, palmen balde zich in een vuist. Haal diep adem, open je handpalmen. Adem uit - ontspan de romp. Deze les moet tot acht keer per benadering worden uitgevoerd. Vervolgens moet je de spieren als volgt ontspannen: buig de nek naar voren, in welke mate het naar buiten komt en leg je handen op je buik. Wanneer een hoestbui begint, houd hem dan terug, niet nodig.

Oefening Acht

Met behulp van de G8-oefening is het mogelijk om het sputumafval uit de bronchiën aanzienlijk te vergroten. Ga als volgt te werk: licht naar voren buigen, een snelle inademing produceren, houd uw adem in. In dit interval, over mijzelf, is het nodig om tot acht te tellen, zonder haast. Daarna moet je rustig uitademen.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingslading Strelnikova wordt beschouwd als een van de meest bekende en helpt het immuunsysteem te versterken, en voorkomt het optreden van luchtwegaandoeningen. In het begin was deze techniek voor mensen die professioneel bezig waren met zingen. De effectiviteit van dergelijke procedures werd opgemerkt voor verschillende organen, dus Alexandra Strelnikova veranderde enigszins haar eigen methode voor kinderen van verschillende leeftijdscategorieën.

Je moet lucht naar binnen halen met je neus, je wangen opblazen, uitademen met je mond gesloten.

Voer squats uit: zit op de inademing en op de uitademstand.

Het kind krijgt eenvoudige vragen, hij moet antwoorden met geluiden.

Terwijl ze het gedicht voorleest, moeten kinderen de bewegingen voltooien:

Vliegtuig - vliegtuig (op de inademing, til de palmen van de palm op aan de zijkanten). Verzonden naar de vlucht (langzaam ademhalen). "Zhu-Zhu-Zhu" (juiste draai). Uitademen met nasynchronisatie. Ik zal zijn en rusten (zonder twijfel). Ik vlieg naar links (hoofd omhoog), na uitademen met een draai naar links. Ik zal rusten.

Handen in de zij. We staan ​​op, buigen voorover, slaan op onze knieën en roepen: "Ta-Ta-Ta." Adem uit en ontspan met de handen die de lucht inademen.

Het kind moet ver uit elkaar liggen. "Zu-zu" uitspreken om met hun handen te zwaaien. Adem in - rechts, uitadem - handen links. (Geluid 2 keer). We maaiden gras (herhaal geluiden).

Kraken op de vloer. Hand op de riem, de andere op de borst. Adem in - trek de maag naar binnen, adem uit ("fff") om zoveel mogelijk te ontspannen en imiteer kokende pap.

Ga zitten en hef je armen op. Langzaam uitademen wordt uitgevoerd met "pf-f".

Nr. 9 synchrone mars

Kinderen moeten rechtop gaan staan ​​met een speciale gymnastiekboom, bewegen, de toverstaf optillen. De mate van ademhaling: twee stappen - inademen, acht - uitademing. Duur maximaal twee minuten.

We spreiden onze benen op schouderbreedte uit elkaar, strekken de rug. We spelen met onze handen voor ons een schommel en zeggen "tick-tac".

We zetten onze benen wijd, armen eerst onder, stijgen dan opzij, na het katoen in de naden, op een uitademing wordt "k-ka-re-ku" uitgesproken.

Dezelfde positie, één hand-up, de tweede aan de zijkant. Trek met de neus in de lucht, verander de positie van de handen en bij uitademing klinkt "rr".

Het kind neemt een positie aan waarin de rug plat is, terwijl hij inademt, de armen opzij kantelt en bij uitademing langzaam omlaag gaat.

Kinderen staan ​​recht, benen bij elkaar, armen omlaag. Kanteltijden worden uitgevoerd en uitademen wordt uitgesproken als "s-s-s".

Nr. 15 slingerende slinger

Verspreid je benen breed, stokjes achter je hoofd. De kleuter buigt aan beide kanten naar beneden, terwijl hij buigt - uitademing.

Kinderen lopen langzaam, tillen en laten hun armen opzij zakken. Handen omhoog - inademing, omlaag - uitademing. Duur tot drie minuten.

De beweging wordt gedaan door het skiën na te bootsen (2 minuten).

№18 wordt groot

Omhoog staande armen op de tenen (inhaleren). Laat vervolgens de armen naar beneden zakken, volledig op de voet - uitademing.

Complexen van genezingsoefeningen moeten worden uitgevoerd tot drie maanden. Ademhalingscursussen worden voorgeschreven voor kinderen met luchtwegaandoeningen, aanhoudende sinusitis, rhinitis, ontsteking van het slijmvlies van het strottenhoofd en stembanden, luchtpijp.

Contra-indicaties respiratoire gymnastiek

Ondanks het feit dat ademhalingsoefeningen zo effectief en nuttig zijn, zijn er een aantal contra-indicaties. Laten we de belangrijkste verboden van ademhalingsoefeningen analyseren:

Ademhalingsgymnastiek wordt niet aanbevolen in de aanwezigheid van hartaandoeningen in de geschiedenis. Tijdens de procedures worden de longen gereinigd en werken ze sneller.

Bij acute longziekten kunnen geen ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd. Wanneer kinderen bronchitis of ontsteking van de longen hebben in de acute vorm, is het niet nodig om naast de longen te belasten.

Gecontra-indiceerd met verschillende complexen voor verkoudheid in de periode van exacerbatie. Dit kan een aanzienlijke verslechtering van de toestand van het kind veroorzaken.

Hoe zich te ontdoen van hoesten met ademhalingsoefeningen

Ecologie van de gezondheid: Oefeningen om te ademen bevinden zich in elk complex van fysieke training. Ze leveren niet alleen zuurstof aan het lichaam, maar dragen ook bij aan de preventie van verschillende ziekten die verband houden met het ademhalingssysteem. Nuttige ademhalingsoefeningen en degenen die al ziek zijn. Ademhalingsgymnastiek met bronchitis draagt ​​bijvoorbeeld bij aan de verspreiding van pathogene secreties in de bronchiën, wat helpt om sputum effectief te produceren.

Oefeningen om te ademen bevinden zich in elk complex van fysieke training. Ze leveren niet alleen zuurstof aan het lichaam, maar dragen ook bij aan de preventie van verschillende ziekten die verband houden met het ademhalingssysteem.

Nuttige ademhalingsoefeningen en degenen die al ziek zijn. Ademhalingsgymnastiek met bronchitis draagt ​​bijvoorbeeld bij aan de verspreiding van pathogene secreties in de bronchiën, wat helpt om sputum effectief te produceren. Hierdoor worden de beschermende eigenschappen van het slijmvlies versterkt, wordt de microflora ontsmet en worden de longen geventileerd.

Elke persoon kan regelmatig ademhalingsgymnastiek uitoefenen, omdat het geen speciale tijd en plaats nodig heeft. Je kunt ademhalingsoefeningen doen terwijl je tv kijkt, wandelt of gewoon lekker in bed ligt.

PERMANENTE OEFENINGEN

1) We spreiden onze armen naar de zijkanten. Leun naar voren terwijl je inademt. Schuin ons in een schuine positie met onze handen om zodat de handen de schouderbladen raken. Uitademen. Als ik rechttrek, spreiden we onze armen weer naar de zijkanten en haal diep adem. Herhaal 15 keer.

2) Handen omhoog en vingers weven. Breath. We imiteren houthakken met onze handen: we kantelen ze scherp en ademen uit. Herhaal 10 keer.

3) Handen voor een link in het slot, onderarm parallel aan de vloer. Breath. Draai het lichaam naar rechts-links-rechts-links bij de uitademing. We blijven draaien, maar al bij het inademen. En nog 2 paar bochten met vertraagde ademhaling (we sluiten de nasopharynx niet af, we moeten voelen hoe de lucht in de longen "loopt"). Herhaal complex 10 keer.

het liggen

1) Richt u in het bed (verwijder het kussen), leg uw hand op het middenrif en begin snel en ondiep te ademen: adem in - uitademen - adem uit - uitademen. Bij het inademen moet de buik "weggaan" en bij het uitademen - opblazen. Herhaal 20-30 keer;

2) Alles is hetzelfde, alleen nu moet de buik worden opgeblazen terwijl hij inademt;

3) Vouw de lippen met een rietje, alsof we de letter "U" willen zeggen, en we beginnen langzaam en luidruchtig de lucht in te trekken. Adem uit door de letter "A". Adem nu in via "A", adem uit door "U". U kunt ook de letters "O", "E", "Y" gebruiken;

4) We liggen zonder kussen. We staan ​​op in bed, gaan zitten en uitademen. Leun achterover - inhaleer. Het aantal en het tempo van de uit te kiezen training, op basis van de gezondheidstoestand.
Nuances voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen

Als een oefening een lichte hoest veroorzaakt - dit is normaal. Als het pijnlijk en lang is, moet de oefening worden stopgezet. Om ademhalingsoefeningen te doen wanneer hoest moet worden in een warme kamer met een gesloten venster, zodat koude lucht niet het verzwakte lichaam binnendringt. Maar je moet de kamer voor en na het sporten ventileren.

Hoestademhalingsoefeningen voor volwassenen en kinderen

Hoesten is zo onaangenaam dat je niet alleen pijn en ongemak voelt tijdens de volgende aanval, maar ook verwart en dat je onderdrukt moet worden in de samenleving. Natuurlijk, wanneer een hoest verschijnt, probeert elke persoon er zo snel mogelijk van af te komen door alle bekende methoden - folk remedies, medicijnen en fysiotherapie worden gebruikt. En weinigen weten dat ademhalingsoefeningen belangrijke hulp kunnen bieden bij hoesten.

De behoefte aan ademhalingsoefeningen bij hoesten

De methode van respiratoire gymnastiek is een reeks oefeningen die helpen de luchtwegen vrij te maken van sputum en de intensiteit van het ontstekingsproces te verminderen. Bovendien helpt deze techniek het immuunsysteem te versterken en de afweer van het lichaam te vergroten.

Volgens officiële gegevens zullen ademhalingsoefeningen helpen om het werk van het cardiovasculaire systeem te normaliseren, het werk van het maagdarmkanaal te helpen verbeteren, helpen ontspannen en volledig ontspannen.

De enige verduidelijking van specialisten over beademingstoestellen is dat alle positieve effecten op de gezondheid alleen worden uitgeoefend als de oefeningen correct en regelmatig worden uitgevoerd.

Ademhalingsoefeningen met droge hoest

In principe zijn oefeningen gericht op het verbeteren van het werk van het ademhalingssysteem te vinden in elk complex van therapeutische oefeningen. Ze zullen bijdragen aan een betere oxygenatie van het lichaam, en zullen dienen als preventie van luchtwegaandoeningen. Maar de beschouwde techniek is het nuttigst in het geval dat er al een droge hoest plaatsvindt. Een bepaald aantal oefeningen zorgt voor de snelle vorming van sputum in het onderste en middelste gedeelte van de bronchiën, waardoor het naar buiten komt. Dit vermindert op zijn beurt het aantal en de intensiteit van hoestafleveringen, vergemakkelijkt de algemene toestand van de patiënt, verhoogt de beschermende functies van het lichaam en versnelt het herstel.

Vooral moet worden opgemerkt dat de implementatie van een complex van oefeningen volgens de methode van ademhalingsoefeningen op elk moment wordt uitgevoerd, zowel thuis als op het werk, dit zal geen overlast of ongemak veroorzaken.

Hoestademhalingsoefeningen voor volwassenen

Er zijn een aantal oefeningen die het herstel helpen versnellen. Ze zijn geschikt voor volwassenen, ze worden regelmatig uitgevoerd en precies zoals beschreven.

Oefeningen ademhalingsoefeningen bij hoesten:

1. Stappen op zijn plaats. Het is noodzakelijk om 2-3 minuten ter plaatse te stappen en je knieën omhoog te brengen. Tegelijkertijd, terwijl je een been optilt, moet je je handen opsteken en diep ademhalen met je mond. Wanneer we het tweede been heffen, laten we onze handen zakken, maken we een diepe uitademing met simultane uitspraak van het geluid "huuuuuuuuu-ooo".
2. Adem liggend. We liggen op onze rug, nemen een diepe, diepe ademhaling en trekken tegelijkertijd onze buikspieren aan / belasten. Voer vervolgens dezelfde diepe uitademing uit en ontspan de spieren / uitpuilende buik. Als er een snelle samentrekking van de buikspieren is, dan moet je hoesten en dan doorgaan met de oefening.

Let op: De oefening hierboven kan niet alleen in liggende positie worden gedaan, maar ook zittend / staand.

1. insnoering. Uitgangspositie - staand met de benen wijd uit elkaar (schouderbreedte uit elkaar). We spreiden onze handen naar de zijkanten en omarmen ze vervolgens met onszelf, proberend om met onze vingers naar de schouderbladen te reiken. Net op het moment van het omhelzen maken we een krachtige, luide uitademing.
2. Hout hakken. We zetten onze benen op schouderbreedte uit elkaar, heffen onze handen boven onze hoofden en zetten onze vingers 'in lock'. Klimmen op de sokken, buigen terug en buigen scherp naar beneden, maken een beweging waarbij de handen het zagen van brandhout imiteren. Bij het opheffen van de armen, haal diep adem, terwijl je bukt - een krachtige en luide uitademing.
3. De helikopter. We staan ​​rechtop, armen langs het lichaam. We beginnen cirkelvormige bewegingen te maken met onze handen in verschillende richtingen - de linkerhand maakt bijvoorbeeld cirkels naar voren, de rechterhand naar achteren. Wanneer deze bewegingen vaak door de neus moeten ademen.

Als de bovengenoemde oefeningen van het ademhalingscircuscomplex thuis worden uitgevoerd, moet u eerst nat reinigen en zorgen voor een constante toevoer van verse lucht naar de kamer.

We ademen correct en behandelen hoest bij kinderen

Baby's worden ondeugend en lethargisch tijdens een ziekte, en eenvoudige ademhalingsoefeningen zullen het kind zeker interesseren, en de voordelen zullen groot zijn - de hoest zal sneller gaan, de ademhaling zal herstellen en vol raken, de nachtrust zal kalm zijn zonder hoesten.

Oefeningen van het complex van ademhalingsgymnastiek bij hoesten bij kinderen:

1. Bug. Het kind zit in een stoel, draait de romp naar rechts, steekt zijn hand uit en haalt diep adem. Terugkerend naar de startpositie, moet de baby uitademen en tegelijkertijd het geluid "zhzhzhzhzh" uitspreken. Doe hetzelfde in de andere richting.
2. bubbels. Je moet een glas / pot water maken en er een cocktailbuis in doen. Het kind haalt diep adem door de neus en ademt door de buis - bellen verschijnen in het water.
3. Kleine vogel. Het kind staat rechtop, spreidt zijn armen vervolgens naar de zijkanten en tilt ze langzaam op, diep ademhalend. Dan zakken de handen snel naar beneden, ademen uit en maken het geluid "oooo." Dergelijke streken moeten 6-10 achter elkaar doen.
4. horloge. Het kind staat rechtop, armen bevinden zich langs het lichaam. Het is noodzakelijk om afwisselend korte bewegingen met de handen te maken, de handpalmen moeten in de richting van het lichaam worden gedraaid. Tijdens de oefening moet u "tick-tac" uitspreken voor elke handzwaai. Je moet de oefening 10-12 keer herhalen.

Let op: Het is buitengewoon ongewenst om ademhalingsgymnastiek uit te voeren bij een verhoogde temperatuur, ernstige zwakte en slaperigheid. Volg zorgvuldig het welzijn van het kind tijdens de oefening - als het kind sterk heeft hoest, klaagt over duizeligheid of algemene malaise, moet u stoppen met trainen.

Hoesten ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om het herstel te versnellen. En toch laat deze techniek het in de meeste gevallen toe om te doen zonder het gebruik van medicijnen.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medisch commentator, therapeut van de hoogste kwalificatiecategorie

16.354 totale weergaven, 19 keer bekeken vandaag

Ademhalingsgymnastiek bij hoesten bij kinderen

Vele malen verhoogt de effectiviteit van geneesmiddelen en waarschuwt de complicaties van de ziekte respiratoire gymnastiek bij hoesten bij kinderen of volwassenen. Het wordt ook beschouwd als een goede preventie van luchtwegaandoeningen. Daarom wordt het aanbevolen om, ongeacht de leeftijd en tijd van het jaar, dagelijkse ademhalingsoefeningen te doen.

Wat is ademhalingsgymnastiek bij hoesten

Wat zijn de voordelen van hoestademhalingsoefeningen? Ten eerste worden ventilatie van de longen en oxygenatie van de weefsels van inwendige organen verbeterd. Ten tweede wordt afstoting en slijm versneld. Dit verkort de loop van het nemen van medicijnen, evenals de duur van het effect van hun stoffen op het maagdarmslijmvlies, de lever.

De taak van therapeutische gymnastiek met een droge hoest is om het proces van vorming van een geheim in de bronchiale romp te versnellen. Dit sputum vertraagt ​​de doorgang van pathogenen naar de longen en voorkomt irritatie van het slijmvlies van de nasopharynx, trachea en andere wegen.

Ademhalingsoefeningen bij hoesten bij volwassenen of kinderen voorkomen de ontwikkeling van bronchitis, longontsteking en andere complicaties. De dynamische bewegingen van de intercostale spieren helpen om de lucht samen met het geheim en ziekteverwekkers uit te drijven. Dit voorkomt stagnatie van sputum in de bronchiën, zorgt ervoor dat de infectie niet in de longen doordringt. Bovendien draagt ​​zo'n gymnastiek bij jonge kinderen bij aan de versterking van de stembanden en de ontwikkeling van duidelijke spraak.

Tijdens hoesten worden ook de ademhalingsoefeningen gemasseerd door het slijmvlies van het ademhalingssysteem en wordt het herstelproces van de cellen geactiveerd. Vanwege de correcte uitvoering van gymnastiek verbetert de microcirculatie van lymfe en bloed in de nasofaryngeale, tracheale, pulmonale, andere weefsels. Het verwijdert snel infecties van de bovenste luchtwegen, lagere organen en helpt de symptomen van de ziekte te behandelen: hoest, loopneus. Behandeling van kinderen met mucolytische geneesmiddelen voorgeschreven door een arts zal effectiever zijn als hun actie wordt aangevuld met gymnastiek met een goed gekozen reeks oefeningen.

Snel werkende babyhoest ademhalingsoefeningen

Gebruik voor baby's eenvoudige ademhalingsoefeningen bij hoesten. Kinderoefeningen zijn een spelimitatie van omringende mechanismen en levende wezens. Samen met het kind is het nodig om de bewegingen te herhalen en het geluid uit te spreken dat ze maken.

Eenvoudige complexe ademhalingsoefeningen voor kinderen ouder dan een jaar:

1. "Dappere jongens marcheren." Het is noodzakelijk om met een platte rug te lopen, afwisselend de benen op te tillen en de armen naar de ellebogen te buigen.
2. "Hak brandhout." Het kind wordt glad, spreidt zijn voeten op schouderbreedte uit elkaar en heft zijn armen op naar het plafond. Dan sluit hij zich aan bij zijn handpalmen, sluit zijn vingers in een slot en imiteert een bijl. Vervolgens moet je je goed strekken, opstaan ​​op sokken en diep ademhalen. Op het uiterste punt moet de baby scherp buigen, tegelijkertijd uitademen en slaan met gesloten handen op het "houtblok".
3. "Buzzing Bug". Ademhalingsoefening gedaan terwijl je zit, zijn armen voor zich uit strekkend. Terwijl hij inademt, draait de baby de romp samen met de hendel naar rechts en probeert ze verder achter de rug te kijken. Vervolgens begint hij tijdens de hele uitademing de letter "g" voortdurend uit te spreken, totdat hij terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. De taak wordt links herhaald.
4. "Wind". Bij het uitvoeren van deze ademhalingsoefening staat het kind vrij om te gaan staan. De baby inhaleert door de neus met een volle borst, maar ademt door de gevouwen lippen. Het is toegestaan ​​om "de wolken te verspreiden" met je handen, slingerend in een cirkel, heen en weer. Een volwassene vertelt kinderen in welke richting de wind waait: naar rechts, naar links, naar het plafond, vergelijkbare taken.
5. "Busting geiser." Kinderen zullen gedurende lange tijd geïnteresseerd zijn in het maken van bellen in een pot van een halve liter. Een cocktailbuis wordt in de container gestoken, water of sap wordt gegoten om een ​​gekleurde geiser te creëren. De baby ademt eerst in met zijn neus en blaast vervolgens in de buis door luchtbellen in de vloeistof te persen.
6. "Maaien". Het kind moet zijn handen op het niveau van de buik opsteken, de benen iets uit elkaar. Terwijl hij inademt, draait hij zijn lichaam naar rechts, en terwijl hij uitademt, draait hij zich terug en zet de onzichtbare vlecht verder naar links, waardoor het geluid "zuuuu" wordt gemaakt.
7. "Vliegende uil". Het kind mag staan ​​of lopen, deze ademhalingsoefening uitvoeren. Uitgangspositie van de armen: hang losjes langs het lichaam. Het kind begint de vlucht van een vogel te portretteren. Hij spreidt zijn armen naar de zijkant, tilt op, terwijl hij zijn neus inademt. Terwijl je uitademt, laat het kind ze zakken en zegt de letter "y".
8. "Prater sprak." Ademhalingsoefening verbetert de ventilatie van de longen, ontwikkelt een spraakapparaat. Een volwassene vraagt ​​hoe een dier, vogel of mechanisch object "zegt" (noemt iedereen die hij zich herinnert). Het kind, waardoor de mond uitademt, spreekt hun geluiden uit.

Deze ademhalingsspelletjes worden vijf keer minstens tweemaal per dag herhaald. Turnen wordt niet uitgevoerd bij hoge temperaturen of als de baby zich slecht voelt, traag, klaagt over duizeligheid. In dit geval begint de training niet eerder dan na 3 dagen antibiotica, met de voorwaarde dat zijn toestand is gestabiliseerd.

Oefening "lading resetten"

Wanneer hoesten bij kinderen de afstoting van sputum van gemiddelde complexiteitsoefening versnelt, "verlicht de lading." De beginpositie van de baby: de nokken liggen tegen de riem, de benen iets uit elkaar. "De lading valt van de schouders" op een lawaaierige ademhaling, scherp de armen naar de grond gericht, de handpalmen recht makend en de vingers spreidend als een waaier. De spieren van de bovenste ledematen en nek, terwijl het nodig is om de spanning te maximaliseren. Bij zachte uitademing keert u terug naar de startpositie. De oefening wordt vijf tot zes keer herhaald met het kind in één set. Het is raadzaam om 12 ronden te doen.

Bij het voltooien van de opdracht "drop cargo" wordt het effect van de ademhaling versterkt door de beweging van de armspieren. Daarom moeten, na het voltooien van alle oefeningen, de spieren van de schoudergordel, nek en handen ontspannen zijn. Spierspanning wordt verwijderd als je rechtop gaat staan, leg je handpalmen op je buik en druk je kin tegen het gat tussen het sleutelbeen. Deze positie wordt aanbevolen om te nemen na de voltooiing van elke ademhalingsoefening.

Oefening "acht"

Wanneer bronchitis de sputumafwijzing verbetert en hun conclusie gemakkelijke oefening "acht". Het kind staat of zit "in het Turks", kantelt het lichaam iets naar voren en inhaleert het scherp. Het is noodzakelijk om de lucht in de borst te houden en mentaal tot acht te tellen. Terwijl je uitademt, maakt het kind je rug recht. De oefening wordt tot 10 keer herhaald met een pauze van 15 seconden na elke uitvoering. Je kunt het hoesten en het slikken van het achtergebleven geheim niet onderdrukken.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Vaak raden artsen bij astma, chronische aandoeningen van de bovenste luchtwegen, bronchiën en longen een respiratoir gymnastieksysteem aan, ontwikkeld door A. N. Strelnikova. In totaal omvat het basiscomplex 11 oefeningen. Bij hoesten is het raadzaam om drie taken te gebruiken. Het belangrijkste kenmerk van training: adem kort in, snel en adem zachtjes uit, zonder inspanning. Tussen naderingen, neem pauzes gedurende 15 seconden.

Oefeningen gymnastiek A. N. Strelnikova bij hoesten bij kinderen in de leerplichtige leeftijd:

1. "Pump". Uitgangspositie (I. p.): Word recht, laat je armen zakken. Vervolgens imiteren ze de beweging van het werk met de pomp: op een inademing buig je naar de grond met een rechte rug, zonder het oppervlak te raken, terwijl ze uitademen, stijgen ze op, maar niet volledig hun rug. Maak honderd van dergelijke korte bewegingen in één minuut.
2. "Ladoshki". I. P.: ga rechtop staan, benen bij elkaar, druk je handen op je lichaam en buig ze in je ellebogen, draai je handpalmen naar boven. Klik vervolgens op een scherpe inademing op je vuisten, laat je borstels los als je uitademt. Voer in één benadering 4 ademhalingsoefeningen uit en ontspan vervolgens uw handen. In één trainingssessie wordt de taak 24 keer herhaald.
3. "Pendulum". I. n: om precies te worden, armen vrij om langs het lichaam naar beneden te hangen. Maar deze oefening is toegestaan ​​om te zitten. Terwijl ze inademen, buigen ze zich voorover, proberen de vloer aan te raken, dan omhoog te buigen bij de uitademing, omhelzen zich tegelijkertijd aan de schouders en keren terug naar en. p. Voer minimaal vier keer 4 keer per set uit.

Deze taken onder de knie hebben - de trainingssessie wordt geleidelijk aangevuld door omhelingsoefeningen, schouderbanden, oren, rollen, een stap, een slinger en hoofdomkeringen, een kat. Gymnastiek Strelnikova gebruikt op advies van een arts.

Contra-indicaties respiratoire gymnastiek

Het is noodzakelijk om een ​​tijdje te stoppen met trainen wanneer hoest, als een kind of een volwassene koorts heeft, of de lichaamstemperatuur stijgt tot meer dan 37,5-38 ° C. Ademhalingsoefeningen met bochten en bochten kunnen niet worden gedaan in geval van verhoogde druk, ruggengraatletsel of hoofdletsel. Het is verboden om deel te nemen aan deze gymnastiek voor mensen met inwendige bloedingen, acute tromboflebitis, ernstige cardiovasculaire pathologieën. In andere gevallen beginnen de ademhalingsoefeningen met toestemming van de behandelende arts.

Aanbevelingen voor de implementatie van respiratoire gymnastiek

De baby moet erin geïnteresseerd zijn, zodat deze het volledige scala aan taken uitvoert. Daarom wordt een volwassene aangeraden om te gaan turnen met een kind en kinderliedjes op te halen voor de oefeningen.

Verplichte regel - train alleen na nat reinigen en vervolgens luchten van de kamer. De lucht moet vers zijn, verzadigd met zuurstof. Na het turnen is het ook aan te bevelen om het raam te openen zodat de uitgeademde infectie niet in de kamer blijft en niet terug in het lichaam komt.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen:

1. Turnen gedaan na het verwijderen van de acute symptomen van de ziekte.
2. Oefeningen worden geselecteerd op basis van de leeftijd van de baby, zodat het kind de taak kan voltooien. Begin met eenvoudige taken in een gematigd tempo, elke keer dat de training ingewikkeld wordt.
3. Turnen wordt 60 minuten vóór een maaltijd of 2 uur na een maaltijd uitgevoerd.
4. Zorg ervoor dat u tijdens het uitvoeren van oefeningen inademt via de neus en uitademt de mond.
5. Tijdens gymnastiek moet een volwassene dicht bij het kind zijn. Met een plotselinge duizeligheid moet je de baby vangen zodat hij niet valt.
6. In het geval van een hoestaanval wordt de gymnastiek gestopt totdat sputum wordt vrijgegeven en de ademhaling wordt hersteld.
7. Bij het uitvoeren van oefeningen moet je het kind systematisch laten weten welk geluid te maken, wanneer uit te ademen, om een ​​andere taak te starten, enzovoort.
8. Als de baby moe is - de training wordt gedurende minstens 15 minuten onderbroken. In geval van slechte gezondheid, worden de lessen hervat na stabilisatie van de gezondheid.
9. Voor de preventie van luchtwegaandoeningen wordt gymnastiek dagelijks in de frisse lucht uitgevoerd. Het verbetert de reiniging van de luchtwegen tegen infecties en allergenen. Tijdens de ziekte zijn ze bezig met een geventileerde schone kamer.

Tegelijkertijd krijgen kinderen met niet-medicamenteuze behandelmethoden medicijnen voorgeschreven door een arts om de oorzaak van aandoeningen aan de luchtwegen te elimineren. Gymnastiek helpt het kind ook om hoest te laten verdwijnen door sputum uit het lichaam te verwijderen. Alleen de juiste techniek van het doen van oefeningen in combinatie met medicijnen en fysiotherapie elimineert de ziekte.

Hoestademhalingsoefeningen, een reeks oefeningen voor het hele gezin

Respiratoire hoestgymnastiek is een verzameling fysieke oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de drainagemogelijkheid van de tracheobronchiale boom. De juiste methode wordt gebruikt om de effectiviteit van traditionele medicamenteuze behandeling van patiënten met aandoeningen van het ademhalingssysteem te verbeteren. Ademhalingsgymnastiek bij hoesten kan op elke leeftijd worden gebruikt, wat de vraag naar dit herstel veroorzaakt.

De behoefte aan ademhalingsoefeningen bij hoesten

Ademen is een vitaal proces voor elk wezen. Hoesten is een veel voorkomend symptoom dat de juiste functie schaadt en de patiënt veel ongemak bezorgt. Ademhalingstherapie versnelt de eliminatie van het kenmerk, op voorwaarde dat de basisoefeningen correct worden uitgevoerd.

Het werkingsmechanisme van fysiotherapie is gebaseerd op de volgende aspecten:

• Stimulatie van de synthese van secretie door de slijmbekercellen van het bronchiale epitheel. Het resultaat - een toename van de hoeveelheid vloeibaar sputum, die gemakkelijker te hoesten is tijdens het gebruik van de juiste medicijnen;
• Training van het spierstelsel. De bronchiale boom heeft zijn eigen spieren die de grootte van het lumen van de luchtwegen reguleren. Ademhalingsoefeningen bij hoesten verhogen de tonus van spiervezels, die het slijm en herstel van de patiënt versnellen;
• Verbeterde microcirculatie. De toename van de hoeveelheid getransporteerde lucht draagt ​​bij tot de betrokkenheid van nieuwe bloedvaten en zenuwuiteinden in het epitheel van de bronchiën. Het resultaat is een toename van metabolische processen, die zorgt voor de regeneratie van beschadigde delen van de luchtwegen.

Feit! Het gebruik van ademhalingsoefeningen bij hoesten heeft een grote populariteit verworven in pulmonologie en cardiologie. Oefening wordt aanbevolen voor bronchitis, astma, longontsteking en andere pathologieën. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert kortademigheid, stimuleert de afvoer van viskeus sputum.

Vroege start van respiratoire gymnastiek vermindert het risico van congestieve pneumonie bij patiënten die een hartinfarct of een chirurgische ingreep in het open hart hebben gehad. Het doel van een dergelijke cardiologische training is om het werk van de longblaasjes te stimuleren om de progressie van lokale ontsteking in de longen te voorkomen.

Met behulp van goed uitgevoerde gymnastiek kunt u de longreserve vergroten, wat belangrijk is voor mensen die betrokken zijn bij sport.

Aanbevelingen voor de oefening

Het uitvoeren van gespecialiseerde oefeningen wanneer hoest normaliseert de functie van de luchtwegen, maar alleen als een adequate aanpak van de juiste herstel. Afhankelijk van de ernst van de onderliggende ziekte, wordt de patiënt een individuele reeks belastingen geselecteerd die optimaal zijn voor zijn toestand.

Handen zwaaien met een verhoging van de diepte van de ademhaling is gecontra-indiceerd bij patiënten met verminderde integriteit van de botten van de extremiteiten, en buikademhaling zal niet voldoende toename van de uitstroom van de longen naar een volwassen man met allergische tracheobronchitis.

Te overwegen factoren bij het selecteren van een reeks oefeningen:

1. De leeftijd van de patiënt. Het is gemakkelijker om met volwassenen samen te werken, omdat er geen behoefte is aan langdurige verklaringen van de kenmerken van lichamelijke opvoeding. Bij kinderen moet het genezingsproces worden omgezet in een spel om de belangstelling voor behandeling te vergroten;
2. De ernst van de ziekte. In gevorderde gevallen, wordt het aangeraden om geleidelijk de intensiteit van lichamelijke opvoeding te verhogen, gaande van de eenvoudigste oefeningen;
3. Concomitante pathologie. In het geval van ziekten van de inwendige organen of het bewegingsapparaat, is het noodzakelijk om gymnastiek voorzichtig voor te schrijven om verergering van de toestand van de patiënt te voorkomen.

Ademhalingsgymnastiek bij hoesten moet worden uitgevoerd met een geleidelijke toename van de inspanningsintensiteit. U moet altijd vooraf een arts raadplegen. Om het gelijktijdig verwijderen van natte hoest te versnellen, wordt aanbevolen om voldoende vocht te gebruiken (tot 3 liter per dag).

Ademhalingsgymnastiek bij hoesten bij volwassenen (oefeningen, kenmerken)

Hoestademhalingsoefeningen gebruikt bij volwassen patiënten:

1. Stappen of rennen met een hoge kniehoogte. De intensiteit van de sportschool hangt af van de ernst van de hoest van de patiënt. Terwijl hij de benen opheft, haalt de patiënt diep adem met de beweging van zijn handen omhoog. Vervolgens komt een soepele uitademing. Sessieduur - maximaal 3 minuten. In de vroege stadia, moet u voorzichtig ademen vanwege het risico op duizeligheid als gevolg van over-oxygenatie;
2. Buikspieroefeningen. In de horizontale positie van het lichaam haalt de patiënt diep adem met een gelijktijdige sterke spanning van de buikspieren. Dit wordt gevolgd door een passieve uitademing met gelijktijdige ontspanning. Het aantal herhalingen - 10-15;
3. Oefening "houthakker". Uitgangshouding - benen op schouderbreedte uit elkaar. Tijdens het inademen heft een persoon beide handen boven zijn hoofd op, samengevoegd in een slot. Tijdens de uitademing wordt een karakteristieke beweging uitgevoerd, zoals bij het uitsnijden van bomen. Het aantal herhalingen - 10-15.

Ademhalingsgymnastiek voor kinderen (oefeningen, functies)

Een speciaal kenmerk van respiratoire gymnastiek voor kinderen van hoest is de noodzaak om lichamelijke opvoeding te combineren met elementen van het spel. Anders zal het kind oninteressant zijn en stopt hij met lessen.

Populaire en effectieve oefeningen:

• "Beetle". Zittend op een stoel draait een kind met een uitgestrekte hand de juiste richting op en haalt diep adem. Bij terugkeer naar de startpositie spreekt de patiënt het geluid uit "WF";
• "Birdie". Met zijn benen op schouderbreedte uit elkaar, heft het kind zijn armen op boven zijn hoofd en haalt diep adem. Dan begint hij de vleug vleugels te imiteren tijdens de uitademing. Het aantal bewegingen - 5-10;
• Ademhalingsoefeningen met een buis. Het kind wordt in een glas water gegoten. De patiënt moet bellen in een bad maken door een gewone buis en lucht uitademen;
• "Voor een uur." Het kind staat met zijn handen in de zijnaden. De armen worden afwisselend opgetild voor elke ledemaat tijdens een korte en scherpe inademing met de gelijktijdige uitspraak van de zinsnede "tick-tac". Het aantal herhalingen - 15-20.

De interesse van de baby in het behandelingsproces is een belangrijk aspect van het verbeteren van de efficiëntie van herstel.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Strelnikova respiratory gymnastics - de reeks oefeningen van de auteur gericht op het stabiliseren van de functie van de luchtwegen. De techniek is goed bewezen in de behandeling van de meest voorkomende pathologieën, maar vereist enige voorbereiding van de patiënt om alle belastingen uit te voeren.

De auteur biedt patiënten oefeningen aan die worden gebruikt voor mensen met een verschillende mate van verminderde ademhalingsfunctie.

Hieronder worden de meest populaire beschreven:

• "Ladoshki". Een man legt zijn handen voor hem neer met de palmen naar buiten. Lawaai ademhalingen worden uitgevoerd door de neus, tijdens welke grijpbewegingen worden uitgevoerd. Uitademen passief, stil. Het aantal herhalingen - 96;
• "Pump". Uitgangspositie - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. De patiënt bootst de beweging na van een persoon die een autoband opblaast. Adem in terwijl je inademt, terwijl je uitademt - uitademt. Het aantal herhalingen - 12 tot 8 sets met een pauze van 10-15 seconden;
• "Knuffel jezelf." In een staande positie probeert de patiënt tijdens het inademen zijn schouders te sluiten. De uitademing is willekeurig tijdens het fokken van de ledematen;
• "Oren". In een zittende of staande positie, kantelt de patiënt afwisselend zijn hoofd naar de rechter en linker schouder. Rijd tijdens het rijden door de neus. Vooruitblikkend. Uitademing wordt uitgevoerd tijdens het terugkeren van het hoofd naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen - 96, met pauzes gedurende 10-20 seconden per 12 bochten.

Voordat u de juiste ademhalingsoefeningen uitvoert, moet u uw arts raadplegen om het risico op complicaties te minimaliseren.

Andere soorten hoestoefeningen voor het hele gezin.

Ademhoestoefeningen zijn een effectieve manier om de functie van het ademhalingssysteem te verbeteren. De patiënt kan liegen, staan, zitten, bepaalde trainingen uitvoeren. Het belangrijkste is de correspondentie van ladingen met de toestand van een persoon.

Naast de hierboven beschreven gymnastiek voor hoest eliminatie, blijven de volgende populair:

1. zwaai je armen in verschillende richtingen met gelijktijdig diepe ademhaling;
2. regelmatig joggen in de frisse lucht;
3. oppompen ballen;
4. imitatie van blazende kaarsen.

De Buteyko-ademingsmethode blijft effectief bij bronchiale astma. De bottom line is de implementatie van een soepele uitademing met luchtretentie aan het eind. De concentratie van CO2 neemt toe, waardoor de terminale bronchiën reflexmatig worden uitgebreid met een afname van de ernst van de obstructie.

Patiënten hebben een gespecialiseerde training nodig in de juiste soort ademhalingsoefeningen, die wordt veroorzaakt door moeilijkheden bij het uitvoeren van oefeningen tegen hoest in de vroege stadia van de behandeling. De door K.P. Buteyko voorgestelde methode kan echter de toestand van patiënten voor bronchiale astma aanzienlijk verbeteren zonder het gebruik van geneesmiddelen.

conclusie

Ademhalingsgymnastiek is een belangrijk element van de complexe behandeling van hoest bij elke etiologie. Een goede implementatie van eenvoudige oefeningen helpt de functie van de luchtwegen te stabiliseren, waardoor u het herstel kunt versnellen en de hoeveelheid medicatie die u verbruikt, kunt verminderen.