Bronchitis ademhalingsoefeningen: 3 meest effectieve oefeningen

Dankzij ademhalingsgymnastiek kan bronchitis sneller worden genezen.

De beste oefening om sputum uit de luchtwegen te verwijderen, wat is het? Lees over ademhalingsoefeningen in dit artikel. Oefening is altijd nuttig. Bij aandoeningen van de longen en bronchiën is gymnastiek echter vooral nuttig. Yoga, oefeningen, inclusief een bal, een gymnastiekstok, massage - dit alles helpt te slijmen en slijm uit de longen te verwijderen, waardoor de ziekte wordt vergemakkelijkt. De drainagefunctie van een dergelijk complex zorgt voor een korte tijd om de hoest te verwijderen en de spieren te versterken.

Oefeningen: Strelnikova ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen zowel in een medische instelling als thuis worden uitgevoerd. Deze oefeningen helpen om de stem te herstellen, pijn en slijm te verwijderen, de bloedcirculatie te verbeteren. Deze gymnastiek van het Strelnikova-complex wordt niet de eerste keer verkregen, omdat je de techniek van een scherpe inademing en een soepele uitademing moet begrijpen. Je moet beginnen met drie oefeningen, waarbij je geleidelijk aan de volgende afleveringen toevoegt.

Het is noodzakelijk om deze bewegingen goed onder de knie te krijgen en dan door te gaan naar anderen:

De eerste oefening is om je handpalmen te openen, je ellebogen te buigen en je handpalmen dicht bij je hoofd te houden. Krachtig ademen in met de neus en tegelijkertijd balanceren van de handen in vuisten, meerdere keren herhalen. Zorg ervoor dat je alleen door de mond en langzaam uitademt. Pauzeer dan een paar seconden en herhaal het opnieuw. Over het algemeen moet de oefening 24 keer worden herhaald.
Oefening nummer twee - de man staat rechtop, benen op schouderhoogte. De schouders worden neergelaten, het hoofd wordt omhoog gebracht, de handen worden gebalde tot vuisten en zijn op het niveau van de taille. Adem in - steek je handen scherp naar beneden en open je vuisten. Als het goed wordt gedaan, zullen de spieren van de armen de spanning voelen. Herhaal de oefening minstens 10 keer in 5 sets met een pauze van 6 seconden.
De derde oefening - de benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, laten de schouders direct zakken, armen langs het lichaam. Langzaam kantelen, krachtig ademen en langzaam uitademen. Maak 8 van dergelijke herhalingen, rust 6 seconden en opnieuw. In totaal zouden er 10 benaderingen moeten zijn.

U kunt Strelnikova-ademhalingsoefeningen leren kennen in een speciaal boek of op internet.

Deze oefeningen worden twee keer per dag uitgevoerd direct na het slapen of 2 uur na het avondeten. Ademhalingsoefeningen bieden kracht, versterken het immuunsysteem, helpen vermoeidheid verlichten, verbeteren het welzijn.

De beste oefeningen van respiratoire gymnastiek

Verbetering van het welzijn helpt andere oefeningen.

Dit zijn de beste van deze serie:

Ga in het midden van de kamer staan en ontspan. Je handen in verschillende richtingen zwaaien en 'ah' uitspreken terwijl je uitademt. Herhaal minstens 10 keer.
Een andere oefening is om rechtop te staan met je rug, benen samen en armen uit elkaar in verschillende richtingen. Adem in, klap in je benen, adem uit met een schreeuw "a", herhaal.
Het is handig om de oefeningen te doen die de leiding hebben - om te staan en te lopen, terwijl je bewegingen in een cirkel maakt met je handen, zoals een molen. Adem gelijkmatig, vrij.
Sta rechtop, benen met elkaar verbonden, armen langs het lichaam. Adem uit tijdens het buigen, inhaleren bij het rechttrekken. Uitademen om te doen met het geluid, alsof een mug vliegt, handen glippen vrijuit. Herhaal minstens 5 keer.
Het is handig om de pers te hurken en te wiegen terwijl je scherp en krachtig inademt en uitademt op het ritme van de oefeningen. Je moet doen zonder fanatisme, genoeg en 10 keer.
In een andere oefening moet je opstaan als een skiër en lopen imiteren, uitademen door de neus, terwijl je loeit, een paar minuten bezig.
Lopend op de inademing, steek je handen omhoog, op de uitademing - lager met een lang geluid "y". Herhaal de oefening ongeveer een minuut.
Ga zitten, breng je benen bij elkaar. Handen moeten in verschillende richtingen worden verhoogd en geleidelijk worden verlaagd, uitademen met het geluid van "c", vijf keer herhalen.
Zittend in een pose voor meditatie om krachtig te ademen met je neus en in delen gelijkmatig door je mond uit te ademen.

Door deze oefeningen regelmatig uit te voeren, kunt u vele aandoeningen aan de luchtwegen voorkomen, de bloeddruk normaliseren en zelfs afvallen. Bij verkoudheid, bronchitis, tracheitis, helpen ademhalingsoefeningen de ademhaling te verlichten, zwelling te verlichten en hoest en sputum te verlichten.

Effectieve ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Bij bronchitis zijn ademhalingsoefeningen vooral nuttig. Naast het nemen van medicatie en massage, kunt u fysieke oefeningen doen. Deze oefening zal de afvoer van slijm helpen verlichten, het hoesten en de ademhaling vergemakkelijken.

Oefeningen voor bronchiale ziekten zijn als volgt:

Voor de eerste oefening moet je rechtop staan, een krachtige inademing nemen en langzame uitademing vertragen, 5 keer herhalen.
Zit op de uitademing met een scherp zwaaien van de handen. Raak de voeten aan, adem in en ga weer zitten. Herhaal 5 keer.
Liggend op de buik om zich voorover te buigen in een gordel, wordt deze positie ook "buiging" genoemd. Adem in om te stijgen, wanneer je afsluit om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.
Ga vervolgens op de grond op je rug liggen en plaats je armen langs het lichaam. Til ze langzaam op bij de inademing, strek ze naar voren uit met hun hele lichaam, leg ze neer op de uitgangspositie tijdens een lange uitademing. Herhaal 10 keer.
Ook liggend met één arm gestrekt langs het lichaam, en de andere achter het hoofd. Vrij ademen, na een minuut, verander de positie van de handen, herhaal 5 keer.
In dezelfde positie, haal diep adem en spreid je armen in verschillende richtingen. Als je uitademt, druk je je knieën tegen het lichaam, je kunt jezelf helpen met je handen. Herhaal 7 keer.
Buig vervolgens je knieën en til je bekken op. Hef in inademing, adem langzaam uit. Herhaal 12 keer.

Voordat u ademhalingsoefeningen doet, is het waard om de trainingsvideo te bekijken

Herhaal gymnastiek moet een paar keer per dag op een lege maag zijn of een paar uur na de laatste maaltijd.

Video: ademhalingsoefeningen met bronchitis

Video-ademlessen helpen je om de oefeningen thuis te doen. Deze procedure is vooral nuttig na acute bronchitis om de resterende effecten van de ziekte in de vorm van hoest, kortademigheid en slijm in de bronchiën kwijt te raken.

De ademhaling tijdens oefeningen moet door de neus gaan, elk minstens 5 keer uitgevoerd:

Een krachtige ademhaling, rechtop staan, dan een langzame uitademing, een cirkelvormige beweging met je handen, buigen, weer opstaan. Herhaal.
Handen in verschillende richtingen, adem in en uit op de uitademing, raak je handen aan op de schouders. Deze oefening wordt minstens 15 keer gedaan.
Neem een stok voor gymnastiek en houd deze achter je rug. Adem in, kantel terug, adem uit en kantel voorwaarts zonder te stoppen.
Plaats een stok voor je, haal diep adem en steek je armen omhoog, maak een achterboog, zet je voet op een sok. Adem uit en keer terug naar de startpositie.
Hurk wanneer je handen de vloer raken terwijl je uitademt. Terwijl je inademt, maak je recht en hef je je armen op.

Bovendien, tijdens ziekten van bronchitis en longen, kunt u fluitjes gebruiken, ballen opblazen, springen en rennen om meer te ademen. Zorg ervoor dat u veel water drinkt om het sputum te verdunnen en de ontlading te vergemakkelijken.

Hoe worden ademhalingsoefeningen gedaan voor de longen en bronchiën

Tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen voor de longen en de bronchiën, moeten enkele regels worden gevolgd die zullen helpen om gymnastiek zo effectief mogelijk te maken.

Adem uit door de mond, adem gemakkelijk, vrij, neem geen abrupte diepe ademhaling.

Turnen kan het beste worden gedaan vóór het ontbijt of 2 uur na het diner. Bij ernstige duizeligheid en misselijkheid moet de gymnastiek worden gestopt.

Bij chronische bronchitis moet u een universele reeks oefeningen doen om de symptomen te verlichten:

Ga op je rug liggen, benen gebogen en op de borst. Haal diep adem met je mond, je knieën worden harder gedrukt. Adem dan langzaam uit en laat de knieën los, herhaal de oefening verschillende keren.
In de staande of zittende positie, sluit een neusgat, haal diep adem door je mond en adem uit door het vrije neusgat. Herhaal hetzelfde met het andere neusgat.
De laatste oefening: rechtop staan, armen naar de zijkant. Terwijl je inademt, steek je je armen stevig om je schouders en adem je uit.

Wanneer u oefeningen doet, kunt u zich duizelig voelen, maar dit moet snel overgaan. Als u zich niet goed voelt, moet u de oefeningen helemaal pauzeren of stoppen. Bij acute bronchitis is het erg handig om liedjes te zingen, voor kinderen om te springen en rennen. Sommigen oefenen zelfs op hun armen, dat wil zeggen, de patiënt wordt vastgehouden door de benen terwijl hij op zijn armen loopt. Het helpt slijm om weg te gaan. Effectieve oefeningen voor het diafragma, bijvoorbeeld om lucht door een buis in een glas water te blazen. Het volstaat meerdere keren per dag gedurende 5-10 minuten om dit te herhalen en de ademhaling zal gemakkelijker worden.

De bovenstaande oefeningen helpen om de ademhaling te verbeteren, de longen en bronchiën te ontdoen van slijm en sputum. Te diepe en scherpe ademhalingen kunnen echter een spasme veroorzaken, daarom moeten therapeutische oefeningen langzaam en geleidelijk worden gedaan.

Oefening therapie voor bronchitis

Wanneer bronchitis nuttig is om oefentherapie, massage en ademhalingsoefeningen te combineren. Het helpt om de spieren van de borst te ontwikkelen, de ademhaling te verbeteren, de longen te versterken.

Zelfs mensen met een slechte fysieke conditie kunnen oefentherapie doen.

Afhankelijk van de ziekte kunnen fysiotherapeutische veranderingen de volgende doelen nastreven:

Verminder ontstekingen;
Verbeter de bloedtoevoer naar de longen;
Immuniteit versterken.

Nuttig en yoga, zwemmen, lange wandelingen. Bij een langdurig beloop van de ziekte is het aanbevolen om te gaan voor een massage om sputum, kortademigheid en hoest te verlichten. Reguliere procedures zullen helpen in de kortst mogelijke tijd om ziekten te genezen.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis (video)

Bij longontsteking, astma en acute obstructieve bronchitis zijn ademhalingsfalen en slijm, fysiotherapie en ademhalingsoefeningen zeer nuttig. En het is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen, en u kunt het zelfs thuis uitvoeren. Dergelijke oefeningen zijn nuttig voor sputumontlading, herstel van de longfunctie en inwendige organen. Goede prestaties zorgen voor gemak, welzijn, een goede ademhaling.

Alles over ademhalingsoefeningen met bronchitis

Ademhalingsgymnastiek - een reeks oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van het ademhalingssysteem. Gymnastiek is uitermate effectief voor bronchitis en bronchiaal astma - het resultaat van lichaamsbeweging is een goede afvoer van sputum, het reinigen van de luchtwegen en verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Aandacht besteden aan een goede ademhaling kan het herstel versnellen en recidieven van de ziekte voorkomen. Deze techniek kan dus worden beschouwd als een fatsoenlijke behandeling van luchtwegaandoeningen, die absoluut geen financiële kosten vereist.

Hoe ademhalingsoefeningen werken

Oefeningen leiden tot een toename van de functionele mogelijkheden van de ademhalingsapparatuur, die niet alleen de luchtwegen, maar ook de spieren omvatten. Het langdurige verloop van ademhalingsziekten leidt tot vermoeidheid van de spieren en het middenrif. Gymnastiek verwijdert overmatige stress, verhoogt het uithoudingsvermogen, keert terug naar de normale werking. Dit wordt bereikt door het volgende werkingsmechanisme:

Stimulatie van metabole processen en bloedtoevoer naar het longweefsel.
Restauratie van de nerveuze regulatie van het luchtuitwisselingsproces.
Verlichting van de neusademhaling.
Eliminatie van morfologische veranderingen (verklevingen) en stagnatie.
Correctie van pathologische aandoeningen van de borst en de wervelkolom.
Verbetering van de patiënt in termen van neuropsychologische en emotionele toestand.

Op het niveau van de fysiologie wordt dit bereikt door het verbeteren van het gasuitwisselingsproces in de longblaasjes, die de belangrijkste plaats zijn waar verandering van zuurstof en kooldioxide plaatsvindt.

De voordelen van een goede ademhaling

Oefeningen voor het ademhalingssysteem zijn nuttig voor patiënten van elke leeftijd en geslacht. Vooral effectief is ademhalingsgymnastiek met bronchitis en bronchiaal astma, wanneer de eerste taak is om de bronchiën op te ruimen en de ademhaling naar de patiënt te vergemakkelijken.

Het belangrijkste effect dat klassen bieden, is de verbetering van de weefselrespiratie en zuurstofabsorptie. De vitale functies van alle cellen van het menselijk lichaam zijn hiervan afhankelijk. Het resultaat is de normalisatie van het werk van verschillende organen en systemen, niet alleen ademhalingssystemen.

Een goede ademhaling en lichaamsbeweging kunnen zowel een methode voor behandeling als voor het behoud van de gezondheid zijn tijdens remissie. Bij chronische bronchitis moeten oefeningen voor de longen de norm worden in het dagelijks leven. Oefeningen verbeteren niet alleen de conditie van de luchtwegen, maar verbeteren ook de algehele immuniteit.

Contra

Aandoeningen waarbij therapeutische ademhaling niet wordt aanbevolen:

Hoge temperatuur
De waarden van ESR in de klinische analyse van bloed boven 30 mm per uur.
Bloeden.
Tuberculose.
Acute tromboflebitis.
Oncologische ziekten.

Algemene regels

Technieken kunnen variëren afhankelijk van de gekozen techniek. Algemene aanbevelingen zijn echter:

Concentratie op de ademhaling. Het is de juiste ademhaling en de combinatie ervan met fysieke inspanning is gunstig. Uitademen moet passief zijn, zonder spierspanning.
Als de patiënt ongemak voelt of zijn keel moet opruimen, is een pauze tussen oefeningen toegestaan, maar deze zijn niet geannuleerd.
Lessen kunnen het beste worden gedaan vóór de maaltijd.
Inhalatie gebeurt door de neus en uitademing door de mond.
De meeste technieken hebben betrekking op ritmische oefeningen en ademhalingen. De score gaat naar acht, het ritme moet gedurende de hele sessie worden geobserveerd.
De regelmaat van de uitvoering is erg belangrijk. Bezetting dient tweemaal daags ten minste 30 minuten te worden gegeven.

Kenmerken van de oefeningen

Voor klassen heb je geen speciaal gereedschap nodig, je hebt misschien alleen een stoel of bed nodig.

Het complex wordt 8 keer herhaald en verschillende benaderingen worden gemaakt met korte intervallen voor rust.

Het wordt aanbevolen fysiotherapie-oefeningen de norm te laten worden en gedurende het hele leven te worden uitgevoerd.

Voor de lessen wordt aanbevolen om ontspannende muziek in te schakelen, de telefoon uit te schakelen en frisse lucht aan te bieden.

Wat traint lichaamsbeweging voor bronchitis?

Ongeacht de gekozen techniek draagt de combinatie van fysieke oefeningen en het juiste proces van inademing en uitademing bij aan de genezing van het hele organisme. Klassen hebben invloed op:

Het diafragma.
Cardiovasculair systeem.
Psycho-emotionele toestand.
Het uitvoeren van zenuwimpulsen en pijn.
Huidaandoening
Uitwisselingsprocessen, met name het splitsen van vetten.
Gladde spieren van de bronchiën.
De kwaliteit van bronchiale afscheidingen.

Volledige en oppervlakkige ademhaling

Bij oppervlakkige ademhaling vult alleen het bovenste deel van de longen de lucht en tijdens het inhaleren zijn alleen de ribben, het sleutelbeen en de schouders betrokken. Yoga beschouwt zo'n methode als een van de ergste, omdat de kwaliteit van de ademhaling erg laag is. Dit wordt verklaard door het feit dat zuurstof de longblaasjes niet binnengaat en niet betrokken is bij de gunstige gasuitwisseling.

Volledige ademhaling heeft maximale voordelen. Het hele ademhalingsapparaat is erbij betrokken - longen, luchtwegen, buikspieren, diafragma, ribben, schoudergordel. Het proces lijkt op een golf en gebeurt heel zacht en soepel:

De maag beweegt naar voren en de borst wordt groter.
De lucht vult het onderste en vervolgens het middelste deel van de longen.
Daarna stijgt het sleutelbeen, waardoor ruimte wordt gemaakt in de bovenste delen van de longen. De buik begint in te trekken en de uitademing vindt plaats.

Deze methode stimuleert het metabolisme, versnelt de verwijdering van toxines, verhoogt de algehele weerstand tegen ongunstige factoren, geeft vertrouwen en gemoedsrust. Een volledig diepe ademhaling geeft de longen volledig af, vertraagt de hartslag, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de spijsvertering.

Populaire technieken

Strelnikova-techniek. Ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis en pneumonie - de ideale therapeutische methode voor sputumafscheiding. Alle aandacht wordt besteed aan de ademhaling, die scherp en sterk zou moeten zijn.

Yoga. Het doel is om de spirituele staat te beheersen door de verbinding van fysiologische en mentale functies.

Qigong-techniek. Een complex van meditatieve en ademhalingsoefeningen die moeten worden gecombineerd met dieetvereisten.

Body flex. Het wordt uitgevoerd voor het genezen van het lichaam en het verliezen van gewicht. Het doel is om overtollig vet te verbranden en het in spiermassa te veranderen vanwege een goede ademhaling en een verhoogd metabolisme.

Buteyko-methode. Ontworpen voor de behandeling van ziekten door oppervlakkige ademhaling. Het helpt bij allergische aandoeningen, vermoeidheid, atherosclerose, dystonie, KNO-ziekten.

Muller-systeem. De basis bestaat uit ademhalingsoefeningen, die een manier van leven zouden moeten worden. Na lessen worden waterbehandelingen en zelfmassage voorgeschreven.

Gymnastiek Pam Groot. Gericht op het verliezen van gewicht vanwege het feit dat zuurstof de opname van voedingsstoffen optimaliseert en de omzetting van vet in energie versnelt.

Zonne-ademhaling van de maan. Er wordt aangenomen dat afwisselend ademen door de neusgaten de zenuwuiteinden stimuleert en signalen doorgeeft aan de hersenen. Dit maakt het mogelijk om de hartslag, temperatuur en andere fysiologische processen te regelen.

Vietnamese gymnastiek. Tussen een diepe inademing en een uitademing wordt een pauze gemaakt. De techniek helpt bij het vaststellen van een metabolisme en het masseren van de inwendige organen.

Oksisayz-techniek. Je moet continu en cyclisch ademen. Parallel worden enkele fysieke oefeningen uitgevoerd om de opening van de borst en de toegang tot zuurstof te maximaliseren.

Oefeningen voor bronchitis

Hoe de ademhaling bij acute bronchitis verbeteren? Hier zijn enkele oefeningen voor sputumafscheiding:

Laat je armen zakken en kantel het lichaam naar voren. Neem een luidruchtige neus met je hoofd iets naar voren. Tijdens de uitademing moet je teruggaan. Na 8 herhalingen kan een pauze worden gemaakt.
Leun iets naar voren en inhaleer scherp. Houd zo lang als je kunt je adem in. Zo'n lading bij een volwassene is zeer effectief bij hoesten en moeilijk te scheiden sputum.

Ademhalingsoefeningen voor kinderen met bronchitis

Kinderen zijn op een speelse manier gemakkelijker om ademhalings- en drainageoefeningen uit te voeren. Hoe de bronchiën van het kind te versterken en hoe de oefeningen te doen:

Longtraining met een ballon. Blaas ballonnen op met uw kind. Een alternatief kan zeepbellen zijn of een veertje blazen.
Plaats het kind op de buik zodat het hoofd onder het lichaam is. Terwijl hij ademt, tikt u hem lichtjes op de rug en spreekt u een gedicht of telling uit. Na het sporten moet je hoesten.

Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis vermindert het aantal aanvallen en vergroot het lumen van de bronchiën. om klassen met het kind te blijven volgen en na herstel.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis voor kinderen en volwassenen

Ademhalingsgymnastiek met bronchitis bij kinderen en volwassenen draagt bij tot de verwijdering van sputum, het wegwerken van hoest, normalisering van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen leiden tot een vertraging van atrofische processen in het slijmvlies van de bronchiën, het herstel van de structuur, verhoging van de effectiviteit van medicamenteuze behandeling en bevordering van een snel herstel. Een goede en regelmatige implementatie voorkomt de ontwikkeling van pneumonie, longemfyseem, pleuritis en andere complicaties. Bovendien dragen ademhalingsoefeningen bij aan de eliminatie of vermindering van hoofdpijn, chronische vermoeidheid, neurose en depressie.

Therapeutische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale uitrusting, oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens rust.

Een reeks oefeningen neemt de behandelende arts op. De lessen moeten worden gestart onder toezicht van een specialist in fysiotherapeutische oefeningen (fysiotherapie), na het uitwerken van de technieken kunnen ze zelfstandig worden voortgezet.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is.

Respiratoire gymnastiek Strelnikova

Ademhalingsoefeningen volgens de Strelnikova-methode is een van de meest effectieve voor bronchitis. Het gymnastische complex is ontworpen om de spieren in de buik, armen en benen te betrekken, wat de efficiëntie verhoogt.

Oefenregels:

alle bewegingen moeten worden uitgevoerd tijdens het inhaleren;
inademen moet kort zijn, je moet niet veel lucht inademen, adem moet natuurlijk zijn;
uitademing moet natuurlijk zijn, de mond zwijgt uit, de adem moet niet worden ingehouden of de uitademing wordt gestimuleerd;
moet ademhalingen afwisselen via de mond en door de neus.

Oefening om een hoestaanval te stoppen: haal tijdens een aanval diep adem en adem onmiddellijk de lucht uit, houd dan een tijdje adem. Herhaal 3-5 keer.

Oefening voor obstructie van de bronchiën: in een geschikte container (kom, pot, etc.) wordt water gegoten, een cocktailbuis erin gedompeld. De patiënt haalt diep adem en ademt door de buis het water in. Oefening wordt meerdere keren per dag 5-15 minuten aanbevolen.

Ook wordt bij obstructieve bronchitis aanbevolen om de ontlasting van geaccumuleerd slijm te verbeteren: 's morgens, zonder uit bed te komen, op je rug gaan, nadat je het kussen en de deken hebt verwijderd, haal diep adem, adem scherp uit, trek maximaal tegelijkertijd aan de maag en hoest. Herhaal meerdere keren.

Het wordt aanbevolen om inademen en uitademen te oefenen door ballonnen op te blazen.

Gymnastiekmethode Strelnikova moet 2 keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Het oefeningencomplex duurt 8 minuten tot 10-15. Oefeningen worden aanbevolen om te doen in de frisse lucht of, ten minste, om de toevoer van verse lucht naar de kamer te garanderen. Als de patiënt tijdens zijn optreden kortademig en / of duizelig is, moet een korte pauze worden genomen, waarna de gymnastiek moet worden voortgezet.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt kan het aantal herhalingen en de totale duur van de gymnastiek worden aangepast. Het complex is gecontra-indiceerd bij spinale letsels, traumatisch hersenletsel, osteochondrose van de cervicale of thoracale wervelkolom.

Ademhalingsoefeningen volgens de Buteyko-methode

Buteyko-gymnastiek kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische bronchitis. Aanvankelijk werd het complex ontwikkeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar het bleek effectief bij veel longziekten, waaronder een hoge werkzaamheid bij bronchitis. Het vasthouden van de ademhaling maakt het niet alleen mogelijk om hoestaanvallen te bestrijden, maar helpt ook bij ademhalingsfalen, hartritmestoornissen. Zo'n gymnastiek maakt het mogelijk om hoest-episodes zonder medicatie te stoppen, stelt je in staat sneller remissie te bereiken en het lang te behouden.

De methode is geschikt voor volwassenen en kinderen, maar kan alleen worden toegepast na overleg en onder toezicht van een arts, die de nodige oefeningen selecteert en de duur ervan bepaalt. Voor aanvang van de Buteyko-lessen moet een diepe-ademtest worden uitgevoerd.

Gymnastiek op Buteyko gebeurt op een lege maag, terwijl de ademhaling een neus moet zijn. De aanbevolen duur is minimaal 3 uur per dag.

De meest populaire oefeningen voor bronchitis:

afwisselend inademen, uitademen en gedurende 5 s je adem inhouden;
adem afwisselend linker en rechter neusgaten (terwijl het tweede neusgat is vastgeklemd);
haal diep adem (7,5 seconden), trek aan de onderbuik, adem zoveel mogelijk uit, ontspan de buikspieren (ook 7,5 seconden) en houd de adem 5 seconden vast.

Oefeningen worden meestal 10 keer herhaald.

Patiënten die volgens de Buteyko-methode gymnastiek uitoefenen, kunnen een tijdelijke verergering van de ziekte ervaren (verhoogde sputumscheiding, een verhoging van de lichaamstemperatuur), wat als een gunstig teken wordt beschouwd.

Medische gymnastiek voor bronchitis is gemakkelijk uit te voeren thuis, het vereist geen speciale apparatuur.

Tijdens de oefening mag een sterk gebrek aan lucht niet worden toegestaan.

Ademhalingsoefeningen bij de behandeling van bronchitis

Ademhalingsgymnastiek in de acute vorm van de ziekte helpt het ontstekingsproces te verminderen, bloed- en lymfecirculatie in de vaten van het ademhalingssysteem te normaliseren, de immuniteit te verhogen, bronchitis chronisch te laten worden en complicaties te ontwikkelen.

In het geval van acute bronchitis-therapie wordt gymnastiek gewoonlijk voorgeschreven voor de 2-3ste dag vanaf het begin van de behandeling, wanneer de lichaamstemperatuur daalt en de toestand van de patiënt stabiliseert. Als de patiënt wordt aanbevolen bedrust te nemen, voert u op dit moment statische oefeningen met ademhalingsoefeningen uit en gaat u verder met de dynamiek. Oefeningen kunnen worden aangevuld met massage, therapeutische oefeningen.

Ademhalingsgymnastiek bij chronische bronchitis wordt voorgeschreven om de ademhalingsspieren te versterken, het opgehoopte slijm te verwijderen, de ventilatie te verbeteren, kortademigheid te verminderen, wat leidt tot een verbetering van de algemene toestand van de patiënt.

Chronische obstructieve bronchitis is een veel voorkomende ziekte. Volledige of gedeeltelijke obstructie van de bronchiën kan ook optreden in de acute vorm van de ziekte. In dit geval klaagt de patiënt over uitademingsdyspneu (moeite met uitademen), wat leidt tot een overbelasting van de ademhalingsspieren. Ademhalingsgymnastiek met obstructieve bronchitis draagt bij tot de uitbreiding van het lumen van de bronchiën, reiniging van slijm en herstel van het aangetaste slijmvlies.

Bij allergische bronchitis versterken oefeningen de afweer van het lichaam, de borst- en dorsale spieren en voorkomen ze de ontwikkeling van kortademigheid.

In geval van bronchitis gecompliceerd door een longontsteking, met een bevredigende algemene toestand van de patiënt en een lichaamstemperatuur die de subfebriele waarden niet overschrijdt, kunnen vanaf de eerste dagen van de behandeling ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven.

Oefeningen kunnen op bijna elk moment worden uitgevoerd - 's morgens in bed of voor het slapengaan, tijdens een wandeling, tijdens de rust.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis worden aanbevolen voor kinderen vanaf 3 jaar, zwangere vrouwen, maar ook voor oudere patiënten zonder leeftijdsbeperkingen. Bij bronchitis bij kinderen wordt gymnastiek uitgevoerd in de vorm van een spel.

Ademhalingsgymnastiek wordt niet voorgeschreven in aanwezigheid van bloedtoevoeging in sputum, respiratoire insufficiëntie III graad, abcessenpneumonie, astmatische status, atelectasis van de long en sommige acute condities. Arteriële hypertensie met een neiging tot bloeden, maligne neoplasmata is ook een contra-indicatie voor het.

Wanneer goed uitgevoerd, zijn ademhalingsoefeningen een zeer effectieve methode die de hoofdbehandeling effectief aanvult en soms de belangrijkste therapie is. Hiermee kunt u het herstel versnellen, de medicijnbelasting op het lichaam verminderen en heeft het vrijwel geen bijwerkingen. Zeldzame complicaties worden geassocieerd met onjuiste oefeningen, incompetentie van de instructeur of het ontbreken van dergelijke instructies, waarbij de aanbevelingen van de arts worden genegeerd.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Complexe oefeningen, oefentherapie voor chronische en obstructieve bronchitis

Oefeningen voor bronchitis zijn een aanvullende behandelingsmethode, ze zijn ontworpen om de behandeling te versnellen, op te laden en het lichaam te herstellen na een ziekte. Helpt ademhalingsoefeningen echt, en hoe?

Oefeningen voor bronchitis voor sputumafscheiding

Het ontstekingsproces leidt tot een toename van slijm, het wordt viskeus, het is moeilijk te verwijderen en begint zich te accumuleren in de bronchiën. Dit leidt tot ongemak, verhoogde hoestreflex, verslechtering van de gezondheid. Als het sputum niet wordt verwijderd, raakt het geïnfecteerd en wordt het proces verergerd door vergiftiging. Behandeling van bronchitis is onmogelijk zonder de eliminatie van deze pathologische afscheidingen.

Oefeningen in bronchitis voor sputumafvoer bereiken hun doelen, als de patiënt zich aan de juiste ademhaling houdt. Het bestaat uit de afwisseling van krachtige ademhalingen en soepele uitademingen. De eerste doen afwisselend met de neus en mond, de laatste - alleen door de mond.

De eenvoudigste oefening om te stoppen met hoesten en bronchiale afscheidingen te verwijderen, is om dit te doen: houd je handen achter je rug, haal diep adem, houd de lucht vast en adem dan met kracht uit, door de lippen met een "buisje". Tegelijkertijd leun je langzaam naar voren.

Wanneer geen bronchitis wordt uitgevoerd, is de Streletsova-methode nuttig, met de nadruk op de buikspieren of yoga; Meer informatie over deze methoden wordt hieronder gegeven. Er is ook een ongecompliceerde Kuznetsov-techniek, gebouwd op de gebruikelijke fysieke oefeningen uitgevoerd in een versneld ritme, met diepe ademhalingen en sterke uitademingen.

Tegelijkertijd moeten we niet vergeten dat, naast oefeningen, andere methoden voor het verwijderen van overtollig slijm ook worden gebruikt voor bronchitis. In het bijzonder zijn volksremedies populair: inhalaties met stoom en slijmoplossend drugs, kruidenthee, melk met honing en frisdrank, enz.

Oefeningen voor bronchitis bij volwassenen

Verschillende soorten oefeningen voor bronchitis behandelen pathologie, verhogen de functionaliteit van het orgel, herstellen de normale ademhaling en zorgen voor coördinatie van de spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces, met name het diafragma.

Wanneer bronchitis belangrijk is om overtollig sputum kwijt te raken. Het evacuatieproces wordt bevorderd door oefeningen met een verlengde expiratie en diafragmatische ademhaling ("buik"). In het systeem van oefeningen voor bronchitis bij volwassenen zijn vaak bewegingen opgenomen die werk nabootsen, sporten, spelen en dansen.

Uitademen met weerstand: haal diep adem, adem langzaam (tot 15 minuten) uit, via een slangetje of slang in een kom met water. Herhaal meerdere keren per dag. Toegestaan om te presteren in elke fase van het pathologische proces, inclusief remissie en exacerbatie.
Adem diafragma: liggend op je rug, tel tot drie; gedurende deze tijd ademen we krachtig, waarbij we de persspieren betrekken. Op "4" - uitademen met maximale uitsteeksel van de pers. Vervolgens hoestte hij doof. Je kunt in een zittende houding presteren, rennen of lopen.
Knijpen: liggend (of zittend), draai je benen naar je borst, houd je benen vast met je handen. De actie van het schema "verbeterde uitademing - diafragmatische inademing - de startpositie - hoesten."
Knuffelen onze schouders: op deze manier forceren we de expiratie. In een pose op schouderbreedte met wijd open vingers, met een kracht die ons omhelst, met palmen over de schouderbladen. Uitademen.
Hout hakken: op de tenen staan, geweven vingers bewegen abrupt van bovenaf, imiteren de slag van de houthakker, halen de lucht krachtig uit de longen en keren terug naar de vorige positie.
Downhill: we zetten onze voeten, alsof we op een skispoor zijn. Terwijl we onszelf op onze sokken trekken, bukken we en trekken onze handen naar denkbeeldige stokjes. Op de "1" hurken we met een neiging naar voren, om de benen met de maag aan te raken; met de handen naar beneden, begin met uitademen. Op "2, 3" in dezelfde positie, bewegen we onze benen veerkrachtig en voltooien het vrijkomen van lucht. We keren terug naar de beginpositie onder de buikademhaling.
We slaan op de schouderbladen: we heffen onze armen op, strekken ons uit en hurken op de tenen. Naar beneden leunend, voorovergebogen. Met een energieke slag kruisen we onze armen voor het lichaam en raken de schouderbladen, begeleidend bij de actie met een scherpe uitademing. Gebaren herhaald, raken en blijven uitademen. Naar de uitgangspositie die ze passeren tijdens de diafragmatische inhalatie.

Oefeningen voor bronchitis bij kinderen

De eigenaardigheden van de cursus zijn dat het jonge lichaam moeilijker is om te gaan met sputum, dus het herstel na bronchitis is vertraagd. Oefeningen voor bronchitis bij kinderen, als een veilige methode, voorgeschreven na het normaliseren van de temperatuur en het verbeteren van de conditie van het lichaam. Oefeningen geschikt om te combineren met medicamenteuze behandeling.

Als de arts oefeningen voor bronchitis aanbeveelt, begin dan met statisch, geleidelijk bewegend naar dynamisch, dan naar tonisch. In de chronische vorm van de ziekte, is het noodzakelijk om de spieren te versterken. Voor gevoelig hoesten zijn drainage-oefeningen inbegrepen. Het is raadzaam om deel te nemen aan een groep, onder begeleiding van een oefentherapeut, maar als dit niet mogelijk is, worden ze thuis aangenomen.

Een speciale aanpak vereist kleine kinderen. Het zijn aanbevolen klassen in de vorm van het spel. Ze willen bijvoorbeeld ballen blazen, bellen blazen of een papieren boot in een bassin blazen. Voor een kind volstaat een oefening van 10 minuten om de longen voldoende verzadigd te maken met zuurstof, en de spieren worden geleidelijk sterker. Complete oefeningen voor bronchitis met kinderen kunnen massageklapjes op de borst zijn - voor en achter.

Gymnastiek yoga biedt voor jonge patiënten verschillende opties onder de interessante namen "kraan", "bug", "vlucht".

"Crane" wordt vijf keer uitgevoerd: om rechte armen in te ademen zweeft omhoog, om uit te vallen. Tegelijkertijd uitgegeven een lijzend "y".
"Kever" wordt verkregen als u in de positie van de hand op de riem zit, inhaleert en de behuizing naar rechts draait met de arm naar achteren getrokken.
"Vlucht" wordt uitgevoerd tijdens de vlucht. Zwaaiende handen imiteren de vleugels van een vogel tijdens de vlucht. Lopen vertraagt en verplaatst zich naar een rustige wandeling. Het is raadzaam om vijf keer te herhalen.

Zoemende en sissende geluiden geproduceerd door kinderen in dergelijke activiteiten zullen hun efficiëntie verhogen: de ademhaling zal duidelijk worden, de longen zullen bevrijd worden van de overtollige slijmafscheiding als gevolg van bronchitis.

Complexe oefeningen voor bronchitis

Een reeks oefeningen voor bronchitis voert de volgende taken uit:

vermindert ontsteking in de bronchiën;
verbetert de secretie van sputum;
herstelt de drainagecapaciteit van het lichaam;
voorkomt complicaties;
verhoogt het hemoglobinegehalte;
versterkt verdedigingen.

Een van de opties omvat dergelijke bewegingen:

Liggend op de rug, inhaleer, heffen we de handen uitgestrekt langs het lichaam achter het hoofd. Bij het uitademen keert u terug naar de vorige positie.
In dezelfde positie winden we één arm over het hoofd, de andere ligt langs het lichaam. Tijdens een willekeurig ritme van de ademhaling snel de positie van de handen veranderen.
Poten "fietsen" totdat ze moe worden.
Positie op de buik, armen langs het lichaam. Inademen - de maximale lift van het hoofd zonder hulp van handen, om uit te ademen - de startpositie.
Ademend willekeurig strekken we onze handen uit naar een denkbeeldig voorwerp.
Liggend op je zij in een gebogen houding, trek je arm omhoog en strek je de wervelkolom recht. Bij de uitademing, draai en herhaal de beweging aan de andere kant.

Om te beginnen zijn 5-7 herhalingen voldoende, geleidelijk wordt het aantal aangepast naar 12-14 en dus dagelijks, tot volledig herstel.

Oefeningen voor bronchitis treden niet op in de acute periode, bij hoge temperatuur, de neiging tot bloeden, kwaadaardige tumoren. In het geval van een chronische cursus worden complexe oefeningen aanbevolen door cursussen, zoals voorgeschreven door de arts.

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis

Ademhalingsoefeningen voor bronchitis zijn gebaseerd op de volgorde van ademhalingen van verschillende intensiteit. Uitvoeren in drie fasen: inleidend, eenvoudig, definitief.

Voorbereidende bestaat uit 15 nasale, verdere orale inhalaties en uitademingen. Het wordt drie keer uitgevoerd, met een pauze van 5 seconden. Dan volgt een lichte hap adem / uitademing.

Wanneer de hoestreflex noodzakelijk is om de afscheiding van slijm te helpen. Om dit te doen, doe dit: ontspan de nekspieren, laat het hoofd zakken; palmen verspreid op de buik aan beide zijden van de navel, hoesten in de vloer.

Het hoofdtraject bestaat uit verschillende oefeningen, gevolgd door ademhalingsbewegingen.

Optrekken: op een scherpe adem in je neus, trek je tenen omhoog, armen omhoog. Je mond laten vallen met het geluid van "yy". Herhaalt 5 keer.
Stappen op hun plaats met het fokken van handen. Adem de neus in bij het optillen, adem uit bij het zakken. En dus twee minuten, het ritme van stappen observeren en ademen.
Zittend in de lotuspositie, inhaleer om gebalde vuisten op te heffen. Adem langzaam uit met het geluid "xxxx" (6 keer).
In een zittende houding, strek de gebogen benen, armen naar de zijkanten. Adem de gebruikelijke in, adem uit door de lippen: "ffff." Uitademen, zonder twijfel.
Sta met je benen uit elkaar, zwaai je armen heen en weer. Adem in door de mond, adem vaak uit met de neus.
Benen samen, inhaleer rechterhand omhoog, links - opzij. Langzaam uitademen, verander de positie van de handen.

De laatste beweging wordt zes keer herhaald.

Langzame hellingen staan, handen naar beneden, neus inademing. Na de beginpositie - de helling in de tegenovergestelde richting, een rustige uitademing.

Oefeningen voor bronchitis zijn voor iedereen beschikbaar. De belangrijkste voorwaarde is om ze systematisch, dagelijks gedurende enkele weken, te doen. Er zijn echter contra-indicaties. In het bijzonder wordt een dergelijke gymnastiek niet aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding, maar ook voor hypertensieve patiënten, mensen met hoge bijziendheid en glaucoom, na een hartaanval, met endocriene pathologieën.

Oefeningen oefentherapie voor bronchitis

Fysiotherapie is nuttig voor mensen van verschillende leeftijden. Klassen stimuleren het metabolisme, stimuleren het hart en de spijsvertering, versterken de spieren. Therapie met kinderen is vooral interessant omdat het lijkt op een mobiel spel, activiteit bevordert, zo geliefd bij iedereen op deze leeftijd.

Therapeutische oefeningen voorgeschreven voor verschillende ziekten: van neurose tot diabetes. Er moet aandacht worden besteed aan contra-indicaties die vaak van korte duur zijn, maar nog steeds bestaan.

Oefeningen voor bronchitis worden aanbevolen als een hulpmethode, als de diagnose de woorden "chronisch" of "obstructief" bevat. Tijdens de lessen is het belangrijk om correct te ademen. Begin met een buikligging, verdere dynamische ademhaling is mogelijk.

Benadrukt moet worden dat de LFK pas gestart zal worden nadat een arts is voorgeschreven, als hij dergelijke oefeningen nuttig acht. Meestal beginnen ze op de tweede of derde dag vanaf het begin van het nemen van antibiotica. Therapeutische oefeningen voor bronchitis hebben de volgende effecten:

verbeterde gasuitwisseling;
verhoogde uitscheiding van sputumslijm;
hoestverval;
stimulatie van de bloedcirculatie in de pleura;
versterking van de spieren die bij het ademen betrokken zijn;
herstel van longweefsel;
verhoog de algehele toon van het lichaam.

Bovendien wordt deze oefening gebruikt om atrofie en sclerotische verschijnselen in de bronchiën te voorkomen.

Ontwikkelde oefentherapiecomplexen voor jonge patiënten, in het bijzonder, tot 3 en tot 6 jaar oud. Ze worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist, zo mogelijk in aanwezigheid van moeders.

Oefening voor bronchitis

Bij het voorschrijven van fysieke oefeningen voor bronchitis, stelt de arts de hoofdtaak vast - om de intensiteit van ontsteking te verminderen en om ze te verwijderen van slijm en externe clusters. Bovendien stimuleren oefeningen voor bronchitis de bloedsomloop en het metabolisme, verhogen ze de immuniteit en het hemoglobinegehalte in het bloed. Oefeningen uitgevoerd met verschillende methoden, getoond in acute en chronische vormen van bronchitis, ze verlichten ontstekingen en versterken het lichaam als geheel.

De belangrijkste voorwaarde is het doorzettingsvermogen van de patiënt en de regelmaat van klassen. In de regel duurt de cursus drie weken, u moet ten minste tweemaal per dag deelnemen. Ademen gebeurt zacht, half fluisterend, door opeengeklemde tanden.

Uitademing door de mond veroorzaakt het verlangen om te hoesten, terwijl het sputum omhoog gaat. Experts adviseren in dergelijke gevallen dus niet sterk te hoesten, anders kunt u de stembanden beschadigen of bloedingen veroorzaken.

Om de keel niet te overdrijven, moet de neus- en keelademing worden afgewisseld. Dagelijkse lichaamsbeweging versterkt het diafragma, waarvan de normale werking van de bronchiën en het ademhalingssysteem als geheel ook afhangen.

Het valt op dat de minimale fysieke activiteit in de vorm van speciale oefeningen hoofdpijn vermindert, zelfs de temperatuur verlaagt. Alvorens klassen te beginnen, wordt aanbevolen om slijmoplossende medicijnen te nemen die slijm verdunnen. Het minder viskeuze fluïdum is eenvoudiger te evacueren van het bronchiale lumen, waardoor de effectiviteit van de oefeningen toeneemt. Het is vooral belangrijk om patiënten met chronische bronchitis vooraf op te hoesten. Het is aan te raden om niet teveel te belasten.

Oefeningen Strelnikova met bronchitis

A. Strelnikova, zanger en vocale leraar, ontwikkelde een uniek ademhalingssysteem op basis van haar eigen professionele observaties. Tijdens het werken met zangers kwam ze tot de conclusie dat veel ziekten verband houden met het feit dat mensen niet goed kunnen ademen. Wat betekent het correct in haar begrip? Juist - het betekent ademen om de stagnatie van de lucht in de longen te elimineren, het bloed te verzadigen met zuurstof en hemoglobine, ontstekingen te verminderen, de werking van de ademhalingsorganen en het diafragma te normaliseren.

Strelnikova-oefeningen voor bronchitis worden parallel met andere behandelingsmethoden voorgeschreven. Dagelijkse lichaamsbeweging stimuleert het hoesten en elimineren van overtollige bronchusafscheidingen. Het is van fundamenteel belang om scherpe korte neusademhalingen te maken die bijdragen aan positieve veranderingen in het bloed, normalisatie van de hartactiviteit.

Oefeningen voor bronchitis presteren noodzakelijkerwijs tweemaal per dag gedurende twee tot drie weken. Begin met 16 nasale ademhalingen op een rij, gevolgd door 16 mondstukken. En dus drie benaderingen, met een "respijt" van 5 seconden. De belangrijkste oefeningen zijn "pump", "hug the shoulders", "achten".

De "pomp" wordt uitgevoerd vanaf de helling, luidruchtig ademend, het nabootsen van het snuiven van bloemen. Adem uit zonder spanning, in een enigszins verhoogde positie. Na 8 ademhalingen - een korte rustperiode.
"Knuffel de schouders" beginnen te staan of zitten, met de armen gebogen en geheven. Bij het inademen omhelzen ze zichzelf, spreiden tijdens het uitademen hun armen uit. Herhaal 16 keer, met nasale en orale inhalaties.
"Acht" worden beschouwd als een extra oefening. Maak ze naar voren kantelen. Na een snelle inademing met je neus, moet je niet uitademen, maar tel je meerdere keren hardop tot acht. Op deze manier wordt een actieve evacuatie van de inhoud van de bronchiën bereikt.

Medische gymnastiek moet worden gestart na overleg met de arts. Naar schatting duurt het ongeveer een half uur om te voltooien.

Bronchitis drainage oefeningen

Positionele (tweede naam - posturale) drainage wordt aanbevolen voor chronische vormen, inclusief purulent, vooral in gevallen waarin het slijm zeer visceus is en de hoestreflex wordt verminderd. Drainage wordt ook voorgeschreven na endotracheale of aërosolprocedures.

Drainage-oefeningen voor bronchitis doen minstens twee keer per dag. Voorlopig is het aanbevolen om bronchodilatatoren en slijmoplossend middelen, limoenthee te gebruiken. Na een half uur neemt de patiënt houdingen aan die de natuurlijke eliminatie van sputum maximaal ondersteunen onder invloed van de zwaartekracht. Verschillende posities helpen de stroom van vloeistof van afzonderlijke segmenten naar de plaatsen waar hoest wordt verwijderd.

In elke houding voor het begin, neemt de patiënt verschillende langzame, maximaal diepe ademhalingen met zijn neus, uitademen door zijn strakke lippen. Daarna, langzaam en diep inademen, licht hoesten (een paar driemaal hoesten is voldoende).

Om het beste effect te bereiken, worden dergelijke bronchitisoefeningen gecombineerd met masserende handen op de borst.

Drainage-oefeningen zijn verboden met pneumothorax, bloederige Hawking, als de procedure begint met kortademigheid of verstikking.

Yoga voor bronchitis

Zoals je weet, is de basis van yoga het verlangen om een volledige harmonie van fysieke en spirituele principes te bereiken. Yoga voor bronchitis wordt beschouwd als een effectieve adjuvante methode die snellere genezing bevordert.

Dergelijke oefeningen voor bronchitis verlichten stress en elimineren overtollig gewicht, versterken spieren, verhogen vitaliteit en gemoedstoestand. Dankzij hen worden de bronchiën verwijderd, blijven de resterende effecten verdwijnen en herstelt de persoon sneller. De volgende yoga-oefeningen worden aanbevolen:

Simha Mudra. Zittend of staand, haal diep adem en steek je tong zo ver mogelijk naar de kin. In deze positie adem je diep uit. Vervolgens buigt het hoofd zich over de borst en wordt de blik gericht op de wenkbrauwzone. Na een paar seconden keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie.
Jeeha Islands bandha. Druk de tong in het gehemelte en trek hem omhoog en de onderkaak naar voren, terwijl je de mond gesloten houdt. Begin met driemaal, breng dan tot zes.
Dynamische ademhaling. Als u rechtop zit, houdt u uw handen op uw schoot met uw handpalmen naar beneden. Voer een paar yoga-ademhaling uit en adem dan door je neus. Om de borst in te ademen, buig, bolling de ribben en laat de schouders zakken. Op de uitademing, rond de achterkant en laat het hoofd zakken. Het tempo versnelt de hele tijd.
Wave. Zittend met je rug recht en handen op je knieën, haal diep adem, buig je rug. De handen worden op dit moment teruggeduwd, op de borst, op de rug. Bij het uitademen worden de schouders en het bekken ingetrokken, golvende bewegingen gemaakt met gebogen ellebogen. De golf wordt tot 10 keer herhaald.

Oefeningen voor acute bronchitis

Acute bronchitis is een diffuse ontsteking van de binnenbekleding van de gehele tracheobronchiale boom. Het uitvoeren van oefeningen in acute bronchitis, echter, zoals in andere gevallen, is het noodzakelijk om rekening te houden met de gezondheid en algemene toestand van de patiënt, om fysieke kracht te tellen. Super inspanningen hebben geen effect, integendeel, ze kunnen ontevredenheid en wantrouwen veroorzaken in de effectiviteit van oefeningen in bronchitis.

In het acute verloop van de ziekte zijn klassen ontworpen om het herstel te versnellen. Ze beginnen kort na het begin van een antibioticakuur, niet verder dan de tweede of derde dag. Combineer verschillende bewegingen met ritmische ademhaling. Gebruik de beweging "cams" om op te warmen. Snelle, krachtige ademhalingen worden gecombineerd met gebalde vuisten, lichte ademhalingen - met rechttrekken. Benen altijd in de klassieke positie - schouderbreedte uit elkaar.

Volg daarna de basisoefeningen die de typische bewegingen van mensen en dieren nabootsen. De namen dragen bij aan het onthouden van de volgorde en de correcte uitvoering.

"Dumpen van de last": handen op de riem, gebalde vuisten, tijdens het inademen, vouwen vouwen en met een kracht "werpen" ze naar beneden, het verspreiden van vingers. Adem uit door licht depressieve lippen. Het is raadzaam om 12 sets van 8 ademhalingsbewegingen te maken.
"De bal opblazen": sta met ontspannen handen, adem krachtig in met de neus, buig naar voren, laat het hoofd zakken, hang onze armen op. Uitademen gaat gepaard met een terugkeer naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen - zoals in het vorige geval.
"Cat Dance" ziet er eigenlijk uit als een kat van een kat stalking. De beginhouding is vergelijkbaar. Adem in, buig je armen een beetje, knijp in je vingers. Hurk dan en draai afwisselend het lichaam in beide richtingen. Bij terugkeer uitademen.

Er zijn andere combinaties van oefeningen voor acute bronchitis. Hun actie is gericht op het elimineren van de stagnatie van bronchiaal slijm, het herstellen van het slijm en de beschermende eigenschappen ervan, het verlichten van het ontstekingsproces en het reinigen van de microflora.

Oefeningen voor chronische bronchitis

Chronische bronchitis is een langdurige ontsteking, met recidieven, vaak als gevolg van een onbehandelde acute. Als een onafhankelijke ziekte wordt gevormd wanneer blootgesteld aan schadelijke vluchtige componenten op de werkplek of in het dagelijks leven.

Oefeningen voor chronische bronchitis worden uitgevoerd door kuren, meestal twee weken, met dezelfde of lange intervallen. Hun taak is om de verergering van het proces te voorkomen.

Een voorbeeld van oefeningen in bronchitis, vooral nuttig voor het vrouwelijk lichaam.

Op de tenen trekken, handen omhoog, met diepe neusademhalingen. Adem uit door de mond met het geluid "yxx", en keer terug naar de startpositie (4 - 5 keer).
Benen uit elkaar, armen rond de heupen. Bij de nasale inademing - handen naar de zijkanten, op de luidruchtige uitademing van de mond klappen we op de dijen (5 - 6).
Rustige stappen ter plaatse, op één - handen aan de zijkanten, nasale inademing; Op de volgende rekening - een luide uitademing, "Gu-oo", met neergelaten handen.
Ga zitten in het Turks met gebalde vuisten. Adem uit door een strak geperste mond met een aanhoudende "fff" (5-6).
Sta met de benen uit elkaar en handen naar beneden, adem vaak door je neus en zwaai met je armen naar voren / naar achteren (8-9).
Ga in een zittende houding je benen strekken. Adem in met de mond, til de armen naar de zijkanten, laat ze zakken, adem uit door de geperste lippen met het geluid "s-s" (3 - 4).
In de houding van staan, hef de rechterhand op, neem de linkerkant. Inademen neus, van hand wisselen. Adem langzaam uit met het geluid "rr-r" (5 - 6).
Voeten samen, armen naar beneden. Inademen met de neus, we doen de helling van het lichaam opzij. Om uit te ademen schuiven de handen langs het lichaam, naar het geluid van "s-s" (6 - 8 keer).
In een zittende positie, de hand is op de borst, de andere is op de buik, inademing door de mond. Adem uit met het hoofd naar beneden en de uitpuilende buik, naar het geluid van "f-f-f" (3 - 4).

Oefeningen voor obstructieve bronchitis

Als bronchiale inflammatie gepaard gaat met een obstructief syndroom, betekent dit dat het bronchiale lumen vernauwd is. Dit komt door zwelling van de slijmvliezen en spierspasmen, die zich bevinden in de vorm van vezels in de bronchiën. De behandeling is om het sputum vloeibaarder te maken en om snel van binnenuit te evacueren. Tegelijkertijd vechten ze tegen de oorzaak van de ziekte, dat zijn de ziekteverwekkers.

Oefeningen voor obstructieve bronchitis verschillen door oefeningen en auteursmethoden, maar ze streven allemaal hetzelfde doel na en bereiken dezelfde resultaten. Oefeningen voor bronchitis zijn nuttig voor zowel volwassenen als kinderen van verschillende leeftijden.

Een van de technieken van ademhalingsoefeningen voor obstructieve bronchitis is vernoemd naar de fysioloog K. Buteyko. De wetenschapper geloofde dat veel pathologieën veroorzaakt door de zogenaamde hyperventilatie van de longen. Om dit te voorkomen, stelde de arts een methode voor van oppervlakkige ademhaling en lange pauzes tussen ademhalingen. Dergelijke oefeningen zijn nuttig voor obstructieve bronchitis, bronchiale astma, evenals voor de preventie van exacerbatie van het chronische proces.

Buteyko beval aan om de oefeningen minstens drie keer per dag te doen, het is toegestaan om ze te combineren met regelmatige fysieke oefeningen. Er zijn slechts drie oefeningen.

Houd je adem zo lang mogelijk vast, met korte, oppervlakkige ademhalingen om langer vol te houden.
Houd tijdens het lopen uw adem in totdat er een gevoel van zuurstofgebrek is, adem dan normaal en opnieuw met een vertraging.
Adem "amper", waarbij de duur van de oefening wordt verlengd van drie tot tien minuten.

Het grote voordeel van de methode is dat deze altijd en overal kan worden gevolgd. Het uitvoeren van deze oefeningen vermindert aanzienlijk de behoefte aan geneesmiddelen, hoewel deze natuurlijk helemaal niet worden vervangen. Succes - in een redelijke combinatie van beide behandelmethoden.

Oefeningen om te herstellen van bronchitis

Oefeningen om te herstellen van bronchitis, afhankelijk van de aard van de ontsteking, beginnen in verschillende perioden:

in acute - na de remissie van acute manifestaties;
chronisch - na exacerbatie.

Goed gekozen oefeningen voor bronchitis zijn gericht op het verbeteren van de weerstand van het ademhalingssysteem, de weerstand van het lichaam tegen verkoudheden van verschillende etiologieën. Bovendien verbeteren revalidatiemaatregelen de beweging van bloed en lymfe, verlichten ontstekingen, herstellen de drainage-eigenschappen van de bronchiale boom en het mechanisme van het ademhalingsproces.

In geval van etterende gebeurtenissen wordt de nadruk gelegd op rioolgymnastiek en bij obstructieve fenomenen worden geluidsoefeningen aangevuld met ademhalingsoefeningen. Een belangrijke plaats wordt gegeven aan de massage van de borst, wat de ademhaling vergemakkelijkt, helpt om het sputum snel naar buiten te brengen.

Tijdens dergelijke oefeningen wordt ademhaling gecombineerd met bewegingen. Inhalatie moet de borst vergroten en uitademing zou het volume verminderen.

Bij chronische aandoeningen is het noodzakelijk om de spieren van de borstkas en de bovenste ledematen te betrekken. Dit activeert de bloedcirculatie en draagt bij aan de eliminatie van ontstekingen in de ademhalingsorganen. Bijna alle technieken die in dit artikel worden gegeven, beantwoorden deze taken. Maar aangezien de geneeskunde een ziekte, maar een patiënt niet geneest, moet u de individualiteit van elk organisme en het feit dat bronchitisoefeningen door een specialist in elk geval moeten worden gekozen, niet vergeten.

Helaas zijn oefeningen voor bronchitis onterecht weinig gevraagd. De meeste patiënten geven de voorkeur aan farmaceutische medicijnen, af en toe inhalaties of folkremedies. Als oefeningen worden voorgeschreven als aanvullende therapie, is het onwenselijk om te weigeren. Ze hebben echt een gunstig effect op het hele lichaam en op het probleemgebied, waardoor ze sneller herstellen en minder snel ziek worden in de toekomst.